Круговая тренировка с элементами баскетбола в играх и эстафетах применяемая во время учебных занятий по дисциплине «Физическая культура» в техническом вузе

Круговая тренировка была разработана английскими специалистами Р. Морганом и Г. Адомсоном в 1952 -1958 гг. Независимо от них к идее круговой тренировки пришел Б.Д. Фрактман. Методы и принципы круговой тренировки нашли свое отражение в работах специалиста из Германии М. Шолиха, отечественных ученых Л. Геркана, X. Муртазина, М. Пейсахова, Г. Хачатурова, В.В. Чунина.

Так В.В. Чунин провел сравнительный анализ эффективности круговой тренировки и традиционных форм организации учебного процесса в вузе и показал преимущество первой в совершенствовании механизмов сердечно-сосудистой и дыхательной системы, развития физических качеств: быстроты, силы, ловкости, гибкости, выносливости. Для повышения моторной плотности занятий спортивных игр И.А. Гуревич предложил ввести в них элементы, либо целые комплексы круговой тренировки. В последнее время широко применение нашли специальные формы упражнений при комплексном содержании занятий. Основная из них так называемая круговая тренировка.

Большую роль в выборе этого метода сыграло и то, что на занятиях по физической культуре переполнен зал (одновременно занимаются несколько факультетов). При такой загруженности моторную плотность занятия можно увеличить круговой тренировкой. Круговая тренировка хорошо сочетает в себе избирательно направленное и комплексное воздействия, а также строгое упорядочное и вариативное воздействие.

В физическом воспитании применение круговой тренировки дает возможность самостоятельно приобретать знания, развивать физические качества, совершенствовать отдельные умения и навыки, позволяет добиться высокой работоспособности организма.

В процессе внедрения круговой тренировки преподаватель дает студентам конкретную программу действий, контролирует ее выполнение, производит оценку выполненной программы, при необходимости исправляет, уточняет отдельные упражнения или регламентирует действия студентов. Студенты получают задание, осмысливают его, выполняют.

При проведении круговой тренировки должен быть определенный способ и порядок передачи информации от преподавателя к обучаемым и на оборот. Здесь речь идет о создании прямой и обратной связи, весьма важном компоненте обучения.

Круговая тренировка возможна при наличии определенного места ее проведения и инвентаря. Необходима предварительная подготовка и ознакомление студентов с новой организационной формой проведения занятий.

Круговая тренировка на занятиях физического воспитания хорошо увязывается с программным материалом по спортивным играм, способствует повышению не только плотности занятия, но и положительно воздействует на организм в целом. Эффективность концентрации нагрузки позволяет в кратчайший срок успешно развивать общую и специальную физическую подготовку.

Содержание круговой тренировки на занятиях по баскетболу составляют определенные станции. В течение занятия студенты в определенной последовательности переходят от одной станции к другой, выполняя на каждой из них определенные упражнения, игры, эстафеты, направленные на обучение, воспитание и совершенствование необходимых физических качеств, умений и навыков.

К сожалению, крайне редко на занятиях в вузах используется круговая тренировка с использованием подвижных игр и эстафет. Средствами подвижных игр и эстафет можно решить многие поставленные задачи занятия в соответствии с требованиями программного материала. Известно, что только многократное повторение упражнения является залогом создания прочных навыков, закрепление технического мастерства. Даже у самых старательных и трудолюбивых студентов многократное повторения определенных заданий вызывает утомление и потерю интереса. Такой монотонности можно избежать, если предложить студентам выполнять подобные задания в игровой форме.

При такой форме организации работы студентов на занятиях физической культурой с использованием подвижных игр, эстафет заданий с элементами баскетбола осуществляются также индивидуализация нагрузки, самостоятельной работы и более быстрое формирование навыков игры в баскетбол. При использовании на занятиях данного метода круговой тренировки обычно подбирают 4 станции куда входят подвижных игры, эстафеты, комплекс заданий на совершенствования технике ловле и передачи мяча, технике ведения меча и т.д. Учебный поток делится на 4 группы (от 10 до 15 занимающихся в каждой группе), если занимающихся в общем потоке более 60 человек, необходимо добавить станции. Определившиеся группы (команды) располагаются в специально отведенных местах-станциях.

