Предстартовая психологическая подготовка спортсмена

Предсоревновательная психологическая подготовка завершается созданием оптимального предстартового состояния. Поскольку в процессе соревнования спортсмену приходится выходить несколько раз на старт, выполнять несколько попыток и т.д. В этом случае необходима предстартовая психологическая подготовка, направленная на создание у спортсмена состояния готовности к выполнению каждого конкретного действия.

На первом этапе предстартовой психологической подготовки используется специальная разминка для подготовки всех психофизиологических функций к предстоящей деятельности. На этом этапе решаются задачи по формированию оптимальной возбудимости центральной нервной системы (ЦНС), оптимальной психической напряженности, эмоциональной устойчивости и психической мобилизации на предстоящую деятельность.

Подготовка спортсмена к предстоящей деятельности включает (П.А. Рудик):

  • 1) повышение мышечно-суставной чувствительности при выполнении специальных упражнений;
  • 2) повышение интенсивности и устойчивости внимания;
  • 3) уточнение отражения в сознании биодинамической структуры предстоящего действия и выделение наиболее значимых элементов действия посредством реального выполнения упражнения или идеомоторных действий;
  • 4) уточнение поставленной цели на действия и возбуждение активного стремления к достижению этой цели;
  • 5) формирование установки на результат;
  • 6) создание уверенности в своих силах и оптимального эмоционального состояния;
  • 7) возбуждение готовности к максимальному проявлению волевых усилий и личностных качеств.

Управление концентрацией и устойчивостью внимания является трудной задачей для спортсмена при создании мобилизационной готовности к действию. Это становится возможным при развитых у спортсмена умениях психической саморегуляции, обусловливающих организацию сознания спортсмена.

Важной частью мобилизации спортсмена на предстоящие действия является апробирование и уточнение биодинамической структуры упражнения (действия). В сознании спортсмена выделяются наиболее информативно-значимые элементы действия (начало или самый трудный элемент). Такая операция выполняется в процессе умственной деятельности с использованием идеомоторных актов.

Перед выходом к выполнению соревновательного действия предметной направленностью сознания спортсмена будет отражение в двигательном образе упражнения пространственных, временных, силовых характеристик двигательных действий. Охват различных параметров движений требует сужений аффе-рентации. При принятии исходного положения при выходе на старт спортсмен концентрирует свое внимание на тех или иных параметрах движений: спортсмены низкой квалификации - на пространственных; высокой квалификации -на временных и скоростно-силовых параметрах.

В процессе соревнований оптимальную сосредоточенность внимания затрудняет чрезмерная эмоциональная возбудимость. Это естественный процесс реагирования организма на участие в соревновательной деятельности. Использование психорегулирующей и идеомоторной тренировки позволит избежать лишних энергозатрат. Поэтому спортсмены должны уметь пользоваться ими.

Таким образом, иа этапе непосредственной подготовки спортсмена к предстоящему действию создание мобилизационной готовности наиболее успешно протекает через единство умственных и двигательных действий. Важную роль при этом играют идеомоторные акты, сформированные в процессе идеомоторной тренировки.

Литература

  • 1.
  • 2.
  • 3.

Алексеев А.В. Преодолей себя. - М.: ФиС, 2006.

Бабушкин Г.Д. Психолого-педагогическое обеспечение подготовки спортсменов к соревнованиям: учебное пособие для студентов физкультурных вузов, тренеров. - Омск: СибГУФК, 2007.

Горбунов Г.Д. Психопедагогика спорта. - М.: Советский спорт, 2014.

  • 4. Загайнов Р.М. Кризисные ситуации в спорте и психология их преодоления. -М.: Советский спорт, 2010.
  • 5. Общая и спортивная психология: учебник для физкультурных вузов / под ред. Г.Д. Бабушкина. - Омск: СибГАФК, 2004.
  • 6. Пономарев Гипноз в спорте высших достижений. - М.: Советский спорт, 2010.
  • 7. Психология физического воспитания и спорта: учебник для физкультурных вузов / под ред. А.В. Родионова. - М.: Академический проект, 2004.
  • 8. Психология физической культуры и спорта: учебник для физкультурных вузов / под ред. Г.Д. Бабушкина, В.Н. Смоленцевой. - Омск: СибГУФК, 2008.
  • 9. Психология соревновательной деятельности спортсмена / под ред. Г.Д. Бабушкина, В.Н. Смоленцевой. - Омск: СибГУФК, 2010.
  • 10. Сопов В.Ф. Психические состояния в напряженной профессиональной деятельности. - М.: Академический проект, 2005.
  • Контрольные вопросы
  • 1. В чем отличие соревнования от тренировки?
  • 2. Что включает в себя объективная соревновательная ситуация?
  • 3. Раскройте содержание субъективной соревновательной ситуации.
  • 4. Укажите психологические симптомы состояния боевой готовности спортсмена.
  • 5. В чем отличие предстартовой лихорадки от состояния боевой готовности?
  • 6. Перечислите симптомы состояния предстартовой лихорадки.
  • 7. Какими методами можно определить предстартовое состояние спортсмена?
  • 8. Какие системы организма необходимо диагностировать при определении предстартового состояния?
  • 9. Перечислите методы регуляции предстартовых состояний.

Темы рефератов

  • 1. Факторы, обусловливающие характер предстартового состояния.
  • 2. Влияние предстартового состояния на результативность соревновательной деятельности спортсмена.
  • 3. Эмоциональное возбуждение и его регуляция.
  • 4. Назначение идеомоторных актов при подготовке к предстоящему действию.
  • 5. Формирование мобилизационной готовности спортсмена к предстоящему действию.

Психические состояния в спорте и их регуляция

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ   ОРИГИНАЛ   След >