ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМАТИЗМА В АТЛЕТИЗМЕ

Глава 16

Причины травматизма в спорте

  • (Использован материал А.Г. Дембо, (1988)
  • 1. Группа - неправильные действия спортсмена:
    • - нарушение спортивного режима;
    • - вредные привычки;
    • - диссимуляция;
    • - сочетание интенсивной тренировки с напряженной работой или учёбой.
  • 2. Группа - неправильные действия тренера:
    • - нарушение принципов дидактики;
    • - неправильное планирование тренировок;
    • - нарушение последовательности и доступности упражнений, опережение роста тренировочных нагрузок по отношению к функциональному состоянию;
    • - отсутствие постепенности нагрузок при возобновлении тренировок после перерыва;
    • - пренебрежение общей физической подготовкой;
    • - однообразие нагрузок;
    • - неправильное сочетание учёбы и отдыха (на снимке);
    • - недостаточная индивидуализация тренировочного процесса;
    • - перегрузка и переутомление организма.

Сравнительная характеристика повреждений при занятиях спортом

Рейтинг безопасных видов атлетизма:

  • 1) бодибилдинг (условный коэффициент безопасности - 0,319);
  • 2) гиревой спорт - 0,319;
  • 3) пауэрлифтинг - 0,207;
  • 4) тяжёлая атлетика - 0,155.

Комментарий. Установлено, что наиболее травмоопасными видами атлетизма являются тяжёлая атлетика и пауэрлифтинг. Такие опасения связаны в первую очередь с тем непреклонным обстоятельством, что победитель в этих видах определяется по наибольшему поднятому весу штанги, что, естественно, несёт в себе потенциальную возможность для повреждений.

Причины возникновения травматизма при занятиях атлетизмом

Причины травм в тяжелой атлетике (по данным З.С. Мироновой и Е.М. Морозовой, 1976):

  • 1) недостатки в методике тренировки - 43,3%;
  • 2) неправильное поведение занимающихся - 15,1%;
  • 3) ошибки в технике выполнения упражнений - 9,8%;
  • 4) неудовлетворительное состояние занимающихся - 9,5%;
  • 5) недостаточное материально-техническое обеспечение - 6,9%;
  • 6) ошибки в организации тренировочного процесса - 4,9%;
  • 7) неудовлетворительные гигиенические условия - 3,6%;
  • 8) не выявленные причины - 6,9%.

Внешние причины травматизма в тяжёлой атлетике:

  • - неисправность штанги;
  • - неисправность помоста;
  • - отсутствие магнезии и канифоли;
  • - плохая организация занятий;
  • - неправильная методика обучения;
  • - перегрузка мест занятий;
  • - плохое освещение помещения;
  • - плохая экипировка (спортивный костюм, специальная обувь);
  • - недостаточная вентиляция тренировочного помещения;
  • - отсутствием в зале специальных приспособлений для проведения профилактических мероприятий (отсутствие гимнастических стенок или перекладины для выполнения висов, гимнастических матов и т.п.).

Внутренние причины травматизма в тяжёлой атлетике:

  • - недостаточная физическая и техническая подготовленность;
  • - недостаточная разминка;
  • - тренировка на фоне утомления;
  • - тренировка при плохом самочувствии;
  • - незнание правил самостраховки;
  • - тренировка на фойе переутомления;
  • - перетренировка;
  • - выполнение упражнений с большими весами после болезни или травмы;
  • - наслоение эффекта многолетних занятий с тяжестями;
  • - недостаточная волевая подготовленность;
  • - отвлечение внимания во время выполнения упражнений;
  • - самонадеянность.

Одной из распространённых причин травматизма при выполнении соревновательных и специально-подготовительных упражнений является неумение правильно дышать при подъёме штанги. Как следствие, спортсмен на короткое время теряет сознание, что может привести к падению на помост вместе со штангой.

Двукратный олимпийский чемпион, профессор А.Н. Воробьёв (1980) объясняет причины этого явления: а) уменьшение объёма кровообращения в связи с высокой частотой пульса и недостаточным притоком крови к сердцу при натуживании; б) гипервентиляция; в) выраженное эмоциональное возбуждение, которое вызывает увеличение потребности в кислороде; г) длительное время мышечного напряжения, возникающее при медленном подъёме штанги; д) сильное сокращение мышц или прижимание подбородка к груди, в связи с чем ухудшается приток крови к мозгу; е) сдавливание сонных артерий, возникающее при удерживании штанги на груди выше грудино-ключичного сочленения.

Основную нагрузку при занятиях тяжелоатлетическим спортом несут мышечный аппарат и сухожилия. Повреждение мышц в большей степени связано со стремлением атлетов поднять рекордный вес (для новичков - непосильный для данного уровня физических способностей вес) или попытаться зафиксировать штангу при незначительных ошибках в технике выполнения упражнений, особенно в соревновательных условиях. Как правило, это стремление усугубляется значительными стрессорными факторами, которые являются следствием высокого уровня мотивации победы на соревнованиях или желанием войти в основной состав команды при отборочных стартах.