На каждой станции находятся назначенные помощники из числа учащихся (например, освобожденные от физической нагрузки на данном занятии) или преподаватели. Помощники проводят игры, подсчитывают полученные игроками очки и следят за соблюдением правил игры, эстафеты и т.д. По сигналу преподавателя каждая команда начинает свое задание, по следующему сигналу преподавателя команды прекращают игровую деятельность и в течение специально отведенного времени переходят к следующей станции (например, в течение одной минуты команды переходят на следующую станцию по часовой стрелке). Помощники преподавателя остаются на своих местах, принимая на ней новую команду. Так команды последовательно переходят от одной станции к другой, пока не побывают на всех станциях. Если на занятии организованно 4 станции, то время работы составляет 15 минут, при увеличении станций время работы сокращается. Во время перехода от станции к станции и приготовлению к выполнению нового задания занимающиеся отдыхают 1-2 минуты.

Данный метод проведения занятий позволяет преподавателю:

  • а) повысить интерес обучающихся к предмету;
  • б) повысить плотность урока;
  • в) быстрее развить скоростно-силовые качества и координацию движений;
  • г) лучше освоить технику ловли и передачи мяча, технику ведения мяча;
  • д) воспитывать у занимающихся коллективизм, толерантность, взаимовыручку, сообразительность и игровое мышление.

Далее приведены примерные комплексы занятий методом круговой тренировки с элементами баскетбола (игровой направленности) для студентов технического вузы:

ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС № 1

Подготовительная часть: 20 минут

  • 1. Построение. Проверка присутствующих. Сообщение задач занятия.
  • 2. Ходьба на носках, пятках, с перекатоми с пятки на носок, скрестными шагами, поднимая бедро, спиной в перед, с поворотами на 180 и 360 градусов.
  • 3. Медленный бег с включением указанных выше упражнений.
  • 4. ОРУ

Основная часть: 60 минут (работа на станциях 15 минут, переход по часовой стрелке)

I СТАНЦИЯ

Эстафеты (бег приставными шагами)

Построение за лицевой линией в колонны 2-3 и т.д. (в зависимости от количества занимающихся).

По сигналу первые в каждой команде начинают двигаться приставными шагами правым боком в перед до противоположной лицевой линии. Обратный путь занимающиеся преодолевают обычным бегом. Побеждает та команда, участники которой раньше закончат эстафету.

Варианты: а) то же левым боком;

  • б) приставным шагом спиной вперед;
  • в) «челночный бег» приставными шагами.

Правила: за технические ошибки начисляются штрафные очки. Победители определяются как по скорости выполнения бега, так и по наименьшей сумме штрафных очков.

II СТАНЦИЯ

  • 1. И.П. - ноги врозь, мяч в правой руке; бросить мяч в вверх и правой рукой поймать.
  • 2. То же, левой рукой.
  • 3. Вращение мяча вокруг туловища, перекладывая мяч из правой руки в левую.
  • 4. То же в сочетании с бегом, поднимая бедра на месте, прыжками, подтягивая колени к груди, в выподе и т.д.

III СТАНЦИЯ

Передача мяча в колоннах.

Занимающиеся делятся на 2-4 команды и строятся в колонны по одному. Мяч у впереди стоящих. По команде преподавателя команды начинают передавать мячи в своих колоннах заданным способом. Последний игрок команды, получив мяч, бежит в начало колонны и передает мяч сзади стоящему. Игра продолжается до тех пор, пока первый игрок не займет свое место и не поднимет мяч над головой.

Варианты: а) передача мяча над головой;

  • б) передача мяча между ног;
  • в) передача мяча слева и справа и т.д.

IV СТАНЦИЯ

Игра «Мяч своему»

Передача мяча двумя руками от груди или одной рукой от плеча, в зависимости от дистанции до «своего» игрока. Построение в шеренгах. Запомнив игрока, который стоит слева, ученик выполняет передачи только ему. Игроки произвольно перемещаются по ограниченной площадке, ловя мяч. Количество передаваемых мячей можно увеличивать.

