Начальное обучение нолевого игрока технике

Обучение приемам техники игры в нападении

Последовательность изучения приемов должна быть такой, чтобы постепенное введение их в игру усложняло бы единоборство. Причем при изучении приема нападения рационально приступать к изучению приема защиты. Изучаются приемы игры параллельно и не более двух-трех занятий.

Обучение технике перемещения

При обучении перемещениям необходимо изучить каждый прием в отдельности (бег, прыжки, остановки) и научиться их сочетать. Долго изучать один прием не следует. Как только освоена структура одного приема, можно переходить к новому и изучать сочетание этого приема с другими в различных комбинациях.

Бег изучают с последовательным усложнением. Сначала разучивают технику обычного бега по прямой дистанции. Далее включают бег с изменением скорости (ускорения, рывки), с изменением направления (с поворотом, зигзагообразно, челночно), скрестным шагом, с различного рода подскоками, ритмичный и аритмичный бег.

Остановку изучают сначала торможением одной, а затем двумя ногами. Сначала по сигналу останавливаются при быстрой ходьбе, потом при медленном беге и наконец, при выполнении ускорений и рывков. Преподаватель следит за правильным распределением массы тела после остановки на обе ноги для сохра нения равновесия. Далее после остановки можно включать перемещения в различных направлениях.

Прыжок изучают сначала отталкиваясь двумя ногами, а затем одной с места и с разбега. При этом необходимо обращать внимание на правильную постановку ноги, степень ее сгибания в связи с выполнением прыжка вверх или в длину и на мягкое устойчивое приземление.

Обучение технике владения мячом

Обучение ловле. Прежде чем приступить к изучению ловли мяча от партнера, необходимо проделать ряд подводящих упражнений, подбрасывая мяч, чтобы «привыкнуть» к весу, форме и упругим качествам мяча. Далее приступают к изучению способов ловли. Один из партнеров набрасывает мяч, а другой старается поймать мяч определенным способом: сверху, сбоку, снизу. Для этого мяч должен лететь к гандболисту но разным траекториям: по прямой, навесной, с отскока от поверхности площадки, ниже пояса, в сторону от него, выше головы, с перелетом. Сначала мяч ловят на месте, а затем в ходьбе и беге двумя руками и, наконец, одной рукой без захвата и с захватом пальцами.

Изучать ловлю мяча надо вместе с изучением передач, причем подбирать упражнения так, чтобы постепенно усложнять условия ловли: разный уровень полета, скорость, направление полета мяча, противодействие противника, различные помехи.

Для овладения ловлей па занятиях можно использовать тренажер «Наклонный батут», который позволяет создавать разнообразные траектории полета мяча, а главное - совершенствовать этот прием самостоятельно, без партнера.

Обучение передаче. Прежде чем приступить к обучению передаче, спортсмена необходимо научить держать мяч правильно. Для этого важно подобрать мяч определенного веса и размера в соответствии с возрастом и полом ученика.

Начинать обучение надо с передачи хлестом сверху из стойки: разноименная нога впереди, рука с мячом вверху. Сначала ученик посылает мяч в мишень на степе с места, на уровне поднятой вверх руки, с расстояния 3-4 м. Далее с шагом разноименной вперед; то же с разбега в три шага. Затем двое, стоя друг к другу лицом, выполняют передачи мяча с шагом вперед, с отскоком от поверхности площадки, с навесной траекторией. Не следует долго задерживаться на совершенствовании передачи стоя на месте. Как только основное движение освоено, нужно изучать передачу с разбега. Вначале один игрок упражняется в передачах с места, а его партнер в движении. Затем оба игрока выполняют передачи в движении.

Постепенно скорость передвижения надо увеличивать, вводить усложнения (стойки, стенки, мишени), движущегося партнера, сначала малоактивного, а затем и активного противника. Упражнения проводить при построении во встречные колонны, в шеренги, круг, треугольник, квадрат. Выбор построения зависит от количества спортсменов, а также от характера предлагаемого упражнения.

Обучение ведению. Обучение одноударному ведению трудностей не представляет. Достаточно объяснения и хорошего показа. Сначала ведение выполняют на месте, затем при передвижении шагом и, наконец, бегом. Обучение многоударному ведению надо начинать с упражнений на месте. В этом упражнении ученик осваивает правильное положение руки, вырабатывает навык мягких последовательных толчков мяча, приобретает удобную стойку. Далее изучают ведение с различными перемещениями по площадке.

Обучение броску в опорном положении. Начинать обучение броску в опорном положении нужно с освоения основной фазы - разгона мяча. Прежде всего обучают способу разгона мяча хлестом сверху. Ставя левую ногу на пол, занимающийся выполняет бросок мяча в стену. Сначала все внимание необходимо сосредоточить на последовательности движений.

