Плавание

Игры для ознакомления со свойствами воды для детей младшего школьного возраста

Плавание как лечебно-реабилитационное мероприятие является частью гидрокинезотерапии, основой которой является применение с лечебной целью физических упражнений в воде.

Плавание и гимнастика в воде имеют неоценимое значение при лечении нарушений функции опорно-двигательного аппарата. Термические особенности холодной воды повышают устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям окружающей среды и способствуют закаливанию организма. В теплой воде уменьшаются болевые ощущения. И поэтому при ограничении подвижности в суставах и снижении силы мышц, сопровождающихся болевыми ощущениями, лечебная гимнастика в воде имеет преимущества перед гимнастикой на суше.

Вода оказывает воздействие на двигательный аппарат: для поддержания тела на поверхности требуется усилие каждой руки в 300—400 г, а при плавании это усилие возрастает в несколько десятков раз, увеличивая силу мышц. Действуя на все кожные рецепторы, вода одновременно повышает электрическую активность биотоков, их напряжение, заставляя все нервные клетки работать в полную силу. Плавание повышает устойчивость вестибулярного аппарата. При этом возникают так называемые антигравитационные рефлексы, помогающие в ориентации, сохранении равновесия. Происходит уравновешивание процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга.

Занятия в воде при нарушениях осанки позволяют решить следующие задачи:

  • • коррекция при нарушениях функции позвоночника;
  • • увеличение силы постуральных мышц в условиях, приближенных к невесомости, что позволяет создать новый двигательный стереотип;
  • • закаливание организма.

Чтобы достичь наилучшего эффекта, температура воды не должна быть ниже 28—29 °С. Иначе не достичь желаемого эффекта разгрузки позвоночника.

Продолжительная разгрузка позвоночника в воде дает возможность без ущерба выполнять самые различные упражнения, сочетая их с освоением разных стилей плавания. Примерная схема занятий для детей 9—10-летнего возраста такова: вводная часть (5 мин), состоящая из общеразвивающих упражнений на все группы мышц, и основная часть, которая длится 25—30 мин.

Основная часть включает следующие упражнения:

  • 1. В положении на груди выполняется скольжение на расстоянии
  • 5— 6 м, выдох в воду. После выдоха голову поднять, сделать вдох, повторить скольжение. Весь цикл повторяется 2 раза.
  • 2. И.п.— стоя на дне (вода на уровне области шеи), руки в стороны, ладони вперед. Соединить ладони, равномерно преодолевая сопротивление воды, развернуть кисти тыльной поверхностью, развести руки с полной амплитудой до положения в сторону-назад; повторить
  • 6— 8 раз.
  • 3. И.п.— стоя спиной к поручню, руки в стороны, хват за поручень. Шаг вперед, прогнуться, выпрямиться; повторить 6—8 раз для каждой ноги.

Таким образом, при благоприятном систематическом воздействии на организм ребенка водной среды развиваются двигательные возможности, укрепляется нервная система, активизируется обмен веществ и работа внутренних органов, но самое важное — занятия лечебным плаванием разгружают позвоночник и улучшают условия функционирования мышечно-связочного аппарата, способствуя уменьшению деформации позвоночника и его стабилизации. В зависимости от типа дефекта осанки существуют программы лечебного плавания, которые подробно описаны в специальной литературе.

Занятия лечебным плаванием желательно проводить 2 раза в неделю групповым методом. Группы комплектуются в зависимости от возраста, типа искривления позвоночника, плавательной подготовленности и других факторов. Численность каждой группы — 10—15 человек.

Весь курс занятий в бассейне должен длиться с сентября по май — июнь и состоять, как и курс занятий физическими упражнениями в зале, из трех периодов — подготовительного, основного и заключительного.

В подготовительном периоде (сентябрь — октябрь) ставятся и решаются задачи овладения элементами техники плавания, правильного ритмичного дыхания, закаливания организма, воспитания навыка правильной осанки, улучшения функционального состояния сердечнососудистой и дыхательной систем, укрепления мышц, в особенности разгибателей позвоночника. В этот период осваивается техника плавания способом брасс на груди, на спине и баттерфляй. При обучении технике плавания обращается внимание на продолжительность плавания и паузы между циклами движения.

