Техническая подготовка

Техническим приёмам обучают, постепенно усложняя условия выполнения задания: в начале с места, затем в движении, на начальном этапе преодолевая пассивное, а затем и активное сопротивление защитника, вначале в упражнениях, затем в условиях игрового противоборства в односторонних и двусторонних играх. Изучению разновидностей бросков с места предшествует освоение однотипных передач (например, броску одной рукой от плеча - передача одной рукой от плеча и т.д.) [4,5,18,23,24].

Обучение игровым приемам нападения

Стойки и передвижения нападающего

Современная техника нападения требует проявления высокого уровня скоростно-силовых качеств и координационных способностей.

Начинают овладение навыками игры с простейших приемов: стоек и передвижений.

Стойка баскетболиста в нападении— это наиболее рациональное исходное расположение звеньев тела игрока, обеспечивающее возможность быстрого и эффективного начала двигательного действия при атаке корзины соперников.

Соблюдение правильной стойки позволяет нападающему постоянно сохранять равновесие и быстро маневрировать без мяча и с мячом. В технике нападения выделяют: стойку готовности (основную) и стойку игрока, владеющего мячом.

В стойке готовности ноги расставлены на ширину плеч, правая или левая нога незначительно выставлена вперед. Впередистоящая стопа направлена носком вперед, сзадистоящая развернута в сторону; колени незначительно согнуты, масса тела равномерно распределена на обе стопы; туловище прямое, слегка наклонено вперед (130—135°); голова поднята, смотреть вперёд; руки полусогнуты, кисти находятся на уровне груди.

Стойка игрока, владеющего мячом, характеризуется тем же расположением звеньев тела, но кисти удерживают у туловища мяч, при этом пальцы разведены, образуя полусферу; основания ладоней направлены назад, и обе кисти чуть смещены в ту же сторону. Удерживается мяч подушечками фаланг пальцев: тремя — указательного, двумя — среднего и одной (ногтевой) — большого, безымянного и мизинца, ладони мяча не касаются. Мяч может удерживаться у пояса, у груди, на уровне подбородка, у плеча или у головы. Это зависит от расположения игрока относительно кольца, а так же от позиции, занимаемой защитником.

Универсальной для начала действий с мячом считается так называемая стойка нападающего с тройной угрозой, являющаяся производной от стойки игрока, владеющего мячом. Ее специфика заключается в том, что мяч перекладывается на кисть сильнейшей руки (рабочую кисть) и поддерживается сбоку другой. Локти опущены, и угол между предплечьями составляет 45°. Рабочая кисть, располагаясь под мячом, максимально отводится назад. Ес указательный палец, локоть и одноименная нога, выставленная вперед, находятся в одной вертикальной плоскости; мяч удерживается на уровне плеча, но не прижимается к туловищу, а незначительно выносится вперед (20— 25 см), угол сгибания в локтевом суставе составляет около 90°. Ноги значительно согнуты. При таком расположении звеньев тела и мяча нападающий одновременно представляет тройную угрозу для соперников: может мгновенно, без дополнительной подготовки, выполнить бросок по корзине, передачу партнеру или начать скоростное ведение.

В случае активных действий защитника, нападающий обязан укрыть мяч от выбивания или вырывания: при этом он должен широко расставить локти и дугообразным движением рук над головой перенести мяч на дальнюю от соперника сторону, защищая его поворотом туловища и выставлением вперед ближней к защитнику ноги. При переносе мяча над головой зеркально изменяется положение кистей на мяче. Одновременно вышагиванием неопорной ноги производится смена положения ног так, чтобы ближняя к защитнику нога вновь оказалась выставленной вперед. Изучению разновидностей стоек необходимо уделять большое внимание, так как от рационального исходного положения игрока без мяча или с мячом будет зависеть эффективность выполнения игровых действий.

Упражнения для обучения стойки готовности

  • 1. Принятие стойки по сигналу педагога после бега или прыжков на месте.
  • 2. Выполнение стойки готовности в сочетании с передвижениями и остановками произвольным способом:
    • - по ориентирам;
    • - по сигналу педагога.
  • 3. То же, что в упр. 2, но после старта из различных и. п.: стоя спиной, боком к направлению движения; сидя, лежа на полу и т. п.»
  • 4. То же, что в упр. 2, но с изменением направлений и скорости передвижения.
  • 5. То же, что в упр. 4, но в эстафетах и подвижных играх.
  • 6. Выполнение разновидностей стойки в целом в сочетании с другими игровыми приемами: остановками двумя шагами и прыжком, ловлей и передачами мяча и т.д. (по мерс освоения техники игры).

Упражнения для обучения стойке игрока, владеющего мячом:

  • 1. И. п. — стойка готовности, мяч лежит перед занимающимся: присесть, наложить кисти на мяч сзади—сверху, затем прийти в стойку игрока, владеющего мячом.
  • 2. То же, что в упр. 1, но после прихода в стойку игрока, владеющего мячом, выполнить поднимание мяча к груди, к голове, над головой, завести его за голову, отвести в сторону и т. п.
  • 3. Эстафеты и подвижные игры с переносом мяча и передачами из рук в руки между партнерами.
  • 4. Выполнение стойки с тройной угрозой в различных позициях по отношению к корзине.
  • 5. Укрывание мяча от защитника, стоя на месте, сначала преодолевая пассивное, а затем и активное сопротивление.
  • 6. Выполнение разновидностей стойки в сочетании с другими игровыми приемами: ловлей и передачами мяча, бросками и т.д. (по мере освоения техники игры).

Ошибки при выполнении стоек нападающего:

  • 1. Полностью выпрямленные в коленных и тазобедренных суставах ноги, это затруднит удержание равновесия и возможность быстрого начала передвижения.
  • 2. Неустойчивое расположение стоп: сильно сомкнуты или расставлены, масса тела перенесена на носки или пятки — в любой момент возможна потеря равновесия.
  • 3. Согнутая спина, опущенная вперед голова - взгляд направлен вниз (это затруднит контроль над игровой ситуацией), туловище и голова отклонены назад или в сторону — неустойчивое положение.
  • 4. Опущены или сильно подняты руки — закрепощённость, чрезмерная скованность, мешающая надежному владению мячом.
  • 5. При держании мяча пальцы сомкнуты, ладони касаются мяча, или он удерживается копчиками пальцев, большие пальцы сильно отведены в стороны (направлены навстречу друг другу), кисти чрезмерно напряжены, локти сильно разведены в стороны, мяч слишком высоко поднят или низко опущен.
  • 7. В стойке с тройной угрозой:
    • • неверное расположение мяча — мяч чрезмерно удален от туловища или прижат к плечу, сильно опущен вниз или слишкомм высоко поднят вверх, отведен в сторону или смещен перед грудью;
    • • отклонение в сторону от вертикального положения одного из определяющих результативность бросковых движений суставов: лучезапястного, локтевого, плечевого, тазобедренного, коленного или голеностопного;
    • • нерациональное положение рабочей кисти на мяче — отсутствует тыльное сгибание в лучезапястном суставе, кисть находится на боковой поверхности мяча (слишком «скручена» в сторону), излишне закрепощена;
    • • неправильное положение ног — вперед выставлена разноименная с сильнейшей рукой нога.
  • 8. Неэффективное укрывание мяча от защитника: держание мяча перед собой, отсутствие укрывающего поворота туловища — создаегся угроза потери мяча.

К передвижениям в нападении относятся ходьба, прыжки, бег, остановки,повороты.

Ходьбой в основном пользуются в непродолжительные по времени игровые паузы.

Прыжки могут выполняться толчком одной и двумя ногами, с места и в движении. В прыжке осуществляют ловлю и передачи мяча, броски, взятие отскока и дооивание мяча в корзину. Бег в баскетболе имеет две разновидности: лицом и спиной вперед. Бег лицом вперед наиболее часто применяется при передвижении игрока на площадке и освобождении от опеки соперника. Существует два варианта бега: специфический бег баскетболиста и легкоатлетический бег (рывок).

В игре нападающий преимущественно передвигается специфическим бегом баскетболиста, для которого характерна упругая постановка ног с полной стопы, что придаст устойчивость положению тела игрока и создает благоприятные условия для неожиданной смены направления движения. К основным характеристикам специфического бега баскетболиста так же относят: незакрепощенное состояние плечевого пояса; синхронные с работой ног ритмичные движения согнутыми руками; прямое положение туловища и головы. Легкоатлетический бег, или рывок, выполняется, когда игрок стремится мгновенно развить максимальную скорость в игровых ситуациях (например, выход на свободное место). Для стартового ускорения характерны: короткие ударные беговые шаги, выполняемые с носка и с максимальной частотой; сильно наклоненное вперед туловище (центр тяжести находится впереди опорной ноги); ритмичная работа согнутых в локтях рук в такт с работой ног.

Бег спиной вперед при игре в нападении применяется значительно реже. Он отличается частой постановкой стоп с носка; движением согнутых в локтевых суставах рук; поворотом головы назад, для уточнения игровой ситуации.

Упражнения для обучения разновидностям бега в нападении:

  • 1. Передвижение изучаемым способом по прямой и с изменением направления движения.
  • 2. То же, что в упр. 1, но с чередованием способов передвижения на отдельных отрезках дистанции по ориентирам (набивные мячи, переносные стойки и т.п.).
  • 3. То же, что в упр. 2, но меняя направления и способы передвижения по зрительным или звуковым сигналам преподавателя (поднятая рука или мяч, количество свистков и т.п.).
  • 4. То же, что в упр. 1 — 3, но со сменой скорости передвижений на отдельных участках площадки («рваный ритм»).
  • 5. Эстафеты и подвижные игры с применением способов передвижений из различных исходных положений (стоя, сидя или лежа; лицом, спиной или боком по направлению движения и т.п.), с чередованием способов передвижений с другими двигательными действиями (прыжков, приседаний, сгибаний и разгибаний рук в положении упора лежа, кувырков и т.п.).
  • 6. Выполнение разновидностей передвижений в сочетании с другими игровыми приемами: стойками, ловлей и передачей мяча и т.п. (по мере освоения техники игры).

На начальном этапе обучения задания выполненяются в разомкнутом шереножном строю; на последующих этапах использовать построения в колонну.

Ошибки при обучении разновидностям бега в нападении:

  • 1. Прямые ноги или отсутствие наклона туловища вперед в и. п.
  • 2. Одноименное (симметричное) движение рук и ног во время бега, закрепощение плечевого пояса.
  • 3. Во время специфического бега баскетболиста излишне наклонено туловище или опущена голова; неправильная постановка стопы (бег на носках или с пятки, тяжелый или шлепающий бег).
  • 4. При передвижении спиной вперед прямое положение туловища и головы (без наклона вперед) — возможно падение на спину; постановка ноги на всю стопу.
  • 5. При стартовом ускорении нет наклона туловища вперед; постановка ноги на всю стопу, низкая частота движений конечностями.
  • 6. Медленная смена направлений или скорости передвижений.

Обучение разновидностям остановок нападающего

Остановки относятся к приемам передвижения в нападении и позволяют баскетболисту своевременно прекратить движение, с целью освободиться от опеки соперника, получить позиционное преимущество для дальнейших атакующих действий. В игре применяют остановки двух разновидностей: двумя шагами и прыжком.

Остановке двумя шагами обучают на первых занятиях по овладению навыками игры, так как двухшажный ритм является базовым для большинства приемов техники нападения, выполняемых в движении.

Существует два варианта выполнения остановки двумя шагами: 1) с удлиненным шагом правой ногой и 2) с удлиненным шагом левой ногой (например, при атаке кольца, в зависимости от стороны расположения нападающего).

При остановке двумя шагами выполняется удлинённый, гасящий скорость шаг, постановка ноги на всю стопу, носок развёрнут наружу.

В момент касания площадки ногой начинается ее сгибание в коленном и тазобедренном суставах, а тело смещается в сторону, противоположную движению.

Чем больше скорость передвижения, тем сильнее сгибание ноги (ниже опускается центр тяжести тела), увеличивается разворот носка и отклонение туловища назад.

Второй шаг выполняет стопорящую функцию, для чего нога ставится практически прямой в коленном суставе, а стопа — почти перпендикулярно направлению движения с разворотом носком внутрь. При этом выполняется поворот туловища в сторону ноги, выполнившей первый шаг остановки, это придает игроку более устойчивое положение и перехода игрока в стойку готовности.

