4

Титульный лист к карте фактических измерений

Образовательное учреждение:____________________________

Район:__________________________________________________

Директор (Ф.И.О.): ____________________________________

Ответственные за тестирование:

Преподаватель физической культуры:

Медицинский работник:_______________________________

Учитель информатики:________________________________

Класс (группа)

Классный руководитель (куратор, воспитатель)

Преподаватель физической культуры

НОРМАТИВНО-ТЕСТИРУЮЩАЯ ЧАСТЬ[1] Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

ГОСУДАРСТВЕННЫЕ ТРЕБОВАНИЯ Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

I СТУПЕНЬ

  • (возрастная группа от 6 до 8 лет)
  • 1. Нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса Фх «Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее - испытания (тесты), нормативы)

№ п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

Мальчики

Девочки

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Челночный бег 3 х 10 м (с)

10,4

10,1

10,9

10,7

9,7

Или бег на 30 м (с)

6,9

6,7

5,9

7,2

7,0

6,2

2.

Смешанное передвижение (1 км)

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

3.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

2

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)

6

13

4

5

и

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

7

9

17

4

5

и

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Достать пол пал ьцами

Достать пол пальцами

Достать пол ладонями

Достать пол пальцами

Достать пол пальцами

Достать пол ладонями

Испытания (тесты) по выбору

5.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

115

120

140

110

115

135

6.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество раз)

2

3

4

2

3

4

7.

Бег на лыжах на 1 км (мин, с)

8.45

8.30

8.00

9.15

9.00

8.30

Бег на лыжах на 2 км (мин, с)

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

или смешанное передвижение на 1,5 км по пересеченной местности*

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

№ п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

Мальчики

Девочки

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой

знак

8.

Плавание без учета времени (м)

10

10

15

10

10

15

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

8

8

8

8

8

8

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурноспортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее -Комплекс)**

6

6

7

6

6

7

  • * Для бесснежных районов страны.
  • ** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в Приложении к настоящим Государственным требованиям (далее - требования).

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 8 часов)

№ п/п

Виды двигательной деятельности

Временной объем в неделю, не менее (мин)

1.

Утренняя гимнастика

70

2.

Обязательные учебные занятия в образовательных организациях

135

3.

Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня

120

4.

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях

90

5.

Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными играми и другими видами двигательной деятельности

90

В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов

II СТУПЕНЬ (возрастная группа от 9 до 10 лет)

1. Испытания (тесты)

№ п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

Мальчики

Девочки

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег па 60 м (с)

12,0

11,6

10,5

12,9

12,3

11,0

2.

Бег па 1 км (мин, с)

6.30

6.10

4.50

6.50

6.30

6.00

3.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

2

3

5

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)

7

9

15

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

9

12

16

5

7

12

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Достать пол пальцами

Достать пол пальцами

Достать пол ладонями

Достать пол пальцами

Достать пол пальцами

Достать пол ладонями

Испытания (тесты) по выбору

5.

Прыжок в длину с разбега (см)

190

220

290

190

200

260

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

130

140

160

125

130

150

6.

Метание мяча весом 150 г (м)

24

27

32

13

15

17

7.

Бег на лыжах на 1 км (мин, с)

8.15

7.45

6.45

8.40

8.20

7.30

или на 2 км

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

или кросс на 2 км по пересеченной местности*

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

№ п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

Мальчики

Девочки

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

8.

Плавание без учета времени (м)

25

25

50

25

25

50

Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе

8

8

8

8

8

8

Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

6

6

7

6

6

7

  • * Для бесснежных районов страны.
  • * * Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в Приложении к настоящим Государственным требованиям (далее - требования).

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 8 часов)

№ п/п

Виды двигательной деятельности

Временной объем в неделю, не менее (мин)

1.

Утренняя гимнастика

70

2.

Обязательные учебные занятия в образовательных организациях

135

3.

Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня

120

4.

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях

90

5.

Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижнымии спортивными играми, другими видами двигательной деятельности

90

В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов

Ill СТУПЕНЬ (возрастная группа от 11 до 12 лет)

1. Испытания (тесты)

№ п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

Мальчики

Девочки

Бронзовый

знак

Серебряный

знак

Золотой нак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 60 м (с)

11,0

10,8

9,9

11,4

11,2

10,3

2.

Бег на 1,5 км (мин, с)

8.35

7.55

7.10

8.55

8.35

8.00

или на 2 км (мин, с)

10.25

10.00

9.30

12.30

12.00

11.30

3.

Подтягивание из виса на высокой перекладине

(количество раз)

3

4

7

или подтягивание из виса лежа иа низкой перекладине (количество раз)

9

и

17

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

12

14

20

7

8

14

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Достать пол пальцами

Достать пол пальцами

Достать пол ладонями

Достать пол пальцами

Достать пол пальцами

Достать пол ладонями

Испытания (тесты) по выбору

5.

Прыжок в длину с разбега (см)

280

290

330

240

260

300

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

150

160

175

140

145

165

6.

Метание мяча весом 150 г (м)

25

28

34

14

18

22

7.

Бег па лыжах на 2 км (мин, с)

14.10

13.50

13.00

14.50

14.30

13.50

или на 3 км

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

или кросс на 3 км по пересеченной местности*

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

8.

Плавание 50 м (мин, с)

Без учета времени

Без учета времени

0.50

Без учета времени

Без учета времени

1.05

9.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей О стол или стойку, дистанция 5 м (очки)

10

15

20

10

15

20

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей О стол или стойку, дистанция 5 м

13

20

25

13

20

25

№ п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

Мальчики

Девочки

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой нак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

10.

Туристский поход с проверкой туристских навыков

Туристский поход на дистанцию 5 км

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

10

10

10

10

10

10

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

6

7

8

6

7

8

  • * Для бесснежных районов страны.
  • ** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в Приложении к настоящим Государственным требованиям (далее - требования).

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 9 часов)

№ п/п

Виды двигательной деятельности

Временной объем в неделю, не менее (мин )

1.

Утренняя гимнастика

105

2.

Обязательные учебные занятия в образовательных организациях

135

3.

Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня

120

4.

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, подвижным и спортивным играм, фитнесу, единоборствам, туризму, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях

90

5.

Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности

90

В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

IV СТУПЕНЬ (возрастная группа от 13 до 15 лет)

1. Испытания (тесты)

№ п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

Мальчики

Девочки

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания

'тесты)

1.

Бег па 60 м (с)

10,0

9,7

8,7

10,9

10,6

9,6

2.

Бег на 2 км (мин, с)

9.55

9.30

9.00

12.10

11.40

11.00

или на 3 км

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

3.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

4

6

10

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)

9

и

18

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

7

9

15

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Достать пол пальцами

Достать пол пальцами

Достать пол ладонями

Достать пол пальцами

Достать пол пальцами

Достать пол ладонями

Испытания (тесты) по выбору

5.

Прыжок в длину с разбега (см)

330

350

390

280

290

330

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

175

185

200

150

155

175

6.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество за 1 мин)

30

36

47

25

30

40

7.

Метание мяча весом 150 г (м)

30

35

40

18

21

26

8.

Бег на лыжах на 3 км (мин, с)

18.45

17.45

16.30

22.30

21.30

19.30

или на 5 км (мин, с)

28.00

27.15

26.00

или кросс на 3 км по пересеченной местности*

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

9.

Плавание на 50 м (мин, с)

Без учета времени

Без учета времени

0.43

Без учета времени

Без учета времени

1.05

10.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей О стол или стойку, дистанция 10 м (очки)

15

20

25

15

20

25

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей О стол или стойку, дистанция 10 м (очки)

18

25

30

18

25

30

№ п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

Мальчики

Девочки

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

И.

Туристский поход с проверкой туристских навыков

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км

12.

Самозащита без оружия (очки)

15-20

21-25

26-30

15-20

21-25

26-30

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

12

12

12

12

12

12

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

6

7

8

6

7

8

  • * Для бесснежных районов страны.
  • * * Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в Приложении к настоящим Государственным требованиям.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 9 часов)

№ п/п

Виды двигательной деятельности

Временной объем в неделю, не менее (мин)

1.

Утренняя гимнастика

140

2.

Обязательные учебные занятия в образовательных организациях

135

3.

Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня

100

4.

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, туризму, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях

90

5.

Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности

90

В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять нс менее 4 часов

V СТУПЕНЬ (возрастная группа от 16 до 17 лет)

1. Испытания (тесты)

№ п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

Юноши

Девушки

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 100 м (с)

14,6

14,3

13,8

18,0

17,6

16,3

2.

Бег на 2 км (мин, с)

9.20

8.50

7.50

11.50

11.20

9.50

или на 3 км (мин, с)

15.10

14.40

13.10

3.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

8

10

13

или рывок гири 16 кг (количество раз)

15

25

35

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

(количество раз)

и

13

19

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

9

10

16

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами па гимнастической скамье (ниже уровня скамьи, см)

6

8

13

7

9

16

Испытания (тесты) по выбору

5.

Прыжок в длину с разбега (см)

360

380

440

310

320

360

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

200

210

230

160

170

185

6.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество в 1 мин)

30

40

50

20

30

40

7.

Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)

27

32

38

или весом 500 г (м)

13

17

21

8.

Бег на лыжах па 3 км (мин, с)

19.15

18.45

17.30

или на 5 км (мин, с)

25.40

25.00

23.40

или кросс па 3 км по пересеченной местности*

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

или кросс па 5 км по пересеченной местности*

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

9.

Плавание на 50 м (мин, с)

Без учета времени

Без учета времени

0.41

Без учета времени

Без учета времени

1.10

№ п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

Юноши

Девушки

Бронзовый

знак

Серебряный

знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный

знак

Золотой знак

10.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей О стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

15

20

25

15

20

25

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей О стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

18

25

30

18

25

30

И.

Туристский поход с проверкой туристских навыков

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км

12.

Самозащита без оружия (очки)

15-20

21-25

26-30

15-20

21-25

26-30

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

12

12

12

12

12

12

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

6

7

8

6

7

8

  • * Для бесснежных районов страны.
  • ** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в Приложении к настоящим Государственным требованиям.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов)

№ п/п

Виды двигательной деятельности

Временной объем в неделю, не менее (мин)

1.

Утренняя гимнастика

140

2.

Обязательные учебные занятия в образовательных организациях

135

3.

Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня

75

4.

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, туризму, техническим и военно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях

135

5.

Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности

120

В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

VI СТУПЕНЬ (возрастная группа от 18 до 29 лет)

1. Испытания (тесты)

МУЖЧИНЫ

С

№ п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

От 18 до 24 лет

От 25 до 29 лет

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой

знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 100 м (с)

15,1

14,8

13,5

15,0

14,6

13,9

2.

Бег на 3 км (мин, с)

14.00

13.30

12.30

14.50

13.50

12.10

3.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

9

10

13

9

10

12

или рывок гири 16 кг (количество раз)

20

30

40

20

30

40

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи, см)

6

7

13

5

6

10

Испытания (тесты) по выбору

5.

Прыжок в длину с разбега (см)

380

390

430

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

215

230

240

225

230

240

6.

Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)

33

35

37

33

35

37

7.

Бег на лыжах на 5 км (мин, с)

26.30

25.30

23.30

27.00

26.00

24.00

или кросс на 5 км по пересеченной местности*

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

8.

Плавание на 50 м (мин, с)

Без учета времени

Без учета времени

0.42

Без учета времени

Без учета времени

0.43

9.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция -10 м (очки)

15

20

25

15

20

25

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция -10 м (очки)

18

25

30

18

25

30

Продолжение табл.

№ п/п

Испытаний (тесты)

Нормативы

От 18 до 24 лет

От 25 до 29 лет

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

10.

Туристский поход с проверкой туристских навыков

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км

11.

Самозащита без оружия (очки)

15-20

21-25

26-30

15-20

21-25

26-30

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

И

И

И

И

И

И

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

6

7

8

6

7

8

  • * Для бесснежных районов страны.
  • * * Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в Приложении к настоящим Государственным требованиям.

ЖЕНЩИНЫ

№ п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

От 18 до 24 лет

От 25 до 29 лет

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 100 м (с)

17,5

17,0

16,5

17,9

17,5

16,8

2.

Бег на 2 км (мин, с)

11.35

11.15

10.30

11.50

11.30

11.00

3.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)

10

15

20

10

15

20

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

10

12

14

10

12

14

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи, см)

8

-16

-7

-9

-13

Испытания (тесты) по выбору

5.

