Меню
Главная
Авторизация/Регистрация
 
Главная arrow БЖД arrow Основы военной службы
Посмотреть оригинал

Техника нанесения ударов руками

Прямой удар кулаком

Техника. Исходно положение: ноги на ширине плеч, кулак одной руки на уровне пояса развернут пальцами вверх, другая рука перед собой, плечи опущены.

За счет резкого вращения бедер в горизонтальной плоскости вытолкнуть вперед предплечье ударной руки. При этом кулак ударной руки движется от пояса в направлении противника по кратчайшему пути с опущенным вниз локтем и совершает поворот на 180° в конце траектории удара. Ударная поверхность — передняя часть кулака (костяшки указательного и среднего пальцев). Другая рука движется в обратном направлении к поясу и имитирует удар локтем назад. Кулаки встречаются в середине траектории. В конечной фазе удара при контакте все мышцы мгновенно напрягаются, после чего следует расслабление.

Характерные ошибки

  • 1. Плечи подняты и напряжены.
  • 2. Нет выталкивания ударной руки за счет вращения бедер.
  • 3. Кулак ударной руки движется не по прямой линии.
  • 4. Локоть ударной руки отходит от корпуса и направлен в сторону.
  • 5. Движения рук не синхронизированы.
  • 6. Кулак ударной руки разворачивается слишком рано.
  • 7. Нет мгновенного напряжения мышц в момент контакта.
  • 8. Нет имитации удара локтем назад.
  • 9. Плечо ударной руки вынесено вперед.
 
Посмотреть оригинал
< Предыдущая   СОДЕРЖАНИЕ   Следующая >
 

Популярные страницы