Управление адаптацией организма к физическим нагрузкам.
Если нерациональная форма адаптации служит следствием несоразмерности уровня физической нагрузки норме реакции организма, то следует либо понизить нагрузки, либо повысить норму реакции.
Как уже говорилось, норма реакции зависит от совместного действия многих факторов — наследственных (конституциональных) и средовых (см. стр. 490). Выбрать наиболее благоприятное сочетание наследственных факторов позволяет спортивный отбор в его прогностической форме. Повысить норму реакции можно как специфическими, таки неспецифическими средствами.
Примером использования специфических средств служит применение механических нагрузок слабой и средней интенсивности для подготовки кости к восприятию механических нагрузок большой интенсивности. Воздействуя на наиболее нагружаемые отделы скелета, эти нагрузки предотвращают развитие нерационально протекающей адаптации, резко снижают спортивный травматизм.
Неспецифическими средствами повышения нормы реакции являются предварительное пребывание в условиях высокогорья (фактор гипоксии), химические препараты, служащие стимуляторами процессов биосинтеза в клетке (например, оротовая кислота или пуриновые основания).
Учет факторов возраста и пола.
Эти факторы особенно важно учитывать в процессе роста и развития, так как от возраста и пола зависит, является ли данный период жизни организма критическим (периодом снижения нормы реакции на внешние воздействия).
У женщин норма реакции организма на внешние воздействия, в том числе и механические, выше, чем у мужчин. Однако при одном и том же хронологическом возрасте биологический возраст мужчины и женщины может оказаться разным. Например, по срокам полового созревания девушки опережают юношей примерно на 2 года. Поэтому в 14—15 лет спортсмены-юноши легко переносят повышенные физические нагрузки, тогда как на девушек они могут оказать неблагоприятное действие, которое нередко проявляется в нарушении менструальной и даже репродуктивной функций организма.
Учет фактора конституции.
Норма реакции костей на физическую нагрузку зависит от соматотипа человека: она ниже у представителей гиперстенического (дигестивного) соматотипа и выше улиц астенического соматотипа. Это проявляется различиями в сроках созревания и старения костной системы: гиперстеники опережают, как правило, астеников как по срокам окостенения скелета, так и по выраженности старческих изменений в костях (образованию остеофитов по краям суставных поверхностей).
Эти различия наблюдаются не только в скелете нижней конечности, где их можно объяснить большим действием статических нагрузок у гиперстеников, но также и в статически разгруженном скелете верхней конечности. Очевидно, снижение нормы реакции костей на действие механических нагрузок связано с конституционально опосредованными особенностями жирового обмена. Поэтому избыток жирового компонента массы тела—признак, неблагоприятный для воспри-
Рис. 189 Рациональная (справа) и нерациональная (слева) формы адаптации вилочковой железы к физической нагрузке. При нерациональной форме железа уменьшена в размерах, границы коркового и мозгового вещества стерты, жировое перерождение паренхимы (по М. Г. Ткачук)
имчивости костей к действию механических нагрузок. Недаром при избыточном жироотложении отмечается раннее старение суставов с истончением суставного хряща и образованием костных выростов (остеофитов) по краям суставных поверхностей.
Заканчивая изложение курса анатомии и спортивной морфологии, нельзя не напомнить будущему тренеру и преподавателю фи-
Рис. 190. Рациональная (снизу) и нерациональная (сверху) формы адаптации лимфатического узла к физической нагрузке
При нерациональной форме резкое истон-чение коркового вещества с единичными лимфоидными фолликулами, диффузное разрастание лимфоидной ткани в мозговом веществе (по Т. И. Вихрук)
зического воспитания несколько перефразированные слова одного из русских анатомов XIX века: педагог и тренер-неанатом не только бесполезен но и вреден. «Недостаточно быть ловким спортсменом, чтобы взять на себя руководство воспитанием движений ребенка или даже взрослого. Надо знать и понимать строение органов и влияние их деятельности на отправления других органов, чтобы уметь научно оценить применяемые физические упражнения или предложить физические упражнения, которые содействовали бы уничтожению деформация организма, вызываемых постоянной однообразной деятельность при профессиональной работе»[1].
- [1] А. А. Красуская. Значение П. Ф. Лесгафта в истории анатомии. В кн.: Известия Ленинградского научного института им. П. Ф. Лесгафта. Л., 1924, стр. 67.
