Примерное краткое содержание уроков физической культуры учащихся специальных учебных групп

(М.Д. Рипа, В.К. Велитченко, С.С. Волкова)

—4-е классы

Задачи в I четверти: выявить индивидуальную реакцию организма школьников на физическую нагрузку по показателям ЧСС; учить правильно сочетать дыхание с движением; разучить простейшие ОРУ и подвижные игры; сообщить школьникам сведения о значении физических упражнений для восстановления и укрепления здоровья, режиме дня, личной гигиене; формировать правильную осанку; развивать координацию, ловкость; учить упражнениям в равновесию и метании мяча.

Уроки 1 и 2. Подготовительная часть. Беседа (в течение 3—5 мин) о влиянии занятий физическими упражнениями на состояние здоровья человека. Подсчет учителем ЧСС у каждого школьника, сообщение каждому полученной цифры за 15 с. Построение в одну шеренгу (на правом фланге дети с меньшей ЧСС). Показ правильной осанки, рассказ о том, как ее поддерживать.

Ходьба в медленном темпе, по сигналу остановиться и принять правильную осанку.

Игра «Ровным кругом». Дети, взявшись за руки, ритмично идут по кругу, говоря: «Ровным кругом друг за другом мы идем за шагом шаг. Стой на месте! (Все останавливаются и поворачиваются лицом в центр круга, где стоит учитель или кто-либо из учащихся.) Дружно вместе сделаем вот так!» Учитель показывает движения: поворот, наклон, хлопки в ладоши; учащиеся повторяют за ним. Сделав 2—3 движения, игру возобновляют.

Основная часть. Комплекс ОРУ. Упражнения в равновесии: ходьба приставным шагом по веревке длиной 10 м, разложенной на полу; повторить 2 раза.

Игра «Барашки на мосту». Каждое отделение строится в колонну по одному у конца «доски» (две начерченные параллельные линии шириной 20 см, длиной 10 м). По сигналу дети по одному из каждого отделения идут по ней; встретившись на середине, поворачиваются на 180° и возвращаются каждый в свою сторону; дойдя до конца, обходят свою колонну справа и становятся в ее конец; повторить 2 раза. На уроке 2 ходьба и повороты выполняются на носках.

Заключительная часть. Ходьба в медленном темпе (в течение 1 мин), 1—2 дыхательных упражнения с произношением на выдохе звуков у, а. Отдых сидя (в течение 2 мин), беседа о правилах поведения на спортивной площадке и в зале.

Уроки 3 и 4. Подготовительная часть. Ознакомление с командами: «На месте шагом марш!», «Группа, стой!» и их выполнение. Ходьба с выполнением дыхательных упражнений и произношением на выдохе звуков и, ю. Ходьба с изменением скорости движения по сигналам (10 с — с ускорением, 20 с — обычная); повторить 3—4 раза (первая цифра здесь и далее указывает дозировку на уроке 3, вторая — на уроке 4).

Игра «Ровным кругом». Роль водящего выполняют ученики поочередно.

Основная часть. Комплекс ОРУ. Упражнения в равновесии (выполняются одновременно двумя отделениями): ходьба по скамейке; ходьба по скамейке, полуприседая на одной ноге, другую пронося вперед сбоку скамейки; ходьба на носках с поворотом кругом; повторить 2—3 раза.

Игра «Барашки на мосту». Оценить умение сохранять правильную осанку.

Заключительная часть. Беседа о значении утренней гимнастики.

Уроки 5 и 6. Подготовительная часть. Ознакомление с командой «Шагом марш!» и разучивание ее. Ходьба: 4 шага на носках, руки вперед; 4 обычных шага, руки на пояс; 4 шага на носках, руки вверх; 4 обычных шага, руки на пояс; 4 шага на носках, руки в стороны; 4 обычных шага, руки на пояс; повторять в течение 2 мин. На уроке 5 упражнение выполняется вслед за учителем, который показывает и называет положение рук. На уроке 6 движения выполняются по рассказу.

Основная часть. Комплекс ОРУ. Упражнения в равновесии: ходьба по скамейке с перешагиванием через два любых предмета (кубики, мешочки, набивные мячи и т.п.); ходьба по скамейке, на середине присесть, повернуться кругом, продолжить движение на носках, руки в стороны; повторить 2—3 раза.

Игра «Не урони шарик». Направляющим в каждой колонне дается на ложке теннисный шарик. На расстоянии 6—8 м обозначаются обручами два круга. Дети несут шарики в ложках, по дороге проходя по скамейке; повторить 2—3 раза.

