Предупреждение травматизма и первая помощь на занятиях по баскетболу

На занятиях по баскетболу наиболее часто возникают травмы:

  • - голеностопного сустава (подвывихи, вывихи), при которых страдает связочный аппарат сустава (растяжения, надрывы, разрывы связок и сухожилий);
  • - пальцев кисти, стопы;
  • - ушибы, ссадины;
  • - травмы коленного сустава (растяжения и разрывы связок и повреждения менисков).

Основные причины травматизма:

несоблюдение принципов спортивной іренировки: непрерывности, цикличности, постепенности повышения нагрузок;

  • - выполнение непосильных, незнакомых, сложных упражнений;
  • - недостаточная разминка или её отсутствие;

недостаточная сосредоточенность, невнимательность занимающихся;

  • - нечеткое выполнение указаний преподавателя.
  • - комплектование групп без учета пола, возраста, физической подготовленности;
  • - большое количество занимающихся в группе;
  • - проведение тренировочных занятий при низкой температуре воздуха;
  • - допуск студентов к учебным занятиям без предварительного врачебного контроля;
  • - нарушение правил содержания мест занятий (плохое освещение, недостаточная вентиляция, некачественная поверхность площадки, нерациональное расположение инвентаря и оборудования и др.).

Внутренние факторы, повышающие вероятность возникновения травм:

  • - состояние утомления, переутомления;
  • - наличие в организме занимающихся хронических очагов инфекции;
  • - перерывы в занятиях физической культурой и спортом;
  • - нсдовосстановлснис студентов после заболеваний;
  • - нарушение режима труда и отдыха.

При возникновении травм на учебных занятиях преподаватель, а также студенты должны быть готовы к оказанию пострадавшему первой доврачебной помощи [10].

При неудачных палениях, столкновениях наиболее часто возникают ушибы - повреждение мягких тканей с разрывом кровеносных сосудов при сохранении кожного покрова с возникновением гематомы, боли и ограничения движений в области повреждения. При ушибе необходимо определить, нет ли перелома.

Первая помощь: холод для уменьшения отёка мягких тканей, воспалительного процесса в месте повреждения и боли; покой, давящая повязка, возвышающее положение конечностей.

Холод (можно использовать лед или снег) можно приложить сразу же после травмы и держать 10-15 минут. Через 40-60 минут процедуру можно повторить и делать так каждый час, особенно в течение первых суток с момента травмы. С 3-4-го дня применяют спиртовой компресс, массаж, солнечные ванны.

Растяжение связок голеностопного сустава наиболее часто встречающаяся и одна из самых болезненных травм в баскетболе. При возникновении основными признаками являются - боль, кровоизлияние разной степени выраженности, затруднение движения в суставах из-за боли в мышцах, повышенная плотность тканей.

Первая помощь: холод, фиксирующая повязка, покой.

Если боль сильная и нарастает отёк травмированной области, нарушена подвижность в месте повреждения, имеется деформация, боль не прекращается через 48 часов после травмы, то следует обратиться к врачу.

При вывихах суставов, которые часто возникают при вынужденном, чрезмерном по амплитуде движении в суставе, наблюдается нарушение положения суставных поверхностей относительно друг друга. Возникает резкая боль, опухоль, нарушение естественного положения повреждённых конечностей, активные движения в суставе отсутствуют.

Первая помощь: покой, холод, фиксирующая повязка, возвышающее положение конечности. Создать полную неподвижность, госпитализировать пострадавшего.

При судорогах мышц, которые являются признаком избытка молочной кислоты, недостатка минеральных солей вследствие большой потери жидкости организмом, усталости мышц, а также плохой физической подготовленности. Первая помощь заключается в прекращении выполнения упражнения, выполнении лёгких надавливаний на мышцы.

Признаками разрыва мыищ, связок и сухожилий являются - острая боль в месте разрыва (надрыва) мышцы (сухожилия). Отмечается западание (ямка), возможна гематома.

Первая помощь: покой, холод, фиксирующая повязка выше места повреждения, высокое положение травмированной части тела, госпитализация пострадавшего.

При повреждении связок I степени сустав сохраняет стабильность, но имеется болезненность, отечность и некоторое ограничение подвижности в суставе.

При повреждении связок II степени в связи с частичным их разрывом сустав гораздо менее стабилен. Болевые ощущения и отек тканей резко ограничивают объем движений в суставе.

При повреждении связок III степени в результате полного их разрыва сустав нестабилен. Резкая боль и большой отек делают невозможными движения в суставе.

При травмах связок необходимо использовать холод в течение 48 часов после травмы, но нс держать холод более чем 20 минут или нс накладывать его непосредственно на кожу.

При повреждениях связок стопы очень осторожно приступать на поврежденную ногу последующие 24-48 часов после травмы, не выполнять упоры - при повреждении связок кисти.

Необходимо наложить тугую повязку, это поможет уменьшить опухоль. Стараться держать повреждённую конечность при возможности выше уровня сердца.

Для предупреждения возникновения травм на учебных занятиях по баскетболу необходимо большое внимание уделять разминке перед выполнением основной физической нагрузки. Разминку необходимо проводить при любых метеорологических условиях. Значение разминки заключается не только в «разогревании мышц». Разминка является частью процесса подготовки двигательного аппарата организма спортсмена к предстоящему физическому напряжению, повышению уровня деятельности: возбуждению в нервных центрах, координирующих деятельность систем организма во время упражнений, увеличению газообмена, кровообращения и частоты дыхания.

Для предупреждения травматизма возможно применение двух типов предварительной растяжки: обычная (после пробежки) и «холодная» (перед разогревом, пробежкой).

На учебных занятиях по баскетболу возможно применение следующих методов растягивания:

Статическое растягивание

Выполняется методом удержания определенных позиций в течение 15-20 сек, в максимально возможной амплитуде движения.

Выполнение движений медленное, до ощущения натяжения в мышцах. Избегать ощущения боли в мышцах.

Динамическое растягивание

Выполняется с наиболее полной амплитудой движения и более активно, в отличие от статического растягивания, что способствует активизации нейромышечной системы. Упражнения для динамического растягивания можно выполнять

в положении стоя на месте или выполняя специфические скоростные движения. Динамическое растягивание необходимо выполнять после статического растягивания.

Пассивное растягивание

При пассивном растягивании возможно достигнуть максимальной амплитуды движения с помощью партнера или преподавателя. При выполнении упражнений для пассивного растягивания воздействие партнера помогает изолировать растягиваемую группу мышц и позволяет выполняющему упражнение, полностью расслабиться.

Упражнение должно выполняться медленно, без возникновения боли. Продолжительность регулирует сам выполняющий.

Вспомогательными средствами профилактики травм являются:

  • - массаж и самомассаж;
  • - сауна;
  • - контрастный душ;
  • - регулярное закаливание организма;
  • - аутогенная тренировка.

С целью профилактики спортивных травм используют специальные защитные средства:

  • - специализированная обувь для баскетбола;
  • - бинтование голеностопных суставов эластичными бинтами.
  • - предохранение коленных и локтевых суставов наколенниками и налокотниками.
  • - применение тейпирования, как метода функционального лечения и профилактики травм (для снятия боли и воспаления, предохранения от травм и ушибов, улучшения гибкость мышц и подвижности в суставах, для уменьшения отеков).

Приложение 1

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ   ОРИГИНАЛ   След >