В основном периоде (ноябрь — апрель) решается более широкий круг задач, нежели на подготовительном этапе. Основными из них являются: корригирующие и стабилизирующие воздействия на искривленный позвоночник; дальнейшее укрепление мышц туловища и спины; улучшение физического развития; совершенствование функций органов кровообращения и нервной системы; закрепление навыков правильной осанки; дальнейшее закаливание организма; коррекция позвоночника.

Заученные способы плавания могут выполняться в различных сочетаниях. На занятиях применяется дозированное проплывание отрезков с повышенной скоростью и ныряние в длину для повышения выносливости дыхательных мышц. Проводятся периодические контрольные уроки и принимаются контрольные нормативы с оценкой по пятибалльной системе. На этих уроках вводятся элементы соревнования и поощрения за успешное выполнение задания.

В заключительном периоде (май — июнь) возможно незначительное снижение нагрузки общего и специального характера для плавного перехода к уровню двигательной активности в летние месяцы.

Каждое занятие в бассейне для детей школьного возраста длится от 45 мин до 1 ч.

Закаливание имеет большое значение для физического развития ребенка и формирования правильной осанки. Оно оказывает общеукрепляющее воздействие на организм. Процедуры закаливания должны занимать определенное место в режиме дня школьников. Основным фактором закаливания является влияние на организм более низкой или высокой температуры, чем температура тела человека. В организме идет постоянный процесс выработки тепла и его отдачи окружающей среде. Этот процесс называется теплорегуляцией. Регулируется он центральной нервной системой следующим образом. Кожа, слизистая оболочка верхних дыхательных путей имеют нервные окончания — рецепторы, которые воспринимают температуру внешней среды и передают раздражение по нервным путям в центральную нервную систему. Из центральной нервной системы идет ответная реакция к сосудам кожи и слизистой оболочке верхних дыхательных путей. Если на организм действует низкая температура, то кровеносные сосуды кожи и слизистой оболочки верхних дыхательных путей суживаются, теплоотдача уменьшается, а в организме в это время усиливается образование тепла. Если же на организм действует высокая температура, то кровеносные сосуды кожи и слизистой оболочки верхних дыхательных путей расширяются, теплоотдача усиливается, а выработка тепла в организме уменьшается. Закаливание приспосабливает организм к воздействию различных температур среды.

Маленькие и большие ножки. Задача игры — помочь детям освоиться в воде.

Описание игры. Дети образуют круг и подражают движениям преподавателя. Он говорит: «Маленькие ножки бежали по дорожке», при этом быстро-быстро притопывает, приговаривая: «Топ, топ, топ». Затем, замедляя движение, медленно произносит: «Большие ноги шли по дороге — топ, топ, топ», высоко поднимает колени и топает так, чтобы появились брызги.

Правила. Нельзя толкать друг друга и брызгаться.

Методические указания. Преподаватель следит, чтобы дети выполняли движения все вместе, не боялись воды, подбадривает ребят.

Волны на море. Задача игры — познакомить детей с сопротивлением воды.

Описание. Занимающиеся стоят лицом в круг на расстоянии вытянутых рук, руки отведены вправо (влево), лежат на поверхности воды, ладони повернуты по направлению движения рук. Одновременно с поворотом туловища дети проносят руки под поверхностью воды в противоположную сторону — образуются волны. Движение продолжается беспрерывно то в одну, то в другую сторону.

Правила. Нельзя опускать руки глубоко в воду.

Методические указания. Для одновременности движения дети вслух проговаривают: «У-ух, у-ух».

Солнышко и дождик. Задачи игры — приучать детей не бояться воды, передвигаться, не держась друг за друга и не толкаясь.

Описание. Дети стоят у бортика с одной стороны. По сигналу учителя: «Солнышко — можно гулять!» дети ходят в разных направлениях по бассейну. Затем учитель говорит: «Дождик!» и брызгает на детей водой. Дети убегают к бортику.

Правила. Начинать движения нужно по сигналу учителя, нельзя толкать друг друга.