Остановка прыжком осуществляется толчком правой или левой ноги. Игрок ставит толчковую ногу упруго со всей стопы по направлению движения с последующим отталкиванием вперед, приземляется на обе сильно согнутые ноги с одновременным касанием пола обеими стопами. Для удержания равновесия выпрямленные голова и туловище немного отклоняются назад. Причем в зависимости от планируемого дальнейшего действия стопы могут ставиться на площадку на одном уровне или с выставлением вперед маховой ноги. Таким образом, при остановке прыжком горизонтальная скорость снижается и движение игрока прекращается за счет «стелющегося» прыжка вперед, а также благодаря амортизационному сгибанию ног в момент приземления.

Упражнения для обучения разновидностям остановок:

  • 1. Легкоатлетические прыжки в шаге («олень») (при обучении остановке двумя шагами).
  • 2. Прыжки в шаге с разворотом стоны носком наружу («по кочкам») (при обучении остановке двумя шагами).
  • 3. Бег с акцентированным удлиненным шагом в указанных точках площадки: по разметке, через гимнастическую скамейку или по другим ориентирам (при обучении остановке двумя шагами).
  • 4. Выполнение вариантов изучаемого приема (с удлиненным шагом правой и левой) по ориентирам в целом после ходьбы, после медленного бега (при обучении остановке двумя шагами).
  • 5. Выполнение разновидностей остановок по звуковому или зрительному сигналу учителя после передвижения бегом.
  • 6. Чередование разновидностей остановок в ситуативных условиях:
    • • меняя скорость и направление предыдущего передвижения;
  • • реагируя на условные сигналы педагога, регламентирующие момент или вариант остановки (например, 1 длинный свисток — остановка с удлиненным шагом правой ноги, 2 коротких свистка — остановка с удлиненным шагом левой ноги, поднятая вверх рука -остановка прыжком и т.п.).
  • 7. Эстафеты и подвижные игры с применением разновидностей остановок.
  • 8. Выполнение разновидностей остановок в сочетании с поворотами и другими игровыми приемами, в различных позициях относительно щита (по мере освоения техники игры).

Подводящие упражнения выполнять фронтальным и проходным методами при передвижениях в разомкнутом шереножном строю поперек зала; в целом прием выполнять при передвижении вдоль зала, по его периметру или с изменением направления движения.

Ошибки при выполнении разновидностей остановок:

  • 1. Игрок «подбирает» нужную для удлиненного шага или отталкивания ногу. Чрезмерная закрепощенность.
  • 2. В момент остановки нет удлиненного первого шага или «стелющегося» прыжка.
  • 3. Не используется разворот стоп для гашения скорости; стопы ставятся узко или на одной линии по направлению движения -неустойчивое положение.
  • 4. Нет сгибания в тазобедренных и коленных суставах. Занимающийся в завершающей фазе выполняемого приёма приходит на прямые ноги, что вызывает неустойчивое положение и потерю равновесия.
  • 5. Туловище в завершающей фазе выполнения приема наклоняется вперед, сзадистоящая нога выпрямляется, а впередистоящая сгибается: неверное распределение веса тела, ведущее к потере равновесия.

Обучение поворотам на месте и в движении Повороты (пивоты) используются для маневрирования нападающего, стоя на месте, с целью освобождения от защитника или укрывания мяча от выбивания. Они выполняются без мяча или с мячом, на месте и в движении.

Точность выполнения поворотов будет зависеть от движений игрока относительно осевой (опорной ноги). Опорная («осевая») нога — это нога, вокруг носка которой, игрок совершает вращение. У нападающего без мяча любая нога может быть использована как опорная. При выполнении поворотов игроком, владеющим мячом, в ситуации остановки двумя шагами с ловлей мяча в движении или после ведения, статус опорной получает та нога, которая первой касается пола (сзадистоящая). Если игрок остановился прыжком, или поймал мяч в прыжке с приземлением на обе ноги одновременно, либо овладел мячом, стоя на месте, то опорной может стать любая нога, т.е. переступание может осуществляться любой ногой, без отрывания опорной ноги от пола. Возможна также ситуация, при которой ни одна из ног не может быть опорной. Это происходит, если при овладении мячом игрок касается пола одной ногой и далее, оттолкнувшись сю же, приземляется на две, т. е. комбинированный вид остановки. Существует два способа поворотов на месте: вперед и назад,

Исходное положение при выполнении поворота - стойка готовности. Игрок выполняет свободные, нескованные переступания оставаясь на опорной (осевой) ноге, с переносом тяжести тела с впередистоящей на сзадистоящую ногу, с переходом стопы опорной ноги на носок, ноги в коленях согнуты. После завершения поворота, игрок должен прийти в устойчивое двухопорное положение. Поворот в движении применяется нападающим для освобождения от соперника без мяча или с ведением мяча при перемещении по площадке.

При выполнении поворота в движении в начальной фазе выполняется вращение, как правило, на 180° на впередистоящей ноге с одновременным обратным шагом другой ногой игрок поворачивается спиной к направлению движения. Последующим вращением с требуемой амплитудой на совершившей переступание ноге и шагом другой ногой в ту же сторону он поворачивается лицом в избранном направлении. После поворота нападающий вновь выполняет перемещение. Все движения должны быть взаимосвязаны и носить целостный, непрерывный, взрывной характер.

Упражнения для обучения поворотам на месте:

  • 1. Выполнение поворотов вперед и назад на месте с подсчетом педагога или с самостоятельным подсчётом занимающихся.
  • 2. То же, что в упр. 1, но меняя амплитуду поворотов (на 90°, на 180° и т.п.).
  • 3. Выполнение поворотов в различных сочетаниях: 2 поворота вперёд, 1 - назад, 2 - вперёд, 2 - назад и т.д.
  • 4. То же, что в упр. 5, но в ситуации выбора по зрительному или звуковому сигналу (например, поднятая вверх правая рука педагога — поворот вперед, 2 поворота назад; поднятая левая рука — 2 поворота назад, 1 — вперед и т.п.).
  • 5. Выполнение разновидностей поворотов на месте с освобождением от опеки пассивного защитника.
  • 6. То же, что в упр. 2 — 4, но в стойке игрока, владеющего мячом.
  • 7. Выполнение разновидностей поворотов на месте в стойках нападающего в сочетании с другими игровыми приемами: ловлей мяча, остановками, ведением мяча, бросками и т.д. (по мере освоения техники игры).

Упражнения для обучения поворотам в движении.

  • 1. Последовательное выполнение всех составных элементов приема (вращений и переступаний) на месте с переходом в передвижение.
  • 2. Выполнение поворота по ориентирам в ходьбе.
  • 3. То же, что в упр. 2, но бегом в медленном темпе.
  • 4. Выполнение приема в целом по разметке площадки со сменой направления движения после поворота.
  • 5. Выполнение поворота в движении с заданной амплитудой по звуковым, зрительным или комбинированным сигналам.
  • 6. Выполнение разновидностей приема с преодолением пассивного, а затем и активного сопротивления защитника (на ограниченных участках площадки).
  • 7. Выполнение поворота в движении при ведении мяча и в сочетании с другими игровыми приемами (по мере освоения техники игры).

Поворотам на месте и в движении целесообразно обучать в разомкнутом шереножном строю с использованием фронтального метода организации занимающихся.

Ошибки при выполнении поворотов:

  • 1. Выпрямленные ноги, стопа опорной ноги не переходит на носок.
  • 2. Отрывание опорной ноги от площадки во время выполнения приема на месте в стойке игрока, владеющего мячом, — пробежка.
  • 3. Сильно закрепощенные конечности — скованность, отсутствие наклона туловища вперёд, неустойчивое положение игрока.
  • 4. Недостаточная амплитуда вращений и переступаний — дополнительная затрата времени для довыполнения поворота.
  • 5. Не целостное выполнение поворота в движении: остановка при переступаниях, замедленное осуществление движений.

Обучение ловле и передаче мяча на месте и в движении

Ловлю мяча можно осуществлять двумя или одной рукой, стоя на месте, в прыжке или в движении.

При ловле мяча двумя руками на месте в и. п. игрок находится в стойке готовности — руки согнуты в локтевых суставах до 85°.

При ловле мяча на уровне груди или головы занимающийся совершает вышагивание впередистоящей ногой в сторону полета мяча и одновременно вытягивает руки навстречу мячу. Пальцы должны образовывать «воронку», ладони обращены к мячу. Положение кистей изменяется в зависимости от траектории перемещения мяча. Если мяч летит выше пояса, то указательные пальцы направляются вверх и кисти образуют полусферу; при полете мяча ниже пояса — вниз. При ловле отскочившего от пола мяча игрок делает шаг к нему, быстро наклоняет туловище вперед, руки опускает вперед-вниз, кисти подводит к мячу с внешних сторон, максимально сближая большие пальцы.

Для ловли высоколетящих мячей раскрытые кисти направлены в сторону мяча, большие пальцы почти касаются, остальные — свободно разведены.

При ловле мяча баскетболист обхватывает его пальцами (не ладонями), а руки сгибает в локтевых суставах. Мяч подтягивается к груди, выносится к плечу сильнейшей руки или опускается вниз -назад к бедру, одноименному с рабочей рукой. Одновременно с этим игрок совершает шаг назад впередистоящей ногой и сгибанием обеих пог. Таким образом гасится скорость летящего мяча. При этом туловище слегка наклонено вперед; мяч в зависимости от ситуации укрывают от соперника выставленными в стороны локтями или контролируют в положении стойки с тройной угрозой либо стойки для начала ведения.

Ловля мяча одной рукой чаще всего применяется для овладения мячом, летящим сбоку или по высокой траектории. Когда мяч приближается сбоку, в и.п. баскетболист выставляет вперед разноименную руке ногу.

Игрок вытягивает дальнюю от мяча руку навстречу мячу. После касания мяча пальцами выполняется уступающее сгибание руки в плечевом и локтевом суставах до прямого угла и отведением се назад, как бы продолжающим полет мяча. Одновременно туловище поворачивается в сторону ловящей руки. Чтобы исключить потерю мяча, в последствии необходимо подключить к ловле другую руку и перейти в стойку игрока, владеющего мячом.

При ловле высоколстящих мячей, мяч останавливают раскрытой кистью с выпрыгиванием, затем подхватывают его другой рукой, приземляясь в устойчивое двухопорное положение.

Упражнения для обучения ловле мяча двумя руками на месте:

  • 1. Перекладыванием мяча из рук в руки (выполняется в парах).
  • 2. Индивидуальные упражнения:
    • а) ловля мяча, подброшенного вверх над собой: на месте и в прыжке;
    • б) то же, но поймать мяч после его отскока от пола, изменяя момент обхвата мяча: на уровне пояса, колен или пола;
    • в) то же, что в упр. а, но в различных и. п.: стоя на коленях, сидя, лежа и т.п;
    • г) ловля мяча, брошенного в стену на различной высоте после его отскока;
    • д) то же, что в упр. а, б, г, но в сочетании с различными

двигательными действиями после выпуска мяча, например: присесть— встать, повернуться на 90 — 360° прыжком, кувырок вперед или назад и т. II.

  • 3. Упражнения ловли мяча, посланного партнером:
    • • ловля мяча, посланного партнером навстречу по навесной траектории точно в руки;
    • • то же, но партнер набрасывает мяч, изменяя высоту его полета: над головой, на уровне головы, груди, пояса и т.д.;
    • • то же, но ловлю осуществлять с шагом навстречу мячу;
    • • ловля катящегося от партнера мяча;
    • • ловля мяча, летящего сбоку и поступающего сзади-сбоку.
  • 4. Выполнение разновидностей ловли мяча, после передвижения игрока и остановки.
  • 5. Ловля мяча па месте с вышагиванием, преодолевая пассивное сопротивление защитника.
  • 6. Эстафеты и подвижные игры с использованием разновидностей ловли мяча.
  • 7. Осуществление разновидностей ловли мяча в сочетании с другими игровыми приемами: поворотами, передачами, остановками, ведением мяча и т.д. (по мерс освоения техники игры).

Ошибки при выполнении ловли мяча двумя руками на месте: 1. При ловле мяча, летящего навстречу:

• игрок нс сопровождает полет мяча взглядом до момента овладения им;

  • • отсутствует встречное движение руками и вышагивание к мячу, кисти широко расставлены в стороны;
  • • положение кистей не соответствует высоте или направлению полета мяча;
  • • преждевременное сгибание рук до момента касания мяча пальцами (попытка ловли мяча ладонями);
  • • нерациональное расположение кистей на мяче - при этом игрок нс готов к быстрым дальнейшим действиям;
  • • отсутствие укрывания мяча выставленными в стороны локтя

ми, туловищем или вышагивающей ногой — возможно выбивание мяча соперником.