Прыжок в длину с разбега (см)

270

290

320

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

170

180

195

165

175

190

№ п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

От 18 до 24 лет

От 25 до 29 лет

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

6.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

34

40

47

30

35

40

7.

Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)

14

17

21

13

16

19

8.

Бег на лыжах на 3 км (мин, с)

20.20

19.30

18.00

21.00

20.00

18.00

или па 5 км (мин, с)

37.00

35.00

31.00

38.00

36.00

32.00

или кросс на 3 км по пересеченной местности*

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

9.

Плавание па 50 м (мин, с)

Без учета времени

Без учета времени

1.10

Без учета времени

Без учета времени

1.14

10.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

15

20

25

15

20

25

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

18

25

30

18

25

30

и.

Туристский поход с проверкой туристских навыков

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км

12.

Самозащита без оружия (очки)

15-20

21-25

26-30

15-20

21-25

26-30

Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе

11

И

И

И

И

И

Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

6

7

8

6

7

8

  • * Для бесснежных районов страны.
  • ** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) но определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в Приложении к настоящим Государственным требованиям.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности Возрастная группа от 18 до 24 лет (не менее 9 часов)

№ п/п

Виды двигательной деятельности

Временной объем в неделю, не менее (мин )

1.

Утренняя гимнастика

140

2.

Обязательные учебные занятия в образовательных организациях

90

3.

Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня

75

4.

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим и военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в соревнованиях

120

5.

Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности

120

В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

Возрастная группа от 25 до 29 лет (не менее 9 часов 30 минут)

№ п/п

Виды двигательной деятельности

Временной объем в неделю, не менее (мин)

1.

Утренняя гимнастика

140

2.

Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня или трудовой деятельности

90

3.

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим, военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях

120

4.

Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности

120

В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

VII СТУПЕНЬ (возрастная группа от 30 до 39 лет)

1. Испытания (тесты)

МУЖЧИНЫ

№ п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

От 30 до 34 лет

От 35 до 39 лет

Бронзовый знак

Серебряный

знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег па 3 км (мин, с)

15.10

14.20

12.50

15.30

14.40

13.10

2.

Подтягивание из виса па высокой перекладине (количество раз)

4

6

9

4

5

8

или рывок гири 16 кг (количество раз)

20

30

40

20

30

40

3.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи - см)

Достать скамью пальцами

4

6

Достать скамью пальцами

2

4

Испытания (тесты) по выбору

4.

Прыжок в длину с места (см)

220

225

235

210

215

225

5.

Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)

31

33

36

30

32

35

6.

Бег на лыжах на 5 км (мин, с)

27.30

27.00

26.00

30.00

29.00

27.00

или кросс на 5 км но пересеченной местности*

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

7.

Плавание на 50 м (мин, с)

Без учета времени

Без учета времени

0.45

Без учета времени

Без учета времени

0.48

8.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция -10 м (очки)

15

20

25

15

20

25

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция -10 м (очки)

18

25

30

18

25

30

9.

Туристский поход с проверкой туристских навыков

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

9

9

9

9

9

9

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

6

7

7

6

7

7

  • * Для бесснежных районов страны.
  • ** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в Приложении к настоящим Государственным требованиям.

Ж Е Н Щ ИНЫ

№ п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

От 30 до 34 лет

От 35 до 39 лет

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 2 км (мин, с)

12.45

12.30

12.00

13.15

13.00

12.30

2.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)

12

15

20

12

15

20

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

6

8

12

6

8

12

3.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи - см)

Достать скамью ладонями

7

9

Касание скамьи пальцами РУК

4

6

Испытания (тесты) по выбору

4.

Прыжок в длину с места (см)

160

170

185

150

165

180

5.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество за 1 мин)

30

35

45

25

30

40

6.

Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)

13

16

19

7.

Бег на лыжах на 3 км (мин, с)

22,00

21.00

19.00

23,00

22.00

20.00

или на 5 км (мин, с)

39,00

37.00

33.00

40,00

38.00

34.00

или кросс на 3 км по пересеченной местности*

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

8.

Плавание на 50 м (мин, с)

Без учета времени

Без учета времени

1.25

Без учета времени

Без учета времени

1.30

9.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция -10 м(очки)

15

20

25

15

20

25

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

18

25

30

18

25

30

10.

Туристский поход с проверкой туристских навыков

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

10

10

10

9

9

9

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

6

7

7

6

7

7

  • * Для бесснежных районов страны.
  • ** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в Приложении к настоящим Государственным требованиям.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности

Возрастная группа от 30 до 39 лет (не менее 8 часов 30 минут)

№ п/п

Виды двигательной деятельности

Временной объем в неделю, не менее (мин)

1.

Утренняя гимнастика

140

2.

Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности

100

3.

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим, военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки,участие в соревнованиях

135

4.

Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности

135

В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов

VIII СТУПЕНЬ (возрастная группа от 40 до 49 лет)

1. Испытания (тесты)

МУЖЧИНЫ

№ п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

от 40 до 44 лет

от 45 до 49 лет

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой

знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 2 км (мин, с)

14,00

12,40

10,00

14,30

13,10

10,15

2.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

4

6

9

3

5

8

или рывок гири 16 кг (количество раз)

14

17

28

9

И

23

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

13

17

29

И

15

28

3.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)

+ 1

+3

+9

0

+2

+9

Продолжение табл.

№ п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

от 40 до 44 лет

от 45 до 49 лет

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Испытания (тесты) по выбору

4.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

24

28

35

22

27

31

5.

Бег на лыжах на 5 км (мин, с)

37,00

34,40

28,10

40,00

37,00

30,00

или кросс по пересеченной местности на 3 км (мин, с)*

22,00

20,30

16,30

23,00

21,00

17,00

6.

