ОЦЕНКА ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ ОРГАНИЗМА, ФИЗИЧЕСКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ И ХАРАКТЕРА ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ

Задание 1. Оценка частоты сердечных сокращений и уровня артериального давления Вводные замечания. Оценка частоты сердечных сокращений (ЧСС) и уровня артериального давления (АД) представляет собой несложную процедуру и позволяет судить о состоянии системы кровообращения.

Цель задания — научиться студентам самостоятельно измерять ЧСС и уровень АД.

В результате выполнения данного задания студенты должны: знать методические особенности пальпаторной регистрации ЧСС и определения уровня АД звуковым (аускультативным) методом Короткова;

уметь самостоятельно определить ЧСС и уровень систолического и диастолического АД.

Аппаратура: секундомер, тонометр и фонендоскоп.

Ход работы. Частота пульса измеряется с помощью секундомера по числу пульсаций лучевой или сонной артерии в покое за 10 с с дальнейшим перерасчетом за 1 мин.

В норме среднее значение ЧСС в покое составляет 60—70 уд./мин. У тренированных спортсменов ЧСС находится в пределах 40—60 уд./мин.

Измерение АД производится в положении сидя, при этом манжета тонометра накладывается на плечо и в ней создается давление выше предполагаемого систолического давления (до 140 и более мм рт. ст.). При снижении давления в манжете с помощью фонендоскопа прослушиваются звуки («тоны Короткова») несколько ниже места пережатия плечевой артерии. Первый тон характеризует систолическое давление, а исчезновение тона — диастолическое давление. Разница между систолическим и диастолическим давлением характеризует пульсовое давление.

Средние количественные показатели АД в покое: систолическое артериальное давление — 110—130 мм рт. ст.; диастолическое — 60—70 мм рт. ст.; пульсовое — 60—70 мм рт. ст.

Задание 2. Оценка функций системы дыхания

Вводные замечания. Оценка функций системы дыхания может быть осуществлена по показателям жизненной емкости легких (ЖЕЛ), которая включает в себя дыхательный объем (ДО), резервный объем вдоха (РОвдоха) и резервный объем выдоха (РОвыдоха).

Цель задания — научиться самостоятельно определять ЖЕЛ и ее составляющие объемы.

В результате выполнения данного задания студенты должны:

знать особенности использования метода спирометрии для определения ЖЕЛ, ДО, РОвдоха, РОвыдоха;

уметь самостоятельно определить ЖЕЛ, РОвдоха и РОвыдоха.

Аппаратура: спирометр.

Ход работы. Для определения ЖЕЛ нужно сделать предельный выдох в спирометр после предварительного предельного вдоха, повторив это 3 раза. Наибольшая величина характеризует ЖЕЛ.

Для определения ДО исследуемый делает вдох через нос и выдох через рот, затем берет мундштук спирометра в рот и производит несколько выдохов в спирометр. Количество воздуха, поступившее в него, делят на число дыханий и получают среднюю величину ДО.

Величина РОвыдоха определяется максимальным объемом воздуха, выдохнутого в спирометр после обычного выдоха в атмосферный воздух.

Величина РОвдоха представляет собой разность между ЖЕЛ и РОвыдоха.

Средние количественные показатели: ЖЕЛ — 3500—5000 мл; ДО — 500—800 мл; РОвдоха — 1500—2000 мл; РОвыдоха — 1000—1400 мл.

Полученную величину ЖЕЛ сопоставляют с должными величинами (в зависимости от роста и массы тела). Должная ЖЕЛ определяется по формулам

ЖЕЛ муж. = (40 х рост, см) + (30 х масса тела, кг) - 4400;

ЖЕЛ жен. = (40 х рост, см) + (10 х масса тела, кг) - 3800.

Допускается отклонение фактической ЖЕЛ от должной в пределах ±15%.

Кроме того, можно определить так называемый жизненный показатель, для чего величину ЖЕЛ (мл) делят на массу тела (кг). Как правило, этот показвтель равен 50—60 мл/кг.

Задание 3. Оценка устойчивости организма к гипоксии и гиперкапнии

Вводные замечания. Оценка устойчивости организма к гипоксии и гиперкапнии позволяет приблизиться к оценке общей устойчивости организма.

Цель задания — научиться методике оценки времени задержки дыхания.

