Планирование и проведение продуктивных тренировок

Майк Кэвенаг

На ежегодной конвенции АНСА, которая состоялась несколько лет назад, на одно время было запланировано проведение четырех презентаций, при этом тренеры получили свою тему и были расположены в разных углах большого актового зала. Три темы - игра в большинстве, игра в меньшинстве и игра в атаке - привлекли большое количество молодых тренеров, которые хотели узнать секреты успеха в данных областях.

В четвертом углу находился Джерри Йорк, главный тренер команды Колледжа Бостона, которая является бессменным лидером студенческого хоккея по количеству побед, и его темой был тимбилдинг. Тренер Йорк выглядел достаточно одиноко, и на его презентации присутствовала лишь небольшая группа тренеров.

Я в то время был ассистентом Йорка и у меня была возможность обсудить с ним его работу и тот факт, что очень небольшое количество молодых тренеров заинтересовалось участием в обсуждении его темы. Безусловно, можно понять, что в современном хоккее спецбригады игры в большинстве и меньшинстве, а также игра в атаке будут популярной темой для тренеров любого уровня. Шайбы не забрасываются просто так, и на элитном уровне судьбу матча зачастую решает игра спецбригад команды.

В то же время в течение каждого из моих успешных сезонов мне доводилось убеждаться в том, что самым важным фактором побед являлось установление здоровой командной культуры. Лучше всего подобная культура взращивается во время ежедневных тренировок, когда тренер взаимодействует с игроками в контролируемой среде.

Являясь спортсменом, который прошел сито квалификации, я признаю, что хоккей Дивизиона I NCAA находится на вершине соревновательной пирамиды. Поэтому, к юношескому хоккею не может применяться вся информация, которую я изложу в данной главе. Дивизиону I повезло иметь не только более старших, чрезвычайно мастеровитых игроков (не говоря уже о самых современных объектах

с возможностью проведения на льду большого количества времени), но также соотношение времени тренировок ко времени игр, о котором юношеский хоккей может только мечтать. На самом деле, можно считать недостатком, что у элитных игроков студенческих команд страны количество тренировок в два раза превышает количество игр, а во многих молодежных командах все с точностью до наоборот.

В то же время, по моему мнению, необходимость создания соответствующей командной культуры актуально для команд любых возрастов. Я надеюсь, что концепция тренировок, изложенная в данной главе, побудит тренеров всех уровней развивать своих подопечных и команды в стремлении к успеху.

РАССМАТРИВАТЬ СЕЗОН КАК ИГРУ

На студенческом уровне сезон длится достаточно долго. Игроки выходят на лед для участия в тренировках, проводимых капитанами команд, и работы над оттачиванием навыков в сентябре, и, если команда выступает успешно и выходит в финальную часть турнира NCAA, игры могут продолжаться до середины апреля. Поэтому мы разбиваем сезон в соответствии с элементами, составляющими матч, а именно, разминка, первый период, второй период, третий период и овертайм.

Разминка проходит в сентябре. В этом месяце нам позволяется проводить два часа тренировок в неделю, и мы используем это время для организации трех 40-минут-ных занятий каждую неделю. Первый период охватывает промежуток времени с момента начала игр в октябре и продолжается до первых выходных декабря, когда наступает перерыв на экзамены и небольшая пауза без игр перед Рождеством.

Второй период соответствует январю и февралю, когда в самом разгаре игры регулярного сезона. Это особенно сложная часть. Во время второго периода хоккейного матча команда уже не испытывает возбуждения первого периода и еще не ощущает напряжения третьего периода, но многие трофеи выигрываются и проигрываются именно в середине игры. Для нас второй период представляет собой горячий отрезок сезона, время, когда подкрадываются вредные привычки, и падает концентрация игроков. Игроки начинают сравнивать себя с другими и могут быть негативно настроены к тем ролям, которые их просит исполнять на льду тренер. К счастью, благодаря графику у нас имеется большой объем выборки, и по мере приближения к напряженному третьему периоду мы можем определить различные роли, которые должны принимать на себя игроки.

