К пониманию сущности тренировочной нагрузки (теоретический анализ)

Задание. Разработать наиболее рациональный подход к пониманию сущности тренировочных нагрузок и сформировать ее конкретное определение.

Содержание работы

  • 1. Введение. Тренировочные нагрузки — это ключевой фактор подготовки спортсменов к достижению спортивных результатов. Цель, задачи, методы и организация исследования.
  • 2. Основная часть.
  • 2.1. К проблемной ситуации.
  • 2.2. О термине «нагрузка» в спорте.
  • 2.3. О сущности нагрузки по данным литературных источников.
  • 2.4. Обобщающее резюме.
  • 2.5. Сущность понятия «нагрузка».
  • 2.6. Сущность понятия «тренировочная нагрузка».
  • 3. Заключение. Активная разработка вопросов тренировочной нагрузки существенно расширит представления как о количественных особенностях нагрузок, так и о механизмах их воздействия на все стороны подготовленности спортсмена. Общие выводы и практические рекомендации.
  • 4. Графическая часть. Работу рекомендуется иллюстрировать следующим графическим материалом:
    • а) рисунок классификации нагрузок в спорте;
    • б) таблица значения компонентов нагрузки при распределении тренировочных упражнений на группы по направленности;
    • в) рисунок-схема определения показателей величины нагрузки;
    • г) таблица-шкала субъективной тяжести нагрузки;
    • д) таблица-шкала интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок.
  • 5. Литература.

Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский. — М.: Физкультура и спорт, 1988.

Годик МЛ. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок / М.А. Годик. — М.: Физкультура и спорт, 1980.

Зациорский В.М. Физические качества спортсмена / В.М. Зациор- ский. — М.: Советский спорт, 2009.

Моногаров В.Д. Утомление в спорте / В.Д. Моногаров. — Киев : Здоров’я, 1986.

Тема: Определение плавательной подготовленности школьников населенного пункта «N» в системе нормативных оценок

Задание. Определить плавательную подготовленность детей и юношей, школьников, проживающих в населенном пункте «N» и сопоставить ее с действующими нормами.

Содержание работы

  • 1. Введение. Роль и значение определения плавательной подготовленности человека для предотвращения несчастных случаев на воде и готовности к выполнению требований трудовой и оборонной практики. Перспективы развития и совершенствования мероприятий по обучению населения должному уровню плавательной подготовленности. Цель и задачи работы.
  • 2. Аналитическая часть.
  • 2.1. Виды нормативных оценок: сопоставительные, индивидуальные и должные.
  • 2.2. Существующие способы оценки плавательной подготовленности населения:
    • ? плавание на определенную дистанцию без учета времени;
    • ? плавание с заданием проплыть более длинную дистанцию без учета времени;
    • ? плавание на определенную дистанцию в заданное время.
  • 2.3. Сопоставительная целесообразность различных способов оценки плавательной подготовленности.
  • 3. Основная часть.
  • 3.1. Методика обследования школьников 10—18 лет.
  • 3.2. Результаты обследования, включающего:
    • а) процент не умеющих плавать мальчиков и девочек в каждом возрасте;
    • б) возрастная динамика и половые различия в плавательной подготовленности мальчиков и девочек 10—18 лет;
    • в) сопоставление плавательной подготовленности обследованных школьников с действующими нормами;
    • г) разработку таблицы очков для оценки результатов в плавании школьников населенного пункта «Л/».
  • 4. Заключение. Расчет шкалы для оценки достижений в плавании обследованных школьников. Общие выводы и рекомендации по внедрению результатов работы в практику.
  • 5. Графическая часть. По данной теме могут быть выполнены следующие иллюстрации:
    • а) таблица качественного анализа плавательной подготовленности обследованных школьников;
    • б) рисунки с результатами проплывания дистанций мальчиками и девочками (по возрастам);
    • в) таблицы шкал оценок результатов в плавании (девочки и мальчики).
  • 6. Литература.

Булгакова Н.Ж. Отбор и подготовка юных пловцов / Н.Ж. Булгакова. — М.: Физкультура и спорт, 1978.

Вильке К. Плавание для начинающих : пер. с нем. / К. Вильке. — М.: Знание, 1991.

Зациорский В.М. Основы спортивной метрологии / В.М. Зациор- ский. — М.: Физкультура и спорт, 1979.

Макаренко Л. П. Плавание: Азбука спорта/Л. П. Макаренко. — М.: Физкультура и спорт, 1979.

Семенов Ю. Навык плавания — каждому / Ю. Семенов. — М. : Физкультура и спорт, 1983.

ЧерникЕ.С. Дети дружат с водой/Черник Е.С. — М.: Знание, 1966.

Тема: Применение функциональной музыки для повышения работоспособности спортсменов в процессе тренировочных занятий

Задание. Разработать программу целенаправленного подбора музыки для стимулирования физической и психической активности спортсменов в процессе тренировочных занятий.