Важно, чтобы мяч оставался в исходном положении до момента постановки левой ноги на пол. В этом упражнении перед началом разгона мяча новичку необходимо почувствовать состояние «натянутого лука». Зафиксировать мяч в исходном положении можно двумя способами. Тренер поддерживает мяч рукой или мяч подвешивается на шнуре, перекинутом через блок, регулируется положение мяча натяжением шнура.

Сначала броски можно производить без задания, а далее необходимо установить ориентиры для попадания мячом.

Для освоения броска с разбега сначала изучают способы раз-бегов, усваивают ритм шагов. После этого необходимо уточнить длину шагов при разбеге, для чего можно вырезать следы из картона, а лучше из резинового коврика. Раскидывая такие следы на полу, легко продемонстрировать схему движения ног при том или ином разбеге. Наступая на разметки, ученики быстро освоят различные способы разбегов.

Следующая стадия - целостное выполнение броска с разбега в три шага со стопорящим последним шагом. Часто встречающиеся ошибки: 1) отсутствует обгон туловища ногами, следствие этого - короткий замах; 2) отсутствует или очень незначительное двухогюрное положение при разгоне мяча; 3) отсутствует отталкивание впереди стоящей ногой (сильно согнутая нога) в момент выпуска мяча; 4) руки согнуты под острым углом в локтевом и плечевом суставах во время разгона мяча (локоть опущен ниже плеча); 5) голова и туловище наклонены в сторону при разгоне мяча и др.

Для уточнения элементов всей системы движения применяются подводящие упражнения. При обучении опорному броску необходимо использовать вспомогательные приспособления, фиксирующие внимание на отдельных деталях техники.

• 1. Имитация разбега и начала броска с амортизационной резиной, один конец которой находится в руке спортсмена, другой - у тренера, поможет скорректировать положение ног, туловища, руки. Спортсмен имитирует выполнение броска, а тренер регулирует натяжением амортизатора движение туловища и руки вперед, может вообще остановить движение, зафиксировав положение гандболиста в нужной позе.
• 2. Метание набивного мяча двумя руками сверху способствует овладению двухопорным положением при броске. Масса мяча от 1 до 3 кг. Чем больше масса метаемого снаряда, тем большее усилие должны развить ноги, тем дольше должен быть их контакт с опорой. Это же упражнение поможет освоить энергичное отталкивание перед выпуском мяча.
• 3. Метание подвешенного на шнуре мяча способствует становлению броска сверху.
• 4. Выпрямить руку, сделать ее более «длинной» при замахе и разгоне мяча помогут следующие приспособления. На локтевой сустав надеть полужесткий манжет (к примеру, наколенник с подушкой). Он будет препятствовать чрезмерному сгибанию руки.
• 5. Метание палок длиной 40-70 см в цель, игра в городки поможет освоить бросок сбоку со скользящим отскоком.
• 6. Бросок в различные «окна», установленные около 6-метро-вой линии, с обязательным попаданием в определенную цель в воротах поможет уточнить движение руки при броске, освоить различные траектории полета мяча.
• 7. Бросок справа и слева от стойки, ширмы, имитатора защитника с обязательным попаданием в определенную цель дает возможность освоить бросок с наклоном туловища.

8. Эстафеты с включением разных бросков на дальность и точность воспитывают устойчивость техники к помехам.

Когда основы техники усвоены, пора приступать к изучению и совершенствованию вариантов подготовительной фазы опорного броска: с разбега после ведения мяча; с разбега после ловли мяча; с разбега под углом к направлению броска; с разбега в 1, 2, 3 шага после ловли; с различными способами разбегов.

Далее необходимо еще усложнить условия выполнения броска, давая упражнения, где гандболист должен выбирать тот или иной способ броска, например: бросок в ворота, которые защищает вратарь; введение малоактивного, а затем активного защитника (блокирование); игровые упражнения, партнеры передают друг другу мяч - бросок; упражнения с различными заданиями на точность, быстроту в опережении защитника, на дезориентацию вратаря.

Обучение броску в прыжке. Начинать обучение броску в прыжке надо с имитации всего движения на месте. Далее разучивают разбег и отталкивание одной ногой с приземлением на ту же ногу. Для этого можно использовать разметки на полу, «канавку», которую надо перепрыгнуть. Это же упражнение выполняют с имитацией разгона мяча.

Следует обратить внимание на постановку ступни толчковой ноги под углом к направлению броска. Ступня, развернутая внутрь, способствует движению бедра при махе другой ногой несколько наружу. Искусственное отведение бедра в сторону искажает технику и противоречит созданию рациональной системы движения при броске.

Следующая стадия - целостное выполнение броска в прыжке. При этом могут возникнуть ошибки. Если игрок выполняет: 1) неполный мах ногой, бедро не доходит до горизонтального положения; 2) отталкивание раньше полного маха; 3) отмах напряженной ногой, ступня выше колена; 4) разгон мяча начинает раньше отмаха, как следствие, в момент выпуска мяча гандболиста разворачивает правым боком к направлению броска.

