Меню
Главная
Авторизация/Регистрация
 
Главная arrow Педагогика arrow Гимнастика
Посмотреть оригинал

Симметричные упражнения с палкой

Палку вниз — палка удерживается прямыми руками и касается бедер спереди. Хват за концы палки.

Палку вперед — палка удерживается прямыми руками за концы на уровне груди.

Палку вверх — палка удерживается за концы руками вверх.

Палку на грудь — палка удерживается за концы согнутыми руками и касается груди.

Палку перед собой — перевернутая палка находится между предплечьем на уровне груди.

Палка на голову, за голову — палка удерживается за концы согнутыми руками и серединой касается головы сверху или шеи сзади.

Палку на лопатки — палка удерживается за концы согнутыми руками и касается лопаток

Палку назад — палка удерживается за концы прямыми отведенными назад руками.

Палку вниз-назад — палка удерживается за концы прямыми руками и касается сзади бедер.

Палку за спину — палка удерживается за концы согнутыми руками и касается поясницы.

Несимметричные упражнения с палкой

Палку к плечу — палка удерживается вертикально у плеча большим и указательным пальцами, остальные поддерживают ее снизу. Это основное положение палки во время передвижения.

С палкой «вольно» — стойка ног на ширине плеч, палка в правой руке, свободный конец палки у левого носка, левая рука на поясе.

Палку вправо (влево) — палка удерживается правой (левой) прямой рукой за один конец (рука и палка составляют прямую линию, параллельную полу). Могут быть-и промежуточные положения: палку вправо (влево), книзу (вверх).

Палку к правому (левому) плечу (вправо, кверху и т.д.) — левая рука держит палку у правого плеча, а правая в указанном направлении.

Палка к правому (левому) бедру кверху (вправо, вперед) — палка удерживается у правого (левого) бедра разноименной рукой, одноименная рука в указанном направлении.

Палка на голову (за голову, на грудь и т.д.), вправо (влево), вправо- кверху и т.д. — палка удерживается разноименной рукой за конец в указанном месте (касаясь его), одноименная рука выпрямляется в указанном направлении.

Возможны и другие несимметричные положения, где необходимо указывать положения руки и палки. Например, правую руку в сторону, палка вверх-наружу (вверх, вниз и т.д.).

Движения с палкой. Могут выполняться в лицевой, боковой, горизонтальной и промежуточной плоскостях по кругу (круговое движение), дуге. По амплитуде круговые движения могут быть малые, средние и большие. Например, из исходного положения палка вперед малый круг влево, палка влево, средний круг книзу или большой круг кверху и др.

Вкрут — своеобразное круговое движение, выполняемое одной рукой в хвате снизу сначала от себя (к груди), отводя локоть вперед в сторону, затем кистью книзу. Одновременно свободный конец палки скользит в другой руке. Движение завершается положением палки к плечу, за голову и т.д.

Выкрут — движение палки своеобразными вращательными движениями в плечевых суставах, их положения впереди тела, в положение за телом.

Для развития пространственной ориентации применяются упражнения с балансированием палкой.

 
Посмотреть оригинал
< Предыдущая   СОДЕРЖАНИЕ   Следующая >
 

Популярные страницы