Содержание работы

  • 1. Введение. Влияние музыки применительно к спортивной подготовке. Цель и задачи работы.
  • 2. Аналитическая часть.
  • 2.1. Способность музыки стимулировать ритмику двигательной деятельности.
  • 2.2. Виды стимулирующей музыки в спорте.
  • 2.2.1. Встречная музыка.
  • 2.2.2. Музыка врабатывания.
  • 2.2.3. Лидирующая музыка.
  • 2.2.4. Успокаивающая музыка.
  • 2.2.5. Провожающая музыка.
  • 2.3. Постановка проблемы исследования.
  • 3. Основная часть.
  • 3.1. Методика и организация исследования (анкетный опрос, беседы, педагогические наблюдения, педагогический эксперимент, динамометрия, пульсометрия, статистическая обработка результатов исследования; численность экспериментальных групп и продолжительность занятий под музыку и в обычных условиях).
  • 3.2. Результаты исследования:
    • а) оценка проведенного опыта использования музыки на тренировочных занятиях;
    • б) оценка влияния музыки на субъективное состояние занимающихся;
    • в) динамика показателей мышечной силы спортсменов в процессе тренировки в обычных условиях и при музыкальном сопровождении;
    • г) динамика ЧСС при тренировке в обычных условиях и при музыкальном сопровождении;
    • д) данные социологического опроса.
  • 4. Заключение. Возможность и практическая целесообразность использования музыки на спортивных занятиях в целях стимулирования работоспособности занимающихся. Общие выводы и практические рекомендации.
  • 5. Графическая часть. К работе на эту тему можно выполнить следующие иллюстрации:
    • а) перечень музыкальных произведений по каждому виду стимулирующей музыки;
    • б) содержание музыкальных программ в каждой части тренировочного замятия;
    • в) несколько таблиц по результатам отчетов испытуемых о воздействии музыки на различные психофизические показатели.
  • 6. Литература.

Коджаспиров С.Г. Музыка как психофизиологическое средство организации учебно-тренировочных занятий / С.Г. Коджаспиров // Теория и практика физической культуры. — 1975. — № 3.

Коджаспиров С.Г. Оптимизация предсоревновательного состояния спортсменов средствами музыкального воздействия / С.Г. Коджаспиров // Теория и практика физической культуры. — 1987. — № 3.

Озолин Н.Г. Музыка в подготовке спортсменов / Н. Г. Озолин // Теория и практика физической культуры. — 1977. — № 2.

Тема: Использование гипоксии в тренировке юных спортсменов (на примере плавания)

Задание. Выявить, повышает ли тренировка с искусственной задержкой дыхания функциональные возможности и спортивную работоспособность, а также устойчивость спортсменов к гипоксии.

Содержание работы

  • 1. Введение. Применение тренировки с искусственной задержкой дыхания в циклических видах спорта. Цель и задачи работы.
  • 2. Аналитическая часть.
  • 2.1. Дыхание и выносливость.
  • 2.2. Анаэробная производительность человека.
  • 2.3. Связь гипоксии с «зонами относительной мощности».
  • 2.4. Методы тренировки анаэробных возможностей.
  • 3. Основная часть.

А. Предварительные обследования. Для выявления индивидуальной устойчивости к гипоксии и для отбора в экспериментальную группу спортсмены подвергаются исследованию с использованием ряда гипоксимических проб (произвольная задержка дыхания на полном вдохе и глубоком выдохе, проба с дыханием и замкнутое пространство до «предела» индивидуальной переносимости, определение продолжительности бега на месте в максимальном темпе с задержкой дыхания).

Б. Основной эксперимент. Сорок пловцов разной квалификации от 2-го юношеского разряда до мастера спорта проплывают на время отрезки 25 и 50 м с задержкой дыхания, с дыханием через несколько циклов, с дыханием «три-три» и на каждый цикл; при этом фиксируется количество гребков и время, показанное на отрезке.

В. Методика тренировки. Тренировка с задержкой дыхания используется в основном периоде подготовки спортсменов. Продолжительность цикла составляет два месяца. Объем работы по времени в одном занятии с задержкой дыхания составляет 200 с. В качестве контрольной группы под наблюдением находятся спортсмены, тренирующиеся с точно таким же объемом работы, но с нормальным режимом дыхания.

Г. Полученные результаты и их обсуждение.

  • 4. Заключение. Оценка эффективности применения плавания с задержкой дыхания в тренировке юных пловцов. Общие выводы и практические рекомендации.
  • 5. Графическая часть. По этой теме могут быть рекомендованы следующие иллюстрации:
    • а) таблица средних значений показателей предварительного обследования спортсменов в зависимости от их квалификации;
    • б) таблица средних значений показателей основного эксперимента;
    • в) таблица результатов контрольных педагогических испытаний по окончании специализированной тренировки;
    • г) рисунок, свидетельствующий о более значительном росте спортивно-технических результатов у группы спортсменов, применявших в тренировке задержку дыхания.
  • 6. Литература.

Борилкевич В.Е. Физическая работоспособность в экстремальных условиях мышечной деятельности / В.Е. Борилкевич. — Л.: ЛГУ, 1982.

Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса/ Ю.В. Верхошанский. — М.: Физкультура и спорт, 1985.

Биохимия : учебник для институтов физической культуры / под ред. В.В. Меньшикова, Н.И. Волкова. — М.: Физкультура и спорт, 1986.

Ермолаев О.Ю. Основы трехфазного дыхания / О.Ю. Ермолаев, В.Г. Сергиенко. — М.: Знание, 1991.

Каунсилмен Д. Наука о плавании : пер. с англ. / Д. Каунсилмен. — М.: Физкультура и спорт, 1972.

Научное обоснование подготовки пловцов: педагогические и медико-биологические исследования / под ред. Т.М. Абсалямова, Т.С. Тимаковой. — М.: Физкультура и спорт, 1983.

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ   ОРИГИНАЛ   След >