Плавание на 50 м (мин, с)

1,20

1,10

0,48

1,25

1,15

0,50

7.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

13

16

25

10

13

25

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция -10 м (очки)

16

21

30

13

18

30

g Туристский поход с проверкой туристских навыков

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

8

8

8

8

8

8

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

5

5

6

5

5

6

ЖЕНЩИНЫ

№ п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

от 40 до 44 лет

от 45 до 49 лет

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный

знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 2 км (мин, с)

16,10

15,10

13,00

17,20

16,10

13,40

2.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)

6

8

14

4

6

И

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

3

5

И

3

5

10

№ п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

от 40 до 44 лет

от 45 до 49 лет

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный

знак

Золотой знак

3.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)

+2

+4

+ 13

+2

+4

+ 13

Испытания (тесты) по выбору

4.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

14

16

26

10

12

22

5.

Бег на лыжах на 2 км (мин, с)

22,30

20,50

18,00

23,50

22,30

19,30

или кросс по пересеченной местности на 2 км (мин, с)*

17,00

16,00

13,30

18,00

17,00

14,30

6.

Плавание на 50 м (мин, с)

1,38

1,28

1,08

1,40

1,30

1,10

7.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей О стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

10

13

22

10

13

22

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей О стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

13

18

27

13

18

27

8.

Туристский поход с проверкой туристских навыков

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

8

8

8

8

8

8

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

5

5

6

5

5

6

  • * Для бесснежных районов страны.
  • ** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 8 часов)

№ п/п

Виды двигательной деятельности

Временной объем в неделю, не менее (мин)

1.

Утренняя гимнастика

140

2.

Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности

100

3.

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим, военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях

120

4.

Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности

120

В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов

IX СТУПЕНЬ (возрастная группа от 50 до 59 лет)

1. Испытания (тесты)

МУЖЧИНЫ

№ п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

от 50 до 54 лет

от 55 до 59 лет

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 2 км (мин, с)

14,50

13,30

11,00

15,00

14,00

12,00

2.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

2

4

7

2

3

6

или рывок гири 16 кг (количество раз)

8

10

20

6

8

18

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

9

И

24

7

10

18

3.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)

0

+ 1

+8

-1

0

+7

Продолжение табл.

№ п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

от 50 до 54 лет

от 55 до 59 лет

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Испытания (тесты) по выбору

4.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

14

17

26

И

14

24

5.

Бег на лыжах на 5 км (мин, с)

44,00

40,40

34,00

50,00

45,30

36,00

или кросс по пересеченной местности на 3 км (мин, с)*

23,30

21,30

18,00

24,00

22,00

19,00

6.

Плавание па 50 м (мин, с)

1,30

1,20

0,55

1,35

1,25

1,00

7.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

10

13

22

10

13

22

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей О стол или стойку, дистанция -Юм (очки)

13

18

27

13

18

27

8.

Туристский поход с проверкой туристских навыков

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

8

8

8

8

8

8

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

5

5

6

5

5

6

ЖЕН Щ ИНЫ

№ п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

от 50 до 54 лет

от 55 до 59 лет

Бронзовый

знак

Серебряный

знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 2 км (мин, с)

18,00

17,00

14,30

20,00

19,00

15,50

2.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)

4

6

10

3

5

9

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

3

5

8

2

4

7

оо

О

№ п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

от 50 до 54 лет

от 55 до 59 лет

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

3.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)

+ 1

+3

+10

+ 1

+3

+8

Испытания (тесты) по выбору

4.

Поднимание туловища из положения лежа па спине (количество раз за 1 мин)

8

и

18

7

9

15

5.

Бег на лыжах на 2 км (мин, с)

26,20

25,20

22,00

27,00

26,00

23,40

или кросс по пересеченной местности на 2 км (мин, с)*

19,00

18,00

15,30

21,00

20,00

16,30

6.

Плавание на 50 м (мин, с)

1,45

1,35

1,15

1,50

1,40

1,20

7.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

7

10

19

7

10

19

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей 0 стол или стойку, дистанция -10 м(очки)

10

15

24

10

15

24

8.

Туристский поход с проверкой туристских навыков

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

8

8

8

8

8

8

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

5

5

6

5

5

6

  • * Для бесснежных районов страны.
  • ** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов 30 минут)

№ п/п

Виды двигательной деятельности

Временной объем в неделю, не менее (мин)

1.

Утренняя гимнастика

100

2.

Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности

100

3.

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях

90

4.

Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности

120

В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов

X СТУПЕНЬ (возрастная группа от 60 до 69 лет)

1. Испытания (тесты)

МУЖЧИНЫ

№ п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

от 60 до 64 лет

от 65 до 69 лет

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Смешанное передвижение на 2 км (мин, с)

20,00

18,00

14,00

22,00

20,00

16,30

или скандинавская ходьба па 3 км (мин, с)

29,00

28,00

26,00

31,00

30,00

28,00

2.

Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)

4

6

14

4

6

И

3.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)

-6

-4

-2

-8

-6

-4

Продолжение табл.

Испытания (тесты) по выбору

№ п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

от 60 до 64 лет

от 65 до 69 лет

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

4.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)

9

11

21

7

9

16

5.

Передвижение на лыжах па 3 км (мин, с)

31,00

28,50

21,40

32,50

30,20

22,20

или смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с)*

33,00

30,00

24,00

34,30

31,30

25,30

6.

Плавание на 25 м (мин, с)

преодолеть дистанцию

0,50

0,35

преодолеть дистанцию

0,50

0,35

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

6

6

6

6

6

6

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

4

4

5

4

4

5

Ж Е Н Щ ИНЫ

№ п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

от 60 до 64 лет

от 65 до 69 лет

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Смешанное передвижение на 2 км (мин, с)

23,00

21,00

18,00

25,00

23,00

20,00

или скандинавская 33,00 32,00 30 00 35 00 34,00 32,00

ходьоа на 3 км (мин, с)

2.

Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)

3

5

7

3

5

7

3.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)

0

+2

+6

-4

0

+2

Испытания (тесты) по выбору

4.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)

5

7

13

5

7

12

№ п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

от 60 до 64 лет

от 65 до 69 лет

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый

знак

Серебряный знак

Золотой знак

5.

Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)

32,00

28,00

25,00

33,30

30,00

27,00

или смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км (мин, с)*

34,00

29,00

26,00

34,30

31,00

28,00

6.

Плавание на 25 м (мин, с)

преодолеть дистанцию

1,10

0,45

преодолеть дистанцию

1,10

0,45

Количество исііьгганий (тестов) в возрастной группе

6

6

6

6

6

6

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

4

4

5

4

4

5

  • * Для бесснежных районов страны.
  • ** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 6 часов)

№ п/п

Виды двигательной деятельности

Временной объем в неделю, не менее (мин)

1.