Заключительная часть: 10 минут

  • 1. Общее построение.
  • 2. Упражнения на восстановление дыхания.
  • 3. Измерить ЧСС, не больше 100 ударов в минуту.
  • 4. Подведение итогов.

ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС № 2

Подготовительная часть: 20 минут

1. Построение. Проверка присутствующих. Сообщение задач занятия.

  • 2. Ходьба на носках, пятках, с перекатами с пятки на носок, крестными шагами, поднимая бедро, спиной в перед, с поворотами на 180 и 360 градусов.
  • 3. Медленный бег с включением указанных выше упражнений.
  • 4. ОРУ

Основная часть: 60 минут (работа на станциях 15 минут, переход по часовой стрелке)

I СТАНЦИЯ Игра «Метко в цель»

Две команды располагаются в шеренгах, одна напротив другой, на расстоянии 10-12 метров, по середине площадки проводится черта. Вдоль черты ставятся 10 городков (кеглий). Каждый из игроков одной команды получает по маленькому мячу. По сигналу преподавателя команда с мячами бросает их в городки (кегли), стараясь сбить их как можно больше. Сбитый городок (кегли) ставят на один шаг ближе к команде, выполнявший броски. Теперь подбирает мячи и бросает их в городки (кегли) другая команда. Сбитые городки (кегли) ставят на один шаг ближе к команде. Каждая команда поочередно бросает мячи. Выигрывает команда, которая сумела приблизить к себе городки от средней черты на большее число шагов.

II СТАНЦИЯ

Игра «Перебрасывание мячей»

Занимающиеся делятся на две команды, каждая из которых произвольно располагается на своей половине площадки, получив равное количество мячей (3,4,5 и т.д.). По сигналу начинают переброску мячей на противоположную сторону площадки. Через определенное время (1-2 минут) игру останавливают и подсчитывают количество мячей в командах. Побеждает команда, у которой оказалось меньше мячей.

III СТАНЦИЯ

Передача мяча в колоннах.

Занимающиеся встают в колонны по одному, на расстоянии вытянутых рук, ноги врозь. Каждая колонна - команда. Головные игроки получают по баскетбольному мячу. По сигналу они начинают передавать мяч над головой. Когда мяч дойдет до последнего игрока, все поворачиваются, подпрыгивая (и не соединяя ног) не кругом, передают мяч таким же способом обратно. После того как головной игрок вновь получил мяч, все опять поворачиваются кругом (так же прыжком). Теперь подобным же образом мяч передает между ног, затем с боку (с права, с лева). Команда, быстрее других закончившая передачу мяча всеми четырьмя способами, побеждает.

IV СТАНЦИЯ

Совершенствование ведения мяча

Построение занимающих в две шеренги.

  • 1. Ведение высокой, низкой стойки (высоким, низким отскоком).
  • 2. Ведение мяча правой, затем левой рукой с поворотом вокруг опорной ноги.
  • 3. Ведение мяча, посылая его в пол поочередно в перед - назад.
  • 4. Ведение мяча с переводом с руки на руку:
    • а) перед собой (попеременное);
    • б) за спиной.

Заключительная часть: 10 минут

  • 1. Общее построение.
  • 2. Упражнения на восстановление дыхания.
  • 3. Измерить ЧСС, не больше 100 ударов в минуту.
  • 4. Подведение итогов.

ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС № 3

Подготовительная часть: 20 минут

  • 1. Построение. Проверка присутствующих. Сообщение задач занятия.
  • 2. Ходьба без задания, изменением длины и частоты шагов, выпадами.
  • 3. Медленный бег:
    • а) без задания;
    • б) приставными шагами правым, левым боком и спиной вперед;
    • в) прыжками с ноги на ногу, вынося колено маховой ноги вперед-вверх;
    • г) скачками вперед попеременно на левой и правой ноге;
    • д) прыжки вверх с короткого разбега, с доставанием рукой высоких предметов (баскетбольного щита, сетки, подвешенных мячей).
    • е) бег с ускорением (рывки на 9 м от лицевой линии площадки).
  • 4. ОРУ

Основная часть: 60 мин (работа на станциях 15 мин, переход по часовой стрелке)

I СТАНЦИЯ

  • 1. Прыжки толчками двух ног с места из и.п. лицом, боком, спиной в перед. С приземлением по заданию.
  • 2. То же сериями с продвижением вперед.
  • 3. Прыжки толчком двух ног с места с изменением направления по зрительному сигналу.

