Средства и формы физического воспитания детей

Физическое воспитаниеэто организованный процесс воздействия на человека физических упражнений, природных факторов, гигиенических мероприятий с целью укрепления его здоровья.

Физическое воспитание детей и подростков осуществляется в соответствии со следующими гигиеническими принципами:

  • - наличие оптимального двигательного режима с учетом биологической потребности растущего организма в движениях и его функциональных возможностей;
  • - дифференцированное применение средств и форм физического воспитания в зависимости от возраста, пола, состояния здоровья и физической подготовленности детей и подростков;
  • - систематичность занятий, постепенное увеличение нагрузок и комплексное использование разнообразных средств и форм физического воспитания;
  • - создание благоприятных условий окружающей среды во время занятий физкультурой и спортом.

Основные средства физического воспитания - физические упражнения, природные факторы, массаж, естественные локомоции, личная гигиена.

Урок как основная форма физического воспитания школьников

Основной формой физического воспитания школьников являются уроки физической культуры. Содержание уроков физкультуры определяется программой отдельно для учащихся 1-4, 5-9, 10-11-х классов. Программы для 10-11-х классов составлены с учетом пола. Перед уроками физического воспитания стоят следующие педагогические задачи:

  • - укрепление здоровья детей физическими тренировками и закаливанием;
  • - выработка правильных двигательных навыков;
  • - воспитание быстроты и ловкости;

- привитие навыков личной и общественной гигиены, необходимых при занятиях гимнастическими упражнениями.

Уроки физической культуры способствуют переключению учащихся с умственной работы на физическую и тем самым восстанавливают их работоспособность. Лучше всего урок физкультуры ставить в расписании в середине учебного дня.

При проведении уроков физкультуры должны соблюдаться следующие гигиенические требования:

  • - соответствие содержания урока и величины нагрузки состоянию здоровья, физической подготовленности, возрасту и полу учащихся;
  • - рациональное структурирование урока с оптимальной моторной плотностью (60-80%);
  • - выполнение физических упражнений, содействующих укреплению здоровья и правильной осанки;
  • - сочетание урока физкультуры с другими уроками в школьном расписании;
  • - урок не должен быть первым в учебном расписании школьника, его задача способствовать снятию статического напряжения организма; его следует проводить в часы наибольшей функциональной активности в соответствии с суточным биоритмом;
  • - урок не должен располагаться в расписании перед или после урока труда, ритмики, пения, поскольку они также предусматривают смену статической нагрузки на динамическую;
  • - не следует соединять 2 урока физкультуры;
  • - обязательно включать упражнения на формирование правильной осанки, для профилактики плоскостопия, желательно - для предупреждения близорукости;
  • - скоростная нагрузка должна предшествовать силовой;
  • - важно, чтобы занятия способствовали закаливанию, развивали двигательные качества, обеспечивали травмобезопасность школьников;
  • - важно избегать монотонной работы, приводящей к переутомлению;
  • - создать позитивный эмоциональный фон;
  • - активизировать интерес к проводимым занятиям;
  • - обеспечить восстановительные процессы в организме школьника в ходе проведения занятия;
  • - «пиковая» нагрузка в основной части урока должна быть кратковременной;
  • - проведение занятий в специальном помещении (спортивный или гимнастический зал), на специально оборудованном пришкольном участке, стадионе, лыжной трассе или в бассейне.

Уроки (занятия) физической культуры имеют научно обоснованную структуру и продолжительность. В структуре урока (занятия) выделяют три части - вводную, основную и заключительную.

Вводная часть проводится в течение 5-10 минут и преследует следующие цели:

  • - организацию детей для занятий;
  • - мобилизацию их внимания;
  • - постепенное введение организма школьников в работу;
  • - повышение функции дыхания и кровообращения.

В этой части урока дается ранее пройденный и хорошо известный учащимся материал программы: ходьба, бег, прыжки, строевые упражнения на месте и в движении. В конце вводной части даются общеразвивающие и подготовительные упражнения для соответствующих групп мышц.

Основная часть урока проводится в течение 25-30 минут и решает его основные задачи:

  • - совершенствование общей координации движений и выработка основных двигательных навыков (при этом особое внимание обращается на воспитание и закрепление у детей и подростков навыков правильной осанки);
  • - тренировка нервно-мышечной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
  • - развитие важнейших физических качеств (быстроты, ловкости, силы, выносливости), поднятие эмоционального тонуса.

Для этого используются общеразвивающие и подготовительные упражнения без снарядов и со снарядами (гимнастические палки, булавы, мячи, скакалки и т. д.), различные упражнения на гимнастических снарядах (скамейка, стенка, канат, перекладина, брусья, кольца, конь и др.), легкоатлетические упражнения (бег, прыжки, метание), ходьба на лыжах, подвижные спортивные игры.

Заключительная часть урока проводится в течение 3-5 минут, она должна обеспечить постепенное снижение нагрузки, приведение в относительно спокойное состояние ЦНС, органов дыхания и кровообращения. Для этого могут применяться спокойная ходьба, упражнения на внимание, ритмичные и глубокие дыхательные упражнения, спокойные малоподвижные игры.

Гигиеническая ценность урока определяется правильностью его построения, насколько плотно насыщен урок активной физической работой (плотность занятия) и каково распределение нагрузки на протяжении всего урока по его частям (физиологическая кривая).

В режиме учебного дня должны предусматриваться не менее 2-х уроков по физической культуре продолжительностью 45 мин в неделю.

Кроме физкультурных занятий в оздоровительных целях в школах должны проводиться и такие формы физического воспитания, как:

  • - гимнастика до учебных занятий,
  • - физкультурная минутка на уроках,
  • - подвижные игры и физические упражнения на удлиненных переменах,
  • - ежедневные занятия физкультурой и спортом (спортивный час).
 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ   ОРИГИНАЛ   След >