В результате выполнения данного задания студенты должны:

знать особенности проведения оценки устойчивости организма к сочетанному воздействию гипоксии и гиперкапнии;

уметь самостоятельно определять время задержки дыхания на вдохе и выдохе.

Аппаратура: секундомер.

Ход работы. 1. С помощью секундомера определить время задержки дыхания (ВЗД) на вдохе (проба Штанге) после предварительного вдоха на 80% от максимального (нос зажат).

Средние количественные показатели. ВЗД на вдохе менее 40 с — неудовлетворительно; 40—49 с — удовлетворительно; свыше 50 с — хорошо.

2. Время задержки дыхания на выдохе (проба Генчи) выполняется так же, как и проба Штанге, только задержка дыхания производится после полного выдоха.

Средний показатель задержки дыхания — 30 с.

Задание 4. Оценка уровня физического состояния организма

Вводные замечания. Оценка уровня физического состояния организма складывается из оценки состояния основных систем его жизнеобеспечения.

Цель задания — овладеть методикой оценки уровня физического состояния.

В результате выполнения данного задания студенты должны:

знать о возможности использования простого метода оценки уровня физического состояния организма по показателям состояния сердечно-сосудистой системы;

уметь самостоятельно оценивать уровень физического состояния организма.

Аппаратура: секундомер, тонометр, фонендоскоп, весы, ростомер.

Ход работы. Производится измерение ЧСС, уровня АД, массы тела и роста.

Для оценки уровня физического состояния (УФС) используется формула

где ЧСС — частота сердечных сокращений в 1 мин в состоянии покоя;

АДср — среднее артериальное давление (определяется как сумма диастолического давления + Уз разности между систолическим и диастолическим давлением);

В — возраст в годах на момент обследования; т — масса тела, кг, h — рост, см.

Полученная величина оценивается по данным таблицы.

Характеристика уровня физического состояния

Уровень физического состояния

Мужчины

Женщины

Низкий

0,225—0,375

0,157—0,260

Ниже среднего

0,376—0,525

0,261-0,365

Средний

0,526—0,675

0,366—0,475

Выше среднего

0,676-0,825

0,476—0,575

Высокий

0,826 и выше

0,576 и выше

Задание 5. Оценка общей физической работоспособности с помощью Гарвардского степ-теста Вводные замечания. Под физической работоспособностью понимается способность поддерживать заданный темп и интенсивность физических усилий. Так как выполнение физической работы, особенно аэробного характера (в условиях потребления кислорода), детерминировано в первую очередь уровнем функционирования кардиореспира- торной системы, то достаточно распространенным тестом определения физической работоспособности является индекс Гарвардского степ- теста (ИГСТ), при котором определяется реакция организма на тестирующую дозированную физическую нагрузку путем регистрации динамики частоты сердечных сокращений. Степ-тест прост в исполнении, не требует сложной аппаратуры.

Цель задания — освоить методику оценки общей физической работоспособности с помощью Гарвардского степ-теста.

В результате выполнения данного задания студенты должны:

знать принцип использования дозированной физической нагрузки для оценки общей физической работоспособности организма;

уметь самостоятельно оценивать общую физическую работоспособность организма.

Аппаратура: секундомер, метроном.

Ход работы. В основу степ-теста взято модифицированное восхождение по лестнице при минимальном перемещении обследуемого; мощность работы регулируется изменением высоты ступеньки или темпа восхождения. На одноступенчатую лестницу (это может быть достаточно устойчивый стул или табурет) обследуемый поднимается на два счета и также на два счета (спиной вперед) спускается. Таким образом, полный цикл восхождения состоит из четырех шагов. Темп восхождения задается или метрономом, или ритмичным световым сигналом, можно задавать темп голосовой командой исследователя. По методике Гарвардского степ-теста темп восхождения равняется 30 циклам в 1 мин. Высота ступеньки для мужчин — 50 см, для женщин — 43 см. Так как один цикл состоит из четырех шагов, то темп метронома устанавливается на 120 в 1 мин.

Если обследуемый в процессе восхождения из-за усталости начинает отставать от заданного темпа, то через 15—20 с после сделанного ему замечания тест прекращают и фиксируют фактическое время работы в секундах. Тест прекращают также при проявлении внешних признаков чрезмерного утомления: бледности лица, спотыкании и т.д.

После завершения работы испытуемый садится на стул и у него подсчитывается частота сердечных сокращений за первые 30 с второй минуты восстановления.