Например, движение руки преподавателя вправо - прыжок в лево, руки вверх - прыжок вверх с вращением и т.п.

II СТАНЦИЯ

И.П. - стоя спиной друг к другу, ноги врозь. Один из партнеров выполняет наклон вперед (не сгибая ног) передает мяч второму, последний ловит мяч и повторяет упражнение.

  • 1. Подбросить мяч вверх, присесть, повернуться на 360 градусов, поймать мяч.
  • 2. То же после подбрасывания мяча вверх, сидя на полу.
  • 3. И.П. -о.с., мяч внизу на прямых руках. Мах левой ногой с одновременным подбрасыванием мяча из-под левой ноги вверх. То же правой.

III СТАНЦИЯ

Эстафета «Мяч среднему»

Играющие делятся на две команды, которые образуют два круга. В центре каждого круга становится игрок с мячом. По сигналу игрок в центре, поочередно бросает мяч своим, и тот, кто получил мяч, ударяет 5-10 раз и т.д. мячом об пол и только после этого передает мяч обратно. Получив мяч от последнего, поднимает его вверх. Команда, уронившая мяч меньшее количество раз, побеждает. Затем в центр ставится другой занимающийся и т.д.

IV СТАНЦИЯ

Игра « Попади мячом в цель»

Занимающиеся делятся на 2-4 команды, которые выстраиваются в колонны. Напротив каждой колонны на расстоянии 4-6 метров ставится булава. По сигналу первые игроки, используя передачу двумя руками от груди, стараются попасть мячом в булаву. Независимо от попадания они бегут за мячами и передают их следующим партнерам. После возвращения мяча они ставят сбитую булаву на место, а сами становятся на расстоянии 4-6 метров от булавы с противоположной стороны от своей колонны. Если игрок не сбил булаву, он возвращается в конец своей колонны для очередного броска. Побеждает команда, быстрее всех закончившая игру.

Заключительная часть: 10 мин

  • 1. Общее построение.
  • 2. Упражнения на восстановление дыхания.
  • 3. Измерить ЧСС, не больше 100 ударов в минуту.
  • 4. Подведение итогов.

ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС № 4

Подготовительная часть: 20 минут

  • 1. Построение. Проверка присутствующих. Сообщение задач занятия. Ходьба без задания, изменением длины и частоты шагов, выпадами.
  • 2. Медленный бег: а) без задания;
  • б) приставными шагами правым, левым боком и спиной вперед;
  • в) прыжками с ноги на ногу, вынося колено маховой ноги вперед-вверх;
  • г) скачками вперед попеременно на левой и правой ноге;
  • д) прыжки вверх с короткого разбега, с доставанием рукой высоких предметов (баскетбольного щита, сетки, подвешенных мячей);
  • е) бег с ускорением (рывки на 9 метров от лицевой линии площадки).
  • 2. ОРУ

Основная часть: 60 минут (работа на станциях 15 минут, переход по часовой стрелке)

I СТАНЦИЯ

Игра «Подвижная цель»

Играющие (7-11 занимающихся) становятся в круг на расстоянии вытянутых рук. Водящие (3-5 игроков) находятся внутрии круга. Играющие передают мяч друг другу условными способами и, выбрав момент, стараются мячом запятнать любого из водящих. Водящие бегают и увертываются от мяча. Игрок, попавший мячом в водящего, меняется с ним ролями. После окончания игры, объявляются наиболее меткие и ловкие игроки.

II СТАНЦИЯ

Занимающихся строят в две шеренги.

  • 1. Ведение на месте с изменением высоты отскока мяча. Несколько ударов с высотой отскока 60-80 сантиметров и сразу же переход на низкое ведение с высотой отскока 10-15 сантиметров.
  • 2. Ведение на месте, увеличивая и уменьшая высоту отскока, изменяя направления мяча.
  • 3. Присесть и встать, изменяя высоту отскока мяча.
  • 4. Ведение на месте, переводя мяч на правую и левую руку:
    • а) перед собой (попеременное);
    • б) за спиной.