Утренняя гимнастика

140

2.

Организованные занятия в группах здоровья и общей физической подготовки, а также в секциях и кружках, организованных при объектах спорта и но месту жительства

90

3.

Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем

135

XI СТУПЕНЬ (возрастная группа 70 лет и старше)

1. Испытания (тесты)

№ п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

Мужчины

Женщины

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный

знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Смешанное передвижение па 2 км (мин, с)

24,00

22,00

19,00

28,00

26,00

22,00

или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)

33,00

32,00

30,00

37,00

36,00

33,00

2.

Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (количество раз)

2

5

8

2

4

6

3.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)

-10

-8

-6

-6

-4

0

Испытания (тесты) по выбору

4.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)

2

6

14

2

4

8

5.

Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)

35,00

31,00

27,00

Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)

38,00

34,00

28,00

или смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км (мин, с)*

36,00

32,00

29,30

или смешанное передвижение по пересечённой местности на 3 км (мин, с)*

39,00

35,00

29,00

6.

Плавание: преодолеть дистанцию (м)

25

25

25

25

25

25

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

6

6

6

6

6

6

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

4

4

5

4

4

5

  • * Для бесснежных районов страны.
  • ** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 6 часов)

№ п/п

Виды двигательной деятельности

Временной объем в неделю, не менее (мин)

1.

Утренняя гимнастика

140

2.

Организованные занятия в группах здоровья и общей физической подготовки, а также в секциях и кружках, организованных при объектах спорта и по месту жительства

90

3.

Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем

135

ПРИЛОЖЕНИЕ к государственным требованиям Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору

Наименование физических качеств, двигательных способностей, прикладных навыков

Испытания (тесты)

1

2

Быстрота, скоростные способности

  • 1. Бег на 30 м (с)
  • 2. Бег на 60 м (с)
  • 3. Бег на 100 м (с)

Сила, силовые способности

  • 1. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
  • 2. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, 90 см (количество раз)
  • 3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
  • 4. Сгибание и разгибание рук в упоре

о гимнастическую скамью (количество раз)

  • 5. Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (количество раз)
  • 6. Рывок гири 16 кг (количество раз)

Выносливость

  • 1. Бег на 1 км (мин, с)
  • 2. Бег на 1,5 км (мин, с)
  • 3. Бег на 2 км (мин, с)
  • 4. Бег на 3 км (мин, с)
  • 5. Смешанное передвижение на 1 км (без учета времени)
  • 6. Смешанное передвижение на 2 км (мин, с)
  • 7. Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)

Продолжение табл.

1

2

Гибкость

  • 1. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на на полу (касание пола пальцами рук)
  • 2. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол ладонями)
  • 3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье
  • (ниже уровня скамьи - см)
  • 4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье
  • (от уровня скамьи - см)

Сила, скоростью-силовые способности

  • 1. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
  • 2. Прыжок в длину с разбега (см)
  • 3. Метание мяча весом 150 г (м)
  • 4. Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)
  • 5. Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)
  • 6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
  • 7. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)

Ловкость, координационные способности

  • 1. Челночный бег 3 х 10 м (с)
  • 2. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий)

Прикладные навыки

  • 1. Бег на лыжах на 1 км (мин, с)
  • 2. Бег на лыжах на 2 км (без учета времени) (мин, с)
  • 3. Бег на лыжах на 3 км (без учета времени) (мин, с)
  • 4. Бег на лыжах на 5 км (мин, с)
  • 5. Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)
  • 6. Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)
  • 7. Кросс по пересеченной местности на 2 км (без учета времени) (мин, с)

1

2

8. Кросс по пересеченной местности на 3 км (без учета времени) (мин, с)

9. Кросс по пересеченной местности на 5 км (без учета времени)

10. Смешанное передвижение на 1,5 км

по пересеченной местности (без учета времени)

И. Смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км (мин, с)

12. Смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с)

13. Плавание без учета времени 10 м

14. Плавание без учета времени 15 м

15. Плавание без учета времени 25 м

16. Плавание без учета времени 50 м

17. Плавание на 50 м (мин, с)

18. Плавание на 25 м (мин, с) (преодолеть дистанцию)

19. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 5 м (количество очков)

20. Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 5 м (количество очков)

21. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (количество очков)

22. Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция -10 м (количество очков)

23. Туристский поход с проверкой туристских навыков (км)

24. Самозащита без оружия (количество очков)

Спортивная часть Всероссийского физкультурноспортивного комплекса «Готов к труду и обороне»

Программы летних многоборий

(Разрядные нормативы для мужчин и женщин)

Программы / спортивные разряды

кмс

I

II

III

Пятиборья:

1.

Бег 100 м; метание гранаты (700 / 500 г); стрельба 10 выстр. стоя с руки; плавание 100 м; бег 3000 м (муж) / 2000 м(жен.)

330

270

200

130

2.

Бег 100 м; силовая гимнастика; стрельба 10 выстр. стоя с руки; плавание 100 м; бег 3000 м (муж) / 2000 м (жен.)

330

270

200

130

3.

Бег 60 м; метание мяча или гранаты; стрельба (5 выстр., І-ПП или П-ВП); плавание 50 м;

бег 1000 м или 2000 м

330

270

200

130

Четырёхборья:

1.

Бег 60 м; стрельба 10 выстр. стоя с руки; плавание 100 м;

бег 2000 м (муж.) / 1000 м (жен.)

270

220

160

110

2.

Бег 100 м; стрельба 10 выстр. стоя с руки; плавание 100 м;

бег 3000 м (муж.) / 2000 м (жен.)

270

220

160

110

3.

Бег 100 м; метание гранаты (700 / 500 г); плавание 100 м;

бег 3000 м (муж.) / 2000 м (жен.)

270

220

160

110

4.

Бег 60 м; стрельба (5 выстр., І-ПП или П-ВП);

плавание 50 м; бег 1000 м или 2000 м

270

220

160

110

5.

Бег 60 или 100 м; силовая гимнастика; стрельба 5 выстр. с опорой локтей о стол или стойку;

бег 1000 м, 2000 м или 3000 м

-

220

160

110

Программы / спортивные разряды

  • 1.
  • 2.
  • 3.
  • 4.
  • 5.
  • 6.
  • 7.