Для уточнения отдельных компонентов движения применяют подводящие упражнения. Можно использовать гимнастический мостик, скамейку.

1. Бросок ученик выполняет с разбега, отталкивание производит со скамьи (мостика). Для страховки необходимо положить маты на месте приземления. Отталкивание с возвышения увеличивает время полета и дает возможность успеть выполнить все необходимые до разгона мяча движения ногами: полный мах вперед и отмах вниз.

• 2. Производя бросок с разбега, гандболист отталкивается от пола, а приземляется на скамью, мостик. Приземление происходит па две ноги, для этого нужно сделать очень быстрый отмах. Это вынуждает быстро выбросить и выпустить мяч в высшей точке взлета.
• 3. При начальном овладении техникой броска в прыжке гандболист не всегда может выполнить все его фазы идеально. Дети не успевают сделать полный мах-отмах ногой, замах с нужной амплитудой из-за слабой прыгучести. Чтобы спортсмен прочувствовал эту позу, необходимо искусственно создать положение тела в позе «натянутого лука», применив подкидной мостик. С разбега, отталкиваясь двумя ногами от мостика, он в высоком полете должен произвести бросок в ворота.
• 4. Броски через препятствия различной высоты способствуют овладению техникой броска в прыжке. Препятствиями могут служить веревка, волейбольная сетка, переносные ворота и специальные стенки.

Когда «школа» броска освоена, можно приступать к разучиванию вариантов подготовительной фазы броска: с прямого разбега и под разными углами к воротам - 45 и 90°; с разных расстояний: ближнего, среднего и дальнего; толкаясь одноименной ногой, двумя ногами; с пассивным, а затем активным сопротивлением; в игровых упражнениях; в игре.

При исследовании структуры бросковых движений установлено, что каждый возраст имеет свой уровень развития координации движений, на основе которого должна определяться величина педагогического воздействия.

Самое интенсивное развитие двигательных способностей для метаний происходит от 11 до 14 лет. В 11-12 лет скорость полета мяча при броске во многом зависит от антропометрических показателей метателя, а в дальнейшем влияние размеров и массы тела на силу броска снижается. Вклад компонентов физической подготовленности в силу броска у 13-лстних гандболистов составляет 63%, в 14 лет - 67%, в 15 лет - 70%, в 16 лет - только 40%. В 16 лет происходит улучшение координации движений и снижается вклад компонентов физической подготовленности в качество броска. У юных гандболисток морфосиловой потенциал используется вплоть до 17 лет (рис. 79).

Для мальчиков метание является почти жизненно важной потребностью, а для девочек метание - совершенно новый навык, и только планомерное (в течение нескольких лет) формирование двигательных способностей даст необходимый результат.

• --— Координационнодвигательный
• --?— Антропометрический
• ---А— Морфосиловой
• — -?--- Гибкость
• ---•--- Скоростно-силовой

Рис. 79. Ранжирование факторов, влияющих на скорость полета мяча при броске, у гандболисток разного возраста

Точность и дальность броска в опорном положении у детей, которые специально не тренировали бросок, лучше, чем в без-опорном положении. У юных же гандболистов точность броска в прыжке выше, чем в опорном положении. Следовательно, под влиянием тренировки рост мастерства быстрее происходит при броске в прыжке. Возможно, что начинать обучение надо именно с этого способа, как наиболее легко усвояемого. А техника броска в опорном положении только на начальных этапах обучения представляется простой. На самом же деле проблема эффективности броска в опорном положении даже у гандболистов высокой квалификации остается актуальной.

Обучение броску в падении. Для обучения броску в падении необходима мягкая поверхность (маты, травяной покров, яма с песком и др.). Обучение следует начинать с заключительной фазы броска - приземления. Сначала осваивают падение на руки, на руки и ногу, на бедро из исходного положения на согнутых ногах. Далее выполняют упражнения с мячом. К примеру, из исходного положения, стоя на коленях на мате, - бросок мяча с падением на руки вперед; из исходного положения, стоя на левом колене, правая нога в сторону - бросок с приземлением на руки; бросок в прыжке с приземлением во вратарской зоне на сильно согнутые ноги и кувырок через плечо.

Далее имитируют весь бросок с приземлением на мягкую поверхность. При целостном выполнении броска надо избегать таких ошибок, как ранний замах до потери равновесия, падение в опоре на правую ногу, неполное выпрямление толчковой ноги, короткий замах, асинхронное движение рук и ног и др.

Для уточнения некоторых элементов движения применяются подводящие упражнения с применением различных приспособлений.

