ПЛАНИРОВАНИЕ И КОНТРОЛЬ РЕАЛИЗАЦИИ ТРЕНИРОВОЧНОЙ И СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ В ФУТБОЛЕ

Планирование тренировочного процесса в футболе

Современный футбол предъявляет высокие требования к личности спортсмена, его подготовленности. Нужно изыскивать более совершенные, прогрессивные организационные формы, методы и средства подготовки. Это, в свою очередь, требует высокого уровня знаний, умений тренера, научного подхода к спортивной тренировке. Программа подготовки спортсменов является важнейшим документом, в котором отражаются количественные показатели тренировочного процесса. На основании программы подготовки футболистов составляются документы планирования.

Перспективное планирование определяет содержание и направленность подготовки футболистов на четырехгодичный цикл, включающий проведение чемпионата мира и олимпийских игр. При этом определяются задачи на каждый год подготовки, динамика тренировочных и соревновательных нагрузок, периодизация тренировки в годичных циклах. Перспективный план должен предусматривать решение следующих проблем:

•S повышение спортивных результатов игроков и успешное выступление во всесоюзных и международных соревнованиях;

J повышение эффективности учебно-тренировочного процесса; совершенствование системы отбора в команду; совершенствование материально-технической базы;

J совершенствование системы комплексного контроля;

J совершенствование научно-исследовательской работы и повышение эффективности научно-методического обеспечения подготовки;

J создание необходимых условий для успешного обучения игроков в высших учебных заведениях (или их трудовой деятельности).

Годовой план составляется в соответствии с содержанием перспективного плана. Его основа - календарь российских и международных соревнований. Он должен включать следующие разделы:

  • 1. Цель подготовки.

  • 2. Задачи подготовки.

  • 3. Периоды подготовки.

  • 4. Виды подготовки.

  • 5. Содержание процесса тренировки.

  • 6. Динамика тренировочных и соревновательных нагрузок.

  • 7. Распределение времени на разные виды и средства подготовки по периодам годового цикла.

  • 8. Научно-методическое обеспечение.

  • 9. Комплексный контроль тренировки, соревнований и восстановления (методы и содержание контроля).

  • 10. Медико-санитарное обеспечение.

  • 11. Воспитательная работа.

  • 12. Материально-техническое обеспечение.

  • 13. Контроль за реализацией плана.

  • 14. Годовой план включает в себя подготовительный, соревновательный и переходный периоды подготовки футболистов.

Подготовительный период

Продолжительность этого периода для команд высшего дивизиона в последние годы сократилась до 8-10 недель, что привело к сокращению объема неспецифических нагрузок. Однако применять их нужно прежде всего на первом этапе этого периода, решая главным образом задачу общей физической подготовки. Кроме того, неспецифические нагрузки используются в тонизирующих микроциклах и в тонизирующих тренировочных занятиях. Много внимания надо уделять гимнастическим, акробатическим упражнениям, способствующим развитию гибкости и ловкости. Для развития общей выносливости рекомендуется использовать главным образом бег с учетом того, что в игре футболист пробегает до 7000-8000 м.

На общеподготовительном этапе варьируется только интенсивность. На специальном подготовительном этапе этот же объем беговой работы выполняется в упражнениях с мячом. В режим работы при восьминедельном подготовительном периоде целесообразно включать проведение ежедневных тренировочных занятий (от 1 до 3 раз в день) с наращиванием физических нагрузок в течение семи недель за счет уменьшения дистанции пробегаемых отрезков, увеличения скорости, введения прыжковых упражнений, увеличения количества ударов в ворота и проведения двух игр в неделю. Восьмая неделя должна быть разгрузочной. Воспитанию специальной выносливости способствуют упражнения с мячом, такие как 3x2, 4x3, 5x3, 6x3, 4x4, 6x6, 8x8, 11x11 и др. За 8-10дней до начала соревнований совершенствуют скоростные качества, используя старты из различных положений, спурты на коротких дистанциях (5-20 м) и на более длинных отрезках (30-70 м). Технико-тактическая подготовка в начале подготовительного периода направлена на восстановление двигательных навыков и тактических умений. Затем управление движениями совершенствуется в упражнениях с мячом с максимальной скоростью и усилиями, эффективностью и точностью, направленных на отработку групповых и командных взаимодействий. Планируя тренировочный процесс в подготовительном периоде, необходимо помнить, что динамика и компоненты нагрузки тренировочных занятий должны обеспечивать повышение физической, технической и тактической подготовленности, создание предпосылок, на основе которых возникает спортивная форма и происходит непосредственное ее становление.

Соревновательный период

Продолжительность периода - до 9 месяцев, условно он делится на три этапа: первый круг, конец первого - начало второго и второй круг. Содержание тренировочных занятий зависит от уровня подготовленности футболистов и от длительности между игровыми циклами. В начале первого круга продолжается приобретение спортивной формы. Уменьшается объем неспецифических упражнений, увеличивается количество упражнений в технике и тактике игры. Подбор специальных упражнений и их дозирование должны обеспечивать подведение игрока к наивысшей готовности к каждому матчу. Тренировка в тактике игры включает шлифовку тактических комбинаций, которые будут использоваться в соревнованиях. Следует уде лять внимание отработке различных вариантов игры с учетом тактических планов соперников. Одновременно совершенствуются основные способы реализации голевых ситуаций с помощью коллективных действий. Важным является развитие у игроков способности распределять внимание в игровых ситуациях (пространственная ориентация, способность видеть действия партнеров и соперников), умения выбрать наиболее эффективные средства реализации тактических действий в каждом моменте игры и при стандартных положениях.

Переходный период

Переходный период начинается сразу же после окончания соревнований. Основная задача - постепенное снижение физических нагрузок и переход к активному отдыху. Здесь возможно переключение на другие игры (теннис, баскетбол, бадминтон, хоккей и др.).

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ   ОРИГИНАЛ   След >