Методические указания. Учитель приглашает гулять всех. Не слишком сильно брызгать детей, чтобы не напугать.

Медвежонок Умка и рыбки. Задача игры — научить детей двигаться по кругу в разных направлениях, взявшись за руки.

Описание. Из числа играющих выбирается медвежонок Умка, остальные дети — рыбки. Умка делает вид, что спит, а рыбки водят хоровод со словами:

Рыбки весело плескались

В чистой светленькой воде (свободно двигаются),

То завьются (круговые движения руками),

Разовьются (круговые движения в обратном направлении),

То заплавают в воде (дети разводят руки в разные стороны), Умка — белый медвежонок — спрятал мордочку свою,

Нас поймать он очень хочет (дети идут по кругу),

Но покажем нос ему!

После этих слов ребята уплывают кто как может, а Умка догоняет их. Дотронувшись до троих-четверых игроков, Умка возвращается на место. Учитель выбирает нового Умку, и игра продолжается.

Правила. Выполнять движения нужно в соответствии с текстом, уплывать только с последними словами.

Методические указания. Учитель играет вместе с детьми, показывает, какие движения надо делать.

Невод. Задача игры — помочь освоиться с сопротивлением воды.

Описание. Играющие рыбы располагаются в ограниченном пространстве. Двое рыбаков, взявшись за руки, по сигналу преподавателя бегут за рыбкой, стараясь окружить ее. Каждая пойманная рыба включается в цепь рыбаков. Так постепенно составляется невод. Игра заканчивается, когда все рыбы будут переловлены.

Правила. Нельзя ловить рыбу разорванным неводом, нельзя толкаться, топить друг друга, хватать за руки.

Методические указания. Водящих назначает преподаватель. Пойманный последним объявляется самой быстрой рыбкой.

Байдарки. Задачи игры — приучать преодолевать сопротивление воды, упражняться в выполнении гребковых движений руками.

Описание. Дети встают у одной стороны бассейна, слегка наклонив туловище вперед. Это байдарки. По сигналу они проходят или пробегают на противоположную сторону бассейна, помогая себе гребковы- ми движениями, как веслами при плавании на байдарке. Кисть руки должна быть выпрямлена, ладонями дети загребают воду и отталкиваются от нее, продвигаясь вперед.

Правила. Начинать движения и останавливаться по сигналу. Нельзя спешить, мешать другим детям выполнять задание.

Методические указания. Преподаватель следит за правильностью действий детей, отмечает, какая байдарка продвигается быстрее, у кого гребок длиннее.

Кто как плавает. Задача игры — ознакомить детей с разными видами передвижения в воде.

Описание. Детям показывают, как передвигаются в воде крокодил (лечь на воду, опереться руками о дно, ноги вытянуть и, перебирая руками, двигаться вперед); рак (в том же положении двигаться назад); краб (в том же положении двигаться вправо и влево); лягушка (из приседа выпрыгивать вверх); пингвин (передвигаться по бассейну, раскачиваясь из стороны в сторону, прижав руки к туловищу); тюлень, дельфин (из приседа выпрыгивать из воды как можно выше). Затем по сигналу они изображают названных животных.

Правила. Выполнять задания по сигналу, не мешать друг другу.

Методические указания. Игру можно проводить при условии, что все дети знают правила передвижения разных животных.

Игры с погружением в воду с головой. Фонтан. Задача игры — научить детей не бояться воды и водяных брызг.

Описание. Держась за руки, играющие образуют круг. Опуская руки, они принимают положение упора лежа сзади. По сигналу все одновременно начинают движения ног кролем, поднимают фонтан брызг. Игра повторяется несколько раз.

Правила. Нельзя отворачиваться от брызг, пятиться назад, вставать.

Методические указания. Игра может проводиться и как упражнение для овладения движениями ног при плавании кролем. При этом дети следят, чтобы брызг не было, а на поверхности воды показывались только пальцы ног.

Поезд, в туннель!(вариант 1). Задача игры — учить детей погружаться в воду с головой.