  • 2. При ловле мяча, летящего сбоку’.
  • • кисти располагаются на разных уровнях;
  • • игрок поворачивается грудью к направлению полета мяча.
  • 3. При ловле мяча, летящего сзади-сбоку.
  • - игрок предварительно не вытягивает вперед дальнюю от полета мяча руку и не контролирует мяч поворотом головы назад;
  • - при приближении мяча поворачивается всем туловищем к мячу;
  • - останавливая мяч одной рукой, не подключает к ловле другую руку, что ведёт к падению мяча;

Обучение остановкам с ловлей мяча Остановка с ловлей мяча может осуществляться несколькими способами: двумя шагами или прыжком, с ловлей мяча двумя руками или одной.

Наиболее характерный прием в игре - остановка двумя шагами с ловлей мяча двумя руками на уровне груди. Прием может выполняться с ловлей мяча на шаге правой или левой ноги в зависимости от игровой ситуации.

Занимающийся при приближении мяча выполняет удлиненный шаг правой (левой) ногой и вытягивает руки навстречу летящему мячу. Одновременно с обхватом мяча пальцами и постановкой согнутой правой (левой) ноги на всю стопу с разворотом носком наружу для снижения скорости полёта мяча происходит амортизационное движение рук, мяч при этом подносится к туловищу. Окончательному гашению скорости полета мяча инерции игрока на втором шаге содействуют отклонение туловища назад и поворот его в сторону опорной ноги. Левая (правая) нога, выполняющая второй шаг остановки, ставится почти выпрямленной в колене, на всю стопу с разворотом носком внутрь. Масса тела находится на сзадистоящей опорной ноге, таз опущен.

При этом игрок укрывает мяч, убирая его в направлении опорной ноги и разводя локти, или быстро поднимает мяч и приходит в стойку с тройной угрозой. В завершающей фазе ноги занимающегося согнуты, стопы расставлены на ширину плеч, масса тела равномерно распределена на всю поверхность обеих стоп.

При выполнении остановки прыжком с ловлей мяча, игрок совершает толчок правой или левой ногой с одновременным движением прямыми руками к летящему мячу, обхватывает мяч двумя кистями с последующим амортизационным движением (сгибание рук и незначительное отклонение туловища назад), стопы разворачиваются в направлении толчковой ноги или удерживаются на одном уровне, располагаясь носками вперед и немного в стороны. Приземляясь одновременно на обе ноги (ноги согнуты в коленных суставах), игрок приходит в стойку с выставленной вперед ногой или в стойку с параллельным расположением стоп, при этом мяч укрывается у пояса поворотом туловища и разведенными в сторону локтями, либо поднимается в и. п. для броска, передачи или ведения (стойку с тройной угрозой).

В современном баскетболе появился еще один вариант остановки с ловлей мяча, который чаще всего используется для подготовки последующего броска в корзину - комбинированная остановка. Этот приём содержит элементы остановки двумя шагами (ловлю мяча на удлиненном шаге) и остановки прыжком (последующее отталкивание одной ногой и приземление на две ноги). Соответственно прием может выполняться с ловлей мяча на шаге правой или левой ноги. Игрок ловит мяч на удлиненном шаге, производит отталкивание этой же ногой и приземление одновременно на обе ноги.

Разновидности остановок с ловлей мяча одной рукой в игре используются значительно реже и предполагают идентичную работу ног в сочетании с согласованными движениями руками, характерными для овладения мячом одной рукой на месте. Упражнения для обучения разновидностям остановок с ловлей мяча двумя руками:

  • 1. Остановка изучаемым способом с места с ловлей отскочившего от площадки мяча, выпущенного занимающимся перед собой.
  • 2. Выполнение с места, снимая мяч с вытянутой в сторону кисти партнера.
  • 3. То же, что в упр. 2, но после передвижения ходьбой, медленным бегом.
  • 4. То же, что в упр. 3, но партнер слегка подбрасывает мяч вертикально вверх или передаёт с отскоком от пола.
  • 5. Чередование вариантов изучаемого способа остановки.
  • 6. Выполнение разновидностей приема, варьируя скорость передвижений игрока и момент передачи мяча партнером.
  • 7. Выполнение разновидностей остановок в сочетании с другими игровыми приемами: поворотами, передачами, бросками с места и т. п. (по мере освоения техники игры).
  • 8. Подвижные игры с выполнением в сочетании с другими игровыми действиями в условиях противоборства.

Ошибки при выполнении разновидностей остановок с ловлей мяча двумя руками:

  • 1. Бег на прямых ногах, игрок пытается «подобрать» определённую ногу, скованность при передвижении.
  • 2. Преждевременная остановка с последующей ловлей мяча.
  • 3. Неточности в технике движения ног: постановка стоп с носка,

без разворота; выполнение удлинённого шага вверх, а не вперёд; неустойчивое положение при приземлении (прямые ноги); потеря равновесия - чрезмерное сгибание впередистоящей ноги и перенос на неё массы тела.

  • 4. Неточности в технике ловли мяча: руки выпрямлены не полностью; кисти широко расставлены, не образуют полусферу; ладони касаются мяча; нет амортизационного движения рук (уступающего сгибания); руки и плечи закрепощены; игрок не укрывает мяч от соперника.
  • 5. Чрезмерный наклон туловища вперёд, что ведёт к потере равновесия и «пробежке», отсутствие поворота для укрывания мяча от соперника.

Обучение передаче мяча

Передача мяча — прием техники владения мячом, с помощью которого партнеры, перемещая мяч, создают благоприятную ситуацию для завершения атаки броском.

Существует несколько способов выполнения передач: передачи мяча от головы (сверху), от груди, от плеча, снизу, сбоку, над головой (крюком), одной и двумя руками.

По траектории полета мяча любая из вышеперечисленных передач может быть прямой, навесной и с отскоком. Передача с прямой траекторией — скоростной, взрывной вид передачи, наиболее сложный для перехвата мяча соперником. Она целесообразна при необходимости быстро передать мяч партнеру на небольшой дистанции. Навесную траекторию мячу придают с целью направить его через защитника на коротком расстоянии и для выполнения средней или длинной передачи освобождающемуся от опеки партнеру. С отскоком от пола мяч передают преимущественно на близкие дистанции, движение мяча медленнее чем при других вариантах передач.

По направлению полета мяча выделяют передачи вперед, назад, в сторону; встречные (навстречу партнеру) и поступательные (диагональные на ход игроку).

Все вышеперечисленные виды передач мяча могут осуществляться с места, в прыжке, в движении или после ведения. Способ передачи выбирается в соответствии с игровой ситуацией.

Передачи могут выполняться открыто или скрыто в зависимости от степени противодействия соперников. Открытые передачи выполняются в ситуациях с отсутствием сопротивления или незначительной активностью защитников, скрытые передачи (под рукой, над плечом или из-за спины) - в условиях жесткого противодействия.

При обучении техники выполнения передач соблюдают последовательность:

  • • двумя руками от груди;
  • • одной рукой от плеча;
  • • двумя руками от головы (сверху);
  • • одной рукой от головы (сверху);
  • • одной рукой сбоку;
  • • одной рукой над головой (крюком);
  • • двумя и одной рукой снизу;
  • • скрытые передачи: под рукой, над плечом, из-за спины.

Технике выполнения скрытых передач обучают, когда занимающиеся уже на высоком уровне владеют техникой игры (при углубленных занятиях баскетболом).

Для эффективного применения передач в игровых ситуациях, обучение технике разновидностей данного приёма необходимо выполнять поэтапно:

  • • па месте неподвижно стоящему партнеру;
  • • на месте с вышагиванием;
  • • на месте с последующим двигательным действием;
  • • на месте с последующим передвижением;
  • • на месте движущемуся игроку;
  • • в движении игроку, стоящему на месте;
  • • в движении движущемуся игроку.

Передачи мяча на месте.

Передача двумя руками от груди — наиболее часто используемый способ передачи мяча для быстрого и точного направления мяча партнеру на близкое и среднее расстояние без плотной опеки защитника.

При передаче мяча двумя руками от груди занимающийся находится в стойке игрока, владеющего мячом, мяч подводят к груди движением кистей сверху вперед и вниз, затем вверх вдоль туловища; кисти максимально разгибаются; масса тела переносится на впередистоящую ногу; туловище удерживается в вертикальном положении, происходит выпрямление впередистоящей ноги с одновременным выпрямление рук в плечевых и локтевых суставах; туловище подастся вверх-вперёд; заканчивают движение кисти, выталкивая мяч, задавая ему обратное вращение; масса тела переносится на впередистоящую ногу; кисти рук сопровождают мяч, лучезапястные суставы сгибаются, кисти развёрнуты тыльной стороной.

Передача одной рукой от плеча (от головы) применяется на ближние и дальние дистанции. Занимающийся находится в стойке игрока, владеющего мячом, при передаче на большое расстояние вперед выставляется разноименная нога, мяч подносится к плечу (к голове), рука с мячом максимально отведена назад; другая рука поддерживает мяч сбоку; масса тела переносится на сзадистоящую ногу. При передаче на большое расстояние одновременно с замахом рукой в сторону мяча поворачивается туловище (чем больше расстояние передачи, тем сильнее разворачивается туловище). Движение начинается с быстрого разгибания рук и пог, с переносом массы тела на впередистоящую ногу. Передача сопровождается хлестким движением кисти (сгибанием вниз в лучезапястном суставе); мячу задаётся обратное вращение; поддерживающая мяч рука отводится в сторону; игрок возвращается в стойку готовности. Передача двумя руками от головы (сверху) применяется на коротких (с навесной траекторией полёта мяча) и средних (с прямой траекторией полёта мяча) дистанциях. Занимающийся находится в стойке игрока, владеющего мячом; мяч поднимается над (или за) головой, кисти максимально разогнуты («взяты» на себя — «взведены»), локти оптимально разведены и направлены вперед; одновременным выпрямлением ног, активным смещением туловища вперед, резким и быстрым разгибанием рук в плечевых и локтевых суставах и завершающим захлестывающим движением кистями мяч направляется партнеру (мячу задаётся обратное вращение); масса тела переносится на носки; игрок приходит в стойку готовности.

Передача одной рукой над головой (крюком) выполняется на близкое, среднее или дальнее расстояние. Нападающий располагается в стойке игрока, владеющего мячом, боком к партнеру; с шагом разноименной ногой вперед и немного в сторону начинается вынос мяча в сторону-ввсрх дугообразным движением полусогнутой в локтевом суставе передающей руки; контроль над мячом осуществляется кистью; свободной рукой, происходит укрывание мяча от соперника; выполняется маховое движение вверх одноименной с передающей рукой ногой, согнутой в коленном суставе; прямая рука с мячом на уровне плеча отводится в сторону по дуге и, достигая вертикали, производит выпуск мяча в верхней точке над головой; необходимая траектория полета и обратное вращение мячу задаются сгибанием передающей руки в локтевом суставе и захлестывающим движением кисти; игрок возвращасгся в устойчивое двухопорное положение стойки нападающего. Передача одной рукой сбоку выполняется при нахождении защитника, опекающего партнёра, которому направляется передача, на одной с ним линии. Занимающийся находится в стойке игрока, владеющего мячом; впереди нога, разноименная с передающей рукой, игрок поднимает мяч до уровня плеч (контролируя мяч двумя руками) и отводит назад в сторону передающей руки, одновременно выполняет шаг в сторону отведения мяча (одноимённой передающей руки ногой); туловище слегка наклоняется и поворачивается в направлении вышагивания; масса тела переносится на впередистоящую ногу, одновременно с этим мяч перекладывается на кисть передающей руки и посылается партнеру резким выпрямлением в локтевом суставе; игрок восстанавливает устойчивое положение.

Передача одной рукой снизу может выполняться после окончания ведения или после ловли отскочившего от площадки мяча. Занимающийся находится в стойке игрока, владеющего мячом; разноименная нога впереди; мяч выносится двумя руками к бедру, а далее смещается назад одной рукой до ее полного выпрямления, удерживаясь на раскрытой ладонью вверх кисти; масса тела переносится на сзадистоящую ногу; обратным маховым движением прямой рукой мяч проносится мимо бедра и направляется партнеру кистью, совершающей резкое сгибающее движение в лучезапястном суставе; тело смещается вперед, центр тяжести — на впередистоящую ногу.

