Показатели эстетически совершенной фигуры

Физические упражнения обладают свойствами изменять (в определенных пределах) внешние формы тела и таким образом способствовать формированию эстетически совершенной фигуры. Поэтому занимаясь физкультурой, можно не только укрепить здоровье, но и достичь физического совершенства.

В современном деловом мире стала обычной ситуация, когда при выборе претендентов на вакантное место предпочтение отдается человеку с красивой фигурой. Деловая отдача целеустремленных людей, которые регулярно занимаются физическими упражнениями и следят за своим здоровьем, значительно выше.

Для эстетически совершенной мужской фигуры характерно сочетание пропорционально развитых частей тела с гипертрофированной мускулатурой (табл. 7.2).

Для определения индексов пропорциональности женской фигуры необходимо рост разделить на обхватный размер части тела. Оценка результатов проводится по табл. 7.3.

Таблица 7.2

Параметры эстетически совершенной мужской фигуры

Рост, см

Масса тела, кг

Окружность, см

грудной

клетки

плеча

талии

бедра

голени

152,5

58,5

101,5

38,0

67,5

53,0

37,0

157,0

63,7

104,5

39,5

70,0

55,5

38,0

162,5

70,5

111,0

40,5

76,0

57,0

39,0

167,0

79,0

116,5

42,0

78,5

58,5

40,0

Окончание

Рост, см

Масса тела, кг

Окружность, см

грудной

клетки

плеча

талии

бедра

голени

172,0

83,5

118,0

43,0

80,0

59,5

40,5

177,0

90,0

121,5

44,0

82,5

62,5

41,5

183,0

95,0

124,0

44,5

84,0

63,5

42,5

188,0

99,0

127,0

46,0

85,0

65,0

43,3

Таблица 7.3

Индексы обхвата для женской фигуры

Индекс обхвата: рост, см/обхват, см

Степень отклонения

Показатели участниц конкурса красоты

Должный

уровень

Незначительное превышение

Значительное превышение

Плечо

<4,7

5,6-6,6

4,8-5,5

>6,7

Талия

< 1,6

2,0-2,5

1,65-1,9

>2,6

Бедро

<2,2

2,6-3,1

2,3-2,5

>3,2

Живот

< 1,4

1,5-1,7

1,4-1,45

> 1,8

Для проверки пропорциональности фигуры можно использовать также следующие показатели:

  • ? окружность кисти, сжатой в кулак, равна длине стопы;
  • ? окружность шеи в два раза меньше окружности талии;
  • ? длина стопы равна длине предплечья;
  • ? окружность запястья в два раза меньше окружности шеи.

При отклонении индивидуальных индексов от нормативных величии данных индивидуальных индексов применяются специальные физические упражнения с целью коррекции или совершенствования фигуры.

Степень отклонения фактической массы тела от должной величины позволяет определить рациональную направленность занятий. Если фактическая масса тела превышает идеальную не более чем на 15%, то она находится в пределах нормы; если на 16-30%, то эффективны физические упражнения, направленные на снижение избыточной массы тела; если более чем на 30%, то необходимо сочетание диеты с фи- з и ч е с к и м и у и р а ж н е н и я м и.

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ   ОРИГИНАЛ   След >