Уроки 7 и 8. Подготовительная часть. Ходьба в умеренном темпе с ускорением (в течение 20 с). Дыхательные упражнения с произношением на выдохе ох, ос. Медленный бег (в течение 20 с), учитель бежит впереди в медленном темпе. Ходьба с выполнением упражнений на расслабление; выборочно посчитать ЧСС; ОРУ на осанку.

Основная часть. Игра «Потрогай воду в реке». Дети идут по скамейке, руки на поясе. На каждый шаг приседают на одной ноге, другую опускают вниз, касаясь носком пола; повторить 2—3 раза.

Игра «Петрушка». Ходьба по скамейке с высоким подниманием ног и хлопком под ними; повторить 2—3 раза. Ходьба на четвереньках по скамейке. То же, но на спину положить мешочек с песком (массой до 200 г).

Уроки 9 и 10. Подготовительная часть. Построение в шеренгу. Повороты направо, налево переступанием. Ходьба с чередованием темпа передвижения. Дыхательные упражнения с произношением на выдохе согласных звуков р, п, ф по 3—5 раз с интервалом 3—4 шага.

Игра «Снайперская ходьба». Учащиеся делятся на две команды. В середине площадки (зала) нарисовать две мишени (пять концентрических кругов, радиус внутреннего круга 25 см, радиус каждого последующего круга увеличивается на 25 см, каждый круг обозначается цифрой от 5 до 1). На расстоянии 10 м от центра мишени отмечается стартовая линия. Играющие по очереди идут, закрыв глаза, стараясь войти в центр мишени; остановившись, открывают глаза. Место остановки — попадание в цель. Побеждает команда, набравшая большую сумму очков; повторить 2—3 раза.

Основная часть. Комплекс ОРУ. Упражнения в равновесии. Ходьба по «доске» (пространство, ограниченное двумя линиями, шириной

15 см), руки с флажками вперед-в стороны-вниз; повторить 2—3 раза. Ходьба с поворотами кругом, руки во время поворота опускать вниз, спина прямая; повторить 2—3 раза.

Игра «Добеги до флажка». Дети строятся в две шеренги. Первая — на стартовой линии, вторая — в метре от нее. На противоположной стороне площадки (на расстоянии 10—12 м) лежат флажки по количеству играющих. Первая шеренга по сигналу «Раз, два, три — беги!», который хором дает вторая шеренга, бежит к флажкам, поднимает их и возвращается шагом. В это время вторая шеренга подходит к линии старта. Дети с флажками становятся на вторую линию и подают сигнал хором; повторить 3—4 раза.

Уроки 11 и 12. Подготовительная часть. Построение в колонну по одному. Равнение в затылок. Перестроение из колонны по одному в колонну по три по заранее расставленным направляющим. Ходьба с флажками в руках: на каждый шаг руки в стороны-вверх-вперед- вниз; 4 шага на месте; повторять в течение 2 мин. Дыхательные упражнения. Комплекс ОРУ.

Основная часть. Группа делится на две команды. Метание малых мячей в горизонтальную цель правой и левой рукой с расстояния 3—5 м. Цель обозначена лежащими обручами. Метание левой и правой рукой по 5—7 раз. Отдых. На уроке 12 расстояние до цели меняется по трем линиям (2—4—6 м). Каждый метает в цель с заданного расстояния. Подсчитывается сумма попаданий у каждого отдельно за 5 попыток.

Игра «Горелки с флажком». Дети становятся в колонну парами, впереди — водящий, который держит флажок над головой. По команде последняя пара детей бежит — один с правой, другой с левой стороны — к игроку с флажком. Водящий отдает флажок тому, кто подбежал первым, и он занимает его место. Игрок, ранее державший флажок, и тот, кто прибежал вторым, образуют пару и встают впереди колонны. Если оба бежавших возьмутся за флажок одновременно, то он остается у водящего. Затем бежит другая пара из конца колонны и т.д. Колонна постепенно перемешается вперед и доходит до конца площадки. Игра останавливается; повторить 2—3 раза.

Уроки 13 и 14. Подготовительная часть. Дифференцировка двух сигналов во время ходьбы: длинный свисток — ходьба с флажками, короткий — обычная ходьба, руки в стороны (в течение 1 — 1,5 мин), бег (в течение 30 с). Упражнения на восстановление дыхания. Комплекс ОРУ.

Основная часть. Метание мячей правой и левой рукой в горизонтальную цель из различных исходных положений: присев, стоя, сидя;

расстояние меняется от 3 до 5 м; по 4—5 бросков из каждого исходного положения.