Описание. Играющие выстраиваются в колонну по одному и, положив руки на пояс друг другу, изображают поезд. Колонна движется шагом. Двое ребят, стоя лицом друг к другу и держась за руки, образуют туннель. Чтобы проехать его, дети, изображающие поезд, поочередно погружаются в воду с головой. Когда все вагоны проедут, изображающие туннель пристраиваются в конец колонны, а двое первых ребят образуют новый туннель. Игра продолжается.

Правила. Встречное движение запрещается — в туннеле одна колея, не толкаться.

Методические указания. Преподаватель должен следить, чтобы изображающие туннель не задерживали ребят под водой.

Жучок-паучок. Задача игры — обучить детей погружению в воду с головой.

Описание. Играющие, взявшись за руки, идут по кругу. В центре круга встает водящий — жучок-паучок. Играющие произносят слова: Жучок-паучок вышел на охоту,

Жучок-паучок вышел на охоту,

Не зевай, поспевай,

Прячьтесь все под воду.

С последними словами все приседают, погружаясь с головой в воду.

Правила. Нельзя тянуть друг друга, разрывать круг.

Методические указания. Преподаватель назначает водящего и следит, чтобы все дети погружались с головой, подбадривая тех, кто боится это делать.

Щука. Задача игры — учить детей смело погружаться в воду.

Описание. Дети ходят или бегают по дну бассейна в произвольных направлениях, помогая себе руками, как рыбки. Щука (водящий) стоит спиной к бассейну на бортике или в углу бассейна. По сигналу «Щука плывет!» дети останавливаются и погружаются в воду до подбородка. Щука внимательно следит за выполнением задания. Рыбку, которая неправильно выполнила задание, уводит к себе. Пойманный становится щукой. Игра повторяется 3—4 раза.

Правила. Водящий не должен поворачиваться к бассейну раньше сигнала.

Методические указания. Водящим может быть и сам преподаватель. При повторении игры за рыбками могут выплывать одновременно две-три щуки.

Морской бой. Задача игры — учить детей не бояться брызг, действовать согласованно.

Описание. На глубине по пояс дети встают лицом друг к другу в две шеренги, расстояние между которыми 1,5—2 м. По сигналу дети начинают брызгаться водой в «противника», стараясь заставить его отступить. Побеждает более стойкая команда, которая сохранила первоначальный строй. Повторить игру 3—4 раза.

Правила. Нельзя касаться игроков руками, поворачиваться спиной, убегать.

Методические указания. Разделяя детей на команды, нужно учитывать их рост и подготовленность.

Охотники и утки. Задача игры — упражняться в погружении в воду с головой.

Описание. Выбираются два охотника, остальные дети — утки. Охотники становятся по обе стороны бассейна, у каждого по мячу. По сигналу «Охотники!» утки должны нырнуть в воду, чтобы охотники не смогли попасть в них мячами. Если кто-то из детей не успел спрятаться и в него попадают мячом, он должен выйти на время из игры.

Правила. Охотники не должны бросать мяч детям в голову и не должны сходить с места.

Методические указания. Охотники меняются после того, как каждый из них попадет в определенное число уток.

Насос. Задача игры — научить детей погружаться с головой в воду несколько раз подряд.

Описание. Дети стоят парами, взявшись за руки, лицом друг к другу. По очереди приседая, они погружаются в воду с головой. Каждый погружается 4—5 раз. Игра повторяется 3 раза.

Правила. Нельзя отпускать руки и вытирать лицо.

Методические указания. Играющие пары располагаются боком к преподавателю.

Игры с погружением в воду и открыванием глаз. Достать игрушку. Задачи игры — показать, что вода прозрачная, через нее видны игрушки; не бояться погрузиться в воду с головой.

Описание. Дети стоят у бортика. Преподаватель разбрасывает тонущие игрушки у противоположного бортика. По сигналу «Достать игрушки!» дети идут, смотрят на дно через воду, отыскивают игрушки, достают их и приносят преподавателю. Игра повторяется.

Правила. Начинать движения по сигналу, доставать по одной игрушке. Нельзя отнимать их у товарищей.

Методические указания. Вначале опускать игрушки на мелком месте, при повторении игры — на более глубоком. Подбадривать детей, помогать робким.

Смелые ребята. Задача игры — научить погружаться в воду с открытыми глазами.