Локализации и причины повреждений в тяжёлой атлетике:

  • 1) повреждение мышц и сухожилий - 41%;
  • 2) вывихи и другие повреждения суставов - 22,7%;
  • 3) ушибы - 9,1%;
  • 4) различные переломы - 7,5%;
  • 5) растяжение связок - 6,1%;
  • 6) потёртости, ссадины - 4,%;
  • 7) другие повреждения - 9,1%.

Такой вид травм, как вывихи и повреждения суставов, является результатом грубых ошибок в технике выполнения соревновательных и специально-подготовительных упражнений или стремлением поднять непосильный вес.

Прежде всего обращает на себя внимание тенденция роста таких видов травм, как повреждение мышц и сухожилий (41% у со-

Сравнительная частота распределения спортивных повреждений до и после отмены жима штанги двумя руками

Рис. 10. Сравнительная частота распределения спортивных повреждений до и после отмены жима штанги двумя руками

Условные обозначения: 1 - ушибы, 2 - повреждения мышц и сухожилий, 3 - растяжение связок, 4 - вывихи и другие повреждения суставов,

5 - переломы, 6 - потёртости, ссадины, 7 - другие повреждения временных атлетов против 18,7% у тяжелоатлетов конца 1960-х - начала 1970-х годов), вывихов и других повреждений суставов, а также различных переломов. В то же время зафиксировано резкое снижение количества растяжения связок (рис. 10). Это обстоятельство вызвано тем, что перед выполнением последнего упражнения спортсмены меньше устают, чем их предшественники, поскольку было исключено одно соревновательное упражнение.

Локализация спортивных повреждений имеет различную структуру. Больше всего травм приходится на верхние и нижние конечности (36,4% и 38,2% от общего числа повреждений). Этот факт объясняется тем обстоятельством, что, наряду с мышцами спины, руки и ноги несут основную нагрузку при выполнении соревновательных и специально-подготовительных упражнений. Повреждение туловища было зафиксировано в 21,8% случаев, в подавляющем большинстве они связаны с травмами мышц спины.

Из общего количества травм нижних конечностей наибольшее количество приходится на бёдра - 38,1%. Далее: па коленные суставы - 23,8%; на стопы - 19,1%; на голеностопные суставы - 9,5%. Структура повреждения верхних конечностей в 40% случаев связана с травмами локтевого сустава, в 20% - лучезапястного и в 15% - плечевого сустава или мышц плеча.

Подавляющее большинство повреждений при занятиях гиревым спортом связано с травмами плечевого и локтевого суставов (72,5%), а также поясничного отдела спины (36,4%). Самыми распространёнными видами травм являются потёртости и ссадины ладоней, ушибы предплечий и бёдер (особенно при начальном этапе занятий).

Профилактика травматизма заключается в совершенствовании техники соревновательных упражнений. В частности, при выталкивании гирь от груди: расположение гирь на подушках больших пальцев, установка локтей на гребнях подвздошных костей при выпрямленных ногах и максимально расслабленных мышцах рук снижают избыточное давление сил тяжести и моментов сил, повышают экономичность движений (С.Л. Руднев и др., 2006).

Специфика пауэрлифтинга связана с поднимаем штанги максимального веса при относительно медленном темпе движений. Наиболее поражаемыми участками тела являются мышцы спины (51,2%), коленные суставы (34,7%), локтевые и лучезапястные суставы (18,6%).

Таким образом, можно заключить, что причинами травматизма в атлетизме являются эндогенные и экзогенные факторы, причём для практики рекреационных занятий решающее значение имеют внутренние факторы. Каждый вид физических упражнений имеет свою специфическую опасность потенциального травматизма, который обуславливается нерациональной организацией и методикой проведения.

Профилактика травм и перенапряжения опорно-двигательного аппарата

(по В.Ф. Луткову, 2006):

>? предсоревновательная диагностика;

полное восстановление после перенесённых травм;

>? баланс силы и гибкости мышц;

>? правильная биомеханика движений;

>? общая физическая подготовка во всех периодах тренировки; >? анаэробная и аэробная работоспособность;

>> правильное питание и питьевой режим;

>? не допускать состояния переутомления и перетренировки; полноценная разминка и заключительная часть тренировки; безопасный инвентарь и оборудование;

>> безопасные условия мест тренировки (зал, стадион);

>? индивидуальные защитные приспособления и тейп;

>> правильная методика тренировки;

>? знание правил различных видов спорта;

совместная работа с лечебными учреждениями;

>? понимание этических проблем в спортивной медицине.

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ   ОРИГИНАЛ   След >