Игра «Мячи-мишени». Игроки делятся на две команды и становятся в шеренги лицом друг к другу. Расстояние между ними 4—6 м. Посередине зала отмечается коридор шириной 50—70 см. В нем лежат мишени — два-три резиновых или волейбольных мяча. У каждого игрока по малому мячу. По сигналу все одновременно бросают мячи в мишени, стараясь выкатить их из коридора в сторону своего соперника. За каждый мяч, закатившийся на сторону соперника, команда получает 1 очко.

Уроки 15 и 16. Подготовительная часть. Расчет на первый-второй. Построение в колонну по два. Танцевальные шаги: приставной в сочетании с переменным (в течение 1 мин). Упражнения для активизации дыхания с произношением на выдохе ах, их. Комплекс ОРУ.

Основная часть. Метание мячей в цель — игра «Мяч сквозь обруч». На площадке чертят три линии, расстояние между которыми 2—3 м. На средней линии пятеро учащихся, четверо из которых держат в сторону по обручу (всего четыре обруча). Остальные играющие стоят в колонне по два. Направляющие проходят по крайним линиям вдоль цепочки обручей справа и слева и, бросая мяч правой рукой друг другу в каждый обруч, ловят мяч двумя руками; возвращаясь, бросают мяч в обруч левой рукой, ловят двумя; повторить 2—3 раза, меняя стоящих с обручами.

Игра «Попади в цель». Четыре обруча связать в виде цветка, положить в центр круга, радиус которого 4—6 м. За кругом равномерно стоят дети, в руках по малому мячу. Каждый по очереди бросает мяч. Попадание в центр между связанными обручами дает 2 очка, в любой другой обруч — 1 очко. Выигрывает тот, кто первым наберет 7—10 очков; повторить 1—2 раза.

Бег в сочетании с ходьбой; повторить 2—3 раза. Медленная ходьба. Дыхательные упражнения и упражнения на расслабление.

Уроки 17 и 18. Подготовительная часть. Построение в колонну по два, взявшись за руки. Танцевальные комбинации: 8 приставных шагов вперед, поворот лицом друг к другу, положить руки на пояс друг другу; 4 приставных шага влево, 4 приставных шага вправо, 4 шага на месте, выполняя хлопки перед собой; поворот переступанием на 360°; 3 хлопка ладонями о руки партнера и поворот в колонну; повторить 2—4 раза. Комплекс ОРУ. Бег в сочетании с ходьбой; повторить

1—2 раза. Дыхательные упражнения и упражнения на расслабление.

Основная часть. Метание мячей — игра «Брось дальше». Группа делится на две команды. По сигналу первая встает у линии. Ученикам предлагается бросить мяч правой рукой как можно дальше. Отмечается самый дальний бросок. По сигналу вторая команда собирает и метает мячи. Затем бросок выполняется левой рукой. Победитель определяется по сумме результатов, показанных каждой рукой; повторить 3—4 раза.

Игра «Волейбол с воздушными шарами». Натянуть веревку на высоте 130—160 см. Связать два воздушных шара, в которые предварительно налить несколько капель воды. По обеим сторонам веревки располагаются команды, по трое — пятеро детей в каждой. Играющие отбивают шары, стараясь перегнать их на сторону противника и не давая упасть на своей стороне. За падение шаров начисляются штрафные очки. Каждые 2—3 мин команды меняются местами. Во время смены — дыхательные упражнения; повторить 2—3 раза.

Задачи во II четверти: сообщить школьникам основы знаний о гигиенических правилах при выполнении физических упражнений; учить управлять дыханием при дозированной ходьбе и беге; развивать ловкость, скоростно-силовые качества; учить лазанью по гимнастической скамейке, подлезанию под препятствия, метанию мяча через высокие (1,5—2 м) предметы; формировать правильную осанку.

Уроки 19 и 20. Подготовительная часть. Построение в колонну по три, тройкой взяться за руки. Танцевальные шаги: на счет 1 —4 — 4 приставных шага вперед; 5—8 — стоящие справа и слева от среднего ученика выполняют приставные шаги вправо, влево, руки на пояс, средний делает 4 хлопка в ладоши. Затем на счет 1—8 все выполняют поворот на 360°, руки вверх. На счет 1—4 — приставные шаги к центру, руки на пояс, средний делает 4 хлопка в ладоши; 5—8 — 4 шага на месте, хлопая в ладоши; повторить 3—5 раз. Комплекс ОРУ с обручем.

