Меню
Главная
Авторизация/Регистрация
 
Главная arrow БЖД arrow Основы военной службы
Посмотреть оригинал

Техника защиты ногами

Блок коленом.

Применяется для защиты от прямых ударов ногами в туловище.

Техника. Исходное положение: левая нога впереди, правая сзади. Расстояние между ногами — ширина плеч, ноги не на одной линии. Руки в кулаках перед грудью.

Развернуть таз влево с одновременным подниманием колена левой ноги как можно выше. При этом голень блокирующей ноги расположена вертикально и расслаблена, стопа разогнута. При выполнении блока колено движется в вертикальной плоскости, совпадающей с плоскостью движения атакующей ноги противника. Блокирование осуществляется подбивом ноги противника коленом вверх. При этом корпус несколько отклоняется назад.

Характерные ошибки

  • 1. Нет разворота таза.
  • 2. Блокирующее колено поднимается недостаточно высоко.
  • 3. Корпус не отклоняется назад.

Блок голенью наружу.

Применяется для защиты от прямых ударов ногами и ударов ногами по дуге в туловище.

Техника. Исходное положение: левая нога впереди, правая сзади. Расстояние между ногами — ширина плеч, ноги не на одной линии. Руки в кулаках перед грудью.

Перенося вес тела на сзади стоящую ногу, поднять колено левой ноги по диагонали вправо. Голень и ступня расслаблены. Движени-

Блоки ногами

Рис. 9.4. Блоки ногами:

1 — коленом; 2 — голенью наружу; 3 — голенью вовнутрь ем таза и согнутой в колене левой ноги выполните блок внешней стороной голени по дуге справа налево. В момент фиксации напрячь все мышцы.

Характерные ошибки

  • 1. Недостаточно быстрый подъем колена.
  • 2. Голень и ступня напряжены до момента блокирования.
  • 3. Корпус отклоняется вперед, назад или в сторону.
  • 4. Нет напряжения мышц в момент блокировки.
  • 5. Нет достаточного замаха блокирующей ногой.

Блок голенью внутрь.

Применяется для защиты от прямых ударов ногами и ударов ногами по дуге в туловище.

Техника. Исходное положение: левая нога впереди, правая сзади. Расстояние между ногами — ширина плеч, ноги не на одной линии. Руки в кулаках перед грудью.

Перенося вес тела на сзади стоящую ногу, поднять колено левой ноги как можно выше вверх. Голень и ступня расслаблены. Движением таза и согнутой в колене левой ноги выполнить блок внутренней стороной голени по дуге слева направо. В момент фиксации напрячь все мышцы.

Характерные ошибки. Те же, что и при выполнении блока голенью наружу.

 
Посмотреть оригинал
< Предыдущая   СОДЕРЖАНИЕ   Следующая >
 

Популярные страницы