Троеборья:

Бег 100 м; плавание 100 м; бег 3000 м (муж.) / 2000 м (жен.)

Плавание 100 м;

стрельба 10 выстр. стоя с руки; бег 3000 м (муж.) / 2000 м (жен.)

Стрельба (5 выстр., І-ПП или П-ВП); силовая гимнастика;

бег 1000 м или 2000 м

Бег 60 или 100 м; силовая гимнастика; бег 1000 м, 2000 м или 3000 м

Бег 60 м; плавание 50 м; бег 1000 м или 2000 м

Силовая гимнастика; прыжок в длину с места; бег 1000 м, 2000 м или 3000 м

Стрельба 5 выстр. стоя с опорой локтей о стол или стойку;

плавание 25 м или 50 м, бег 500 м, 1000 м или 2000 м

8.

Стрельба (5 выстр., І-ПП или П-ВП); рывок гири; бег 1000 м (муж.)

Двоеборья:

  • 1. Силовая гимнастика; бег 500 м или 1000 м (жен.) / 500 м, 1000 м или 2000 м (муж.)
  • 2. Стрельба 5 выстр. стоя с опорой локтей о стол или стойку; бег 500 м

или 1000 м (жен.) / 500 м или 1000 м (муж.)

  • 3. Плавание 25 м или 50 м; бег 500 м, 1000 м или 2000 м
  • 4. Рывок гири; бег 1000 м (муж.) Минимальное количество очков в виде:

кмс

I

II

III

205

170

130

90

205

170

130

90

205

170

130

90

205

170

130

90

205

170

130

90

-

170

130

90

-

170

130

90

-

170

130

90

-

-

100

70

-

-

100

70

-

-

100

70

-

-

100

70

40

30

25

20

Программы зимних многоборий (Разрядные нормативы для мужчин и женщин)

Программы / спортивные разряды

Троеборья:

кме

I

II

III

1. Стрельба 10 выстр. стоя с руки;

силовая гимнастика;

лыжные гонки 10 км (муж.) / 5км (жен.)

205

170

130

90

2. Стрельба (5 выстр., І-ПП или П-ВП);

силовая гимнастика;

лыжные гонки 5 км (муж.) / Зкм (жен.)

205

170

130

90

3. Стрельба 5 выстр. стоя с опорой локтей о стол или стойку; силовая гимнастика;

лыжные гонки 3 км, 2 км (муж.) / 2 км (жен.)

130

90

Двоеборья:

1. Силовая гимнастика; лыжные гонки 5 км или 3 км (муж.) / 3 км или 2 км (жен.)

90

60

  • 2. Стрельба 5 выстр. стоя с опорой локтей о стол или стойку; лыжные гонки 5 км,
  • 3 км или 2 км (муж.) / 3 км или 2 км (жен.)

90

60

3. Рывок гири; лыжная гонка 5 км, 3 км или 2 км (муж.)

90

60

Минимальное количество очков в виде:

40

30

25

20

Программы летних многоборий

(Разрядные нормативы для юношей и девушек)

Программы / спортивные разряды I II

III

I юн.

II юн.

III юн.

Пятиборья:

1. Бег 60 м; плавание 50 м;

стрельба 10 выстр. стоя с руки; „997

210

180

150

120

метание мяча 140 г;

бег 1000 м или 2000 м

2. Бег 60 м; плавание 50 м;

стрельба 5 выстр. сидя с опорой „9П 97П

210

180

150

120

локтей; метание мяча 140 г; бег 1000 м или 2000 м

3. Бег 30 м; плавание 25 м;

силовая гимнастика;

210

180

150

120

метание мяча 140 г;

бег 1000 м или 1500 м

Четырёхборья:

1. Бег 60 м; стрельба 5 выстр. сидя сопорой локтей; плавание 50 м; 270 220

180

150

120

100

бег 1000 м, 1500 м или 2000 м

2. Бег 60 м; силовая гимнастика;

стрельба 5 выстр. сидя с опорой 97П 99П

180

150

120

100

локтей; оег 1000 м, 1500 м или 2000 м

  • 3. Бег 30 м или 60 м; плавание
  • 25 м; метание мяча 140 г; - 220

180

150

120

100

бег 1000 м

4. Бег 30 м или 60 м; силовая гимнастика; прыжок в длину 99П

180

150

120

100

с места; оег 1000 м, 1500 м или 2000

Троеборья:

1. Бег 30 м или 60 м; плавание .

150

120

100

80

  • 25 м;бег 1000 м
  • 2. Стрельба 5 выстр. сидя или стоя

с опорой локтей; плавание 50 м; - 180

150

120

100

80

бег 1000 м, 1500 м или 2000 м

Программы / спортивные разряды

I

II

III

I юн.

II юн.

III юн.

  • 3. Бег 30 м или 60 м; силовая гимнастика; бег 1 000 м
  • 4. Стрельба 5 выстр. сидя

-

180

150

120

100

80

или стоя с опорой локтей;

силовая гимнастика;

бег 1000 м, 1500 м или 2000 м

5. Силовая гимнастика;

180

150

120

100

80

метание мяча 140 г.;

бег 1000 м, 1500 м или 2000 м

6. Силовая гимнастика;

180

150

120

100

80

прыжок в длину с места;

бег 1000 м, 1500 м или 2000 м

7. Силовая гимнастика;

180

150

120

100

80

игра в мини-футбол или мини-баскетбол; бег 1000 м

-

180

150

120

100

80

Двоеборья:

1.

Силовая гимнастика; бег 1000 м

-

-

-

100

80

60

2.

Стрельба 5 выстр. сидя или стоя с опорой локтей; бег 1000 м, 1500 м или 2000 м

-

-

-

100

80

60

3.

Плавание 25 м или 50 м; бег 1000 м, 1500 м или 2000 м

-

-

-

100

80

60

4.

Игра в мини-футбол или мини-баскетбол; бег 1000 м

-

-

-

100

80

60

Минимальное количество очков

50

40

30

30

30

20

в виде:

Программы зимних многоборий

(Разрядные нормативы для юношей и девушек)

Программы /

спортивные разряды

I II III 1юн. II юн. III юн.

