Комплекс общеукрепляющих упражнений на осанку с предметами

  • (рис. 7.4). 1. И.п. — стойка, гимнастическая палка сзади широким хватом. Отведение палки назад; повторить 8—10 раз.
  • 2. И.п. — стойка, палка вверх. Опускание палки на лопатки; повторить 8—10 раз.
  • 3. И.п. — стойка ноги врозь, палка на лопатках. Поочередные наклоны в стороны; повторить 6—8 раз.
  • 4. И.п. — то же. Наклоны вперед прогнувшись (голову не опускать); повторить 6—8 раз.
  • 5. И.п. — стойка, палка сзади. Поочередные выпады вперед с отведением палки назад; повторить 6—8 раз.
  • 6. И.п. — стойка, на голове мяч на резиновом кольце. Ходьба на месте.
  • 7. И.п. — то же. Ходьба боком приставными шагами.
  • 8. И.п. — то же. Ходьба на носках.
  • 9. И.п. — то же. Поочередные поднимания ног вперед; повторить 6—8 раз, то же в ходьбе.
  • 10. И.п. — то же. Поочередные выпады вперед; повторить 6—8 раз.
  • 11. Ходьба по рейке и перевернутой скамейки с мячом на голове; повторить 3—4 раза.
  • 12. Ходьба по наклонной скамейке с мячом на голове.
  • 13. Сохранение равновесия на мяче.
  • 14. Ходьба по набивным мячам с грузом на голове.
Комплекс общеукрепляющих упражнений на осанку с предметами

Рис. 7.4. Комплекс общеукрепляющих упражнений на осанку с предметами

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ   ОРИГИНАЛ   След >