Основная часть. Группа делится на две команды. Лазанье по гимнастической скамейке на четвереньках вперед и назад; повторить 3—4 раза.

Игра «Раки». Первая команда держит обручи вертикально к полу. Вторая стоит у стартовой черты (на расстоянии 2—3 м от линии обручей). По сигналу учителя вторая команда ползет вперед, опираясь на кисти рук, проползает через обручи, меняется с первой командой местами. То же проделывает первая команда; повторить 3—4 раза. Дыхательные упражнения и упражнения на расслабление.

Игра «Веселые соревнования». Учащиеся двумя колоннами становятся у черты. Впереди каждой колонны на расстоянии 2—3 м поставлены гимнастические скамейки, на расстоянии 1—2 м от которых положены обручи. По сигналу первые номера каждой колонны бегут к скамейкам, проползают по ним на четвереньках вперед, подбегают к обручам, поднимают их, пролезают в них, кладут на пол и возвращаются в конец колонны, обегая ее с правой стороны; повторить 2—3 раза. Дыхательные упражнения и упражнения на расслабление. Медленный бег в сочетании с ходьбой. Дыхательные упражнения с произношением на выдохе ос, их.

Уроки 21, 22 и 23. Подготовительная часть. Расчет на первый- второй. Танцевальные комбинации из ранее изученных шагов выполняются парами (в течение 1 — 1,5 мин). Комплекс ОРУ с обручами.

Обручи положить на пол на расстоянии 1 — 1,5 м один от другого. Бег «змейкой» в медленном темпе; повторить 3 раза. Ходьба в сочетании с дыхательными упражнениями.

Основная часть. Метание мячей в горизонтальную цель правой и левой рукой через препятствия. Группа делится на две команды. У каждого школьника, кроме направляющих, в руках по два малых мяча. Чертят стартовую линию. От нее на расстоянии 4—4,5 м кладут обручи, между линией старта и обручами на высоте 1,5—2 м натягивают веревку. Направляющие становятся на расстоянии 1—2 м от обручей лицом к линии старта, остальные стоят двумя колоннами у линии старта. По команде учащиеся метают мяч в горизонтальную цель (обруч) правой, затем левой рукой. Находящиеся в поле подбирают мячи и, обходя колонны справа, становятся по своим отделениям. Дети, выполнившие метание, идут в поле. Лазанье по наклонной к стенке скамейке (угол наклона 20—25°) с переходом на гимнастическую стенку; продвижение по рейкам приставными шагами вправо и влево, спускаясь произвольным способом; повторить 2—3 раза.

Игра «Пчелы и медвежата». На расстоянии 10—15 м от гимнастической стенки ставят в линию две скамейки. За ними находится первая команда — это медведи. Дети второй команды влезают на гимнастическую стенку — это пчелы. По команде «Пчелы, за медом!» дети слезают со стенки и бегают между ней и скамейками. В это время медведи перелезают через скамейки и на четвереньках приближаются к летающим пчелам, пытаясь их осалить. Учитель дает команду: «Медведи идут!» — пчелы с жужжанием улетают в улей (на стенку). Медведи возвращаются обратно. После 2—3 повторений команды меняются ролями.

Заключительная часть. Беседа о роли дыхания в жизни человека и основах правильного дыхания.

Уроки 24 и 25. Подготовительная часть. Построение в круг, руки на плечи соседям. Танцевальные элементы: на счет 1—2 — правую ногу поставить то на пятку, то на носок; 3—4 — начиная с правой ноги, сделать 3 притопа; 5—8 — то же левой ногой. На счет 1—4 — сделать 4 приставных шага влево; 5—8 — 4 приставных шага вправо. На счет 1—8 — повторить первые движения. На счет 1—8 — поворот на 360°, руки вверх; повторить 3—4 раза. Комплекс ОРУ с мячом.

Основная часть. Игра «Точный удар». Группа делится на две команды. В центре зала кладут обруч, на расстоянии 1—1,5 м от него чертят две линии, у которых одна против другой выстраиваются обе колонны. По сигналу ученик, стоящий первым в одной из колонн, бросает мяч в центр круга так, чтобы он отскочил к впереди стоящему игроку другой команды. Затем отходит в конец своей колонны. Ученик, поймав мяч, бросает его таким же образом второму участнику противоположной команды и становится в конец своей колонны. Сменяя друг друга, мяч бросают и ловят ученики обеих команд. Побеждает команда, сделавшая меньше ошибок; повторить 2 раза.

