Меню
Главная
Авторизация/Регистрация
 
Главная arrow БЖД arrow Основы военной службы
Посмотреть оригинал

Боковой удар кулаком

Техника. Исходное положение: ноги на ширине плеч, кулак одной руки на уровне пояса развернут пальцами вверх, другая рука перед собой, локоть параллельно полу, пальцы в кулаке смотрят вниз, плечи опущены.

За счет резкого вращения бедер в горизонтальной плоскости вытолкнуть вперед по кругу предплечье ударной руки. При этом кулак ударной руки движется от пояса в направлении противника по дуге с локтем параллельно полу или опущенным вниз и совершает поворот на 180° в конце траектории удара. Ударная поверхность — передняя часть кулака (костяшки указательного и среднего пальцев). Другая рука движется к поясу по кратчайшей траектории и имитирует удар локтем назад. В конечной фазе удара при контакте все мышцы мгновенно напрягаются, после чего следует расслабление.

Характерные ошибки

  • 1. Плечи подняты и напряжены.
  • 2. Нет выталкивания ударной руки за счет вращения бедер.
  • 3. Движения рук не синхронизированы.
  • 4. Кулак ударной руки разворачивается слишком рано.
  • 5. Нет мгновенного напряжения мышц в момент контакта.
  • 6. Нет имитации удара локтем назад.

Удар наотмашь

Техника. Исходное положение: ноги на ширине плеч, кулаки у пояса пальцами вверх.

Удар наносится обратной (тыльной) стороной кулака по нисходящей (сверху вниз) траектории или в горизонтальной плоскости. При нанесении удара по нисходящей траектории кулак проносится с противоположной стороны по дуге и локоть не перемещается вперед или назад относительно линии бедер, а при нанесении удара в горизонтальной плоскости кулак перемещается по прямолинейной траектории, а локоть, направляемый к точке удара, совершает поступательное движение. В заключительной части поворот кулака опережает разворот предплечья. После касания кулак отдергивается назад в исходное положение. Характерные ошибки

  • 1. Плечи подняты и напряжены.
  • 2. Удар наносится всей рукой, а не предплечьем.
  • 3. Нет опережающего поворота кулака в момент фиксации.
  • 4. Кулак после касания не отдергивается назад.
Удары руками

Рис. 9.1. Удары руками:

1 — прямой; 2 — боковой; 3 — сверху; 4 — снизу; 5 — наотмашь

 
Посмотреть оригинал
< Предыдущая   СОДЕРЖАНИЕ   Следующая >
 

Популярные страницы