Третий период соответствует марту, когда начинаются постсезонные игры, которые включают в себя турнир нашей конференции и, если мы выступили успешно, начало национального чемпионата. В данный период напряжение нарастает. На уровне Дивизиона I NCAA нам приходится сталкиваться со множественными проявлениями эго игроков; у них должно быть большое желание стать лучшими, но оно должно контролироваться. Одним из моих любимых моментов является тот день, когда объявляется состав участников матча всех звезд. В этот день мы наконец можем сказать игрокам: «Итак, ты сделал это / у тебя не получилось. Все позади. Теперь мы просто играем за трофеи».

Что касается овертайма, то это матчи Frozen Four NCAA, и на протяжении многих лет моей работы в команде колледжа Бостона нам везло, и мы добирались до этой стадии сезона. Попадание в овертайм означает, что твоя команда является одним из четырех коллективов, которые продолжают играть, когда уже начался сезон Высшей бейсбольной лиги.

Для каждого из указанных периодов требуется внимание к оттачиванию индивидуальных навыков и командных систем, а также особая концентрация на приоритетных вещах для определенного этапа сезона. Иногда, на конкретном отрезке сезона ваша команда находится на том месте, которое соответствует вашим ожиданиям, но гораздо чаще вы чувствуете, что вам нужно догонять. Мы всегда стараемся стать лучше вне зависимости от места, которое мы занимаем в сезоне.

Физическая подготовка в большей степени закладывается в начале года. Как следствие, в начале сезона тренировки более продолжительные. Умение определять оптимальную продолжительность занятий настолько же важно, как умение определять области, которые требуют первоочередного внимания. В целом, мы не просто работаем над навыками и системами, а строим команду.

ТИМБИЛДИНГ В ПРОЦЕССЕ ТРЕНИРОВОК

Тренер должен читать проповеди своим подопечным с самого первого дня пребывания в команде, и на это должен делаться акцент на каждой тренировке. Моя любимая часть тренировок - это собрание перед ее началом. У нас есть цитата на каждый день, и часто один из игроков встает и зачитывает ее команде. Мы укрепляем команду с самого первого дня тренировок.

Наш сезон долог и может продолжаться с сентября по апрель. В юношеском хоккее продолжительность сезона также велика. Общий посыл, который мне хотелось бы донести, заключается в необходимости закладывания хорошей базы как можно раньше. Если все тренеры могут утверждать, что индивидуальные навыки уходят на второй план по сравнению с тем, чтобы сделать окружающих людей лучше, у вас есть шанс сделать что-то особенное.

Вне зависимости от того, на каком уровне вы тренируете, необходимо научить детей работать в команде. Хоккеисты могут быть эгоистами в своем стремлении быть замеченными. По нашему мнению, игрок может выделиться тем, что он хорош именно как член команды. Как вербовщику игроков, мне сразу видно ребят, которые трудятся усердно, а также я замечаю тех, кто делает своих товарищей по команде лучше. У нас был парень, который играл за старшую школу Бидфорд в штате Мэн. Он обладал всеми нужными нам качествами, и несмотря на то, что он играл не на самом высоком уровне, он демонстрировал выдающиеся навыки и показал, что может делать своих партнеров по команде лучше. Это очень важно для нас.

Благодаря успеху, которого команда Колледжа Бостона сумела достичь под руководством Джерри Йорка, когда я работал в его команде, Джерри часто просили сделать первый бросок на игре бейсбольной команды Бостон Ред Соке. Он никогда не делал этого. Это всегда делал игрок, например, капитан команды или простой бостонский мальчишка, но не тренер Йорк. Являясь тренерами, мы можем доносить свой посыл множеством различных способов.

То, как вы проводите тренировки, является неотъемлемой частью посыла, который вы желаете донести. Поощряете ли вы индивидуальные достижения или стремление стать частью команды? Стимулируете ли вы своих игроков становится лучше самостоятельно или делать лучше окружающих? Если вы хотите, чтобы ваша команда была успешной, следует выбрать второй вариант в обоих вопросах, потому что настоящая команда появляется, когда все ее участники работают сообща для достижения какой-либо цели. На рисунках 7.1 и 7.2 показано два типа тренировок, одна из которых происходит в конце разминочного периода, а другая -в течение первого периода сезона.