Дыхательные упражнения и упражнения на расслабление (в течение 1 мин). Ходьба в медленном темпе в чередовании с бегом.

Уроки 26, 27 и 28. Подготовительная часть. Ходьба со сжиманием и разжиманием пальцев ног; движения выполнять на каждый шаг, меняя положение рук: вперед-вверх-в стороны-вниз. Медленный бег в сочетании с ходьбой; повторить 3 раза. Ходьба, дыхательные упражнения с произношением на выдохе ух, их, ос.

Основная часть. Группа делится на две команды. Построение в две шеренги лицом друг к другу на расстоянии 4—5 м. Броски мяча двумя руками из-за головы. Первая команда бросает мячи, вторая подбирает их с пола; повторить 3—4 раза. Броски мяча двумя руками через натянутую на высоте 1,5—1,7 м веревку с расстояния 1,5—2 м; повторить 3—4 раза.

Игра «Перемени предмет». У стартовой черты стоят две команды колоннами. У направляющих в руках по кубику. Напротив каждой команды на расстоянии 7—10 м лежит по обручу, в которых находится по мячу. По сигналу учителя учащиеся по очереди добегают до обруча, кладут в него кубик и берут мяч; возвращаясь, мяч передают товарищу по команде, сами становятся в ее конец и т.д.; повторить 2—3 раза.

Заключительная часть. Беседа о правильном дыхании при выполнении упражнений.

Уроки 29 и 30. Подготовительная часть. Построение по команде в колонну по одному и в одну шеренгу в разных местах зала; повторить 2—3 раза. Ритмическая ходьба с коллективным подсчетом. Бег в медленном темпе в сочетании с ходьбой. Ходьба с выполнением дыхательных упражнений с произношением на выдохе бру, ох. Комплекс ОРУ с кубиками.

Основная часть. Ходьба по кубикам. На полу выложить дорожку из 15—20 кубиков, расстояние между которыми 20—25 см.

Лазанье по скамейке в упоре на коленях, захватывая край скамейки руками; повторить 2—3 раза. То же с одним-двумя кубиками на спине. Лазанье по наклонной скамейке (угол наклона 10—15°); повторить

2—3 раза.

Игра «Пожарные на учении». Две команды колоннами стоят у наклоненных к гимнастической стенке скамеек. В пролете стенки наверху подвешен колокольчик. По сигналу ученики, стоящие первыми, ползут по скамейкам, влезают на стенку и звонят в колокольчик; слезают со скамейки и идут в конец колонны. В каждой паре отмечают того, кто позвонил первым и не допустил ошибок в ползании и лазанье. Между повторениями — упражнения на расслабление и восстановление дыхания.

Уроки 31 и 32. Подготовительная часть. Ходьба с различными движениями рук. Перестроение в колонну по два. Ходьба парами с остановками по сигналу. Бег в медленном темпе в сочетании с ходьбой. Ходьба с переходом на ритмическую с хлопками на каждый счет и остановками по сигналу учителя. Дыхательные упражнения и упражнения на расслабление. Комплекс ОРУ с кубиками.

Основная часть. Повторить ранее изученные игры с лазаньем, под- лезанием, ползанием. Оценить умение ходить ритмично, сохраняя правильную осанку.

Игра «Перелет птиц». Ученики стоят свободно на площадке напротив гимнастической стенки. По сигналу «Птицы полетели!» бегают по площадке (в течение 15—20 с). По сигналу «Буря!» влезают на лестницу. По сигналу «Буря утихла!» слезают, не спрыгивая; повторять в течение 3—5 мин. Дыхательные упражнения и упражнения на расслабление.

Заключительная часть. Подведение итогов II четверти.

Задачи в III четверти: сообщить школьникам основы знаний об одежде ученика во время занятий лыжами, о занятиях физическими упражнениями на свежем воздухе; учить ритмичности дыхания при передвижении на лыжах; учить передвижению на лыжах ступающим и скользящим шагом без палок, простейшим поворотам, преодолению спусков и подъемов; развивать выносливость к умеренным нагрузкам; формировать правильную осанку.

Уроки 33 и 34. Подготовительная часть. Беседа о значении одежды ученика во время занятий лыжами. Упражнения для развития носового дыхания: легко погладить нос пальцами снизу вверх до бровей и с усилием вниз — повторить 6—8 раз; легко погладить нос снизу вверх, вокруг глаз к переносице и вниз, сжимая крылья носа,— повторить 6—8 раз; постучать средними пальцами, как молоточком, по сторонам носа 3 раза; наморщить нос — повторить 10 раз; раздуть на выдохе крылья носа и похлопать средними пальцами по ноздрям — повторить 3 раза; закрыть правую ноздрю, сделать медленный вдох и выдох, затем то же через левую ноздрю.

