Показатели эстетически совершенной фигуры

Физические упражнения обладают свойствами изменять (в определенных пределах) внешние формы тела и таким образом способствовать формированию эстетически совершенной фигуры. Поэтому, занимаясь физкультурой, можно не только укрепить здоровье, но и достичь физического совершенства.

В современном деловом мире стала обычной ситуация, когда при выборе претендентов на вакантное место предпочтение отдается человеку с красивой фигурой. Деловая отдача собранных, стройных людей, которые регулярно занимаются физическими упражнениями (и реже болеют), значительно выше.

Для эстетически совершенной мужской фигуры характерно сочетание пропорционально развитых частей тела с гипертрофированной мускулатурой (табл. 8.2).

Таблица 8.2

Сочетание пропорционально развитых частей тела с мускулатурой

Рост, см

Масса тела, кг

Окружность, см

грудной

клетки

плеча

талии

бедра

голени

152,5

58,5

101,5

38,0

67,5

53,0

37,0

157,0

63,7

104,5

39,5

70,0

55,5

38,0

162,5

70,5

111,0

40,5

76,0

57,0

39,0

167,0

79,0

116,5

42,0

78,5

58,5

40,0

172,0

83,5

118,0

43,0

80,0

59,5

40,5

177,0

90,0

121,5

44,0

82,5

62,5

41,5

183,0

95,0

124,0

44,5

84,0

63,5

42,5

188,0

99,0

127,0

46,0

85,0

65,0

43,3

Для определения индексов пропорциональности телосложения женщин необходимо длину тела разделить на обхватный размер части тела. Оценка результатов проводится по табл. 8.3.

Таблица 8.3

Индексы пропорциональности телосложения

Индекс обхватных размеров:

  • • рост, см;
  • • обхват, см

Степень отклонения

Показатели

участниц

конкурса

красоты

Должный

уровень

Незначительное превышение

Значительное превышение

Индекс о. плеча

<4,7

5,6-6,6

4,8-5,5

>6,7

Индекс о. талии

<1,6

2,0-2,5

1,65-1,9

>2,6

Индекс о. бедра

<2,2

2,6-3,1

2,3-2,5

>3,2

Индекс о. живота

<1,4

1,5-1,7

1,4-1,45

>1,8

Для определения пропорциональности фигуры можно также использовать следующие показатели:

  • — окружность кисти, сжатой в кулак, равна ширине стопы;
  • — окружность шеи в 2 раза меньше окружности талии;
  • — длина стопы равна длине предплечья;
  • — окружность запястья в 2 раза меньше окружности шеи;
  • — ширина плеч равна '/4 длины тела.

При отклонении от нормативных величин данных индивидуальных индексов применяются специальные физические упражнения с целью коррекции или совершенствования фигуры.

Степень отклонения фактической массы тела от должной величины позволяет определить рациональную направленность занятий. Если фактическая масса тела больше идеальной на 15% — это в пределах нормы. Если превышает на 16—30% — эффективны физические упражнения для снижения избыточной массы тела. Если больше 30% — необходимо сочетание диеты с физическими упражнениями.

При отклонении индивидуальных результатов от нормативов применяются различные средства тренировки, направленно воздействующие на коррекцию фигуры.

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ   ОРИГИНАЛ   След >