Ниже приведено несколько наблюдений о некоторых компонентах стандартной тренировки.

Цитата дня

Чаще всего выбранная цитата отражает определенный посыл, который тренер желает донести до команды в определенный момент сезона или даже в какой-то конкретный день. На ранней стадии сезона мы можем ставить акцент на концепции команды. Данный подход лучше всего подходит, когда в раздевалке или на льду стали появляться первые признаки эгоистичного поведения.

Цитата обычно пишется заранее во второй половине дня. Вероятнее всего, в начале сезона будет время, когда мы будем вызывать игрока, чтобы он встал и обратился к команде. Помимо чтения цитаты дня он может рассказать о себе, своей семье и о чем-то, что поможет команде узнать его получше.

В другой раз, возможно, мы станем играть недисциплинированно, получать ненужные штрафы, и для подобного момента следует подыскать что-то подходящее по тематике. Ниже приведена цитата, которая использовалась во время январской тренировки в течение сложного второго периода сезона, когда наша команда страдала от глупых удалений.

«Брюинз» позволили «Шаркс» играть в большинстве девять раз, шесть из которых были связаны с неаккуратной игрой клюшкой, и команда из Сан-Хосе забросила три шайбы в большинстве во втором периоде».

Газета Boston Herald

Это помогло нам акцентировать внимание на том, что произошло, когда команда зарабатывает глупые и ненужные удаления. Когда мы добираемся до третьего периода или овертайма, то целью является победа в чемпионате. Поэтому цитаты чаще всего отражают актуальные проблемы, например, как приведено в цитате ниже.

«Ни одна команда, которая от волнения была как на иголках, никогда не выигрывала чемпионат».

Харви Аратон, спортивный писатель

Расстановка акцентов

Тренеры любят организовывать встречи и обсуждать команду, ее сильные и слабые стороны. Мы тоже занимаемся этим после игры. Некоторые члены иных тренерских штабов могут торопиться разбирать видеозапись игры. Мне же, напротив, всегда нравилось поехать после игры со старшими тренерами в ресторан и обсудить только что сыгранный матч.

В большинстве случаев, у каждого члена тренерского штаба есть своя зона ответственности. Один тренер отвечает за игру в большинстве, другой - за игру в меньшинстве. Возможно, кто-то отвечает за игру на вбрасываниях. Я знаю несколько тренерских штабов, в которых один ассистент главного тренера отвечает за изучение потребностей команды, а другой - за разбор игры следующего соперника.

Таким образом, акцент в отношении определенной тренировки может определяться общим приоритетом работы в конкретный период года или, что еще более вероятно, по мере того как проходит сезон, результатами предигровых или

Тренировка 30 сентября

Цитата дня

«Вечно недовольный человек никогда не найдет для себя подходящего места» Дэн Гейбл, борец, олимпийский чемпион

Акцент тренировки

  • 1. Упражнения, подразумевающие толкотню и борьбу за шайбу
  • 2. Тренировочная игра

План занятия

  • 2:30 Растяжка
  • 3:15 Разминка: передачи при выходе 2 в 0, движения во вратарской площади
  • 3:25 Тренировка бросков: упражнение на игру в одно касание на всю площадку по методике «Кингз», упражнение трех бросков на всю площадку.
  • 3:35 Растяжка
  • 3:40 Упражнения, подразумевающие толкотню и борьбу за шайбу
  • 3:50 Тренировочная игра
  • 4:00 Игра 2 на 2 в средней зоне
  • 4:10 Тренировочная игра
  • 4:20 Игра на счет
  • 4:25 Растяжка

Замечания:

Тренировка 9 октября

Цитата дня

«Как только игрок ставит себя выше команды, у вас больше нет команды» Арнольд «Ред» Ауэрбах, «Бостон Селтике»

Акцент тренировки

  • 1. Игра в меньшинстве
  • 2. Игра 3 на 2
  • 3. Защита в средней зоне

План занятия

  • 2:30 Собрание команды
  • 2:45 Растяжка
  • 3:15 Разминка / упражнения на тренировку бросков
  • 3:30 Серия упражнений на тренировку игры в меньшинстве
  • 3:50 Тренировка игры 3 на 2 с участием крайних нападающих
  • 3:55 Тренировка защиты в средней зоне
  • 4:00 Тренировка игры 2 против 1 и 1 против 1 в четырех