Троеборья:

1. Стрельба Ювыстр. стоя

с руки; силовая гимнастика; лыжная гонка 5 км или 3 км (юн.) / 3 км или 2 км (дев.)

  • 2. Стрельба 5 выстр. сидя или стоя с опорой локтей; силовая гимнастика; лыжная гонка 3 км или 2 км (юн.) / 3 км или 2 км (дев.)
  • 210
  • 210

180

150

120

100

80

180

150

120

100

80

3. Силовая гимнастика; игра в мини-футбол или мини-баскетбол; лыжная гонка 3 км или 2 км или 1 км (юн., дев.)

180 150

120

100

80

Двоеборья:

  • 1. Силовая гимнастика; лыжные гонки 5 км, 3 км, 2 км или 1 км (юн.)/ 3 км, 2 км или 1 км (дев.)
  • 2. Стрельба 5 выстр. сидя или стоя с опорой локтей; лыжные гонки 5 км, 3 км или 2 км (юн.), 3 км или 2 км (дев.)
  • 3. Игра в мини-футбол или мини-баскетбол; лыжная гонка 3 км или 2 км или 1 км (юн., дев.)

Минимальное количество очков в виде:

  • 140 120 100 80 60
  • 140 120 100 80 60
  • 140 120 100 80 60
  • 50 40 30 30 30 20

Требования к выполнению тестов физической подготовленности ВФСК ГТО[1]

Физическая подготовленность - результат физической подготовки, целенаправленно организованного педагогического процесса по развитию физических качеств, приобретению физических умений и навыков.

Условия выполнения видов физических упражнений

  • - Одежда и обувь участников - спортивная.
  • - Перед тестированием участники выполняют общую и/или специальную разминки под руководством инструктора, педагога (тренера-преподавателя) или самостоятельно.
  • - На всех тестовых испытаниях обеспечиваются необходимые меры техники безопасности и сохранения здоровья участников.

ТРЕБОВАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ ТЕСТИРОВАНИЙ

Изучение этого раздела требует особого внимания, так как массовые средства информации, активно пропагандирующие новый комплекс ГТО (телевидение с выступлением известных личностей, мультимедийные ролики и презентации) демонстрируют множество неточностей, являющихся ошибками, не позволяющими засчитывать испытуемым выполнение тестовых упражнений. Приведённые ниже требования едины на всей территории России [1].

Бег на 30, 60, 100 м

(оценка быстроты и скорости движений)

Бег проводится по дорожкам стадиона или на любой ровной площадке с твёрдым покрытием. Бег на 30 м выполняется с высокого старта, бег на 60 и 100 м - с низкого или высокого старта. Участники стартуют по 2-4 чел. С помощью секундомера фиксируется время старта и финиша с точностью до 0,1 с.

Челночный бег 3x10 м

(координационно-скоростные возможности)

Бег осуществляется трехкратно между двумя линиям или стойками, установленными на расстоянии 10 м друг от друга. Участник, не наступая па стартовую линию, принимает положение высокого старта. По команде «Марш!» (с одновременным включением секундомера) участник бежит до финишной линии, касается линии рукой, возвращается к линии старта, осуществляет её касание и преодолевает последний отрезок без касания линии финиша рукой. Секундомер останавливают в момент пересечения линии «Финиш». Участники стартуют по два человека.

Бег на 1; 1,5; 2; 2,5; 3 км

(определение общей и скоростной выносливости)

Бег на выносливость проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега - 20 чел. Время бега измеряется в минутах и секундах. Точность замера - 1 с.

Наклоны туловища вперед (гибкость)

Гибкость определяется при наклоне туловища вперед из положения стоя, ноги прямые, можно и сидя. Испытуемый без обуви садится на пол, ноги врозь, расстояние между пятками -10-15 см, ступни вертикально, руки вперед-внутрь, ладони вниз. В качестве измерителя можно использовать линейку или сантиметровую ленту, положенную между стопами вдоль ног.

Отсчет (нулевая отметка - «О») ведут от цифры, находящейся на уровне пяток испытуемого.

Партнер прижимает колени к полу, не позволяя сгибать ноги во время наклонов. Выполняются два медленных наклона (ладони скользят вперед по линейке), третий наклон - основной. В этом положении испытуемый должен задержаться не менее 2 с. Лучший результат - максимально возможная цифра, до которой дотянется испытуемый, засчитывается по копчикам пальцев с точностью до 1,0 см. Эта цифра записывается со знаком (+) (плюс), если испытуемый смог коснуться цифры впереди за стопами и со знаком (-) (минус), если его пальцы не достали до уровня пяток. Из замеров гибкости стоя или сидя выбирается лучший.

Подтягивание на высокой перекладине из виса

Подтягивание на высокой перекладине выполняется из ИП: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе.

Участник подтягивается так, чтобы подбородок пересек верхнюю линию перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав на 0,5 с ИП, продолжает выполнение упражнения. Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи.

Ошибки:

  • - подтягивания рывками или с махами ног (туловища);
  • - подбородок не поднялся выше грифа перекладины;
  • - отсутствие фиксации на 0,5 с.

Подтягивание на низкой перекладине из виса лёжа

Подтягивание на низкой перекладине выполняется из ИП: вис лёжа лицом вверх, хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.

Высота грифа перекладины для обучающихся I—VII классов - 90 см; для обучающихся VIII класса и старше - 110 см.

Для того чтобы занять ИП, участник(ца) подходит к перекладине, берётся за гриф хватом сверху, приседает под гриф и, держа голову прямо, ставит подбородок на гриф перекладины. После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка от перекладины, шагая вперед, выпрямляется так, чтобы голова, туловище и ноги составляли прямую линию. Помощник судьи подставляет опору под ноги участника(цы). После этого участник(ца) выпрямляет руки и занимает ИП. Из ИП участник(ца) подтягивается до пересечения подбородком грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав на 0,5 с ИП, продолжает выполнение упражнения.

Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счётом судьи.

Ошибки:

  • - подтягивания с рывками или с прогибанием туловища;
  • - подбородок не поднялся выше грифа перекладины;
  • - отсутствие фиксации на 0,5 с ИП;
  • - разновременное сгибание рук.

Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа на полу

Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа выполняется из ИП: упор лёжа на полу, руки на ширине плеч, кисти - вперед, локти разведены не более 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Пальцы стоп упираются в пол без опоры.