где t — время восхождения, с;

п — количество ударов пульса за первые 30 с второй минуты восстановления.

Количественная оценка: физическая работоспособность оценивается как слабая при ИГСТ менее 55, ниже средней — 55—64, средняя — 65—79, хорошая — 80—89 и отличная — при 90 и более. Для испытуемых, выполнивших нагрузку полностью (в течение 5 мин) подсчет ИГСТ облегчается использованием таблицы.

При помощи этой таблицы ИГСТ находится на пересечении горизонтального и вертикального столбцов: левый вертикальный — число десятков пульсовых ударов за первые 30 с второй минуты восстановления, верхний горизонтальный — число единиц этих ударов.

Пример. Количество пульсовых ударов за первые 30 с второй минуты восстановления после пятиминутного восхождения на ступеньку у испытуемого п = 73, ИГСТ находится на пересечении 70 (левый вертикальный столбец) и 3 (верхний горизонтальный столбец). ИГСТ = = 75 (физическая работоспособность средняя).

Таблица для нахождения ИГСТ (t = 5 мин)

п

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

30

182

176

171

165

160

156

152

147

144

140

40

136

133

130

127

124

121

119

116

114

111

50

109

107

105

103

101

99

97

96

94

92

60

91

89

88

87

85

84

83

81

80

79

70

78

77

76

75

74

73

72

71

70

69

80

68

67

67

66

65

64

63

63

62

61

90

61

60

59

59

58

57

57

56

56

55

100

55

54

53

53

52

52

51

51

50

50

110

50

49

49

48

48

47

47

47

46

46

Задание 6. Оценка физической работоспособности по данным теста PWC170 и непрямого определения максимального потребления кислорода Вводные замечания. С помощью теста PWC170 (Physical Working Capacity — физическая работоспособность) определяется мощность физической нагрузки (выраженная в кгм/мин или Вт), при которой частота сердечных сокращений после врабатывания устанавливается на уровне 170 уд./мин, и понятно, что чем больше мощность этой работы, тем лучше уровень функционирования кардиореспираторной системы. Выбор именно этой частоты основан на следующих двух положениях. Первое заключается в том, что зона адекватного функционирования кардиореспираторной системы с физиологической точки зрения ограничивается диапазоном частот от 100—110 до 170—180 уд./ мин. Следовательно, с помощью этой пробы можно установить ту интенсивность физической нагрузки, которая «выводит» деятельность сердечно-сосудистой системы, а вместе с ней и всей кардиореспираторной системы в область оптимального функционирования. Второе положение базируется на том, что взаимосвязь между ЧСС и мощностью выполняемой физической нагрузки имеет линейный характер у большинства здоровых людей вплоть до пульса, равного 170 уд./мин. По значению PWC170 можно достаточно легко определить уровень МПК.

Цель задания — освоить методику оценки физической работоспособности с помощью пробы PWC170 и непрямого определения максимального потребления кислорода (МПК).

В результате выполнения данного задания студенты должны:

знать сущность пробы PWC170 и непрямого определения МПК;

уметь самостоятельно использовать пробу PWC170 и непрямого определения МПК.

Аппаратура: секундомер, метроном, ступеньки.

Ход работы. Методика самого простого определения PWC170 следующая. У испытуемого, сидящего в удобной позе, после нескольких минут отдыха определяется частота сердечных сокращений за 1 мин (4CQ). Затем испытуемый в течение 2 мин совершает восхождение на ступеньку для степ-теста. Темп восхождения постоянный и равняется 25 циклам в 1 мин (каждый цикл состоит из четырех шагов, заданный метрономом темп равен 100 уд./мин). Сразу после окончания работы испытуемый садится и у него подсчитывается число сердечных сокращений за первые 10 с восстановления. Полученная величина умножается на шесть и тем самым определяется частота пульса после работы (ЧСС2).

Мощность произведенной работы рассчитывается по формуле

где h — высота ступеньки, м; т — масса тела, кг; п — число подъемов в 1 мин;

k — коэффициент, учитывающий работу, затрачиваемую на спуск со ступеньки, и равный в среднем 1,3.

Расчет PWC170 производится по формуле

где W — мощность выполненной работы;

4CCj — частота пульса покоя за 1 мин;

ЧСС2 — частота пульса за 1 мин сразу после работы.

Пример. Высота ступеньки — 50 см, ЧСС/ — 80 уд./мин, ЧСС2 — 160 уд./мин.