углах

  • 4:15 Растяжка
  • 4:20 Взвешивание

Замечания:

послеигровых собраний, на которых мы выявляем, что работает, а что нет. Тренер, отвечающий за определенный аспект игры, сможет высказать свою точку зрения и обосновать полезность того или иного упражнения или времени, потраченного на элементы игры, лежащие в его зоне ответственности. Главный тренер обычно имеет право последнего слова по всем высказанным вопросам, он должен приветствовать вклад каждого из своих коллег, но его участие в разработке плана тренировок должно быть непосредственным.

На уровне юношеского хоккея, который существенно отличается от студенческого, в меньшей степени следует уделять внимание системе. Чем моложе игрок, тем важнее для него развитие индивидуальных навыков. Взрослые тренеры не могут ставить свои цели и системы превыше команды.

План тренировки

Тренерский штаб делает особый акцент на тренировках на раннем этапе сезона. За восемь тренировок, предшествующих сезону, мы выполняем упражнения на выброс шайбы на всю площадку или работаем над борьбой за шайбу в зоне защиты. На старте сезона мы уделяем внимание множеству вопросов, потому что наша идея состоит в комплексном развитии всех навыков, а не только какого-то одного умения. Мы тратим много времени на тренировку индивидуальных навыков, командных систем и физическую подготовку, которая чаще всего закладывается в начале сезона.

Ниже приведен краткий обзор нашего стандартного плана на неделю с учетом того, что в большинстве случаев мы проводим игры в пятницу или субботу вечером.

Воскресенье: работа с весом, легкие упражнения на катание и возможно игры 3 на 3.

Понедельник: выходной. Во многих командах выходным днем является воскресенье, но мы предпочитаем понедельник.

Вторник: работа над бросками, игрой в защите и игрой в меньшинстве. Высокая продолжительность тренировки.

Среда: обычно, работа в этот день посвящена тренировке игры в большинстве. Чаще всего проводится более интенсивная тренировка с обилием рывков, включающая в себя наработку перехода из обороны в атаку.

Четверг: предигровой день. Могут изучаться некоторые особенности игры нашего противника, с которым нам предстоит сразиться в конце недели (зачастую проводится два матча с одной командой). Тренировка заканчивается игрой 6 на 5. Также, мы тратим достаточно большое количество времени тренировки на удержание преимущества в одну шайбу: подобная ситуация происходит достаточно часто.

В большинстве случаев наше тренировочное время зависит от предстоящего соперника и места проведения игры. Перед играми на площадках небольшого размера мы проводим занятия на малых ледовых коробках. И наоборот, перед играми с командой университета Нью Хемпшир, которая играет на большой площадке по олимпийским стандартам, мы уделяем больше времени рывкам для симуляции игры в условиях большего пространства.

Находясь на скамейке, я стал приверженцем стимулирования сильных сторон команды. Вне зависимости от того, над каким навыком ведется работа, следует усиливать положительные моменты. Некоторые тренеры говорят: «Мы плохо играем в меньшинстве» или «Мы не очень хорошо закрываем зону защиты». По нашему мнению, не следует зацикливаться на том, в чем ваша команда не очень хороша, а делать упор на то, что необходимо сделать, чтобы стать лучше. Можно сидеть на собрании тренеров и соглашаться с тем, что в каком-то аспекте игры мы недостаточно сильны, но это не тот посыл, который следует доносить до наших парней. Мы указываем, например, на то, что мы допускаем определенный процент контратак в средней зоне, но при этом отмечаем, как можно улучшить данный компонент игры. И в то же время подчеркиваем то, что у нас получается хорошо. Откровенная оценка игры команды, которую тренеры дают при общении между собой не должна преподноситься команде в резкой форме.