Сгибая руки, необходимо прикоснуться грудью к полу (или платформе высотой 5 см), затем, разгибая руки, вернуться в ИП и, зафиксировав его на 0,5 с, продолжить выполнение упражнения.

Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний-разгибаний рук, фиксируемых счётом судьи.

Ошибки:

  • - касание пола бёдрами;
  • - отсутствие прямой линии «плечи - туловище - ноги»;
  • - отсутствие фиксации на 0,5 с ИП;
  • - разновременное разгибание рук.

Рывок гири

Соревнования проводятся на помосте или любой ровной площадке размером 2x2 м. Участник обязан выступать на соревнованиях в спортивной форме, позволяющей судьям определять выпрямление работающей руки и разгибание ног в тазобедренных и коленных суставах.

Рывок гири выполняется в один приём, сначала одной рукой, затем, без перерыва, другой. Участник должен непрерывным движением поднимать гирю вверх до полного выпрямления руки и зафиксировать её. Работающая рука, ноги и туловище при этом должны быть выпрямлены. Переход к выполнению упражнения другой рукой может быть сделан один раз. Для смены рук разрешено использовать дополнительные замахи.

Участник имеет право начинать упражнение с любой руки и переходить к выполнению упражнения второй рукой в любое время, отдыхать, опустив гирю вниз (не ставя на пол) или в верхнем положении, не более 5 с. Во время выполнения упражнения судья фиксирует каждый правильно выполненный подъём после фиксации гири не менее чем на 0,5 с.

Для тестирования используются гири массой 16 кг. Контрольное время выполнения упражнения - 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъёмов гири правой и левой руками.

Запрещено-.

  • - использовать какие-либо приспособления, облегчающие подъём гири, в том числе гимнастические накладки;
  • - использовать канифоль для подготовки ладоней;
  • - оказывать себе помощь, опираясь свободной рукой на бедро или туловище.

Ошибки:

  • - дожим гири;
  • - касание свободной рукой ног, туловища, гири, работающей руки;
  • - постановка гири на голову, плечо, грудь, ногу или помост;
  • - выход за пределы помоста.

ТЕСТЫ ПО ВЫБОРУ

И ТРЕБОВАНИЯ К ИХ ВЫПОЛНЕНИЮ

Прыжок в длину с места (взрывная сила)

Прыжок в длину с места выполняется в секторе для горизонтальных прыжков, оборудованном по общим правилам, установленным для этой разновидности технических видов. Участник принимает исходное положение (ИП) - ноги на ширине плеч, ступни - параллельно, носки ног перед линией отталкивания. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками разрешён.

Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника.

Участнику предоставляются три попытки. В зачёт идет лучший результат.

Ошибки:

  • - заступ за линию отталкивания или касание её;
  • - выполнение отталкивания с предварительного подскока;
  • - отталкивание ногами разновременно.

Поднимание туловища из положения лёжа на спине

(скоростно-силовая выносливость)

Поднимание туловища из положения лёжа выполняется из ИП: лёжа на спине на гимнастическом мате, пальцы рук «в замке» за головой, локти вперед, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу, лопатки касаются мата.

Участник выполняет максимальное количество подниманий (за 1 мин), касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в ИП.

Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.

Для выполнения тестирования создаются 10-12 пар, один из партнёров выполняет упражнение, другой - удерживает его ноги за ступни и голени и одновременно ведёт счёт. Время выполнения упражнения - 1 (одна) мин. Затем участники меняются местами.

Ошибки:

  • - отсутствие касания локтями бёдер (коленей);
  • - отсутствие касания лопатками мата;
  • - пальцы разомкнуты «из замка»;
  • - смещение таза.

Метание спортивного снаряда весом 500 и 700 г

Метание выполняется с места или прямого разбега способом «из-за спины через плечо».

Участник совершает три попытки. В зачет идет лучший результат. Измерения проводятся от линии метания до линии приземления спортивного снаряда.

Ошибки (попытки не засчитываются):

  • - заступ за линию метания;
  • - снаряд не попал в коридор;
  • - попытка выполнена без команды судьи.

Бег на лыжах

Проводится свободным стилем.

Плавание

Проводится в бассейне. Способ плавания - произвольный. Допускается старт с тумбочки, с бортика и из воды. Касание какой-либо частью тела стенки бассейна при завершении каждого отрезка дистанции и на финише обязательно.

Испытание прекращается при:

  • - ходьбе либо касании дна ногами;
  • - использовании для передвижения или сохранении плавучести подручных средств.

Стрельба из электронного или пневматического оружия

Производится из положения сидя или стоя с опорой локтями о стол или стойку на дистанцию 10 м по мишени № 8. Выстрелы - 3 пробных, 5 зачетных. Время на стрельбу - 10 мин. Время на подготовку - 3 мин.

Результат не засчитывается, если:

  • - произведен выстрел без команды судьи;
  • - заряжено оружие без команды судьи.

Туристский поход с проверкой приобретённых навыков[3]

Испытание проводится в пеших походах в соответствии с возрастными требованиями. Для обучающихся V-VII классов длина пешего перехода составляет 5-6 км, обучающихся VIII—IX классов - 12 км, X-XI классов и студентов вузов -15 км. Длина пешего перехода для лиц в возрасте 25-39 лет составляет 10 км, для контингента 40 лет и старше - 5 км.

В походе проверяются туристские знания и навыки: ориентирование на местности по карте и компасу, выбор места для установки палатки, разжигание костра, способы преодоления препятствий, укладка рюкзака.

После завершения похода заполняется маршрутный лист, который сдаётся в контролирующую организацию.

  • [1] Приказ Министра спорта РФ «Об утверждении государственных требований к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов ВФСК ГТО» от 8 июля 2014 г. № 575 (с изменениями и дополнениями).
  • [2] Приказ Министра спорта РФ «Об утверждении государственных требований к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов ВФСК ГТО» от 8 июля 2014 г. № 575 (с изменениями и дополнениями).
  • [3] Ланда Б.Х. Туристский поход с проверкой приобретённых навыков во Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО): организация, подготовка и проведение : учеб, пособие. Б.Х. Ланда - М.: Советский спорт, 2015. - 42 с. [Серия «Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс» « Готов к труду и обороне» (ГТО)].
 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ   ОРИГИНАЛ   След >