ПЛАНИРОВАНИЕ, КОНТРОЛЬ И УЧЁТ

ПЛАНИРОВАНИЕ, УЧЕТ И КОНТРОЛЬ В СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКЕ

Виды планирования, учёта и контроля спортивной тренировки

Виды планирования, учёта и контроля зависят от временных параметров и состояния спортсмена (табл. 44).

Таблица 44

Виды планирования, учета и контроля

Временные

параметры

Виды

состояния

спортсмена

Виды планирования, учёта и контроля

Планирование

Учёт

Контроль

Макроцикл (год), олимпийский цикл

Этапное

Перспективное

Этапный

Этапный

Мезоцикл

(месяц)

Текущее

Текущее

Текущий

Текущий

Микроцикл (недели) или одно тренировочное занятие

Оперативное

Оперативное

Оперативный

Оперативный

Планирование спортивной тренировки

Цель планирования - достигнуть запланированный результат в оптимальные сроки.

Задачи планирования:

  • - подвести состояние спортивной формы к главным соревнованиям;
  • - реализовать наивысшую готовность в запланированный результат;
  • - показать наивысший результат в главных соревнованиях;
  • - затратить на подготовку наименьшие усилия.

Объекты планирования:

  • - цель;
  • - задачи;
  • - средства;
  • - методы;
  • - параметры тренировочной нагрузки;
  • - параметры соревновательной нагрузки;
  • - виды тренировочного эффекта;
  • - сроки достижения результата;
  • - состояние спортсмена;
  • - система контроля за тренировочными и соревновательными нагрузками;
  • - система восстановительных мероприятий.

Требования к планированию:

  • - целенаправленность - чёткое определение конечной цели и перспектив;
  • - систематичность - преемственность содержания структурных элементов тренировки (макроцикл - мезоцикл - микроцикл);
  • - всесторонность - учёт всевозможных факторов, влияющих на процесс подготовки спортсмена и на спортивный результат;
  • - конкретность - детализация методики тренировки, её соответствие с состоянием спортсмена и в нетренировочными факторами;
  • - реальность - объёктивный учёт возможностей спортсмена, условий его подготовки;
  • - простота и наглядность - понимание спортсменом задач тренировки.

Виды планирования:

  • - перспективное;
  • - текущее;
  • - оперативное.

Перспективное - планирование на длительный срок (год, олимпийский цикл).

Задачи:

  • - определить систему работы тренер-спортсмен;
  • - экономизировать время достижения результата;
  • - предусмотреть возрастные темпы роста спортивного результата;
  • - предусмотреть реакцию организма на методики тренировок;
  • - определить наиболее важные соревнования.

Текущее - планирование на мезоцикл (месяц) или макроцикл (полгода). Осуществляется на основе перспективного планирования.

Задачи:

  • - конкретизация целей и задач тренировки;
  • - конкретизация выбора средств и методов тренировки;
  • - конкретизация удельного веса различных видов подготовки (физической, технической, тактической, психологической и т.д.);
  • - выбор оптимальных тренировочных нагрузок;
  • - оценка различных методик подготовки;
  • - определение контрольных и основных соревнований.

Оперативное - планирование на короткий промежуток времени (тренировочное занятия, микроцикл). Осуществляется на основе текущего планирования.

Задачи:

  • - детализация целей и задач тренировки;
  • - детализация средств и методов тренировки;
  • - детализация тренировочной нагрузки;
  • - коррекция тренировочных нагрузок в зависимости от состояния спортсмена.

Критерии оценки эффективности планирования тренировочного процесса:

  • - процент улучшения планируемого результата относительно исходного;
  • - точность достижения запланированного результата к планируемым соревнованиям;
  • - количество тренировочных занятий, необходимых для достижения данного результата;
  • - длительность удержания результата на запланированном уровне (по В.В. Петровскому, 1973).

Технология планирования

  • (по Л.П. Фёдорову, 1987):
    • 1) определить индивидуальные возможности спортсмена и его перспективность на основе данных медицинского и педагогического контроля;
  • 2) определить цель и сроки её достижения;
  • 3) разработать задачи обучения, воспитания и повышения функциональных возможностей на планируемый срок;
  • 4) определить компоненты методики для решения поставленных задач (средства, методы, параметры тренировочных нагрузок);
  • 5) разработать методическую последовательность обучения техники и тактики;
  • 6) разработать методическую последовательность в развитии функциональных способностей и физических качеств;
  • 7) разработать индивидуальные планы тренировок;
  • 8) определить сроки и содержание медицинского и педагогического контроля.

Таблица 45

Варианты распределения нагрузки в соревновательных упражнениях у квалифицированных тяжелоатлетов

(по А.Д. Ермакову и Н.С. Атанасову, 1975)

Вид

упражнения

Величина отягощений, в процентах

50

55

60

65

70

75

80

85

90

95

100

Рывок

0,8

-

4,1

6,2

11,7

11,7

14,5

22,9

16,7

8,9

2,5

Толчок

1,4

1,7

4,8

7,9

8,2

16,6

14,9

18,4

12,7

11

2,3

Средние

данные

1,1

1

4,5

7

9,9

14,1

14,7

20,7

14,7

10

2,4

Типичные варианты распределения тренировочной нагрузки в соревновательном периоде в тяжёлой атлетике:

  • - уменьшение количества тренировочных упражнений;
  • - переход от силовой к скоростно-силовой направленности тренировок;
  • - распределение нагрузки за месяц до соревнований (4-я неделя - 35%; 3-я неделя - 28%; 2-я неделя - 22%; последняя неделя - 15% от общей месячной нагрузки;
  • - последний раз большие нагрузки применяются за 13-17 дней до соревнований;
  • - в этот период времени планируются «проходки» в классических упражнениях;
  • - в толчке максимальный вес поднимают за 10-12 дней до соревнований;
  • - в рывке максимальный вес поднимают за 7-9 дней до соревнований;
  • - основная цель тренировок за две недели до соревнований - восстановить организм после нагрузок, добиться состояния «свежести».
 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ   ОРИГИНАЛ   След >