Передача двумя руками снизу по структуре движения отличается от аналогичной передачи одной рукойлишь в том, что мяч отводится назад и постоянно контролируется двумя руками, ускорение в нужном направлении придается мощным «выдавливанием» его из кистей усилием средних, безымянных пальцев и мизинцев. В завершающий момент ладони повернуты вперед-вверх.

В условиях острого соперничества применяются скрытые передачи (под рукой, над плечом и за спиной). Выполняются они исключительно одной рукой максимально быстро, уменьшается амплитуда движений, взгляд игрока с мячом устремлён в другую сторону от истинного направления передачи (расположение партнёра контролируется за счёт периферического зрения).

Особенностью современной техники выполнения разновидностей всех передач на месте, является активное использование вышагивания, которое чаще всего выполняется сзадистоящей, но не опорной ногой. За счёт этого движения увеличивается скорость полета мяча и повышается эффективность данного технико-тактического действия. Упражнения для обучения передачам мяча на месте:

  • 1. Имитация передачи-ловли мяча в парах перекладыванием мяча из рук одного игрока в руки другого.
  • 2. Индивидуальное выполнение изучаемого способа передачи мяча в стену.
  • 3. Передача мяча в парах (точно в руки партнёру).
  • 4. То же, что в упр. I —3, но с вышагиванием сзадистоящей, но не опорной ногой.
  • 5. Передачи мяча в парах с вышагиванием, изменяя дистанцию и траекторию полета мяча.
  • 6. Передачи мяча изменяя и. п. после выполнения каждой передачи или серии передач.
  • 7. Передачи мяча в положении сидя с одновременным выполнением разнообразных движений ногами (например, поочередное сгибание — разгибание ног, как при езде на велосипеде; непрерывное сведение — разведение прямых ног, скрестное движение ногами — «ножницы» и т.п.).
  • 8. Чередование разновидностей передач мяча, реагируя на звуковые и зрительные сигналы педагога или партнера.
  • 9. То же, но в сочетании с поворотами на месте.
  • К). Передачи мяча на месте в различных построениях: во встречных колоннах, в шеренгах, треугольнике, квадрате, круге и т.п. — с последующим передвижением вслед за мячом.
  • 11. То же, но с последующим передвижением в сторону от направления выполненной передачи (например, при построении в квадрате: передача во встречную колонну, передвижение по диагонали).
  • 12. Разновидности передач на месте, преодолевая пассивное сопротивление условного защитника.
  • 13. Передача мяча с места движущемуся партнеру: на ориентир (разметка площадки, поднятая рука и т.п.) или по звуковому сигналу преподавателя или партнёра.
  • 14. То же, но произвольно меняя момент передачи мяча.
  • 15. Выполнение разновидностей передач в ситуации численного большинства нападающих: 2x1,3x1, 3x2 и т.п.
  • 16. Эстафеты и подвижные игры с использованием разновидностей передач.
  • 17. Сочетание разновидностей передач с другими техническими приемами (по мере освоения техники игры).

Ошибки при выполнении передач мяча на месте:

  • 1. Игрок располагается на прямых ногах или нерационально распределяет массу тела.
  • 2. Мяч удерживается кончиками пальцев или ладонями
  • 3. Голова опущена, взгляд отведён.
  • 4. При передаче мяча двумя руками от груди плечи подняты, локти сильно разводятся в стороны или прижимаются к туловищу.
  • 5. Движения выполняются слишком медленно, «вяло» (мяч не

долетает до партнёра).

  • 6. Рассогласованные движения рук и ног, отсутствует вышагивание неопорной ногой;
  • 7. Амплитуда движения рук неполная (локти не выпрямляются, отсутствует хлёсткое движение кисти).
  • 8. Отсутствует «выжимания» мяча (поворота кистей тыльной стороной ладоней внутрь, рабочей кисти или обеих), либо скатывающего движения через указательные пальцы (палец), либо сопровождения мяча кистями (кистью): мяч летит медленно, без вращения.
  • 9. Неправильный выбор траектории полёта мяча при передаче.
  • 10. Неправильный выбор способа передачи, в зависимости со сложившейся иіровой ситуацией.
  • 11. Опущенные руки или нерациональное расположение стоп в

завершающей после передачи стойке готовности. При этом необходимо дополнительное время для подготовки и совершения дальнейших игровых действий.

Передачи мяча в движении.

В игровых условиях передачи мяча в движении могут выполняться при движении игроков навстречу друг другу (встречная передача) или при параллельном движении партнёра без мяча впереди-сбоку (поступательнаяпередача).

Согласно правилам баскетбола, игрок, получив мяч в движении, может выполнять нс более двух шагов с мячом в руках.

По структуре работы рук передачи мяча в движении соответствуют технике одноименных передач с места, но выполняются в сочетании с ловлей мяча и двухшажным ритмом движения нижних конечностей.

Движения ног аналогичны движениям при остановке двумя шагами, но ноги ставятся упруго на всю стопу. Изучение передач в движении начинают с овладения техникой встречной, а затем поступательной передач мяча.

Встречные передачи мяча в движении.

Встречная передача мяча в движении может выполняться одной или двумя руками от груди, от плеча, от головы (сверху) или снизу. Игрок передвигается бегом в высокой стойке; ловля мяча производится на удлиненном шаге встречным движением выпрямленных рук в сторону мяча; после ловли мяча с окончанием первого шага и началом второго осуществляется его вынос для выполнения передачи мяча избранным способом (к груди, плечу, голове или бедру); при последующей передаче одной рукой мяч необходимо ловить на шаге одноименной ноги; меняется положение туловища, рук, кистей с мячом (в соответствии с техникой выполнения избранной передачи); совершается разгибание рук, «выжимание» мяча, с завершающим хлёстким движением кисти (кистей); руки сгибаются в локтевых суставах и продолжают работу в такт с работой ног; восстанавливается положение туловища и продолжается выполнение элементов в соответствии с игровой ситуацией. Упражнения для обучения встречным передачам мяча в движении:

  • 1. Выполнение передачи мяча в движении неподвижно стоящему игроку после двухшажного разбега с места (после передвижения ходьбой, а затем бегом), снимая мяч со стойки или кисти руки партнера, вытянутой в сторону;
  • 2. То же, но партнер при приближении игрока, слегка подбрасывают мяч вертикально вверх, набрасывает мяч набегающему партнёру в заранее указанную точку площадки, обозначенную линией разметки, набивным мячом и т. п.
  • 3. То же, но после встречной передачи партнера с отскоком от пола, выполненной с места по звуковому сигналу набегающего игрока.
  • 4. То же, но после встречной передачи партнера по навесной, а затем по прямой траектории.
  • 5. Выполнение изучаемого приема в целом при движении занимающихся из встречных колонн:
    • - передачи с отскоком от пола при встречном перемещении игроков;
    • - передачи параллельно полу при встречном перемещении иіроков.
  • 6. То же, что в упр. 5, но постоянно меняя скорость встречных перемещений.
  • 7. То же, что в упр. 5, но со сменой направления движения до или после выполнения передачи (перемещения змейкой - осуществляются между переносными стойками, набивными мячами или неподвижно стоящими игроками).
  • 8. Эстафеты и подвижные игры с выполнением встречных передач в движении.

Ошибки при выполнении встречных передач мяча в движении:

  • 1. Несвоевременный выход на мяч.
  • 2. Преждевременная остановка перед ловлей мяча или замедление скорости движения.
  • 3. Отсутствие удлиненного шага при ловле мяча.
  • 4. Ловля мяча согнутыми руками у туловища или касание мяча ладонями, излишне закрепощены верхние конечности.
  • 5. Сильно подняты плечи в момент замаха при передаче двумя руками от груди, закрепощенные кисти.
  • 6. Скованность при обработке мяча и выполнении передачи.
  • 7. Рассогласование работы рук и ног: ловля мяча на шаге разноименной ноги при передаче одной рукой; задержка мяча в положении для передачи, ведущая к запаздыванию выпуска мяча (пробежка).
  • 8. Неполное выпрямление рук в локтевых суставах и без сопровождающего движения кистями, не задаётся вращательное движение (мяч летит с низкой скоростью, нс доходит до партнера).
  • 9. Слишком резкое выпрямление рук без учета дистанции до партнера (мяч летит с запредельной скоростью — неудобен для обработки).
  • 10. Опущена голова или глаза — потеря контроля за партнёром при передаче, зрительного контроля над мячом при его ловле.
  • 11. Постановка ног с носка, неустойчивое положение игрока, что затруднит быстрое переключение на дальнейшие технические действия.

Поступательные передачи мяча в движении представляет собой диагональный пас вперед на «ход» партнеру. При поступательной передаче мяча в движении игрок выполняет поворот туловища и головы в сторону мяча, дальнюю от мяча руку вытягивает вперед-вверх как ориентир (для точной передачи на продвижение вперёд); встречает мяч кистью на удлиненном шаге одноименной ноги и подключает другую руку, поворачивая при этом туловище по направлению движения; на втором шаге мяч выносится для выполнения передачи избранным способом в сторону находящегося впереди-сбоку партнера па дальнюю от полёта мяча вытянутую вперёд руку.

Упражнения для обучения поступательным передачам мяча в движении:

  • 1. Выполнение передачи мяча с места на ориентир (вытянув вперед-вверх руку) стоящему впереди-сбоку партнеру.
  • 2. То же, но передача мяча игроку, начинающему движение: после ловли мяча он выполняет один из освоенных игровых приемов или их сочетание (остановку, встречную передачу мяча в движении другому партнеру, ведение мяча, бросок мяча в движении и т.п.).
  • 3. Передача в сочетании с сопровождающим рывком игрока, выполнившего поступательную передачу мяча с места.
  • 4. То же, но изменяя дистанцию, на которую передается мяч, и скорость передвижения убегающего партнера.
  • 5. Выполнение приема одним или несколькими мячами группой игроков при их передвижении по кругу: передача мяча впереди бегущему партнеру.
  • 6. Передача с завершением атаки в противоположную корзину броском в движении или проходом-броском.
  • 7. То же, но на максимальной скорости.
  • 8. То же, но преодолевая пассивное, а затем активное сопротивление защитника в ситуации численного преимущества нападающих: 2x1,3x1.
  • 9. Выполнение поступательной передачи мяча в движении на максимальной скорости со сменой мест игроков в сочетании с другими изученными приемами техники игры (упражнения стремительного нападения).
  • 10. То же, что в упр. 8 и 9, но в соревновании на самую результативную пару или тройку игроков.

Ошибки при выполнении поступательных передач мяча в движении:

  • 1. Игрок нс вытягивает руку впсрсд-ввсрх для точной передачи и нс контролирует полет мяча поворотом головы;
  • 2. Сильно повернуто туловище в сторону партнера, передающего мяч (снижается скорость перемещения).
  • 3. В ловле пе участвует другая рука (возможна потеря мяча).
  • 4. Опущенные голова или глаза после ловли мяча (возможна неточная передача или пробежка).
  • 5. Рассогласованная работа рук и ног: при последующей передаче одной рукой - ловля мяча на шаге разноимённой ноги.
  • 6. Не учитывается скорость движения партнера и дистанция до партнёра, что ведёт к потере мяча.
  • 7. После выполнения передачи мяча игрок замедляет или прекращает движение, оказывается сбоку-сзади партнера с мячом -снижается возможность результативной атаки.

Обучение технике ведения мяча

Ведение мяча — прием техники нападения, позволяющий баскетболисту маневрировать с мячом по площадке с большим диапазоном скоростей и направлений движения. Ведение применяется в игровых ситуациях при необходимости ухода от плотной «опеки» защитника, организации стремительной контратаки и т.д.

Основными характеристиками является: игрок после овладения мячом находится в стойке с тройной угрозой или в стойке для начала ведения (при последующем ведении правой рукой - правая нога сзади и соответственно наоборот); масса тела равномерно распределена на обе ноги; пятка опорной ноги незначительно приподняты над площадкой; плечи, колени и пальцы стопы впередистоящей ноги (или двух ног в параллельной стойке) расположены в одной вертикальной плоскости; руки согнуты в локтевых суставах и удерживают мяч на уровне груди или пояса; кисть дальней от соперника руки располагается сзади-сверху на мяче, другая кисть поддерживает мяч сбоку; мяч укрывается в сторону дальней от соперника ноги, локти согнуты и опущены вниз, а локоть руки, готовой начать ведение мяча, отведен назад вдоль туловища; голова поднята, взгляд направлен вперед; мяч выносится для удара в пол; перемещение начинается с отрыва от пола опорной ноги; выполняются последовательные «толчки» мяча вперёд-вниз одной рукой; игрок касается мяча только пальцами (пальцы кисти расставлены), ладонь мяча не касается; мяч посылается в пол в сторону с одноимённой рукой ступни (лучезапястный и локтевой суставы включены в работу). В зависимости от высоты отскока мяча и характера контроля над ним выделяют несколько разновидностей ведения мяча:

Ведение с высоким отскоком мяча (высокое ведение) в основном применяется при отсутствии плотной опеки со стороны защитника. Веление с высоким отскоком мяча относится к скоростным видам дриблинга (высота отскока мяча до уровня пояса), также эта разновидность ведения используется при необходимости замедления игры, (для затягивания времени при удержании счета). Характерной особенностью высокого ведения является то, что нападающий не укрывает мяч от соперника.

