Меню
Главная
Авторизация/Регистрация
 
Главная arrow Психология arrow Основы психотерапии
Посмотреть оригинал

Практикум

В имаготерапии (терапии образным воображением) вы можете представлять себя не только человеком, но и всем, чем угодно, — важно чтобы выбранный вами образ и отождествление с ним помогли вам обрести нужное состояние (или избавиться от мешающего состояния).

Освойте упражнение имаготерапии по снижению тревожности и повышению уверенности в себе.

Упражнение: «Я — маяк».

Сядьте удобно... закройте глаза, сделайте глубокий вдох и свободный выдох, расслабьтесь. А теперь повторяйте про себя за мной (или за магнитофонной записью вашего голоса), стараясь максимально отчетливо представить себе то, что внушаете:

«Я — маяк.

Я стою на высоком утесе над бесконечным водным простором.

Тишина и покой, мой луч спокойно уходит за горизонт. Длинная лунная дорожка тянется мне навстречу.

Но вот собираются тучи... начинается ветер... он постепенно нарастает... море начинает волноваться...

Ветер все сильнее, волны все выше, их шум нарастает... Лодки и корабли спешат к берегу...

Я зову их под свою защиту...

И вот начинается шторм...

Ветер свирепо воет, огромные волны обрушиваются на берег, прибрежные деревья и кусты готовы вырваться из земли...

И только я незыблемо стою на верху прочнейшего утеса и спокойно посылаю свой ровный свет вдаль...

Я излучаю спокойствие и уверенность... Ничто не может поколебать мою уверенность...

И вот ветер начинает утихать, волны все меньше, вот уже они ласково бегут к подножию моего утеса...

Я спокоен и уверен... ничто не может поколебать моего душевного равновесия и ровного сильного света... Я маяк».

Это лишь одно из упражнений имаготерапии. Заучив его наизусть и закрепив в «душевной памяти» связанные с ним огцущения, вы сможете включать этот «якорь» (закрепившийся условный рефлекс) с целью снижения тревожности и повышения уверенности.

Другие упражнения решают другие задачи.

Придумайте сами упражнения имаготерапии для снижения тревожности, озабоченности, раздражительности и других отрицательных состояний.

Затем придумайте упражнения для формирования положительных состояний уверенности, дружелюбия, любви к конкретным людям и к окружающему миру в целом.

Вопросы для самопроверки

  • 1. Покажите связь психосинтеза Роберто Ассаджиоли с концепциями Фрейда, Юнга и Адлера.
  • 2. Охарактеризуйте основные разделы схемы личности по Ассаджиоли.
  • 3. Что такое «высшее бессознательное» по Ассаджиоли и чем оно отличается от «бессознательного» по Фрейду?
  • 4. Чем отличаются понятия «коллективного бессознательного» у Юнга и у Ассаджиоли.
  • 5. Что такое разотождествление. Для чего и как оно осуществляется в психосинтезе? Приведите практический пример.
  • 6. Что такое субличности и как с ними нужно работать?
  • 7. Что такое имаготерапия?
 
Посмотреть оригинал
< Предыдущая   СОДЕРЖАНИЕ   Следующая >
 

Популярные страницы