В день главного старта

Задание. На основе общих положений и правил разработать индивидуальную программу подготовки к старту и эффективному участию в состязании.

Содержание работы

  • 1. Введение. Способность спортсмена демонстрировать высокий результат в условиях напряженной соревновательной борьбы, в условиях стресса. Задачи выпускной работы.
  • 2. Основная часть.
  • 2.1. Общие положения и правила.
  • 2.1.1. Уточнение формы и содержания карточки-памятки, отражающей план действий и важнейшие напоминания перед стартом и на время состязания.
  • 2.1.2. Долг и ответственность спортсмена перед командой и самим собой.
  • 2.1.3. Вера в себя и стремление к максимальному результату — фундамент психической устойчивости в предстартовые часы.
  • 2.1.4. Индивидуальный опыт питания вдень крупнейших состязаний.
  • 2.1.5. Проверка экипировки (одежда, обувь, принадлежности, инвентарь, мази, эссенции, растирки, напитки).
  • 2.1.6. Предстартовая тренировка.
  • 2.2. До отъезда на соревнование.
  • 2.2.1. Утренний подъем и гигиенические процедуры.
  • 2.2.2. Легкая тренировка до завтрака.
  • 2.2.3. Состав и калорийность завтрака.
  • 2.2.4. Средства восстановления, настройки и воодушевления.
  • 2.2.5. Самовнушения: «Все больше уверен в своих силах», «К старту буду в отличном состоянии».
  • 2.2.6. Тренировочное занятие с облегченной нагрузкой.
  • 2.3. Подготовка на месте состязания.
  • 2.3.1. Предсоревновательная разминка.
  • 2.3.2. Предстартовая готовность к любым неожиданностям.
  • 2.3.3. Настройка на достижение желаемого успеха.
  • 2.4. Участие в соревнованиях.
  • 2.4.1. Выход на старт для спортсмена — это словно вынос знамени перед решающим боем.
  • 2.4.2. Сомнения в своих силах — враг номер один.
  • 2.4.3. «Спортивная злость» — мощное концентрированное, направленное стремление к победе.
  • 2.4.4. Успех в начале — еще не победа.
  • 2.4.5. Создание перелома в ходе соревновательной борьбы.
  • 2.4.6. Перестройка заготовленного плана выступления.
  • 2.4.7. Командный оптимизм и воодушевление.
  • 3. Заключение. Самооценка спортсменом значимости соревнований — одно из средств повышения эффективности соревновательной деятельности. Общие выводы и практические рекомендации.
  • 4. Графическая часть:
    • а) рисунок, иллюстрирующий форму и содержание карточки- памятки;
    • б) таблица режима и содержания питания;
    • в) таблица, отражающая содержание утренней тренировки;
    • г) схема, иллюстрирующая технико-тактические действия спортсмена на соревновании.
  • 5. Литература.

Государев И. А. Так становятся чемпионами (комментарии психолога) / И.А. Государев. — М.: Физкультура и спорт, 1989.

Коломейцев ЮЛ. Взаимоотношения в спортивной команде / Ю.А. Коломейцев. — М.: Физкультура и спорт, 1984.

Родионов А.В. Влияние психологических факторов на спортивный результат / А.В. Родионов. — М.: Физкультура и спорт, 1983.

Сурков Е.Н. Психомоторика спортсмена / Е.Н. Сурков. — М. : Физкультура и спорт, 1984.

Харре Д. Учение о тренировке : пер. с нем. / Д. Харре. — М.: Физкультура и спорт, 1971.

Черникова О Л. Соперничество, риск, самообладание в спорте /

О.А. Черникова. — М.: Физкультура и спорт, 1980.

Джамгаров Т.Т. Лидерство в спорте /Т.Т. Джамгаров, В.И. Румянцева. — М.: Физкультура и спорт, 1983.

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ   ОРИГИНАЛ   След >