Паспорт здоровья студента

Назначение Паспорта здоровья состоит в том, чтобы помочь правильно оценить состояние здоровья, определить работоспособность, а также физическую подготовленность студента. Работа с Паспортом позволит увидеть, что и как следует изменить в образе жизни, чтобы не навредить своему здоровью. Поможет выявить такие факторы, которые способствуют сохранению и укреплению здоровья, расширению адаптационных возможностей организма, восстановлению ослабевших или утраченных функций.

Раздел 1. Личные данные

  • 1.1. Фамилия, имя, отчество.
  • 1.2. Факультет, группа.
  • 1.3. Дата рождения.
  • 1.4. Наличие или отсутствие хронических заболеваний, состояние физического самочувствия.
  • 1.5. Сведения о родителях. Оценка риска развития заболеваний.

Ответить на последние два вопроса Вам поможет работа с опросником по Гиссенскому.

Определение эмоциональной напряженности соматических жалоб по опроснику Гиссенского

Этот опросник (табл. 1) дает возможность оценить уровень психоэмоциональной напряженности на сегодняшний день.

Порядок выполнения:

а) оцените выраженность у Вас соматических жалоб в баллах:

О - нет жалоб;

  • 1 - симптом проявляется слегка;
  • 2 - симптом проявляется несколько;
  • 3 - симптом проявляется значительно;
  • 4 - симптом проявляется сильно.

Опросник по Гиссенскому

Таблица 1

№ п/п

Симптомы

Балл

№ п/п

Симптомы

Балл

1

Ощущение слабости

13

Изжога или кислая отрыжка

2

Сердцебиение, перебои в сердце или замирание сердца

14

Головные боли

3

Чувство давления или переполнения в животе

15

Быстрая истощае-мость

4

Повышенная сонливость

16

Усталость

5

Боли в суставах и конечностях

17

Чувство оглушенности (помрачения сознания)

6

Г оловокружение

18

Чувство тяжести или усталости в ногах

7

Боли в пояснице или спине

19

Вялость

8

Боли в шее (затылке) или плечевых суставах

20

Колющие или тянущие боли в груди

9

Рвота

21

Боли в желудке

10

Тошнота

22

Приступы одышки (удушья)

11

Ощущение кома в горле, сужение горла или спазма

23

Ощущение давления в голове

12

Отрыжка

24

Сердечные приступы

Занесите свои ответы в таблицу 2.

Обработка результатов

Таблица 2

Символ

Название параметра

№ вопроса

Сумма баллов

Система органов

РФ

Ревматоидный фактор

5, 7, 8,14,18, 23

Опорно-двигательный аппарат

и

Истощае-мость

1,4,15,16,17, 19

Центральная нервная система

с

Сердце

2,6,11,20,22, 24

Сердечно-легочная система

ж

Желудок

  • 3,9,10,12,13,
  • 21

Желудочно-кишечный тракт

2

Общая сумма

Риск гипертонической болезни

д

Давление (2:4)

Сосудистая система

По полученным данным определите систему (системы) органов, наиболее уязвимую в данный момент (табл. 3).

Таблица 3

Оценка результатов опросника по Гиссенскому

Зона здоровья

Маркировка зоны

Сумма балов

Здоровье

Зеленая

0-6

Не здоровье не болезнь

Желтая

7-18

Болезнь

Красная

19-24

Отразите полученные результаты в виде графика (рис. 1).

Профиль выраженности соматических страданий

Рис. 1. Профиль выраженности соматических страданий

Рассчитайте личный риск (ЛР) следующих заболеваний по предложенным формулам:

Гипертоническая болезнь:

ЛР (гиперт. бол.) = Е х 1 %

Заболевания других систем органов:

ЛР = РФ (И, С, Ж) х 4 %

Рассчитайте степень семейного риска (СР) заболеваний по предложенной формуле:

СР = ЛР х (М + О + 1),

где СР - семейный риск;

ЛР - личный риск;

МИО- наличие данного заболевания по родственным линиям отца или матери, наличие заболевания оценивается в 1 балл.

Оцените полученные результаты по зонам здоровья (таблица 3).