Ходьба с изменением направления. Ходьба с мешочком на голове, с перешагиванием через кубики и обычная ходьба по периметру зала; повторить 2—3 раза. Комплекс ОРУ.

Основная часть. Игра «Передай соседу». Группа делится на две команды. Каждая, сидя на полу, образует круг, у капитанов в руках по мешочку с песком. По сигналу надо захватить мешочек ногами и передать соседу; повторить 3—5 раз.

Дыхательные упражнения (брюшной тип дыхания); повторить 3—5 раз. Упражнения в равновесии. Ходьба по гимнастической скамейке, руки в стороны, через 6—8 шагов поворот кругом, руки вниз, движения приставными шагами, руки на пояс, сойти со скамейки, мягко приземляясь; повторить 3—4 раза.

Дыхательные упражнения и упражнения на расслабление. Ходьба по гимнастической скамейке с мешочком на голове; повторить 3—4 раза.

Ходьба медленная с постепенным ускорением и переходом на бег; повторить 2—3 раза.

Заключительная часть. Дыхательные упражнения с акцентом на выдох и произношением звуков ос, ух (в течение 1 мин). Упражнения на расслабление и ходьба (в течение 1 мин).

Уроки 35 и 36. Подготовительная часть. Беседа о правильном дыхании при занятиях физической культурой на свежем воздухе. Упражнения для носового дыхания. Ходьба с различными движениями рук, высоким подниманием бедер. Бег в медленном темпе в сочетании с ходьбой; повторить 2—3 раза. Дыхательные упражнения и упражнения на расслабление. Комплекс ОРУ.

Основная часть. Игра «Шагай через кочки». Ученики становятся двумя командами перед скамейками. На скамейках положено по четыре набивных мяча. Дети идут по скамейке, перешагивая мячи, высоко поднимая колени; повторить 2—3 раза; то же при ходьбе с руками на поясе. Оценивается качество ходьбы.

Игра «Цирковые артисты». Построение в шеренгу на вытянутые руки. Перед каждым учеником лежит большой набивной мяч. Балансирование на мяче: руки на поясе, стоять на мяче в течение 3—5 с; то же с поднятием рук вверх; повторить 2—3 раза. Объявить конкурс на лучшего «артиста цирка»: кто дольше простоит на мяче и выполнит большее количество движений руками; предоставить каждому ученику 2 попытки.

Уроки 37 и 38. Подготовительная часть. Определить ЧСС у каждого ученика за 15 с. Беседа о правилах поведения на уроках лыжной подготовки. Упражнения для развития носового дыхания. Ознакомление с лыжным инвентарем. Простейшие правила ухода за лыжами. Учить надевать лыжные ботинки, проверять правильность их шнурования. Перед выходом на улицу проверить соответствие одежды учеников предстоящим занятиям. Раздача лыж, выход на улицу и построение возле школы.

Основная часть. Надеть и снять лыжи; повторить 2—3 раза. Проверить правильность задания. Показать и рассказать, как скреплять и переносить лыжи. Выполнять распоряжения: «Приготовиться к переноске лыж!», «Взять лыжи (без палок) и построиться в шеренгу!». (Лыжи необходимо держать в правой руке вертикально.) Передвижение к месту занятий, затем встать на лыжи. Проверить умение детей передвигаться на лыжах (без палок). Школьники свободно передвигаются по лыжне в течение 5—7 мин.

Игра «По местам!». Учитель строит учащихся в колонну по одному в соответствии с уровнем функциональной способности переносить физическую нагрузку. Впереди идут более подготовленные, за ними — менее подготовленные. Каждый запоминает свое место. Учитель отводит группу на 30—50 м от места построения и ставит ее таким образом, чтобы направляющим до места построения необходимо было преодолеть несколько большее расстояние. По команде «По местам!» играющие бегут кратчайшим путем на места и строятся в колонны. Отмечается ученик, прибежавший первым и правильно нашедший свое место.

Заключительная часть. Снять лыжи, очистить их от снега, скрепить, построить класс в колонну. Ходьба от места занятий к школе, сдать лыжи, переодеться. Проверить, все ли дети переоделись, подвести итоги урока. Определить ЧСС у каждого ученика и занести данные в журнал.

