Десинхронозы

Десинхронозы — нарушение согласования внешних (природных, социальных) и внутренних биологических ритмов, а также рассогласование различных биологи ческих ритмов между собой. Различают десинхроноз острый и хронический, явный и скрытый, тотальный и частичный. Причинами десинхронозов могут быть:

? развитие стрессовой реакции на необычный по силе и качеству стимул (эмоциональный или физический, а также переутомление и заболевание);
? перемещения человека на большие расстояния воздушным транспортом;
? ночная работа.

При быстрых трансмеридиальных перемещениях десинхронозы развиваются чаще, если разница во времени между пунктами отправления и прибытия составляет 2-3 ч и более. При этом нарушаются различные биоритмы, которые затем восстанавливаются в разное время. Раньше нормализуются сон и бодрствование, восстанавливаются простые психомоторные реакции, позднее — ряд висцеральных функций, работоспособность, обмен веществ и эндокринные функции. Последние восстанавливаются лишь через 2-3 месяца. При десинхронозе возникает ощущение дискомфорта и тревожности, повышается вероятность развития неврозов, острых респираторных и желудочно-кишечных заболеваний. Десинхроноз может быть неспецифическим проявлением большинства патологических состояний организма, а его исчезновение свидетельствует о выздоровлении.

Для предупреждения десинхроноза людям, которые вынуждены часто трансме-ридиально перемещаться, следует придерживаться следующих советов:

? постараться не работать в течение суток до и после полета;
? прилетать на заседание, конференцию накануне, а не в день их начала;
? меньше курить и употреблять алкоголь в дни командировок (то и другое вызывает стресс, углубляет десинхроноз);
? избегать употребления жареных и жирных блюд (органы пищеварения при десинхронозе особенно страдают);
? иметь при себе легкие слабительные и успокаивающие средства;
? носить удобную одежду и обувь.

Причиной десинхроноза может быть также сменная и сверхурочная работа. К примеру, у каждой второй беременной женщины, работающей сверхурочно или ночью, рождаются недоношенные дети, заболеваемость и смертность у таких детей повышены. Люди, работающие в три смены, чаще страдают язвенной болезнью и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

К сменной и сверхурочной работе нужно адаптироваться. При адаптации необходимо учитывать состояние организма и уровень здоровья.

Около 20 % людей не могут адаптироваться к сменному труду. Жаворонки хуже переносят такие условия и чаще болеют. За рубежом для работы ночью привлекают в основном сов, биоритмологические особенности людей учитывают и при заселении общежитий.

Адаптация к сменной работе облегчается, во-первых, рациональным чередованием рабочих смен. Наиболее оптимальный следующий цикл: два дня — утренние, два дня — вечерние смены, выходной, два ночных дежурства, выходной. Мягкий для организма — шестичасовой «шаг» перехода от одной смены к другой, а наилучший график сменной работы — четыре смены по шесть часов.

Десинхронозы, вызванные сменной работой, также можно предупредить: организацией отдыха не только после работы, но и перед ее началом; увеличением доли белка в пищевом рационе; умеренной физической нагрузкой.