III СТАНЦИЯ

Игра «Борьба за мяч»

Играющие делятся на две команды. Капитаны команд выходят на середину площадки. Все остальные размещаются по всему полю, причем становятся парами: один игрок из одной команды, другой из другой. Преподаватель подбрасывает мяч между капитанами, которые стараются им овладеть или отбить кому-либо из партнеров. Завладев мячом, капитан стремится его перебросить своим игрокам. Игроки другой команды стремятся отбить, перехватить мяч у соперников и, завладев им, перебрасывают его между своими игроками. Необходимо сделать 10 передач подрят между игроками своей команды. Команда, которая сделает это, получает одно очко. Игра начинается снова разыгрыванием спорного мяча между капитанами команд.

Нельзя вырывать мяч из рук соперника. Если мяч вышел за пределы площадки, его вводит в игру противоположная команда из-за боковой линии. Если игрок сделает пробежку, мяч так же передают противоположной команде.

IV СТАНЦИЯ

Игра « Быстрая передача».

Занимающиеся делятся на пары, расстояние между ними 4-5 метров. По сигналу они начинают передавать мяч заданным способом. Пара, быстрее всех сделавшая передачи 10 (15,20), выигрывает.

Варианты передач: а) двумя руками от груди;

  • б) двумя руками отскоком об пол;
  • в) двумя руками из-за головы и т.д.

Заключительная часть: 10 минут

  • 1. Общее построение.
  • 2. Упражнения на восстановление дыхания.
  • 3. Измерить ЧСС, не больше 100 ударов в минуту.
  • 4. Подведение итогов.

ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС № 5

Подготовительная часть: 20 минут

  • 1. Построение. Проверка присутствующих. Сообщение задач занятия.
  • 2. Ходьба: без задания, на носках, на пятках, на внутренней и внешней стороне ступни.
  • 3. Бег: а) без задания;
  • б) за направляющим, который меняет направление движения;
  • в) приставными шагами правым и левым боком;
  • г) спиной в перед;
  • д) прыжки вверх упор присев, бег вперед упор присев.
  • 4. ОРУ

Основная часть: 60 минут (работа на станциях 15 минут, переход по часовой стрелке)

I СТАНЦИЯ Игра «Поезда»

Занимающиеся делятся на 2-4 команды, которые строятся в колонны и становятся параллельно. По сигналу капитаны выбегают из колонны, бегут до стойки, обегают ее и, возвращаясь, обегают свою колонну, берут за руку очередного игрока и повторяют задание вдвоем, затем в троем и т.д. Побеждает команда, которая раньше всех пробежит условную дистанцию всей группой.

II СТАНЦИЯ

Занимающиеся строятся в две шеренги лицом друг к другу.

1. По сигналу быстро взять мяч, лежащий между партнерами на расстоянии 1-5 метров.

  • 2. Из и.п. стоя лицом к стене на расстоянии 2-3 метра от нее, ловим отскочивший от стены мяч. Передачу выполняет партнер, стоящий сзади. Меняются через каждых 15 передач.
  • 3. И.П. лицом друг к другу на расстоянии 2-3 метра. Один из пары подбрасывает мяч вверх (повыше), второй за время полета мяча должен сесть на пол, встать и поймать мяч. Смена через 15 выполнений упражнений.

III СТАНЦИЯ

Игра «Мяч среднему»

Играющие стоят по кругу лицом к центру на расстоянии одного шага друг от друга и передают мяч то влево, то в право, но обязательно соседу. Водящий находится за кругом, старается коснуться мяча, не задавая играющих. Тот, у кого в руках был мяч, когда его коснулся водящий, сам становится водящим. Можно образовать 2-3 круга и назначать соответственно столько же водящих. Выигрывают игроки, которые не были водящими.

IV СТАНЦИЯ

Совершенствование ведения мяча.

  • 1. Ведение мяча на месте правой и левой рукой.
  • 2. Ведение мяча правой и левой рукой до боковой линии и назад шагом, бегом.
  • 3. Ведение по сигналу шагом, бегом.
  • 4. Ведение мяча в полуприседе, в полном приседе.
  • 5. Игра «День ночь» - сигнал «день» -ведение в движении, хлопок «ночь» - остановка ведения.