Ведение с низким отскоком мяча (низкое ведение), используется, при плотной опеке защитника, когда существует угроза выбивания мяча. При этом осуществляется активное укрывание мяча за счет поворота туловища в направлении мяча и выставления в сторону руки, свободной от ведения. Высота отскока снижается в результате сгибания ног и незначительного наклона туловища вперед (отскок мяча до уровня колен или у самого пола).

И высокое, и низкое ведение может осуществляться со зрительным контролем или без зрительного контроля над мячом. Ведение мяча со зрительным контролем применяется только на начальных стадиях обучения приему для выработки правильной структуры движения или при использовании финтов, в игровых условиях не эффективно, так как не позволяет быстро контролировать игровую ситуацию, расположение партнёров на площадке.

Ведение мяча без зрительного контроля является наиболее эффективным способом ведения мяча. Данный вид ведения применяется, когда игрок на высоком уровне владеет техникой приёма (выработано «чувство мяча»).

Упражнения для обучения ведению мяча:

  • 1. Высокое ведение на месте поочередно правой и левой рукой (одна нога выставлена вперёд).
  • 2. Низкое ведение в положении сидя на стуле и в стойке нападающего на сильно согнутых ногах.
  • 3. Ведение на месте с различной высотой отскока.
  • 4. Ведение на месте в параллельной стойке, с переводом мяча с руки на руку перед собой.
  • 5. Ведение на месте с переводом мяча с руки на руку: под ногой, между ног, за спиной.
  • 6. Ведение на месте с переводом мяча со сменой направления движения мяча: по кругу вокруг ноги или ног, по «восьмерке» и т. п.
  • 7. Высокое ведение в движении по прямой: одной и другой рукой.
  • 8. То же, но с переходом на низкое ведение на отдельных отрезках дистанции.
  • 9. То же, что в упр. 7, но с приседаниями и сменой высоты отскока по звуковому и зрительному сигналу педагога или партнера.
  • 10. То же, что в упр. 7, но с переводом мяча с одной руки на другую перед собой по звуковым или зрительным сигналам.
  • 11. То же, что в упр. 7, но после обыгрывания условного защитника вышагиванием, скрестным шагом или поворотом в начале ведения.
  • 12. Выполнение ведения мяча «змейкой» с переводом мяча с руки на руку, обводя стойки.
  • 13. Низкое ведение в движении при пассивном сопротивлении условного соперника.
  • 14. Чередование высокого и низкого ведения в движении с изменением его направления: по разметке площадки, с обводкой переносных стоек, стульев или набивных мячей («змейкой»), гимнастических скамеек, обручей и т.п.
  • 15. То же, но в сочетании с выполнением различных заданий, требующих переключения зрительного анализатора (например, обводка круга и полукругов разметки баскетбольной площадки с подсчетом разноцветных кеглей или геометрических фигур разной формы или цвета, находящихся внутри их, и т.п.).
  • 16. Чередование высокого и низкого ведения с изменением скорости передвижения по зрительным сигналам партнера или по ориентирам.
  • 17. Обыгрывание пассивного защитника за счет изменения скорости передвижения.
  • 18. «Зигзаг» в заданном коридоре с пассивным сопротивлением защитника.
  • 19. Выполнение ведения в сочетании с обманными движениями (финтами) для обыгрывания пассивного защитника в начале или по ходу ведения.
  • 20. Эстафеты и подвижные игры с элементами ведения мяча.
  • 21. Выполнение разновидностей ведения на ограниченных участках площадки, преодолевая активное сопротивление защитника.
  • 22. Выполнение разновидностей приема в сочетании с другими игровыми действиями (по мере освоения техники игры).

Ошибки при выполнении ведения мяча:

  • 1. Неправильное положение при начале ведения: ведение правой рукой - левая нога впереди и наоборот.
  • 2. Чрезмерное закрепощение в лучезапястном и локтевом суставах, кисть нс раскрыта (плохой контроль над мячом), слишком «мягкая» или «жёсткая» кисть (нет «чувства» мяча), участие ладони в ведении мяча.
  • 3. Преждевременное отрывание опорной ноги в начале ведения, опережающее ведение мяча (пробежка).
  • 4. Неправильное наложение кисти на мяч при ведении в движении: кисть накладывается не сзади-сверху, а сверху; направлена не вперед, а в сторону, что замедляет движение игрока вперед.
  • 5. Мяч посылается в пол перед собой (игрок теряет мяч, снижается скорость ведения или игрок вынужден останавливаться, чтобы нс сыграть ногой).
  • 6. Чрезмерное или недостаточное сгибание руки в локтевом суставе при встрече с мячом: игрок слишком высоко или слишком низко встречает мяч (выше пояса или у пола) — затруднен контроль над мячом и возможна его потеря.
  • 7. Задержка мяча вследствие его захвата кистью снизу (пронос мяча, пробежка).
  • 8. Отсутствие укрывания мяча свободной рукой и туловищем при плотной опеке противника (угроза потери мяча в результате его выбивания).
  • 9. Выполнение одноударного ведения на месте с последующей ловлей мяча сразу же после предшествующего овладения им (нерациональное использование ведения, ограничение последующих атакующих действий нападающего).
  • 10. Нсскоординированныс движений рук и ног: слишком частое выталкивание мяча или растягивание беговых шагов — скованное, медленное передвижение с мячом.

11. Голова и взгляд игрока опущены (постоянный зрительный контроль мяча) на этапе совершенствования приема: игрок не контролирует игровую ситуацию.

Обучение остановкам после ведения мяча

Остановка после ведения мяча предназначена для прекращения движения после маневрирования с мячом по площадке с целью обыгрывания защитника и выполнения последующих действий в атаке. Для эффективного выполнения данного элемента необходимо хорошо владеть всеми способами ведения мяча и разновидностями остановок с ловлей мяча (двумя шагами, прыжком). Выделяют два способа остановок после ведения мяча: остановка двумя шагами, остановка прыжком. Игрок, завершая ведение в движении, выполняет последний удар мячом:

  • - при остановке двумя шагами мяч ловится на удлинённом шаге ногой одноимённой с ведущей мяч рукой (постановка ноги на всю стопу, носок развёрнут наружу); далее на стопорящем шаге одновременно выполняется уступающее движение руками (мяч укрывается);
  • - при остановке прыжком - короткий быстрый шаг этой же ногой с постановкой ее на всю стопу и упругим отталкиванием в сторону мяча (при ведении правой рукой баскетболист овладевает мячом после отталкивания правой ногой и соответственно наоборот); вытягивает руки в направлении мяча; мяч ловится в безопорном положении с последующим напрыгиванием на обе ноги (согнутые в коленных суставах) и амортизационным сгибанием рук к туловищу; стопы ставятся параллельно, с разворотом носков наружу. После этого игрок переходит в стойку с тройной угрозой. Упражнения для обучения разновидностям остановок после ведения мяча:
    • 1. Выполнение разновидностей остановки с места после одноударного ведения или многоударного ведения на месте.
    • 2. Выполнение разновидности приема в целом на невысокой скорости перед ориентирами (линии площадки, переносные стойки, набивные мячи и т.п.).
    • 3. То же, но преодолевая пассивное сопротивление (условный защитник).
    • 4. То же, но с изменением скорости и направления перемещений с мячом перед остановкой.
  • 5. Выполнение вариантов остановок по зрительному или звуковому сигналу (поднятая вверх правая рука —, поднятая вверх левая рука — остановка прыжком, один свисток - остановка двумя шагами, два свистка - остановка прыжком и т. п.).
  • 6. То же, но в ответ на изменение занимаемой стойки условным защитником: стойка с выставленной вперед правой ногой — остановка двумя шагами с ловлей мяча на шаге левой; стойка с выставленной вперед левой ногой — остановка прыжком с ловлей мяча после толчка правой и т. п.
  • 7. Выполнение разновидностей приема в целом в сочетании с другими атакующими действиями: обманными движениями, поворотами, передачами мяча, дистанционными бросками (по мере освоения техники игры).
  • 8. То же, но при сопротивлении защитника на ограниченном участке площадки (например, в заданном коридоре).

Обучение остановкам после ведения мяча наиболее эффективно начинать со способа остановка двумя шагами.

Ошибки при выполнении разновидностей остановок после ведения мяча:

  • 1. Скованность, напряженность верхних конечностей, «подбирание» ног при ведении и последующей ловле мяча.
  • 2. Потеря контроля над мячом в момент последнего его толчка перед остановкой.
  • 3. Несогласованная работа ног и рук: преждевременная ловля мяча с последующим выполнением двух шагов или прыжка (пробежка);
  • 4. Опускание головы или взгляда - потеря контроля над игровой ситуацией.
  • 5. Приход в неустойчивое или нерациональное для дальнейших действий положение, что приведёт к затрачиванию дополнительного времени на осуществление дальнейших действий.

Обучение технике броска мяча в кольцо Броски мяча в кольцо очень значимый приём, так как точность бросков определяет результат игры.

Существует несколько разновидностей выполнения бросков:

  • 1. Дистанционные броски с места: двумя руками от груди, одной рукой от плеча, двумя руками от головы, одной рукой от головы.
  • 2. Разновидности броска в движении: одной рукой сверху (от плеча, от головы), одной рукой сверху после вышагивания (от плеча, от головы), одной рукой сверху после ведения (от плеча, от головы). Броски одной рукой снизу, двумя руками снизу, одной рукой крюком применяются при высокой степени овладения техническим элементов на этапе спортивного совершенствования.
  • 3. Бросок в прыжке и его разновидности: одной рукой от плеча, одной рукой от головы, одной рукой над головой, двумя рукам. При овладении навыками игры целесообразно придерживаться следующей последовательности изучения бросков:
    • • бросок мяча с места (дистанционный бросок);
    • • бросок одной рукой сверху (от плеча или от головы) в движении: после получения мяча от партнера, после вышагивания и после ведения;
    • • бросок мяча в прыжке;

Дистанционные броски с места применяются для завершения атакующих действий из статических положений. Они могут выполняться с места и в прыжке. Существует несколько способов выполнения броска с места. Для каждого из них характерны свои особенности. Бросок двумя руками от груди в современном баскетболе применяется в основном для атаки корзины с дальних дистанций. При этом игрок, находясь в стойке нападающего, удерживает мяч у груди; стопы ставятся параллельно на одном уровне или одна из них (любая) выставляется вперед (направлены в сторону атакуемого кольца). По структуре движений рук и ног бросок двумя руками от груди соответствует одноименной передаче (см. раздел «Обучение ловле и передаче мяча на месте и в движении»). При броске руки и ноги игрока одновременно выпрямляются вверх, задаётся необходимая траектория полета мяча (более высокая по сравнению с передачей); кисти максимально разгибаются; заканчивается бросковое движение скатыванием мяча с конечных фаланг средних и указательных пальцев с последующим сопровождением мяча кистями и полным расслаблением рук.

Бросок двумя руками от головы (сверху) целесообразно выполнять со средней дистанции при плотной опеке соперника. По структуре выполнения данный прием полностью совпадает со структурными особенностями одноименной передачи (см. раздел «Обучение ловле и передаче мяча на месте и в движении»). При этом расположение ног произвольное; мяч выпускается при одновременном и плавном выпрямлении нижних и верхних конечностей (коленные и локтевые суставы полностью выпрямлены);

кисти после выпуска мяча повернуты тыльными сторонами ладоней друг к другу, большие пальцы смотрят вниз. Бросок одной рукой от плеча — эффективный способ атаки кольца с места со средних и дальних дистанций, а также успешно используется для выполнения штрафного броска.

