Оценка биоэнергетического потенциала.

Проблема измерения биоэнергетического потенциала, иными словами, уровня соматического здоровья, упирается в проблему опенки мощности и эффективности кислородтранспортных систем организма, т.е. аэробного энергоснабжения (максимального потребления кислорода — МП К). Убедительно доказано, что этот показатель характеризует устойчивость организма к самым различным факторам — от гипоксии и кровопо- тери до радиоактивного излучения. С физиологической точки зрения этот показатель интегрально характеризует состояние дыхательной, кровеносной и метаболических функций, с биологической — степень устойчивости (жизнеспособности) организма.

Определение мощности аэробного энергообразования производится с помощью различных тестирующих процедур с физической нагрузкой «до отказа», при которых достигается индивидуально максимальный транспорт кислорода. Наряду с этим величину МПК определяют с помощью косвенных расчетов, которые основываются на данных, полученных в процессе выполнения непредельных нагрузок. Одним из распространенных методов непрямого определения МПК является беговой тест (табл. 1.17).

Таблица 1.17

Корреляция между результатами в беговом тесте и величиной максимального потребления кислорода

Оценка

Мужчины — «дистанция» 3000 м

Женщины — «дистанция» 2000 м

результат,

мин

максимальное

потребление

кислорода,

мл/мин/кг

результат,

мин

максимальное

потребление

кислорода,

мл/мин/кг

Очень плохо

> 22,5

< 25,0

> 14,1

< 18,2

Плохо

22,5-18,5

25,0-33,2

14,1-12,5

18,2-23,2

Удовлетвори-

О

‘О

Т

m

оо

33,3-42,5

12,5-11,0

23,1-28,6

тельно

Хорошо

14,0-13,5

42,5-51,5

11,0-10,0

28,6-33,6

Отлично

> 12,5

> 51,5

< 10,0

< 33,6

Психическое здоровье определяется способностью сознания использовать для самосохранения отображение внешней среды и себя в ней. Поэтому оценка психического здоровья должна включать:

  • ? адекватность отражения внешней среды;
  • ? адекватность отражения себя во внешней среде;
  • ? согласованность целей личности с ее самосохранением и развитием;
  • ? способность достижения этих целей при помощи доступных ресурсов и в реальных условиях внешней среды.

Получить данные для выявления этих характеристик можно, используя анкеты, опросники, компьютерные тесты и другие методики, обычно применяемые для оценки психического и социального здоровья.

Опросник «Ваш индекс психоэнергетической опустошенности»1

Инструкция

Ответьте на утверждения, используя шкалы: «Редко», «Иногда», «Всегда».

Бланк опросника

п/п

Утверждение

Редко

Иногда

Всегда

1

На работе и в семье я испытываю 1 враждебность и гнев

2

3

2

Я считаю, что постоянно должен 1 преуспевать

2

3

3

Я отдаляюсь от коллег 1

2

3

4

Мне кажется, что меня заставляют 1 делать только штрафную работу

2

3

5

Я замечаю, что становлюсь все более 1 черствым и равнодушным к коллегам, родным и приятелям

2

3

6

Работа, как и сама жизнь, стала 1 утомительной, скучной и монотонной

2

3

7

Я чувствую, что не расту 1 профессионально

2

3

1 Бакшанскии В.Л., Жданов О.И. Менеджмент вашего здоровья. М., 2000.

Окончание

п/п

Утверждение

Редко

Иногда

Всегда

8

Я замечаю, что испытываю к жизни 1 негативные чувства и зацикливаюсь на ее плохих сторонах

2

3

9

Я замечаю, что делаю меньше, 1 чем когда бы то ни было

2

3

10

Мне трудно организовать свое время, 1 отдых и работу

2

3

11

Я стал более несдержанным 1

2

3

12

Я чувствую бессилие и неспособность 1 изменить свою жизнь

2

3

13

Я замечаю, что выплескиваю свою 1 неудовлетворенность жизнью на домашних

2

3

14

Я сознательно избегаю личных 1 контактов чаще, чем раньше

2

3

15

Я постоянно спрашиваю себя, 1 подходит ли мне моя работа

2

3

16

Меня не покидают тяжелые мысли 1 о делах

2

3

17

Каждое утро я просыпаюсь с чувством 1 «не знаю, смогу ли я выдержать еще один день»

2

3

18

По-моему, на работе никого 1 не интересует, что я делаю

2

3

19

Я замечаю, что меньше занимаюсь 1 работой, в основном стараюсь уклоняться от нее

2

3

20

Я устаю от дел, даже если выспался 1

2

3

Обработка и интерпретация результатов

Суммируйте полученные баллы.

