КРИТЕРИИ ЭФФЕКТИВНОСТИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Здоровый образ жизни обладает широким позитивным спектром воздействия на различные стороны организма и личности человека (табл. 2.15). В поведении это проявляется в большей жизненной энергии, подтянутости, собранности, хорошей коммуникабельности; ощущении своей физической и психоэмоциональной привлекательности, оптимистичном настрое, умении обеспечить свой полноценный и приятный отдых, целостную культуру жизнедеятельности. В психологическом аспекте достоинства здорового образа жизни обнаруживаются в качестве психического здоровья, хорошем самочувствии, в нервно-психической устойчивости, способности успешно переносить последствия психических стрессов; в хорошо выраженной волевой организации (самообладании, целеустремленности, настойчивости в достижении поставленной цели, решительности), уверенности в своих силах, меньшей подверженности депрессии, ипохондрии, мнительности. В функциональном проявлении можно отметить более высокое качество здоровья, улучшение адаптационных процессов, повышение работоспособности и тренированности; снижение заболеваемости и болезненных ощущений; более быстрое и полноценное восстановление после физической и умственной деятельности; усиление имунных механизмов защиты организма; активность обменных процессов в организме; улучшение состояния сердечно-сосудистой системы в целом, в том числе увеличение ударного и минутного объема сердца; улучшение состояния дыхательной системы, в том числе максимального потребления кислорода, возрастание порога анаэробного обмена; улучшение работы пищеварительной системы; повышение устойчивости костной ткани; усиление половой потенции, благополучное течение беременности и родов, нормализация весо-ростового соотношения; хорошую осанку и легкость походки.

Таблица 2.15

Критерии здорового образа жизни

Критерий

Характеристика

Организационный

Стратегический способ организации жизнедеятельности, целостное восприятие жизни

Гигиенический

Рациональный режим труда и отдыха, оптимальный двигательный режим, соблюдение правил личной гигиены

Коммуникативнодеятельностный

Широкая палитра различных видов деятельности: успешность в учебе, способность к продуктивному общению, установлению глубоких межличностных взаимоотношений, регулярное оздоровление, наличие поисковой активности, творческие способности

Адаптационноролевой

Гармоничное протекание процессов социализации и индивидуализации, способность быстро приспосабливаться к меняющейся социальной ситуации, гибкость в поведении, конгруэнтность

Культурноэстетический

Широта культурных контактов, наличие эстетического идеала, способность противостоять проявлениям антикультуры, разумное следование моде

Ценностномотивационный

Приоритет духовных ценностей, уважение к человеческой личности, ответственное отношение к среде обитания, наличие валеологического идеала, устойчивая мотивация саморазвития и здравотворчества

Эмоциональноволевой

Эмоционально-психологическая устойчивость, преодоление жизненных трудностей на эмоционально-положительном фоне, внутренний «локус контроля», спонтанность, развитая саморегуляция

Индивидуальноличностный

Достаточный уровень самопринятия и самоуважения, способность ценить и сохранять уникальность своей личности; сензитивность к самому себе, стремление к творческой самореализации

Содержание приведенных критериев может быть расширено и детализировано в зависимости от потребностей личности.

Контрольные вопросы и задания

  • 1. Дайте определение здоровому образу жизни.
  • 2. Назовите содержательные характеристики здорового образа жизни.
  • 3. Составьте свой распорядок дня и обоснуйте его.
  • 4. Какое количество времени необходимо отводить на сон?
  • 5. Каковы принципы рационального питания?
  • 6. Почему двигательная активность — важнейший фактор здорового образа жизни?
  • 7. Каков оптимальный двигательный режим у мужчин и женщин?
  • 8. Назовите виды закаливания.
  • 9. В чем заключается профилактика вредных привычек?
  • 10. Каковы критерии здорового образа жизни?
 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ   ОРИГИНАЛ   След >