Характерным отличием от бросков, выполняемых двумя руками будет являться то, что игрок всегда выставляет вперед одноименную с бросающей рукой ногу: голеностопный, коленный, тазобедренный, плечевой, локтевой и лучезапястный суставы располагают в одной вертикальной плоскости с мячом. Структура движений идентична особенностям выполнения одноименной передачи (см. раздел «Обучение ловле и передаче мяча на месте и в движении»). Разгибательное движение бросающей руки должно быть плавным и совершаться для всех суставов в одной вертикальной плоскости, мяч направляется в корзину через указательный палец (кисть после броска «закрыта» пальцы опущены вниз). Другая рука лишь поддерживает мяч, не принимая непосредственного участия в броске. Бросок одной рукой от головы (сверху)— в основном выполняется в прыжке, применяется для атаки кольца с близкой, средней или дальней дистанций. С места этот бросок в игре применяется лишь для реализации броска со штрафной линии.

При выполнении броска мяча одной рукой от головы: игрок принимает стойку с тройной угрозой; одноименная с выполняющей бросок рукой, нога находится впереди и стопа носком развёрнута в сторону корзины; другая нога ставится на полстопы сзади и развернута носком наружу под углом до 45°; мяч удерживается двумя руками у плеча бросающей руки (рабочей кистью со стороны задней поверхности мяча, а поддерживающей сбоку); с одновременным сгибанием ног в коленных и голеностопных суставах игрок выносит мяч к голове (угол сгибания в локтевом суставе около 90°, указательный палец бросающей руки, локоть, одноименное колено и стопа находятся в одной вертикальной плоскости с корзиной); взгляд концентрируется на верхней, ближней к игроку точке дуги кольца при «чистом» броске или на соответствующей точке маленького прямоугольника на щите при броске с отскоком (если игрок располагается под углом к щиту); мяч удерживается двумя руками при согласованном разгибании в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах обеих ног, плечевом и локтевом суставах бросающей руки; после полного разгибания в локтевом суставе поддерживающая рука отводится в сторону (кисть направлена в сторону бросающей руки); заканчивается бросковое движение активным сгибанием рабочей руки вперед в лучезапястном суставе— хлестким движением кисти; мячу задаётся обратное вращательное движение, преимущественно указательным пальцем за счёт усилия на нижнюю часть мяча; бросающая рука сопровождает мяч; игрок «тянется» за мячом, поднимаясь на носки, а затем приходит в стойку готовности.

Упражнения для обучения дистанционным броскам с места:

  • 1. Имитация изучаемого способа броска без мяча.
  • 2. Многократное выполнение выпуска мяча вверх над собой из различных и. п.: стоя в стойке нападающего, сидя на стуле или на полу, стоя на коленях и т.д.
  • 3. Выполнение передачи-броска изучаемым способом по средней и высокой траекториям на ориентир: поднятые вверх руки партнера, цель на стене, горизонтально натянутый шнур и т. п.
  • 4. Выполнение изучаемого способа броска в корзину с близкой дистанции под углом к щиту (30°).
  • 5. То же, но располагаясь прямо перед щитом («чистый» бросок)
  • 6. То же, что в упр. 4, но чередуя броски под разными углами по отношению к щиту.
  • 7. Штрафные броски.
  • 8. Выполнение дистанционных бросков с различного расстояния до корзины.
  • 9. То же, что в упр. 8, но преодолевая пассивное сопротивление защитника.
  • 10. Вариации бросков изучаемым способом с различных дистанций (можно выполнять лично или командами):
    • • количество попаданий в серии бросков с одной или нескольких точек;
    • • количество двойных (2 подряд) или тройных (3 подряд) попаданий в серии бросков;
    • • максимальное количество бросков без промаха;
    • • выполнение заданного количества попаданий;
    • • количество всех точных бросков, двойных, тройных попаданий за определенный отрезок времени;
    • • выполнение бросков заданный преподавателем отрезок времени: за каждое попадание начисляется 2 очка, за каждый промах -вычитается 1 очко.
  • 11. Выполнение разновидностей броска с места с последующим выполнением двигательных действий между бросками: например, приседанием, челночными рывками и перемещением на другую точку для выполнения броска и т.п.
  • 12. Сочетание разновидностей бросков с места с другими игровыми приемами нападения: остановками, поворотами, финтами, ловлей и передачей мяча, ведением (по мере освоения техники игры).

Обучать дистанционным броскам с места следует параллельно с совершенствованием одноименных передач в определённой последовательности:

  • - двумя руками от груди;
  • - одной рукой от плеча;
  • - двумя руками от головы (сверху);
  • - одной рукой от головы (сверху).

При обучении следует использовать поточный, групповой методы, а так же метод круговой тренировки.

Для результативности в игровых ситуациях броски вблизи корзины нужно уметь выполнять как правой, так и левой рукой, а со средних и дальних дистанций — сильнейшей рукой. Ошибки при выполнении дистанционных бросков с места:

  • 1. Неустойчивое расположение стоп (узкое или широкое), полностью выпрямленные ноги или недостаточно согнутые колени (нет готовности к броску).
  • 2. Разноименная бросающей руке нога впереди (при бросках одной рукой);
  • 3. Мяч удерживается ладонями, кисть закрепощена (не раскрыта).
  • 4. Заведение мяча назад за голову (при бросках сверху).
  • 5. Недостаточное или чрезмерное разведение локтей в стороны, туловище развёрнуто (при бросках двумя руками).
  • 6. Кисть поддерживающей руки располагается сверху на мяче, а не сбоку или снизу, локоть отведён в сторону, масса тела перенесена на заднюю часть стоп (при бросках одной рукой).
  • 7. Несогласованность в работе нижних и верхних конечностей: поочередное, а не одновременное выпрямление; неполное выпрямление ног или рук в момент выпуска мяча.
  • 8. Резкое или закрепощенное выпрямление рук, отсутствие обратного вращения мяча, завершающее движение кисти не хлёсткое.
  • 8. Потеря равновесия после завершения броска (игрок не готов к быстрому переключению на дальнейшие действия).

Обучение разновидностям бросков в движении.

Бросок одной рукой сверху (от плеча, от головы) в движении -наиболее распространённый приём для завершения атаки корзины с близкого расстояния. Бросок выполняется от плеча или от головы в зависимости от расположения относительно кольца после овладения мячом в движении (правой рукой - при расположении справа, левой — слева).

При выполнении приёма: игрок ловит мяч на удлинённом шаге одноимённой с бросающей рукой ноги (нога ставится на всю стопу); туловище подаётся вперёд; руки тянутся для получения мяча; на втором (стопорящем) шаге (постановка ноги перекатом с пятки на всю стопу) мяч подносится к туловищу; осуществляется выпрыгивание вверх с активным выпрямление и отталкиванием при этом разноимённой с бросающей рукой ногой и резким выносом вперёд-вверх маховой (одноимённой), согнутой под прямым углом в коленном суставе; одновременно с отталкиванием мяч перекладывается на кисть бросающей руки и выносится кратчайшим путём вдоль туловища в положение замаха над плечом (головой) (свободная рука поддерживает мяч сбоку или снизу); рука находится в одной вертикальной плоскости с одноименной ногой и корзиной, мяч направляется в кольцо (мячу придаётся обратное вращение); происходит приземление игрока под щитом на обе согнутые ноги (или толчковую) и восстановление равновесия для участия в последующей шровой ситуации.

Упражнения для обучения броску одной рукой сверху (от плеча, от головы) в движении:

  • 1. Выполнение прыжка толчком одной ногой справа и слева от корзины после одного, двух шагов с места — имитация броска без мяча.
  • 2. То же, но после передвижения ходьбой или бегом.
  • 3. Имитация броска с выпуском мяча вверх над собой после одного шага с места.
  • 4. Выполнение броска в корзину после одного шага с места.
  • 5. То же, но снимая мяч с вытянутой в сторону руки партнера с использованием двух шагов (шагом, бегом в медленном темпе).
  • 6. То же, но с ловлей мяча, слегка подброшенного партнером вверх.
  • 7. Выполнение броска в движении поочередно правой и левой рукой после встречной передачи партнера с отскоком от пола, параллельно полу, с навесной траекторией.
  • 8. То же. что в упр. 7, но варьируя скорость движения игрока.
  • 9. То же, что в упр. 7, но изменяя направления движения игрока на корзину (под углом, прямо по направлению к щиту, параллельно щиту).
  • К). Броски в движении после поступательной передачи партнера («на ход» игроку) или передачи сбоку.
  • 11. Выполнение разновидностей бросков на результативность ( лично, командами),
  • 12. Выполнение изучаемого способа броска в целом в сочетании с другими игровыми приемами (по мере освоения техники игры).
  • 13. Выполнение бросков, преодолевая пассивное, а затем и активное сопротивление партнёра.

Ошибки при выполнении броска одной рукой сверху в движении:

  • 1. Снижение скорости передвижения или остановка перед ловлей мяча.
  • 2. Ловля мяча на удлинённом шаге разноименной с бросающей рукой ноги, подбор разбега, неестественное растягивание шагов.
  • 3. Нет удлиненного шага при ловле мяча.
  • 4. Несоответствие направления или длины двухшажного разбега в момент овладения мячом исходному расположению игрока и его расстоянию до корзины: игрок не доходит или проходит щит.
  • 5. Слабое отталкивание, нет махового движения одноименной с бросающей рукой ноги (недостаточно высокий прыжок).
  • 6. Кисть при броске закрепощена (нет сгибания в лучезапястном суставе), локоть бросающей руки отведён в сторону, мяч отдален от плеча или заведён за голову.
  • 7. Потеря контроля над мячом в воздухе или выпуск мяча кистями обеих рук.
  • 8. Несвоевременный выпуск мяча - до или после достижения игроком наивысшей точки прыжка, чрезмерно резкое движение бросающей руки (выталкивание).
  • 9. Бросающая рука после броска не полностью выпрямлена, не задаётся вращение мячу, кисть не сопровождает мяч.
  • 10. При приземлении приход на маховую или на прямые ноги (потеря равновесия).

Бросок одной рукой сверху после вышагивания - применяется для атаки из-под кольца при обыгрывании защитника на небольшом отрезке площадки. Он может выполняться от плеча или от головы правой или левой рукой с вышагиванием разноимённой ногой.

На начальном этапе выполнения приёма игрок находится в статическом положении (на месте); стопы параллельно или одна нога, одноимённая с бросающей рукой, выставлена вперёд; мяч поднимается до уровня подбородка и укрывается в дальнюю от защитника сторону; игрок совершает поворот на опорной, одноименной с бросающей рукой, ноге в сочетании с одновременным широким шагом другой ногой в направлении корзины (вышагивание, как правило, выполняется ближней к защитнику ногой), далее следует выталкивание ногой, выполнившей вышагивание; мяч выпускается в наивысшей точке, кисть выполняет захлёстывающее движение; в безопорном положении игрок старается развернуть туловище (грудью к корзине); приземление на обе ноги, руки подняты, игрок готов бороться за отскок мяча.

Упражнения для обучения броску сверху после вышагивания:

  • 1. Выполнение броска справа и слева от кольца после вышагивания вперёд.
  • 2. Выполнение броска изменяя исходное расположение по отношению к щиту и угол атаки.
  • 3. То же, но в сочетании с поворотом на опорной ноге.
  • 4. Выполнение броска с преодолением пассивного сопротивления защитника.
  • 5. То же, но в сочетании с обманными движениями перед вышагиванием.
  • 6. Выполнение вариантов броска на результативность (на время).
  • 7. Выполнение приема с преодолением активного сопротивления защитника.

Ошибки при выполнении броска одной рукой сверху (от плеча, от головы) после вышагивания:

  • 1. Разноимённая бросающей руке нога выставлена вперёд.
  • 2. Выполнение второго шага в движении с мячом в руках (пробежка).
  • 3. Нет укрывания мяча, короткий шаг, отсутствие поворота на опорной ноге.
  • 4. Вышагивание одноимённой с бросающей рукой ногой.
  • 5. Нет разворота туловища грудью к кольцу при отталкивании (снижается результативность броска).

Бросок одной рукой сверху после ведения мяча - применяется для выполнения атаки из-под кольца после дриблинга и обыгрывания защитника (проход-бросок). По структуре приём соответствует специфике техники выполнения броска одной рукой сверху в движении после получения мяча от партнёра, но в данном случае мяч ловится после толчка мяча и отскока от пола.

Проходу-броску необходимо обучать в сочетании с совершенствованием с ведением мяча и обманных движений.