Уроки 39 и 40. Подготовительная часть. Определение ЧСС у каждого ученика. Выполнение упражнений для активного носового дыхания. Проверка соответствия одежды и обуви занятиям на улице, построение в шеренгу, лыжи (без палок) держать в правой руке вертикально, выход на площадку.

Основная часть. Ученики, ставшие на лыжи, идут по учебной лыжне, не дожидаясь остальных. Передвижение в колонне по одному по учебной лыжне за учителем (в течение 8—10 мин). Обучение ступающему шагу. Упражнения: ходьба на месте, поднимание носков лыж (в течение 1—1,5 мин); ходьба ступающим шагом с продвижением вперед (в течение 5—7 мин).

Игра «Кто точнее». Группа делится на две команды. От линии старта на расстоянии 30—35 м обозначаются флажками (палками) против каждой команды ворота шириной 1 м. По команде учителя направляющие передвигаются ступающим шагом, преодолевают ворота и свободным шагом возвращаются в свою команду. Как только первая пара прошла ворота, учитель подает сигнал следующей паре. Затем осуществляется спокойное передвижение на лыжах в течение 2—3 мин.

Уроки 41, 42 и 43. Подготовительная и заключительная части такие же, как на уроках 39 и 40.

Основная часть. Передвижение на лыжах без палок. Построение в шеренгу, интервал между учащимися составляет 1,5 м. Повороты пере- ступанием на 90° (урок 41); обратить внимание на поднятие носка лыжи, в сторону которой делается поворот. Повороты налево, направо. На уроках 42 и 43 делаются повороты налево, кругом. Обучение передвижению на лыжах скользящим шагом; стоя на месте, сделать полуприсед, выпрямиться; повторить 3—5 раз. Передвижение в полуприседе по учебной лыжне, скользя на согнутых ногах; разбежаться, приставить ногу и приседая проскользить под воротами, образованными двумя лыжными палками; повторить 4—6 раз. Повторить то же, но скользить, не переставляя ног. Свободное передвижение на лыжах в течение 3—5 мин.

Игра «Лучший лыжник». От линии старта по команде учителя дети поочередно передвигаются скользящим шагом до флажка (флажок стоит на расстоянии 15—20 м от старта). Оценивается длительность скольжения на одной ноге; повторить 2—3 раза. Свободное передвижение на лыжах.

Уроки 44, 45 и 46. Основная часть. Передвижение на лыжах без палок; построение в шеренгу, приставной шаг влево и вправо, по 5—6 шагов в каждую сторону.

Игра «Нарисуй линеечки». Построение в колонну. По команде ученики выполняют 5 приставных шагов вправо, поворот кругом пере- ступанием и 5 приставных шагов влево. Оценивается параллельность следов; повторить 2—3 раза. Свободное передвижение на лыжах в течение 3—4 мин. Повторить скользящий шаг, обратив особое внимание на разноименность и амплитуду движения рук.

Игра «Кто быстрее». Группа делится на две команды. Флажками отмечаются линии старта и финиша, расстояние между ними 15—20 м. По указанию учителя первая пара скользящим шагом двигается к финишу, затем вторая и т.д. На уроке 45 данное передвижение дополнить поворотом вокруг флажка. Провести игру в виде эстафеты. Свободное передвижение на лыжах в течение 3—5 мин.

Уроки 47, 48 и 49. Основная часть. На этих и следующих уроках передвижение на лыжах проводится с палками. Передвижение по учебной лыжне скользящим шагом, держа палки за середину и размахивая руками, в течение 3—4 мин. Передвижение скользящим шагом, палки в опущенных руках, по 10—15 м. Передвижение скользящим шагом с палками по 10—15 м. Прохождение дистанции 300—400 м в медленном темпе за учителем. Свободное передвижение по лыжне в течение

3—5 мин.

Уроки 50, 51 и 52. Основная часть. Построение в шеренгу на учебной лыжне. Передвижение скользящим шагом, держа палки за середину и размахивая руками; повторить 3—5 раз по 15—20 м. Свободное передвижение на лыжах в течение 3—5 мин. Построение в шеренгу. Учить спуску в низкой стойке без палок. Упражнения: присесть, стоя на лыжах, руками взяться за голени, в течение 3—5 с удерживать принятую позу и выпрямиться; повторить 3—5 раз; на пологой небольшой горке разбежаться, присесть и проскользить в низкой стойке; повторить 3—5 раз, спуск в низкой стойке и подъем наискось ступающим шагом; повторить 3—5 раз. На уроках 51 и 52 повторить то же, но проезжать в ворота из палок. Прохождение дистанции 400—500 м в медленном темпе за учителем. Свободное передвижение на лыжах в течение 3—5 мин.