Раздел 2. Фазическая составляющая здоровья (табл. 4)

  • 2.1. Антропометрические данные: длина тела; масса тела.
  • 2.2. Рассчитайте индекс массы тела (ИМТ), который позволяет определить степень избыточности веса и, следовательно, риска развития заболеваний, в происхождении которых ожирение играет существенную роль, по формуле:

ИМТ = вес (кг): {рост (м)}2

Обработка результатов

Если ИМТ равен:

  • - 20-25 - нормальный вес тела; риск для здоровья отсутствует;
  • - 25-30 - избыточная масса тела; риск для здоровья повышенный, рекомендуется снизить массу тела;

Таблица 4

Индекс массы тела

Классификация состояний здоровья в зависимости от ИМТ

Индекс массы тела (ИМТ)

Риск для здоровья

Что делать

18-25 лет

Более 25 лет

Анорексия

Вес менее 15% от ожидаемого, ИМТ менее 17,5

Высокий

Рекомендуется повышение массы тела, лечение анорексии

Дефицит массы тела

Менее 18,5

Отсутствует

Норма

9,5-22,9

0,0-25,9

Избыточная масса тела

23,0-27,4

26,0-27,9

Повышенный

Ожирение 1-й степени

27,5-29,9

28,0-30,9

Высокий

Настоятельно рекомендуется снижение массы тела

Ожирение 2-й степени

30,0-34,9

31,0-35,9

Высокий

Настоятельно рекомендуется снижение массы тела

Ожирение 3-й степени

35,0-39,9

36,0-40,9

Очень высокий

Настоятельно рекомендуется снижение массы тела

Ожирение 4-й степени

40,0 и выше

41,0 и выше

Чрезвычайно высокий

Необходимо немедленное снижение массы тела

  • - 30-35 - ожирение - риск для здоровья высокий, необходимо снизить массу тела;
  • - 35 и более - резко выраженное ожирение; риск для здоровья очень высокий, необходимо проконсультироваться у врача и снизить массу тела.
  • 2.3. Оценка уровня здоровья по методу В. 14. Белова (табл. 5)

Таблица 5

№ ц/п

Показатель

Значение показателя

Балл

1

Частота сердечных сокращений (ЧСС), уд/мин

2

Артериальное давление в покое, мм. рт. ст.

3

Жизненная емкость легких на массу тела, мл/кг

4

Стаж занятий физическими упражнениями не менее 2-х раз в неделю по 30 минут и более

5

Бег 2 км, с

6

Количество подтягиваний на перекладине

(мужчины)

7

Количество сгибаний рук в упоре лежа (мужчины)

8

Количество сгибаний туловища из исходного положения лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены (женщины)

9

Количество простудных заболеваний в течение года

10

Количество хронических заболеваний внутренних органов

Чтобы заполнить колонку «Баллы», используйте таблицу 6.

Оцените уровень своего здоровья:

  • - 5,0 и более баллов - очень высокий уровень здоровья;
  • - 4,0-4,9 - высокий;
  • - 3,0-3,9 - средний;
  • - 2,0-2,9 - низкий;
  • - 1,0-1,9 - очень низкий.
  • 2.4. Адаптационный потенциал системы кровообращения
  • *Адаптационный потенциал системы кровообращения (коэффициент здоровья - КЗ) рассчитывается по формуле: КЗ = 0,011 х ЧСС + 0,014 х САД + 0, 008 х ДАД + 0,014х В + + 0,009 х М + 0,004 х П - 0,009 х Р - 0, 273 где:

ЧСС - частота сердечных сокращений, уд/мин; САД - систолическое артериальное давление; ЛАД - диастолическое артериальное давление; В - возраст;

М - масса тела;

П - пол: мужской - 1; женский - 2.

Р - длина тела.

Обработка результатов:

  • 1 - оптимальный адаптационный потенциал;
  • 2 - удовлетворительный;
  • 3 - неполный;
  • 4 - кратковременный;
  • 5 - недостаточный.

Раздел 3. Психическая составляющая здоровья

3.1. Оцените степень выраженности психических состояний, используя опросник по Айзенку (таб. 7).

Порядок выполнения:

Внимательно прочитайте приведенный ниже список состояний и оцените в баллах степень их значимости для Вас: 0 - не подходит вообще;

  • 1 - подходит, но не очень;
  • 2 - очень подходит.

Показатели уровня здоровья (по В.И» Белову)

№ г^п

Наименование показателя

Уровни показателей и баллы

Балл

1

2

3

4

5

6

7

8

9

1

ЧСС в покое, уд/мин

90

76-90

68-75

60-67

57-59

50

2

АД в покое, мм рт. ст.