  • 20—34 — усталость отсутствует.
  • 35—49 — умеренная опустошенность (ранние предупреждающие сигналы).
  • 50—60 — полное опустошение (требуется срочная помощь).

С помощью этой анкеты вы можете оценить уровень вашего эмоционального благополучия. Обведите кружком цифры, соответствующие тем ответам, которые больше всего вам подходят.

п/п

Утверждение

Согласен в значительной мере

Согласен до некоторой степени

Не согласен совершенно

1

У меня много друзей

2 1

0

2

Похоже, я нравлюсь людям

2 1

0

3

Я горжусь тем, как прожил свою жизнь до сих пор

2 1

0

4

Мне просто приспособиться к внезапным изменениям ситуации

2 1

0

5

Я знаю, что сам отвечаю за свою жизнь

2 1

0

6

Мне легко любить других людей

2 1

0

7

Мне нравится моя работа

2 1

0

8

Мне просто выражать мои чувства

2 1

0

9

Обычно я счастлив

2 1

0

10

Мне нравится большинство людей, с которыми я знаком

2 1

0

11

Я знаю, что отношусь к тем, с кем люди хотели бы общаться

2 1

0

12

Мне бы не хотелось многое менять в себе

2 1

0

Общее количество баллов:________

  • 22—24 балла. Вы достигли эмоционального благополучия. Вы уважаете себя, ощущаете свою индивидуальность и умеете радоваться жизни.
  • 18—21 балл. Вас, вероятно, в какой-то степени можно назвать счастливым, но, по-видимому, вы не совсем довольны собой и недооцениваете себя как личность.
  • 17 баллов и менее. Вы могли бы получать от жизни намного больше радости, чем теперь.

Для измерения эмоционального состояния по трем основным аспектам: эмоциональному, физиологическому и поведенческому и их взаимосвязи широко используется методика САН (самочувствие, активность, настроение).

Тест САН представляет собой таблицу, состоящую из 30 пар слов противоположного значения, причем каждую категорию характеризует 10 пар слов. Букве «С» соответствуют следующие пары слов — 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20, 25, 26; букве «А» - 3, 4, 9, 10, 15, 16, 21, 22, 27, 28; букве «Н» — 5, 6, 11, 12, 17, 18, 23, 24, 29, 30. Между парами слов расположены цифры. Задача испытуемого — отметить в каждой строке цифру, наиболее точно отражающую его состояние в момент исследования. При расшифровке заполненной табл. 1.18 оценки признака перекодируются в ряд от 10 до 70. При этом балл 3, соответствующий плохому настроению, низкой активности и плохому самочувствию, приобретает значение 10, а балл 3, отражающий хорошее самочувствие, высокую активность и хорошее настроение, приобретает значение 70. Следует обратить внимание на то, что для самочувствия и настроения шкала идет справа налево, а для активности — слева направо.

Таблица 1.18

Самочувствие. Активность. Настроение

Дата___Время_____

Инструкция. Оцените свое состояние в день проверки, поставив на шкале знак «х» между противоположными по смыслу характеристиками (в том месте, которое для вас в наибольшей мере отражает соотношение между этими качествами в данный момент). Пользуйтесь всем диапазоном клеток, реже — крайними клетками.

