Меню
Главная
Авторизация/Регистрация
 
Главная arrow Педагогика arrow Гимнастика
Посмотреть оригинал

Основные средства и методические особенности гимнастики

Основными средствами гимнастики являются исторически сложившиеся и специально разработанные двигательные действия, выполняемые в соответствии с требованиями и особенностями гимнастических методов и направленные на решение задач гармонического физического развития и воспитания человека. Наряду с упражнениями, заимствованными из практики трудовой, боевой и бытовой деятельности человека (ходьба, бег, прыжки, преодоление препятствий и т.п.), в арсенале средств гимнастики накоплено величайшее множество специально созданных физических упражнений, соответствующих всем возможным анатомическим движениям человеческого тела.

Гимнастические упражнения принято разделять на следующие основные группы: строевые, общеразвивающие, вольные, прикладные, прыжки (простые и опорные), упражнения на гимнастических снарядах, акробатические и упражнения художественной гимнастики. Гимнастические упражнения в соответствии с педагогическим влиянием и разносторонним физическим воздействием на занимающихся характеризуются определенным образом.

  • 1. Строевые упражнения, состоящие из различного рода построений, перестроений и совместных или одиночных действий занимающихся в строю, содействуют воспитанию организованности и дисциплины, приучают к коллективным действиям, развивают чувство ритма и такта, формируют правильную осанку и строевую выправку.
  • 2. Общеразвивающие упражнения используются в целях разносторонней физической подготовки, развития функциональных возможностей организма, формирования правильной осанки. Они способствуют созданию школы основных гимнастических движений и облегчают овладение двигательными умениями и навыками. Общеразвивающие упражнения классифицируются:
    • — по анатомическому признаку, т.е. как упражнения, при которых активизированы (задействованы) отдельные части тела (например, упражнения для рук и плечевого пояса);
    • — по использованию предметов — без предметов и с предметами (с отягощением);
    • — по использованию различных гимнастических снарядов.

Особая ценность общеразвивающих упражнений заключается в возможности оказывать избирательное воздействие на отдельные мышцы, группы мышц, части тела и на весь опорно-двигательный аппарат человека в целом. Важной особенностью общеразвивающих упражнений является точность регулировки физической нагрузки с помощью изменения условий выполнения упражнений (темпа, ритма, интенсивности, последовательности и т.д.), что позволяет постепенно и систематически повышать работоспособность организма занимающихся. Общеразвивающие упражнения выполняются комплексами, имеющими различную целевую направленность (утренняя гимнастика, физкультурная пауза и т.п.).

  • 3. Вольные упражнения представляют собой разнообразные динамические сочетания системы простых и сложных движений (рук, ног, туловища, головы), шагов, прыжков, поворотов, равновесий, акробатических и хореографических упражнений, композиционно связанных в единый комплекс и соответствующих требованиям разносторонней физической подготовки. Основная цель выполнения вольных упражнений — формирование и отработка школы гимнастических движений, развитие и совершенствование координационных способностей, пластичности и выразительности, воспитание чувства ритма и красоты движений у занимающихся. Возможность регулировать степень трудности вольных упражнений позволяет широко использовать их на занятиях с любым контингентом занимающихся.
  • 4. Прикладные упражнения состоят из разнообразных естественных видов движений (ходьба, бег, прыжки, метание, лазанье, переле- зание, преодоление препятствий, переноска груза, равновесие). Они служат действенным средством разностороннего физического развития, способствуют овладению основными жизненно важными двигательны ми навыками, непосредственно готовят к разнообразной трудовой деятельности, совершенствуют физические качества человека (сила, быстрота, выносливость, ловкость). Простота двигательной структуры прикладных упражнений делает их доступными любому контингенту занимающихся. Значительное количество этих упражнений является прекрасным корригирующим средством для исправления ряда физических недостатков и широко используется в практике физического воспитания учащейся молодежи.
  • 5. Прыжки, используемые в гимнастике, служат для развития важных физических (ловкость, прыгучесть, быстрота) и волевых качеств (смелость, решительность, настойчивость) занимающихся, а также способствуют формированию у них прикладных и спортивных навыков. В гимнастике применяются простые (неопорные) и опорные прыжки. Простые прыжки выполняются в глубину с различных гимнастических снарядов, в длину с места и разбега, в высоту, со скакалкой и др. Опорные прыжки выполняются через различные гимнастические снаряды (козел, конь с ручками, конь в длину) с дополнительной опорой рук о снаряд. Гимнастические прыжки оказывают положительное воздействие на все органы и системы организма занимающихся. Большое разнообразие прыжков делает их доступными для лиц разного возраста, пола и различной физической подготовленности.
  • 6. Упражнения на гимнастических снарядах (перекладина, брусья, кольца, конь и др.) представляют собой разнообразные положения и движения тела в самых разных условиях опоры. Конструкция гимнастических снарядов и различные условия опоры позволяют выполнять основные способы перемещения тела занимающихся и оказывают интенсивное влияние на развитие всего организма.
  • 7. Акробатические упражнения объединяют большую группу искусственно созданных и специально подобранных упражнений, которые используются в гимнастике как одно из лучших средств общей физической подготовки, развития смелости, ловкости, решительности, находчивости и ориентировки в пространстве. В гимнастике предпочтение отдается главным образом акробатическим прыжкам и статическим акробатическим упражнениям. Они применяются на занятиях с детьми, юношами и взрослыми. Акробатические упражнения широко используются в вольных и в качестве подводящих для освоения упражнений на гимнастических снарядах.
  • 8. Упражнения художественной гимнастики характеризуются целостностью, динамичностью и танцевальным характером движений. Они служат средством воспитания пластичности, непринужденности и выразительности движений. Упражнения художественной гимнастики неразрывно связаны с музыкой, способствуют развитию музыкального слуха, чувства ритма, используются главным образом на занятиях с девочками, девушками и женщинами. Широкий диапазон трудности, доступность и эмоциональность упражнений художественной гимнастики позволяют применять их на занятиях с разным по уровню подготовленности контингентом занимающихся.