Во время тренировки, в течение которой мы просматриваем видео-материалы, мы придерживаемся аналогичного подхода. Тренеры могут смотреть видео и признавать наши слабые места, но, когда мы показываем видео нашим игрокам, наши комментарии коротки и в большинстве случаев конструктивны и позитивны.

ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Наши парни знают, как играть в хоккей, поэтому на определенных этапах сезона (например, когда мы совершаем частые переезды или ближе к окончанию сезона) мы можем сократить продолжительность тренировок. На рисунках 7.3 и 7.4 показаны планы тренировок на поздний этап сезона, один из которых предназначен для третьего периода сезона, а другой - для овертайма.

Обратите внимание на небольшую продолжительность тренировки для третьего периода. Работа на льду с момента разминки до последней растяжки занимает 40 минут. Последние два упражнения являются развлекательными и игровыми. Единственный важный акцент - интенсивность занятия. В сокращении тренировок есть особенная польза, в особенности на заключительной стадии сезона. В конце сезона тренировки можно и следует сократить, сохраняя, при этом их интенсивность для того, чтобы игроки не потеряли форму.

Тренер команды университета Западного Мичигана Энди Маррей, который провел большое количество времени на скамейке команды НХЛ, объявил о том, что продолжительность тренировки его команды будет составлять 37 минут. Не 35 и не 40, а нечетное количество минут - 37. Маррей строго придерживается данного

Тренировка 28 марта

Цитата дня

«Во время каждого соревнования наступает момент, который определяет, победишь ты или проиграешь. Истинный воин определяет и улавливает данный момент, повышая интуитивность и интенсивность своих действий настолько, что кажется, что они идут от самого сердца»

Пэт Рили, бывший тренер команды NBA

Акцент тренировки

1. Интенсивное катание

План занятия

  • 2:15 Собрание команды
  • 2:30 Растяжка
  • 3:00 Разминка
  • 3:10 Упражнения на тренировку бросков
  • 3:20 Тренировка комбинаций 2 против 1
  • 3:25 Тренировка выходов 2 против 1 по методике «Кингз»
  • 3:30 Игра на счет Джулиано/на всю площадку
  • 3:35 Борьба в решающий момент/выходы один на один
  • 3:40 Растяжка

Замечания:

Тренировка 5 апреля

Цитата дня

«Если вы играете для того, чтобы не проиграть, а не для того, чтобы выиграть, вы оказываете на себя ненужное давление»

Говард Э. Фергюсон, издатель, The Edge: The Guide to Fulfilling Dreams,

Maximizing Success and Enjoying a Lifetime of Achievement

Акцент тренировки

  • 1. Интенсивное катание
  • 2. Знакомство с площадкой

План занятия

  • 4:15 Собрание команды
  • 4:30 Растяжка
  • 5:00 Разминка/упражнения на тренировку бросков
  • 5:15 Игра в большинстве
  • 5:30 Тренировка выходов 5 на 2 по методике «Клир»
  • 5:35 Тренировка выходов 2 против 2 по методике «Пайретс»
  • 5:40 Тренировка выходов 4 против 1 по методике «Кингз» 5:45 Тренировка комбинаций 2 против 1 5:55 Растяжка

Замечания:

временного ограничения. Его игроки полностью сконцентрированы и усердно работают в течение всего времени тренировки.

Также, обратите внимание на цитату. На заключительном этапе сезона целью является завоевание трофеев. Поэтому акцент ставится на том, что необходимо сделать, чтобы достичь данной цели.

Продолжительность тренировки для «овертайма» сезона, которая указана в примере, составляет 55 минут. Обратите внимание на дату и на второй пункт акцента тренировки. Это пример тренировки, которая проводилась во время игр Frozen Four. Мы изучаем новое место игры и, как обычно, сохраняем интенсивность.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Когда я начал работать над данной главой, я думал о том, что, возможно, опыт работы тренера команды, выступающей в Дивизионе I NCAA не будет применим к работе тренеров команды, выступающей, скажем, на уровне старших школ. Но на самом деле это не так. В любом возрасте мы играем в командную игру, и мы все взаимосвязаны. Это подчеркивается культурой, которая создается во время тренировок, и которую нужно перенести на игру.

ГЛАВА

8

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ   ОРИГИНАЛ   След >