1

Самочувствие хорошее

3

2

1

0

1

2

3

Самочувствие плохое

2

Чувствую себя сильным

3

2

1

0

1

2

3

Чувствую себя слабым

3

Пассивный

3

2

1

0

1

2

3

Активный

4

Малоподвижный

3

2

1

0

1

2

3

Подвижный

5

Веселый

3

2

1

0

1

2

3

Грустный

6

Настроение хорошее

3

2

1

0

1

2

3

Настроение плохое

7

Работоспособный

3

2

1

0

1

2

3

Разбитый

8

Полный сил

3

2

1

0

1

2

3

Обессиленный

9

Медлительный

3

2

1

0

1

2

3

Быстрый

10

Бездеятельный

3

2

1

0

1

2

3

Деятельный

Окончание

11

Счастливый

3

2

1

0

1

2

3

Несчастный

12

Жизнерадостный

3

2

1

0

1

2

3

Мрачный

13

Напряженный

3

2

1

0

1

2

3

Расслабленный

14

Здоровый

3

2

1

0

1

2

3

Больной

15

Безучастный

3

2

1

0

1

2

3

Увлеченный

16

Равнодушный

3

2

1

0

1

2

3

Взволнованный

17

Восторженный

3

2

1

0

1

2

3

Унылый

18

Радостный

3

2

1

0

1

2

3

Печальный

19

Отдохнувший

3

2

1

0

1

2

3

Усталый

20

Свежий

3

2

1

0

1

2

3

Изнуренный

21

Сонливый

3

2

1

0

1

2

3

Возбужденный

22

Желание отдохнуть

3

2

1

0

1

2

3

Соревноваться

23

Спокойный

3

2

1

0

1

2

3

Озабоченный

24

Оптимистический

3

2

1

0

1

2

3

Пессимистический

25

Выносливый

3

2

1

0

1

2

3

Утомленный

26

Бодрый

3

2

1

0

1

2

3

Вялый

27

Соображаю с трудом

3

2

1

0

1

2

3

Соображаю легко

28

Рассеянный

3

2

1

0

1

2

3

Внимательный

29

Полный надежд

3

2

1

0

1

2

3

Разочарованный

30

Довольный

3

2

1

0

1

2

3

Недовольный

Расшифровка:

меньше 40 баллов — неблагоприятное состояние;

  • 40—49 баллов — среднее состояние;
  • 50 баллов и больше — благоприятное состояние.

У студентов среднее значение составляет, балл: самочувствие — 54,0; активность — 50,0; настроение — 51,0.

В тесте САН важно оценивать не только величины показателей, но и их соотношение. При хорошем состоянии показатели близки. Расхождение показателей рассматривается как свидетельство наступления утомления.

Социальное здоровье определяет способность человека использовать личности, их объединения, а также свое отображение в их сознании для улучшения положения в обществе, сохранения себя, близких и друзей. Эта оценка должна включать в дополнение к тому, что было уже сказано о психическом здоровье, следующие положения:

  • ? адекватное отображение окружающей среды;
  • ? себя в этой среде, в сознании других людей — своих коллег и сограждан;
  • ? адекватное отображение в своем сознании их целей;
  • ? способность реализации этих целей доступными им ресурсами в реальных условиях среды.

Социальное здоровье оценивают с точки зрения индивида и с точки зрения общества.

Показатели социального здоровья с позиций общества:

  • ? степень, в которой индивид является функциональным членом своей общины;
  • ? вовлеченность в общественную деятельность;
  • ? посещение церкви;
  • ? способность к занятости (уровень образования, род занятий, опыт работы);
  • ? семейное положение;
  • ? число социальных контактов.

Показатели социального здоровья с позиций личности:

  • ? общительность (число близких друзей и знакомых);
  • ? удовлетворенность в браке;
  • ? субъективное благополучие и оценка удовлетворенности жизнью;
  • ? уровень осуществления своих желаний;
  • ? уважение общества.

Часто для оценки социального здоровья используют то уважение, которое оказывает общество личности. Практической количественной оценкой его может быть общее благосостояние, т.е. потребление личностью материальных и духовных благ, а также полномочий и других проявлений признательности государства и сограждан, что является достаточно хорошей оценкой социальной адекватности.

Большинство методик, определяющих качество жизни, можно использовать для этой же цели, поскольку они отражают взаимоотношения между претензиями к себе и обществу и удовлетворенностью.

Показатели социального здоровья, отражающие точку зрения как индивида, так и общества, естественно представить как функцию от оценок этих классов. В простейшем случае в области линейного приближения такой оценкой будет стоимость благ, получаемых человеком от общества, на каждую единицу стоимости того вклада, который он дает обществу.

Для оценки усилий по достижению социального здоровья необходимо ответить на четыре вопроса (табл. 1.19).

Таблица 1.19

Оценка социального здоровья

Вопрос

Да

Нет

Интересно ли прошел день? Были ли согласованы ваши общественные обязанности и личные интересы?

1

0,5

Имели ли вы сегодня приятное, но разумно ограниченное общение с друзьями?

1

0,5

Сделали ли вы сегодня что-либо нужное для общества?

1

0,5

Сделало ли общество что-нибудь для вас?

1

0,5

Общую оценку ваших усилий по поддержанию социального здоровья вы получите перемножением всех баллов. Она будет отражать не только ваши усилия сегодня, но и накопленный опыт, привычки и навыки.

Контрольные вопросы и задания

  • 1. В чем значение здоровья для человека?
  • 2. Дайте определение понятия «здоровье».
  • 3. Какие виды здоровья традиционно выделяют?
  • 4. Каковы критерии здоровья?
  • 5. Какое место занимает здоровье в ценностях культурного человека?
  • 6. Какова экологическая характеристика условий в помещениях, в которых обучаются студенты?
  • 7. Какие факторы влияют на адаптацию студентов к условиям обучения в вузе?
  • 8. Назовите объективные показатели здоровья.
  • 9. Назовите субъективные показатели здоровья.
  • 10. Какие группы факторов влияют на здоровье?
 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ   ОРИГИНАЛ   След >