Помимо указанных выше упражнений на занятиях гимнастикой широко используются подвижные игры и эстафеты, в содержание которых входят метание, прыжки, лазанье, перелезание, упражнения в равновесии, переноска груза и многое другое. Подвижные игры и эстафеты способствуют воспитанию чувства коллективизма, инициативы, настойчивости, смелости, активности и сознательной дисциплины. Они придают эмоциональную окраску урокам гимнастики, взбадривают занимающихся, повышают их настроение.

Разнообразие основных средств гимнастики, специфика их содержания, строгая регламентация деятельности занимающихся, исторически сложившиеся традиции в значительной мере сформировали методические особенности гимнастики, среди которых наиболее специфичными являются:

  • 1) разностороннее воздействие на организм человека, позволяющее использовать практически все анатомически возможные движения человеческого тела и с их помощью положительно влиять на развитие функций организма и опорно-двигательного аппарата. Помимо этого занятия гимнастикой способствуют формированию и совершенствованию всех основных двигательных умений и навыков человека. Они охватывают широкий круг физических упражнений, разнообразных по форме, структуре, содержанию и интенсивности усилий, необходимых для их выполнения;
  • 2) «Широкая возможность формирования умений управлять своими движениями в пространстве и во времени посредством изменения характера мышечных усилий». Эту методическую особенность гимнастики как одну из основополагающих особо выделял П.Ф. Лесгафт. Действительно, ярким отличием упражнений гимнастики является возможность выполнения в микроинтервале времени несравненно большего количества суставных движений, двигательных действий и управляющих движений, нежели в других видах двигательной активности. Именно эта особенность определила гимнастику с ее средствами и методами как важнейшее средство вспомогательной координационной подготовки во многих видах спорта и других сферах двигательной деятельности человека.
  • 3) точное регулирование физической нагрузки и строгая регламентация педагогического процесса. Занятия гимнастикой отличаются большим арсеналом разнообразных методических приемов точного регулирования физической нагрузки. В зависимости от подготовленности контингента занимающихся, педагогических задач конкретного занятия или учебно-тренировочного периода средства гимнастики и ее методические приемы позволяют изменять характер и степень воздействия упражнений, варьировать физическую нагрузку, уменьшая или увеличивая ее в разумных пределах, что достигается путем изменения темпа, ритма, амплитуды движений, условий опоры, высоты снарядов, количества повторений упражнений и т.д. Варьирование и точное регулирование плотности занятий и физической нагрузки облегчаются присущими гимнастике строгим порядком, дисциплиной, четкой организацией педагогического процесса;
  • 4) избирательное воздействие на различные системы организма и опорно-двигательного аппарата занимающихся. Одной из характерных методических особенностей гимнастики является возможность относительно избирательного воздействия на отдельные мышцы, мышечные группы, части тела, органы занимающихся и весь опорно-двигательный аппарат в целом. Специальный подбор упражнений, возможность варьирования исходных, промежуточных и конечных положений, обусловленность способов их выполнения и создают оптимальные условия для целенаправленного воздействия на организм занимающихся, позволяют успешно формировать у них нужные двигательные умения и навыки, исправлять недостатки физического развития, развивать специальные физические качества, совершенствовать детали и технику гимнастических движений;
  • 5) широкое базирование на известных дидактических положениях: от легкого к трудному, от известного к неизвестному, от простого к сложному, от близкого к далекому, т.е. возможность реализации одного из важнейших условий физического развития человека — непрерывного усложнения изучаемых упражнений и повышения требований к их выполнению и на этой основе достижения новых качественных и количественных сдвигов в его физическом совершенствовании. Успешное развитие и совершенствование двигательных функций человека предполагает постепенный, непрерывный переход от конкретных, простых, хорошо освоенных и легко выполняемых движений к более трудным и сложным;
  • 6) использование музыкального сопровождения при выполнении многих гимнастических упражнений. Движения, из которых состоят физические упражнения, можно показать, описать, объяснить, изобразить в виде рисунков. Вместе с тем изучение таких весьма существенных деталей движений, как скорость, плавность, резкость, успешно осуществляется с помощью музыки. Музыкальное сопровождение значительно облегчает овладение изучаемыми движениями, повышает работоспособность и улучшает эмоциональное состояние занимающихся.

Методические особенности гимнастики взаимосвязаны и дополняют друг друга. С их помощью успешно решаются оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи физического воспитания.

 
Посмотреть оригинал
< Предыдущая   СОДЕРЖАНИЕ   Следующая >
 

Популярные страницы