Упражнения для обучения броску одной рукой сверху (от плеча, от головы) после ведения:

  • 1. Выполнение прохода-броска после одноударного, а затем и многоударного ведения на месте.
  • 2. Выполнение прохода-броска на невысокой скорости.
  • 3. То же, но с обманным движением (вышагивание, поворот) перед началом ведения.
  • 4. Выполнение прохода-броска с преодолением пассивного сопротивления защитника с переводом мяча с руки на руку перед собой.
  • 5. Выполнение приема на результативность.
  • 6. Выполнение прохода-броска преодолевая активное сопротивление защитника.
  • 7. Выполнение броска одной рукой сверху после ведения в сочетании с другими приемами техники нападения в структуре игровых действий (по мерс освоения техники игры). Ошибки при выполнении броска одной рукой сверху (от плеча, от головы) после ведения:
  • 1. Ошибки при ведении мяча.
  • 2. Кисть закрепощена, удлинение или замедление беговых шагов.
  • 3. Ловля мяча па шаге разноимённой с бросающей рукой ноги, лишние шаги с мячом (пробежка).
  • 4. Слишком короткий первый шаг или длинный второй шаг -игрок не доходит или проходит кольцо, недостаточно выталкивается.
  • 5. При броске рука не выпрямляется в локтевом суставе, не захлёстывание кистью.
  • 6. Мяч нс укрывается от соперника, запаздывающий выпуск мяча - позже, чем отрывается опорная нога при ведении (пробежка).

Бросок в прыжке может выполняться с места, после ведения и ловли мяча. Соответственно выделяют броски в прыжке одной рукой от плеча, одной рукой от головы и одной рукой над головой (т.е. почти с выпрямленных рук); двумя руками от головы и над головой.

Выделяют три варианта выполнения данного приёма в зависимости от момента выпускания мяча по отношению к прыжку:

  • - бросок с прыжком - выполняется при атаке кольца с дальних дистанций без активного сопротивления защитника;
  • - бросок в прыжке - применяется при атаке с любых дистанций, преодолевая сопротивление соперника различной степени;

- бросок в прыжке с зависанием - эффективен при атаке с ближних и средних дистанций, в условиях жесткого сопротивления соперника.

При выполнении броска в прыжке: занимающийся находится в стойке игрока с мячом, стопы параллельно; ноги сгибаются в коленных суставах; выполняется отталкивание перекатом стопы с пятки на носок вертикально вверх и одновременный вынос мяча вдоль средней линии туловища; мяч удерживается всеми фалангами пальцев бросающей руки (другая рука придерживает мяч сбоку); в наивысшей точке прыжка игрок выпрямляет руку в локтевом и лучезапястном суставах, с хлёстким движением кистью; игрок приземляется на обе согнутые ноги и быстро принимает стойку готовности для дальнейших действий.

Упражнения для обучения броску в прыжке:

  • 1. Имитация выполнения приёма с выпусканием мяча над собой.
  • 2. Стоя па гимнастической скамейке в стойке нападающего с вынесенным в положение для броска мячом: спрыгивание со скамейки с выпуском мяча на собой в заданный момент прыжка (имитация броскового движения).
  • 3. Бросок-передача в прыжке с места с близкой дистанции партнеру на ориентир (поднятую вверх руку партнёра или цель на степе).
  • 4. То же, но после собственного набрасывания мяча перед собой и остановки двумя шагами или прыжком с ловлей мяча, отскочившего от пола.
  • 5. Выполнение приема с места со средней дистанции под углом 30—45° к щиту.
  • 6. То же, но после остановки с получением мяча от партнера или после ведения.
  • 7. То же, но варьируя дистанцию и направление бросков по

отношению к корзине.

  • 8. Ловля-передача мяча в одном прыжке партнеру на ориентир.
  • 9. Броски с различных позиций на результативность.
  • 10. Выполнение броска преодолевая пассивное сопротивление защитника.
  • 11. Выполнение приема в сочетании с другими игровыми действиями (по мере освоения техники игры).

Ошибки при выполнении броска в прыжке:

  • 1. Мяч выносится в положение для броска до прыжка.
  • 2. При бросках одной рукой одноимённая с бросающей рукой нога сзади.
  • 3. Неправильное положение кисти на мяче, мяч касается ладони.
  • 4. Неполное выпрямление бросающей руки, нет хлёсткого движения кистью.
  • 5. Несвоевременный выпуск мяча.
  • 6. Приземление на прямые или сильно согнутые ноги (затрата времени для перехода к дальнейшим игровым действиям).

Методика обучения технике защиты

Приёмы техники защиты направлены на оказания противодействия игрокам в нападении. Основной целью игры в защите является прервать атаку соперника и овладеть мячом до его броска в кольцо [2, 5, 8].

Активным приёмам противодействия и овладения мячом начинают после усвоения занимающимися конкретных приёмов нападения.

Обучение стойкам и перемещениям защитника

В технике защиты выделяют три вида стоек, их различие заключается в расположении и работе ног и рук: стойка с параллельной постановкой стоп (параллельная), стойка с выставленной вперёд ногой и закрытая стойка.

Параллельная стойка применяется в ситуациях, когда нет непосредственной угрозы атаки кольца или при сопровождении перемещений нападающего поперёк площадки (вдали от кольца). При выполнении параллельной стойки: ступни располагаются на одной линии чуть шире плеч, носки развёрнуты наружу; руки незначительно согнуты в локтевых суставах и выставлены в стороны - вниз; масса тела равномерно распределена на обе ноги; туловище незначительно подано вперёд, спина выпрямлена. В зависимости от угла сгибания ног в коленных суставах различают три разновидности параллельной стойки: высокая, средняя и низкая.

Стойка защитника с выставленной вперёд ногой применяется при опеке игрока владеющего мячом для предотвращения броска в кольцо или прохода под щит.

При выполнении: впередистоящая нога почти прямая в коленном суставе, стопа развёрнута вперёд; сзадистоящая нога согнута в колене и ставится с разворотом стопы носком наружу; одноимённая впсрсдистоящсй ноге рука вытянута вперёд-вверх (для предупреждения броска); одноимённая сзадистоящей ноге рука полусогнута и выставлена вперёд-вниз (для препятствия ведению мяча); масса тела перенесена на сзадистоящую ногу.

Закрытая стойка применяется при активных формах защиты. При выполнении: игрок находится близко лицом к нападающему; ближняя к мячу нога выставлена вперед (сбоку на уровне ног соперника); одноимённая рука выставлена вперёд (для препятствия передаче или броску мяча), другой рука защитник контролирует расположение нападающего (рука полусогнута).

Упражнения для обучения стойкам защитника:

  • 1. Выполнение разновидностей стоек на месте.
  • 2. Выполнение стойке после бега или прыжков на месте (по сигналу преподавателя).
  • 3. То же, что в упр. 2, но после перемещений с изменением направления движения и в сочетании с выполнением разновидностей остановок по звуковому или зрительному сигналу.
  • 4. Эстафеты и подвижные игры, включающие выполнение изучаемых стоек.
  • 5. Выполнение разновидностей стоек в условиях игрового противоборства: 1 х 1, 2 х 2 и т.п.
  • 6. Выполнение разновидностей защитных стоек в сочетании с игровыми приемами противодействия и овладения мячом (по мере освоения техники защиты) в подготовительных и учебных играх.

Ошибки при выполнении стоек защитника:

  • 1. Неправильное расположение рук и ног: в стойке с выставленной вперед ногой поднята вверх разноименная с впередистоящей ногой рука, в параллельной стойке руки опущены вниз и т.д.
  • 2. Выпрямленные ноги; узкое или широкое расположение стоп, в стойке с выставленной вперед ногой стопы располагаются на одной линии и отсутствует разворот сзадистоящсй ноги носком наружу, а в параллельной стойке — не на одной линии и отсутствует разворот обеих стоп носками наружу.
  • 3. Закрепощённые руки и ноги, нерациональное расположение туловища.
  • 4. Голова повёрнута, взгляд опущен (защитник не контролирует

игровую ситуацию).

Обучение передвижениям в защите.

При защитных действиях применяют все способы перемещений, которые используются в защите: ходьба, бег (лицом и спиной вперёд), рывки, прыжки (толчком одной или двух ног).

Специфическим в технике перемещений защитника являются передвижение приставными шагами и скрестный шаг-скачок.

Перемещения приставными шагами используются при сопровождении игрока (в параллельной стойке), для накрывания броска или препятствия проходу под кольцо (в стойке с выставленной вперёд ногой).

При выполнении передвижений приставными шагами: ноги в коленных суставах постоянно согнуты, шаги мягкие, «стелящиеся» (без подпрыгиваний); первый шаг выполняется с ближней от направления движения ноги, другая нога выполняет приставной шаг.

Скрестный шаг-скачок используется для быстрой смены позиций в зависимости от игровой ситуации или для предотвращения прохода нападающего к кольцу. При выполнении: защитник в параллельной стойке, ноги согнуты в коленных суставах; мгновенно переносит массу тела на переднюю часть ближней к направлению перемещения стопы и мощно отталкивается в сторону; в безопорной фазе игрок совершает скрестное движение дальней к направлению скачка ногой, приземляясь на нее, быстро выставляет толчковую ногу; при приземлении стопы параллельно, положение устойчивое.

Наиболее распространенным является перемещение приставными шагами.

Упражнения для обучения передвижениям приставными шагами:

  • 1. Выполнение перемещений с изменением направления движения (с подсчетом преподавателя).
  • 2. Выполнение перемещений по звуковым, зрительным сигналам.
  • 3. То же, но с изменением скорости перемещений.
  • 4. Перемещения приставными шагами по ориентирам с изменением направления и скорости движения (челночные).
  • 5. Перемещения вдоль выбранного «коридора» шириной 2.5 — 3 м с касанием ограничительных линий ближней по отношению к ним рукой (зигзагообразное движение).
  • 6. Выполнение перемещений в ситуации противодействия пассивным перемещениям нападающего без мяча и с мячом.
  • 7. То же. но в ситуациях активного противоборства с нападающим, владеющим мячом (1 х 1, 2 х 1 и т.д.)
  • 8. Эстафеты и подвижные игры, включающие перемещения приставным шагом и в различных сочетаниях с другими способами.

Ошибки при выполнении передвижений приставными шагами:

  • 1. Ноги полностью выпрямлены, туловище наклонено вперёд или назад.
  • 2. При перемещении нога ставится на всю стопу.
  • 3. Шаг не плавный, нет скользящего движения, игрок подпрыгивает при выполнении перемещений.
  • 4. Скрещивание ног, потеря равновесия.

Обучение вырыванию мяча.

Вырывание мяча осуществляется в игровой ситуации, когда нападающий ослабил контроль над мячом (опускание мяча вниз при ловле, передаче и после взятия отскока).

При выполнении защитник плотно обхватывает мяч руками (одной сверху, другой снизу) и делает резкое движение на себя с поворотом туловища в сторону опорной ноги.

Вырыванию мяча обучают после овладения техникой держания и ловли мяча в нападении.

Упражнения для обучения вырыванию мяча:

  • 1. Вырывание мяча при пассивном, а затем и активном противодействии соперника.
  • 2. Выполнение вырывания мяча после совершения нападающим игроком поворотов, подбрасывания над собой и ловли мяча, обхвата лежащего или катящегося мяча, броска мяча в щит (борьба за мяч), ведения мяча и т.д.
  • 3. Выполнение приёма после рывка на 3-5 м из различных исходных положений (стоя лицом, спиной к мячу, сидя, лёжа) для овладения летящим или катящимся мячом (выполняется в парах).
  • 4. Эстафеты и подвижные игры, включающие вырывание мяча.

Ошибки при выполнении вырывания мяча:

  • 1. Плохой обхват мяча, отсутствие вращения вокруг горизонтальной оси.
  • 2. Недостаточно активный поворот туловища в сторону опорной ноги при вырывании мяча.

Обучение выбиванию мяча.

Выбивание мяча в игровой ситуации выполняют из рук соперника или при ведении мяча.

При выполнении выбивания мяча из рук соперника: игрок противодействует владению мячом за счёт неглубоких выпадов в направлении игрока с мячом и возвращения в исходное положение с движением вытянутой вперёд рукой; в удобный момент игрок выполняет удар по мячу сверху или снизу.

При выполнении выбивания при ведении мяча: защитник оттесняет нападающего игрока к боковой линии; передвигаясь на одной скорости с нападающим игроком, определив ритм ведения, выбивает мяч ближайшей к противнику рукой в момент поднятия мяча после отскока от пола. Выбивание при ведении мяча возможно сбоку, сзади, спереди.