Заключительная часть: 10 минут

  • 1. Общее построение.
  • 2. Упражнения на восстановление дыхания.
  • 3. Измерить ЧСС, не больше 100 ударов в минуту.
  • 4. Подведение итогов.

ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС № 6

Подготовительная часть: 20 минут

  • 1. Построение. Проверка присутствующих. Сообщение задач занятия.
  • 2. Ходьба: без задания, на носках, на пятках, на внутренней и внешней стороне ступни, с изменением длины и частоты шагов, выпо-дами.
  • 3. Бег: а) без задания;
  • б) приставными шагами правым, левым боком;
  • в) спиной вперед;
  • г) прыжки вверх с короткого разбега с доставанием рукой высоких предметов (баскетбольного щита, сетки);
  • д) с ускорением (рывки на 9 метров от лицевой линии площадки).

4. ОРУ

Основная часть: 60 минут (работа на станциях 15 минут, переход по часовой стрелке)

I СТАНЦИЯ Игра «Пятнашки»

В руках у водящего мяч. Он старается осалить одного из убегающих игроков, коснувшись его рукой. Осаленный получает мяч и становится водящим. В зависимости от количества играющих может быть несколько водящих.

Варианты:

  • - то же, но игроки передвигаются спиной вперед, приставными шагами, прыжками и т.д.;
  • - то же, но преследуемый может освободиться от водящего, если другой игрок пробежит между ними. Тогда водящий обязан бежать за игроком, пересекшим ему путь;
  • - то же, но преследуемый выполняет различные движения (приседания, прыжки и т.д.), а водящий должен их повторить.

II СТАНЦИЯ

  • 1. И.П. - стоя у стены лицом к ней на расстоянии 3-4 метра. Передача двумя руками от груди, поворот кругом, поймать мяч.
  • 2. Прыжки на одной и двух ногах вокруг мяча.
  • 3. И.П. -стоя спиной друг к другу на расстоянии 70-80 сантиметров. Передача мяча из рук в руки.
  • 4. В парах бег лицом и спиной вперед в максимальном темпе с передачами мяча.

III СТАНЦИЯ

Эстафета с передачей мяча капитану

Играющие деляться на 2-4 команды, которые строятся в колонны. Напротив каждой колонны на расстоянии 5 метров становятся капитаны команд с мячом. По сигналу капитаны передают мяч первому номеру в колонне, последний возвращает мяч определенным способом передачи, бежит и встает за своим капитаном. Игра заканчивается, когда последний игрок передаст мяч капитану, а капитан, поймав его, поднимают руки с мячом вверх.

IV СТАНЦИЯ

  • 1. Ведение мяча шагом по прямой с изменением скорости и высоты отскока.
  • 2. «Мастер ведения». Занимающиеся играют

Заключительная часть: 10 минут

  • 1. Общее построение.
  • 2. Упражнения на восстановление дыхания.
  • 3. Измерить ЧСС, не больше 100 ударов в минуту.
  • 4. Подведение итогов.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В работе была реализована основная цель: организация учебных занятий по дисциплине «Физическая культура» в техническом вузе методом круговой тренировке с использованием элементов баскетбола.

В результате проделанной методической работы можно сделать следующие выводы:

Баскетбол - это игра с нестандартными движениями и динамической силовой работой переменной мощности, развивает в человеке такие качества, как быстрота, меткость, выносливость, умение мгновенно ориентироваться в трудной и сложной обстановке.

В учебном процессе на занятиях по баскетболу круговая форма организации приобретает особое значение, так как позволяет большому числу студентов упражняться одновременно. В процессе занятий не только происходит развитие физических качеств, но и совершенствуется техника приема игры.

Задания, которые подбираются для организации круговой тренировки, должны быть доступны занимающимся, направлены на разучивание или совершенствование различных технических приемов баскетбола. Кроме принципов доступности задания должны быть содержательными и интересными.

Этот метод дает возможность занятия по физической культуре проводить на высоком эмоциональном уровне, повышает плотность занятий, способствуя быстрому закреплению изученного материала.

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ   ОРИГИНАЛ   След >