140-90

130-140 на 81-90

121-130 на 76-80

111-120 на 71-75

106-110 на 60-70

3

ЖЕ Л на массу тела, мл/кг Мужчины Женщины

  • 50
  • 40
  • 50-45
  • 40-45
  • 56-60
  • 46-50
  • 61-65
  • 51-55
  • 66-70
  • 56-60
  • 70
  • 60

4

Стаж занятий физическими упражнениями не менее 2-х раз в педелю по 30 мин. и более

нс занимается

До 1 г или меі ІЄЄ 2-х

1-2 г

3-4 г

5-7 л

8-Юл

Юл

5

Бег 2 км, мин/с

муж

12.00

  • 11.01-
  • 12.00

10.01-11.00

  • 9.01-
  • 10.00

8.01-9.00

7.30-8.00

7.30

жен

14.00

13.01-14.00

12.01-13.00

11.01-12.00

10.01-11.00

9.30-10.00

9.30

6

Подтягивание на перекладине, мужчины

2 р.

2-3

4-6

7-10

11-14

15 и более

7

Сгибание рук в упоре лежа мужчины

4-9

10-19

20-29

30-39

40 и более

8

Сгибание туловища из исходного положения лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены, женщины

Юр.

10-19

20-29

30-39

40-49

50 и более

9

Количество простудных заболеваний в течение года

5

4-5

2-3

1

не болеет

10

Количество хронических заболеваний внутренних органов

1

нет

164

Опросник Айзенка

Шифр

№ ситуации

Психические состояния

Балл

т

1

Я не чувствую в себе уверенности

2

Часто из-за пустяков я краснею

3

Мой сон беспокоен

4

Я легко впадаю в уныние

5

Я беспокоюсь о только воображаемых еще неприятностях

6

Меня пугают трудности

7

Я люблю копаться в своих недостатках

8

Меня легко убедить

9

Я мнительный

10

Я с трудом переношу время ожидания

Сумма баллов

Ф

1

Нередко мне кажутся безвыходными положения, из которых можно найти выход

2

Неприятности меня сильно расстраивают, и я падаю духом

3

При больших неприятностях я склонен, без достаточных на то оснований, винить себя

4

Несчастья и неудачи ничему меня не учат

5

Я часто отказываюсь от борьбы, считая сё бесплодной

6

Я нередко чувствую себя беззащитным

7

Иногда у меня бывают приступы отчаяния

8

Я чувствую растерянность перед трудностями

9

В трудные минуты жизни иногда веду себя по-детски и хочу, чтобы меня пожалели

10

Я считаю недостатки своего характера неисправимыми

Сумма баллов

А

1

В разговоре я оставляю за собой последнее слово

2

Я нередко перебиваю своего собеседника

3

Меня легко рассердить

4

Я люблю делать замечания другим

5

Я хочу быть авторитетом для окружающих

6

Я не довольствуюсь малым и хочу большего

7

Когда я разгневаюсь, то плохо себя сдерживаю

8

Я считаю, что лучше руководить, чем подчинять

9

У меня резкая, грубоватая жестикуляция

10

Я мстителен

Сумма баллов

Р

1

Мне трудно менять свои привычки

2

Я нелегко переключаю внимание

3

Я очень настороженно отношусь ко всему новому

4

Меня трудно переубедить

5

Нередко у меня нс выходят из головы мысли, от которых давно следовало бы освободиться

6

Я нелегко сближаюсь с людьми

7

Меня расстраивают даже незначительные нарушения плана

8

Нередко я проявляю упрямство

9

Я неохотно иду на риск

10

Я переживаю отклонения от принятого мною режима

Сумма баллов

Полученные результаты отразите в виде графика (рис. 2).

Профиль выраженности психических страданий

Рис. 2. Профиль выраженности психических страданий

Сделайте вывод о состоянии своего здоровья, используя таблицу 8:

Таблица 8

Оценка результатов опросника по Айзенку

Зона здоровья

Маркировка зоны*

Баллы

Здоровье

Зеленая

0-7 баллов

Не здоровье не болезнь

Желтая

8-14 баллов

Болезнь

Красная

15 и более баллов

Обозначения шифров

Т - Тревожность - склонность впадать в состояние повышенного беспокойства и тревоги в тех случаях жизни, которые, по мнению данного человека, несут в себе угрозу для него и могут обернуться неприятностями и неудачами.

Ф - Фрустрация - стойкое, отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в результате неудачи в достижении какой-либо цели; крушение надежд сопровождаемое состоянием тревоги, безысходности, подавленности.

А - Агрессивность - устойчивая или временная черта характера, проявляющаяся во враждебности человека в отношении других людей, животных, а также по отношению к предметам окружающего мира, стремление нанести им вред, уничтожить, разрушить.

Р - Ригидность - жесткость, негибкость, низкая при-спосабливаемость чего-либо, например, какого-либо процесса, к изменяющимся условиям.

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ   ОРИГИНАЛ   След >