Упражнения для обучения выбиванию мяча из рук соперника:

  • 1. Выбивание мяча снизу и сверху из рук неподвижно стоящего нападающего.
  • 2. Выбивание мяча при выполнении нападающим поворотов и укрывания мяча.
  • 3. Выполнение приема в момент ловли мяча нападающим в движении.
  • 4. Выполнение приема в момент опускания мяча нападающим вниз после его ловли в прыжке, после подбрасывания мяча вверх над головой, после псрсдачи-отскока мяча от щита.
  • 5. Эстафеты и подвижные игры, содержащие выбивание мяча.
  • 6. Выполнение выбивания мяча в условиях игрового противоборства и с дальнейшим переходом на действия в нападении. Упражнения для обучения выбиванию мяча при его ведении:
  • 1. Выполнение приема из-за спины и сбоку от нападающего после одноударного ведения мяча на месте.
  • 2. То же, но после многоударного ведения мяча нападающим на месте.
  • 3. Выбивание мяча при изменении скорости и направления передвижения нападающего игрока с мячом.
  • 4. Выполнение приема в условиях противоборства 1 х 1 на

ограниченном участке площадки (в центральном круге или в полукругах области штрафного броска).

5. Выполнение приема с последующим овладением мячом и переходом к атакующим действиям в тренировочных упражнениях и в условиях игрового противоборства.

Ошибки при выполнении выбивания мяча:

  • 1. Медленные действия защитника (нападающий успевает противодействовать, укрыть мяч).
  • 2. Медленное и мягкое ударное движение по мячу.
  • 3. Выбивание мяча дальней нападающему игроку рукой.

Обучение перехвату мяча.

Перехват мяча в игре осуществляется при передаче или при ведении мяча.

Перехват мяча при передаче осуществляется за счёт быстрого реагирования на выпуск мяча соперником (передачу) и перемещения к мячу.

Выполняя перехват мяча при ведении, игрок перемещается на одной скорости с соперником, поравнявшись с ним сбоку, подстраивается под ритм и скорость ведения мяча и выполняет резкий выход перед нападающим с одновременным приёмом отскакивающего мяча на кисть ближней к нападающему игроку руки и продолжает ведение мяча.

Упражнения для обучения перехвату мяча при передаче:

  • 1. Выполнение перехвата после передачи при ожидании мяча нападающим на месте и при выполнении нападающим движения навстречу мячу.
  • 2. То же, но при передачах в паре заданным способом.
  • 3. Эстафеты и подвижные игры с выполнением перехватов мяча.
  • 4. Выполнение перехвата с переходом к атакующим действиям (по мере их освоения).
  • 5. Выполнение перехвата в условиях игрового противоборства: 2 х 2, 3 х 3 и т.д.

Упражнения для обучения перехвату мяча при ведении:

  • 1. Выполнение перехвата после одноударного ведения на месте, стоя сбоку от игрока с мячом.
  • 2. То же, но после многоударного ведения на месте.
  • 3. Выполнение перехвата при движении нападающего игрока с мячом со сменой скорости и направления ведения (по сигналу преподавателя).
  • 4. Выполнение приёма в сочетании с последующими атакующими действиями (по мере их освоения).
  • 5. Подвижные игры, включающие выполнение перехвата мяча в условиях противоборства игроков.
  • 6. Выполнение приема в учебных играх с учетом установки преподавателя.

Ошибки при выполнении перехвата мяча:

  • 1. Туловище сильно наклонено вперёд, руки опущены, ноги выпрямлены в коленных суставах.
  • 2. Защитник поворачивается затылком к нападающему (потеря контроля над игровой ситуацией).
  • 3. Неправильная занимаемая позиция: защитник не перекрывает линию возможной передачи (опека нападающего на стороне мяча).
  • 4. Несвоевременный выход на перехват мяча.
  • 5. Отсутствие опережающего соперника движения туловища и прямыми руками для перехвата мяча.
  • 6. В ситуации перехвата мяча при ведении защитник пытается овладеть мячом дальней от нападающего игрока рукой (возможно столкновение, фол).
  • 7. В ситуации перехвата мяча при ведении защитник не продолжает ведения, останавливается (возможно обратное выбивание мяча).

Обучение накрыванию и отбиванию мяча при броске.

Накрывание мяча при броске может выполняться сзади, сбоку и спереди.

Эффективность выполнения приёма зависит от выбора правильной позиции, своевременного выпрыгивания защитника и владения достаточно высоким прыжком.

При выполнении следует быстро реагировать на начало броска по выпрямлению ног в коленных суставах своевременным высоким выпрыгиванием (чуть опережая соперника); рука вытянута вверх, кисть накладывается на мяч в момент его выпуска, препятствуя броску в кольцо.

В ситуации отбивания мяча при броске защитник касается мяча в момент, когда мяч уже «ушёл» с кисти нападающего, но не достиг высшей точки траектории броска.

Упражнения для обучения накрыванию и отбиванию мяча при броске:

  • 1. Многократное отталкивание подвешенного, качающегося мяча (в прыжке средней высоты, далее с максимальным выпрыгиванием).
  • 2. Накрывание и отбивание мяча при выполнении нападающим дистанционных бросков мяча с места (в медленном темпе, далее с естественной скоростью выполнения).
  • 3. Выполнение приёмов, противодействуя броскам мяча с предшествующими обманными движениями.
  • 4. Выполнение накрывания и отбивания мяча при противодействии различным способам броска мяча (с места, в движении, в прыжке).
  • 5. То же, но с предшествующим обманным движением.
  • 6. Выполнение изучаемого приёма с последующим переходом к действиям в нападении.
  • 7. Выполнение накрывания и отбивания мяча в условиях игрового противодействия: 1 х 1, 2 х 2 и т.д.
  • 8. Выполнение приёма в учебных играх.

Ошибки при выполнении накрывания и отбивания мяча при броске:

  • 1. Игрок находится в параллельной защитной стойке, ноги выпрямлены, руки опущены.
  • 2. Защитник нс контролирует игровую ситуацию, нс акцентирует внимание на движении ног соперника (возникают сложности при определении момента начала броска).
  • 3. Медленное или слабое отталкивание с носков, а не со всей стопы (не хватает высоты прыжка для эффективного выполнения изучаемого приема).
  • 4. Рука выносится с замахом, неполное ее выпрямление вверх, опускание руки вперед с активным давлением кистью на мяч. Обучение взятию отскока мяча.

К обучению взятия отскока следует преступать на этапе совершенствования разновидностей бросков. Овладение мячом в борьбе за отскок повышает шансы команды на благоприятный исход игрового противоборства.

При взятии отскока па своём щите: защитник перемещается в средней защитной стойке, пытается оттеснить соперника, постоянно сохраняя контакт с туловищем соперника спиной («держит на спине») и разведёнными в стороны согнутыми руками преграждает путь к мячу; определив направление отскока, защитник максимально высоко выталкивается (толчком одной или двух пог); завладев мячом (двумя или одной рукой) сразу же укрывает его; приземляется на широко расставленные в стороны, согнутые ноги в готовности к передаче или ведению мяча.

Упражнения для обучения взятию отскока мяча:

  • 1. Выпрыгивания, пытаясь блокировать пассивного нападающего и овладение мячом при отскоке от щита (по сигналу преподавателя).
  • 2. Овладение отскоком после собственного набрасывания мяча с разных дистанций и части щита.
  • 3. То же, но при активном движении нападающего на подбор.
  • 4. Взятие отскока с последующими действиями (первая передача или ведение мяча).
  • 5. То же, но на результативность действий по овладению мячом в борьбе за отскок.
  • 6. Взятие отскока в условиях игрового противоборства: 1 х 1,2x2 и т.д.
  • 7. Выполнение приёма в учебных играх (с установкой преподавателя).

Ошибки при выполнении взятия отскока на своем щите:

  • 1. Защитник стоит на прямых ногах, теряет из виду мяч или соперника.
  • 2. Отсутствие у защитника контакта спиной или согнутыми руками с нападающим в положении для его блокирования, ноги выпрямлены (соперник без сопротивления выходит к мячу из-за спины защитника).
  • 3. Нет встречного движения к мячу, защитник ждет мяч на месте.
  • 4. После завладения мячом игрок не укрывает его (возможно выбивание мяча соперником).
  • 5. Приземление на узко или слишком широко расставленные ноги.
  • 6. Опускание мяча вниз (ниже уровня подбородка).

Контрольные вопросы и задания:

  • 1. Какие разновидности стоек существуют в технике нападения?
  • 2. Перечислите упражнения, необходимые для обучения стойкам нападающего в их рациональной последовательности.
  • 3. Назовите наиболее распространенные ошибки при выполнении стоек нападающего в баскетболе.
  • 4. Какие существуют способы перемещений нападающего в баскетболе?
  • 5. Назовите разновидности поворотов и дайте краткую характеристику техники их выполнения.
  • 6. Перечислите упражнения для обучения поворотам на месте и

в движении.

  • 7. Какие ошибки возможны при выполнении баскетболистом разновидностей поворотов?
  • 8. Какие остановки существуют в технике перемещений нападающего?
  • 9. Перечислите упражнения для обучения остановкам.
  • 10. Перечислите основные ошибки в технике выполнения остановок нападающим.
  • 11. Какие игровые приемы нападения относятся к технике владения мячом?
  • 12. Какие разновидности ловли мяча вы знаете? Опишите технику их выполнения.
  • 13. Какие упражнения необходимы для обучения ловле мяча на месте?
  • 14. Каковы основные ошибки в технике выполнения ловли мяча на месте?
  • 15. Каким образом строиться строится процесс обучения остановкам с ловлей мяча?
  • 16. Перечислите ошибки при выполнении разновидностей остановки с ловлей мяча?
  • 17. Какие передачи различают в технике владения мячом?
  • 18. В какой последовательности следует изучать передачи мяча?
  • 19. Какие упражнения применяют для обучения передачам мяча?
  • 20. Назовите наиболее часто встречающиеся ошибки при воспроизведении разновидностей передач.
  • 21. Назовите разновидности ведения мяча и дайте описание техники их выполнения.
  • 22. Какие упражнения применяются для обучения рациональной технике ведения мяча?
  • 23. Какие ошибки наиболее вероятны в ходе использования ведения мяча?
  • 24. Перечислите основные ошибки при остановках после ведения.
  • 25. Опишите технику выполнения разновидностей дистанционных бросков с места.
  • 26. Перечислите упражнения для обучения основам техники бросков с места (в их логической последовательности).
  • 27. Какие элементы техники бросков с места следует контролировать преподавателю при их воспроизведении студентами?
  • 28. Перечислите возможные ошибки при бросках с места.
  • 29. Какие разновидности бросков в движении и бросков после ведения вы знаете? Дайте краткое описание техники их выполнения.
  • 30. Какие упражнения и в какой последовательности используют в процессе обучения броскам в движении и броскам после ведения?
  • 31. Перечислите наиболее распространённые ошибки при бросках в движении и после ведения?
  • 32. Опишите технику всех разновидностей бросков в прыжке.
  • 33. Назовите упражнения для обучения броскам в прыжке.
  • 34. Перечислите наиболее характерные ошибки при исполнении вариантов броска в прыжке.
  • 35. Дайте классификацию техники защиты в баскетболе и предложите рациональную последовательность изучения защитных игровых приемов.
  • 36. Опишите технику разновидностей стоек и передвижений защитника.
  • 37. Перечислите основные ошибки при выполнении защитником разновидностей стоек и передвижений?
  • 38. Какие защитные действия относятся к приемам противодействия и овладения мячом?
  • 39. Назовите приемы для обучения вырыванию мяча.
  • 40. Какие ошибки наиболее часто встречаются при вырывания мяча защитником?
  • 41. Опишите технику разновидностей выбивания мяча.
  • 42. Какие упражнения применяются для обучения технике выбивания мяча?
  • 43. Каковы наиболее типичные ошибки при выбивании мяча защитником?
  • 44. Перечислите существующие разновидности перехвата мяча. Дайте описание их техники.
  • 45. Укажите основные ошибки в технике выполнения перехвата мяча.
  • 46. Опишите технику разновидностей накрывания и отбивания мяча защитником при броске.
  • 47. Перечислите упражнения для обучения защитника основам техники накрывания и отбивания мяча при броске.
  • 48. Каковы наиболее характерные ошибки в технике выполнения накрывания и отбивания мяча при броске?
  • 49. С помощью каких упражнений можно научить защитника рациональной технике взятия отскока?
  • 50. Назовите основные ошибки в технике выполнения защитником взятия отскока.
 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ   ОРИГИНАЛ   След >