Методические рекомендации

15.5.1. Тяжёлая атлетика

О При тестировании уровня силовой подготовленности тяжелоатлетов необходимо подбирать комплекс тестов, который позволяет измерить показатели максимальной силы и градиента силы.

Ф Уровень технического мастерства тяжелоатлетов можно определять по пространственным и скоростно-временным характеристикам техники движений.

  • ?О- Индивидуальные особенности технического мастерства можно определять по таким показателям, как величина отклонения от вертикали траектории движения штанги по второй фазе в рывке, при подъёме штанги на грудь и ускорении движения штанги в соревновательных и специально-подготовительных упражнениях.
  • -О- В качестве показателей текущего контроля необходимо рассматривать величину силы в тяге рывковой, толчковой и показатели градиента силы в этих упражнениях.
  • ?О- При использовании результатов измерения силовых качеств как индикатора управления тренировочным процессом необходимо учитывать, что наименьшей вариативностью характеризуются максимальные силовые возможности тяжелоатлета, средней и малой вариативностью - время достижения определённых значений силы.
  • -О- При текущем контроле за техникой выполнения рывка достаточно регистрировать гониограммы локтевого и коленного суставов, траекторию и скорость подъёма штанги.
  • ?О Наиболее информативными показателями контроля за уровнем специальной физической подготовленности при выполнении рывка являются: величина ускоряющей силы в первой фазе старта за 0,3 с; величина максимальной силы в фазе предварительного разгона штанги, ускоряющей силы за 0,3 с; значения максимальной силы в фазе подрыва; величины стартовой силы в фазе подрыва; величины стартовой силы в фазе финального разгона.
  • -Ф- Наиболее информативными показателями контроля за уровнем специальной физической подготовленности при выполнении толчка являются: максимальная сила в первой фазе; величина ускоряющей силы во второй фазе; максимальное значение силы в третьей фазе; величина ускоряющей силы за 0,2 с в четвёртой фазе; максимальное значение силы выталкивания штанги от груди.
  • ?О- Текущий контроль за уровнем развития скороетно-еиловых качеств наиболее информативно характеризуют следующие показатели: величина ускоряющей силы за 0,4 с мышц-разгибателей бедра; ускоряющая сила мышц-разгибателей спины за 0,7 с.
  • ?v- Эхокардиография является эффективным неинвазивным методом оценки геометрии левого желудочка сердца, что позволяет контролировать динамику гемодинамических изменений в периоды интенсивных тренировочных нагрузок годичного тренировочного цикла.
  • -О- Биохимические изменения в моче у спортсменов в процессе тренировки носят индивидуальный характер и нс всегда зависят от характера упражнений, величины поднимаемого веса, числа повторений, длительности интервалов отдыха.
  • -О- Методика комплексного контроля позволяет повысить эффективность индивидуальной подготовки тяжелоатлетов.

Выявлено три типа реакции организма тяжелоатлетов на нагрузку:

  • - первый указывает на достаточную активность восстановительных процессов, что свидетельствует о сбалансированности катаболических и анаболических процессов;
  • - при втором нарушается взаимосвязь между характером выполняемых нагрузок по причине незавершённого восстановления организма;
  • - при третьем исчезает какая-либо зависимость между динамикой нагрузок. Это свидетельствует о том, что используемые нагрузки неадекватны возможностям спортсмена.
  • 15.5.2. Гиревой спорт

О Наиболее информативными тестами текущего контроля за уровнем специальной физической подготовленности юных гиревиков являются показатели, отражающие уровень развития силовых качеств, общей и силовой выносливости.

> Для оценки уровня развития силовых качеств рекомендуется использовать следующие испытания: жим штанги максимального веса лёжа; приседания со штангой на плечах; становая тяга; кистевая динамометрия.

?О- Для оценки уровня развития общей выносливости можно использовать бег на 1000 м и тест PWC170.

О Для оценки силовой выносливости предлагается использовать отжимания на брусьях и подтягивание на перекладине.

ВОПРОСЫ ДЛЯ ОБСУЖДЕНИЯ

  • 1. Цель, задачи планирования.
  • 2. Объекты планирования.
  • 3. Требования к планированию.
  • 4. Виды планирования.
  • 5. Критерии оценки эффективности планирования.
  • 6. Технология планирования.
  • 7. Виды и документы учёта.
  • 8. Виды контроля.
  • 9. Требования к тестам.
  • 10. Количественные показатели физической и технической подготовленности тяжелоатлетов.
 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ   ОРИГИНАЛ   След >