Описание. Дети стоят в кругу, держась за руки, и хором произносят: Мы ребята смелые, смелые, умелые,

Если захотим — через воду поглядим.

Затем опускают руки и все вместе погружаются в воду с открытыми глазами. Игра повторяется 3—4 раза.

Методические указания. Для контроля за выполнением можно предлагать детям рассмотреть в воде какой-либо предмет или проводить игру в построении по парам лицом друг к другу.

Нырки в обруч. Задача игры — учить погружаться в воду с открытыми глазами.

Описание. В воду вертикально опускают обруч с грузами. Дети встают в колонну по одному, идут вдоль бортика к обручу. Дойдя до него, по очереди погружаются в воду, проходят сквозь обруч, выныривают на поверхность и идут дальше. Когда все пройдут сквозь обруч, игра повторяется.

Правила. Идти друг за другом, нельзя хватать, толкать и топить друг друга.

Методические указания. Преподаватель следит за правильностью выполнения задания, подбадривая робких ребят.

Водолазы. Задачи игры — приучать смело открывать глаза в воде, рассматривать предметы под водой.

Описание. Дети встают у бортика с одной стороны бассейна. Преподаватель разбрасывает по дну тонущие игрушки. По сигналу водолазы погружаются в воду и стараются собрать как можно больше предметов.

Правила. Начинать выполнять задание только по сигналу, не толкаться, не отнимать игрушки.

Методические указания. Преподаватель отмечает и поощряет детей, успешно справившихся с заданием, помогает не смелым. Можно дать задание, чья команда водолазов больше соберет игрушек.

Игры с выдохом в воду. Качели (глубина воды по пояс). Задача игры — способствовать овладению выдохом в воду.

Описание. Дети стоят парами, взявшись за руки, лицом друг к другу. По очереди приседая, они погружаются в воду с головой, делают выдох. Каждый играющий делает 3—4 выдоха.

Правила. Нельзя отпускать руки, задерживать своего напарника под водой.

Методические указания. Играющие пары располагаются боком к преподавателю.

Резвый мячик (мелкое место). Задача игры — способствовать овладению продолжительным, постепенным выдохом.

Описание. Играющие становятся в одну шеренгу на расстоянии вытянутых рук друг от друга. Каждый имеет теннисный шарик. Приняв положение упора лежа, дети кладут его на поверхность воды на линии рта. Делая выдох, дуют на мяч, стараясь отогнать его как можно дальше от себя. Затем идут за мячом на руках по дну, неоднократно выполняя вдох и выдох. По команде преподавателя все останавливаются на своих местах, перестают дуть на мяч, и учитель определяет, чей мячик отплыл дальше всех. Это самый резвый мячик.

Правила. Нельзя мешать друг другу и дуть на чужой мячик.

Методические указания. Игра может быть проведена и на глубокой воде (по грудь), тогда играющие продвигаются за мячом, идя по дну.

Игры со скольжением и плаванием. Поезд, в туннель! (вариант 2). Задача игры — совершенствовать умение скользить на груди.

Описание. Играющие выстраиваются в колонну по одному, положив друг другу руки на плечи, изображают поезд. Преподаватель держит обруч — туннель. Чтобы проехать через туннель, ребята, изображающие поезд, поочередно выходят из колонны и выполняют скольжение на груди. Затем возвращаются в конец колонны. Игра продолжается.

Правила. Не толкать друг друга, не топить.

Чье звено скорее соберется? Задачи игры — совершенствовать умения детей в разных способах плавания, приучать ориентироваться в необычной среде.

Описание. Дети делятся на три-четыре группы с одинаковым числом играющих. Каждая группа выстраивается в колонну по углам бассейна. По сигналу дети расходятся по всему бассейну, выполняют разные движения по своему желанию. По свистку дети должны быстро проплыть любым способом на свое место и построиться в колонну.

Правила. Во время игры нужно отходить дальше от места сбора групп. При плавании не наталкиваться друг на друга.

Методические указания. Места построения групп лучше обозначить цветными флажками, шарами, положенными на бортик. Для усложнения игры можно менять флажки (шары) местами.

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ   ОРИГИНАЛ   След >