Меню
Главная
Авторизация/Регистрация
 
Главная arrow Спорт arrow Физическая культура
Посмотреть оригинал

ОЦЕНКА ОБРАЗА ЖИЗНИ (В.П. ПЕТЛЕНКО, Д.Н. ДАВИДЕНКО, 1998)

Инструкция: чтобы оценить свой образ жизни, ответьте на несколько вопросов.

Опросник

  • 1. Если утром вам надо встать пораньше, вы:
    • а) заводите будильник;
    • б) доверяете внутреннему голосу;
    • в) полагаетесь на случай.
  • 2. Проснувшись утром, вы:
    • а) сразу вскакиваете с постели и принимаетесь за дело;
    • б) встаете не спеша, делаете легкую гимнастику и только потом начинаете собираться на работу;
    • в) увидев, что у вас в запасе еще несколько минут, продолжаете нежиться под одеялом.
  • 3. Из чего состоит ваш обычный завтрак:
    • а) из кофе или чая с бутербродами;
    • б) из второго блюда и кофе или чая;
    • в) вы вообще не завтракаете дома и предпочитаете более плотный завтрак часов в десять.
  • 4. Какой вариант рабочего распорядка вы бы предпочли:
    • а) необходимость точного прихода на учебу в одно и то же время;
    • б) приход в диапазоне ±30 мин;
    • в) гибкий график.
  • 5. Вы предпочли бы, чтобы продолжительность обеденного перерыва давала возможность:
    • а) успеть поесть в столовой;
    • б) поесть не торопясь и еще спокойно выпить чашку кофе;
    • в) поесть не торопясь и еще немного отдохнуть.
  • 6. Сколь часто в суете служебных дел и обязанностей у вас выдается возможность немножко пошутить и посмеяться с коллегами:
    • а) каждый день;
    • б) иногда;
    • в) редко.
  • 7. Если вы окажетесь вовлеченными в конфликтную ситуацию, как вы попытаетесь разрешить ее:
    • а) долгими дискуссиями, в которых упорно отстаиваете свою позицию;
    • б) флегматичным отстранением от спора;
    • в) ясным изложением своей позиции и отказом от дальнейших споров.
  • 8. Надолго ли вы задерживаетесь после окончания работы (занятий):
    • а) не более чем на 20 мин;
    • б) до 1 ч;
    • в) более 1 ч.
  • 9. Чему вы обычно посвящаете свое свободное время:
    • а) встречам с друзьями, общественной работе;
    • б) хобби;
    • в) домашним делам.
  • 10. Что означают для вас встреча с друзьями и прием гостей:
    • а) возможность встряхнуться и отвлечься от забот;
    • б) потерю времени и денег;
    • в) неизбежное зло.
  • 11. Когда вы ложитесь спать:
    • а) всегда примерно в одно и то же время;
    • б) по настроению;
    • в) по окончании всех дел.
  • 12. В свободное время вы:
    • а) пассивно отдыхаете;
    • б) активно работаете;
    • в) чередуете отдых с работой.
  • 13. Какое место занимает спорт в вашей жизни:
    • а) ограничиваетесь ролью болельщика;
    • б) делаете зарядку на свежем воздухе;
    • в) находите повседневную физическую нагрузку (без регулярных физических упражнений) вполне достаточной.
  • 14. За последние 14 дней вы хотя бы раз:
    • а) танцевали;
    • б) занимались физическим трудом или спортом;
    • в) прошли пешком не менее 4 км.
  • 15. Как вы проводите летние каникулы:
    • а) пассивно отдыхаете;
    • б) физически трудитесь, например, в саду;
    • в) гуляете и занимаетесь спортом.
  • 16. Ваше честолюбие проявляется в том, что вы:
    • а) любой ценой стремитесь достичь своего;
    • б) надеетесь, что ваше усердие обязательно принесет свои плоды;
    • в) намекаете окружающим на вашу истинную ценность, предоставляя им возможность делать надлежащие выводы.

Оценка результатов: просуммируйте все числа, находящиеся в таблице, в зависимости от выбранного вами номера ответа.

Вопрос

Ответ

Вопрос

Ответ

«а»

«б»

«В»

«а»

«б»

«В»

1

30

20

0

9

10

20

30

2

10

30

0

10

30

0

0

3

20

30

0

11

30

0

0

4

0

30

20

12

20

30

0

5

0

10

30

13

0

30

0

6

30

20

0

14

30

30

30

7

0

0

30

15

0

20

30

8

10

30

0

16

0

30

10

  • 400—480 очков. Вы набрали почти максимальную сумму, и можно смело сказать, что вы умеете жить. Вы хорошо организовали режим работы и эффективного отдыха, что, безусловно, положительно скажется на результатах вашей служебной деятельности. Не бойтесь, что регламентированность вашей жизни придает ей монотонность. Напротив, сбереженные силы и здоровье сделают ее разнообразной и интересной.
  • 280—400 очков. Вы близки к идеалу, хотя и не достигли его. Во всяком случае вы уже овладели искусством восстанавливать свои силы и при самой авральной работе. Важно, чтобы ваша служебная деятельность и семейная жизнь и впредь оставались уравновешенными, без стихийных бедствий. Но у вас есть резервы для повышения производительности за счет более разумной организации ритма своей работы в соответствии с особенностями вашего организма.
  • 160—280 очков. Вы «середнячок», как и большая часть людей. Если вы будете и дальше жить в таком режиме, а лучше сказать, в такой запарке, ваши шансы дожить до пенсии в добром здравии невелики. Опомнитесь, пока не поздно, ведь время работает против вас. У вас есть все предпосылки, чтобы изменить свои вредные привычки.

Менее 160 очков. По правде говоря, незавидная у вас жизнь. Если вы уже жалуетесь на какие-то недомогания, особенно сердечно-сосудистой системы, то можете смело винить в них лишь собственный вредный образ жизни. Думаем, что и на работе дела у вас идут не лучшим образом. Вам не обойтись благими намерениями, несколькими взмахами рук по утрам. Нужен совет специалиста: врача-психолога или психотерапевта. Но лучше, если вы найдете в себе силы преодолеть нынешний жизненный кризис и, пока не поздно, вернуть здоровье.

 
Посмотреть оригинал
< Предыдущая   СОДЕРЖАНИЕ   Следующая >
 

Популярные страницы