• 1. Для полного выпрямления толчковой ноги положительный эффект дает установленный впереди ориентир, до которого должен дотянуться занимающийся, падая. Это может быть подвешенный предмет или рука тренера. Расстояние до ориентира можно менять в зависимости от возраста, роста и физических способностей учеников.
• 2. Для того чтобы помочь ученику выполнить полноценный замах, после потери равновесия, когда он находится на согнутой опорной ноге, можно натянуть веревку над 6-метровой линией на уровне плеч занимающегося, под которую он должен как бы поднырнуть до начала броска.

При разучивании броска в падении можно применять предохранительный пояс (лонжу). Если такового нет, то тренер, а потом и партнер могут поддерживать обучающегося за туловище двумя руками.

Переход с мягкой поверхности на жесткое покрытие площадки зачастую нарушает ранее приобретенный навык. Поэтому можно разрешать броски в перчатках, толстом костюме. Когда бросок будет освоен, такие защитные средства нс понадобятся. Но с самого начала обучения и при дальнейшей тренировке необходимо пользоваться наколенниками с мягкой подушечкой, а также налокотниками.

Начальное овладение навыком броска должно проходить без помех, а совершенствование приема необходимо проводить при постоянном контакте с защитником, который противодействует, ставя руку на пути, подталкивает, задерживает и др.

Обучение обманным движениям. Уже при обучении перемещениям формируются понятия о беге зигзагом, со сменой направления, со сменой темпа. Особое внимание нужно уделить бегу зигзагом, а нс «змейкой». В гандболе разрешается блокировать нападающего туловищем, становясь на его пути. Гандболист обязан освоить бег зигзагом, где каждое движение в сторону делается под прямым углом, и при любой скорости бега научиться делать шаг в сторону, незначительно продвигаясь вперед. В сочетании с этими шагами применяют ведение, реже - передачу и бросок.

Для того чтобы в совершенстве овладеть обманными движениями при броске и передаче, необходимо научиться цепко держать мяч пальцами одной руки. Тактильную чувствительность пальцев развивают перекладыванием, перекидыванием предметов различ ной формы и веса (теннисных, гандбольных, волейбольных, резиновых мячей, булав, ручек скакалки и др.).

На каждом занятии необходимо проделывать упражнения с гандбольным мячом, например: удержать мяч пальцами хватом сбоку, сверху; держа мяч захватом сверху, разжать пальцы и снова поймать пальцами падающий мяч; держа мяч захватом, делать различные махи рукой (вперед, за голову, назад) сначала на месте, а затем в ходьбе и беге; имитировать полностью передачу и бросок сверху, сбоку, не выпуская мяча.

Само название «обманные» говорит о том, что в этих движениях может быть заключен смысл, противоположный тому, что демонстрирует нападающий. Гандболисту полезно отрабатывать движения рукой, головой, туловищем, глядя на себя в зеркало.

Обманные движения можно производить, выполняя части броска. К примеру, игрок выполняет все фазы броска, но мяч оставляет в руке, держа его захватом. Затем он применяет другой прием или со второй попытки стремится поразить ворота. Или игрок прерывает выполнение броска в конце подготовительной фазы (замаха) и применяет другой прием. Обычно в сочетании с незаконченным броском применяют ведение, передачу освободившемуся игроку. Сочетание приемов диктуется ситуацией игры.

Обучение полевого игрока приемам техники игры в защите

Обучение перемещениям

Обучение перемещениям в защите начинают с освоения стойки на согнутых ногах. Степень сгибания ног защитника зависит от скорости его передвижения.

Для изучения передвижения в стойке на слегка согнутых ногах упражнения выполняют в невысоком темпе, смена направления происходит по сигналу преподавателя или в заранее обусловленном месте. Освоение передвижения на значительно согнутых ногах требует необходимости двигаться в высоком темпе, наличия прямого контакта с противником.

Обучение противодействию владения мячом

Обучение блокированию мяча следует начинать с разучивания подвижного блокирования, т.е. быстрого выноса (выпрямления) рук. Преподаватель подает команду и указывает направление, а ученик выпрямляет руку, преграждая путь воображаемому мячу. Преподаватель следит за тем, чтобы рука была выпрямлена до конца, напряжена, пальцы сомкнуты, чтобы выпрямление шло без лишних движений. Далее упражняются непосредственно с мячом.

Обучение блокированию нападающего идет одновременно с изучением техники перемещения в защите. Основная задача приема - прервать дальнейшее передвижение нападающего, становясь на его пути.

Обучение выбиванию. Приступать к обучению выбиванию мяча надо вместе с обучением ведению. Кроме техники выполнения самого движения, гандболисту необходимо обладать достаточной быстротой, точностью и сообразительностью, чтобы осуществить данный прием. Поэтому сначала надо дать ряд подготовительных упражнений на быстроту и точность движений, а уже затем переходить к освоению самого приема.