W= 0,5 м х 25 х 45 кг х 1,3 = 731,25 кгм/мин.

PWC170 = 731,25 х 90/80 = 822,6 кгм/мин.

Используя данные PWC170, можно определить уровень максимального потребления кислорода (МПК). Для этого применяют следующее уравнение:

Если взять приведенный пример, то у данного испытуемого МПК равен 2880 мл/мин или 2,9 л/мин.

Полученные величины МПК можно сравнить с должными величинами (ДМПК) для людей, систематически не занимающихся физическими упражнениями и спортом. ДМПКмл/мин/кг для мужчин равен 52 - У4 возраста, для женщин — 44 - 1/5 возраста. В нашем примере ДМПК испытуемого = 52 - 3,5 = 48,5 мл/мин/кг, а фактический уровень МПК, определенный на основе теста PWC170, равен 2880 :45 ~ = 60 мл/мин/кг, т.е. выше должных величин примерно на 24%, что может свидетельствовать о достаточно высоком уровне функционирования кардиореспираторной системы.

Задание 7. Оценка физической работоспособности с помощью шестимоментной функциональной пробы

Вводные замечания. Теоретическим обоснованием данной пробы является закон экономизации функций по мере повышения уровня тренированности, а также прямая зависимость между интенсивностью физической нагрузки и частотой сердечных сокращений. Шестимомент- ная функциональная проба раскрывает границы приспособительных реакций.

Цель занятия — овладеть методикой оценки физической работоспособности с помощью шестимоментной функциональной пробы.

В результате выполнения данного задания студенты должны:

знать сущность шестимоментной функциональной пробы;

уметь самостоятельно использовать шестимоментную функциональную пробу.

Аппаратура: секундомер.

Ход работы. Методически эта проба выполняется следующим образом.

  • 1. Подсчитывается ЧСС в покое в положении лежа за 1 мин.
  • 2. Испытуемый встает, у него подсчитывают частоту сердечных сокращений за вторую минуту нахождения в вертикальном положении.
  • 3. Разность между величинами пульса стоя и лежа умножают на 10.
  • 4. Испытуемый делает 20 глубоких приседаний за 40 с (во время приседания руки энергично выносятся вперед, при вставании — опускаются). Подсчитывается ЧСС за первую минуту восстановления.
  • 5. Подсчитывается ЧСС за вторую минуту восстановления.

Итоговая оценка получается суммированием результатов всех

шести описанных выше пунктов.

Количественные показатели оценки. При сумме, равной 500 и более, уровень физической работоспособности (тренированности) оценивается как низкий, при 450—500 — как ниже среднего, при 400—450 — как средний, при 350—400 — как выше среднего и при сумме, меньшей 350, — как высокий.

Задание 8. Определение адаптационного потенциала

Вводные замечания. Оценку функционального состояния можно осуществлять по степени выраженности адаптационных (приспособительных) реакций, обусловленных развитием функциональных резервов организма. Р.М. Баевским предложена методика оценки так называемого адаптационного потенциала (АП), отражающего возможности организма к адаптации. Плата за адаптацию, выходящая за пределы резервных возможностей организма, ведет к поломке адаптационного механизма и появлению стойки патологических изменений.

Цель занятия — овладеть методикой оценки АП.

В результате выполнения данного задания студенты должны:

знать сущность методики оценки АП;

уметь самостоятельно использовать методику оценки АП.

Аппаратура: секундомер, тонометр.

Ход работы. Для оценки адаптационного потенциала измеряется уровень АД и ЧСС. По нижеприведенной формуле определяется численное значение показателя

где ЧСС — частота сердечных сокращений, мин;

АДСИСТ и АДдиаст — соответственно систолическое и диастолическое АД;

В — возраст, годы; т — масса тела, кг; h — рост, см.

Трактовка полученных результатов определяется по данным таблицы.

Адаптационный потенциал, баллы

Уровень

функционального

состояния

Характеристика уровня функционального состояния

Менее 2,11

Удовлетворительная

адаптация

Высокие или достаточные функциональные возможности организма

2,11-3,2

Напряжение

механизмов

адаптации

Достаточные функциональные возможности обеспечиваются за счет функциональных резервов

3,21-4,3

Неудовлетворительная адаптация

Снижение функциональных возможностей организма

Более 4,3

Срыв адаптации

Резкое снижение функциональных возможностей организма

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ   ОРИГИНАЛ   След >