Меню
Главная
Авторизация/Регистрация
 
Главная arrow Спорт arrow Физическая культура
Посмотреть оригинал

ТЕСТ КУПЕРА (ОЦЕНКА ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ)

Инструкция: 12-минутный тест предусматривает преодоление максимально возможного расстояния за 12 мин. Бег можно чередовать с ходьбой. Темп бега — индивидуальный. Выполняется по ровной местности без подъемов и спусков, как правило, на стадионе. Тест прекращается, если у испытуемого возникли признаки перегрузки (резкая одышка, учащение сердцебиения, головокружение, боль в области сердца и др.).

Градация физического состояния, км

Физическое состояние

Пол

Возраст, лет

моложе 30

30-39

40-49

50 и старше

Очень плохое

М

Ж

менее 1,6 1,5

менее 1,5 1,4

менее 1,4 1,2

менее 1,3 1,0

Плохое

М

Ж

1,6-2,0 1,5-1,8

1,5-1,8 1,4-1,7

1,4-1,7 1,2-1,5

1,3-1,6 1,0-1,3

Удовлетворительное

М

Ж

2,1-2,4 1,8-2,1

1,8-2,2 1,7-2,0

1,7-2,1 1,5-1,8

1,6-2,0 1,3-1,7

Хорошее

М

Ж

2,4-2,8 2,1-2,6

2,2-2,6 2,01-2,5

2,1-2,5 1,8-2,3

  • 2,01-2,4
  • 1,71-2,2

Отличное

М

Ж

более 2,8 2,6

более 2,6 2,5

более 2,5 2,3

более 2,4 2,2

Оценка результатов: физическое состояние определяется по таблице с учетом возраста и пола обследуемого.

ПРОБА РУФФЬЕ (ОЦЕНКА ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ, ССС)

Инструкция: применяется как метод самоконтроля и оценки работоспособности. После 5-минутного отдыха в положении сидя считают пульс за 15 с (nt), затем в течение 45 с выполняют 30 приседаний (правильное выполнение предполагает глубокие приседания и полное выпрямление ног и туловища при подъемах) и сразу подсчитывают пульс за первые 15 с (П2) и последние 15 с (П3 ) первой минуты восстановления.

Оценка результатов: индекс Руффье определяют по формуле

  • 0 — атлетическое сердце;
  • 0,1—5 — отлично (очень хорошее сердце);
  • 5,1—10 — хорошо (хорошее сердце);
  • 10.1— 15 — удовлетворительно (сердечная недостаточность средней степени);
  • 15.1— 20 — неудовлетворительно (выраженная сердечная недостаточность).

ПРОБА ШТАНГЕ (ОЦЕНКА ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ ДЫХАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ)

Инструкция: после глубокого вдоха и выдоха сделать глубокий вдох и задержать дыхание, одновременно включив секундомер, а при окончании задержки дыхания секундомер остановить. Зафиксировать время в секундах.

Оценка результатов: полученный результат позволяет определить уровень гипоксической устойчивости. Сравните полученный результат с предлагаемыми данными: низкий уровень гипоксической устойчивости при задержке дыхания не более 30 с; умеренный — от 31 до 60 с; высокий — от 61 до 90 с; очень высокий — более 90 с.

У больных длительность задержки дыхания и при глубоком вдохе, и после выдоха может быть небольшой — от 10—15 до 25 с.

 
Посмотреть оригинал
< Предыдущая   СОДЕРЖАНИЕ   Следующая >
 

Популярные страницы