Задачи в IV четверти: сообщить школьникам основы знаний

0 правилах приема водных процедур, воздушных и солнечных ванн, двигательном режиме; развивать ловкость, скоростно-силовые качества; учить метанию мяча в цель и на дальность правой и левой рукой, прыжкам в длину с места и с небольшого разбега; формировать правильную осанку.

Уроки 53, 54 и 55. Подготовительная часть. Упражнения для активизации дыхания: 3 шага — выдох с произношением гласных о, а, у;

1 шаг — пауза; 3 шага — вдох; повторить 3—4 раза. Ходьба с преодолением препятствий (гимнастической скамейки, набивных мячей). Ходьба по двум гимнастическим скамейкам, стоящим параллельно на расстоянии 10—15 см, с движениями рук вперед-вверх-в стороны- вниз. Бег в сочетании с ходьбой; повторить 2—3 раза. Дыхательные упражнения и упражнения на расслабление. Комплекс ОРУ.

Основная часть. Обучение технике прыжка в длину с места. Прыжки в длину с места. Дозировка индивидуальная, но не более 4 раз. На уроке 54 выполнение последовательных прыжков через три линии, расстояние между которыми от 30 до 50 см. Через минуту активного отдыха сделать 2—3 серии прыжков. Ходьба, дыхательные упражнения и упражнения на расслабление.

Лазанье по гимнастической стенке выполняется по отделениям (учитель при осуществлении страховки особое внимание уделяет детям, имеющим лишний вес и отклонения со стороны органов зрения).

И.п. — стоя на первой рейке, хват на уровне груди. Разогнуть руки и оттянуться от стенки назад; повторить 2—3 раза.

И.п. — стоя на второй рейке, хват на уровне пояса. Разогнуть руки — присесть — встать — вернуться в и.п.; повторить 2—3 раза.

Произвольно залезть на стенку до четвертой — шестой рейки и спуститься вниз; повторить 2—3 раза. Игра по выбору учеников.

Уроки 56 и 57. Подготовительная часть. Ходьба с изменением направления движения по сигналам: один свисток — остановиться и принять правильную осанку; два свистка — повернуться переступанием кругом и начать движение в обратном направлении (в течение 1 мин). Танцевальные комбинации из ранее изученных элементов (в течение 1 мин). Бег в сочетании с ходьбой; повторить 2—3 раза. Комплекс ОРУ.

Основная часть. Повторение прыжка в длину с места; повторить 2—3 раза. Впрыгивание на возвышенность с разбега (возвышением могут служить маты общей высотой 10—15 см). На уроках учить впрыгивать на препятствие, отталкиваясь одной ногой и приземляясь на обе.

Игра «С кочки на кочку». Чертятся две линии (два берега) на расстоянии 20—25 м друг от друга, между ними — «болото». Учитель на «болоте» рисует кружки на расстоянии 20—80 см друг от друга — это кочки. Двое учеников по сигналу прыгают с «кочки» на «кочку», стараясь перебраться на берег; повторить 1—2 раза. Между повторениями — ходьба в медленном темпе. Повторять лазанье по гимнастической стенке в течение 3—5 мин.

Заключительная часть. Беседа о двигательном режиме ученика начальных классов.

Уроки 58, 59 и 60. Подготовительная часть. Построение в шеренгу, перестроение в колонну по два, ходьба парами. По сигналу производится остановка, проверяется осанка и снова по сигналу продолжается движение; повторить 3—5 раз. Медленный бег парами, держась за руки, в сочетании с ходьбой. Ходьба с выполнением дыхательных упражнений и упражнений на расслабление (в течение 1 мин). Комплекс ОРУ.

Основная часть. Обучение технике прыжка в длину с 3—5 шагов разбега с приземлением на обе ноги: определить толчковую ногу при выполнении 2—3 прыжков. Ходьба и дыхательные упражнения. Прыжки в длину с 3—5 шагов разбега с выполнением группировки и выпрямлением ног перед приземлением (дозировка индивидуальная).

Лазанье по гимнастической стенке, поднимаясь вверх по диагонали с пролета на пролет, слезание вниз чередующимся шагом; повторить 1—2 раза. Страховка осуществляется учителем физической культуры, особого внимания требуют дети, имеющие отклонения со стороны органов зрения.

Заключительная часть. Беседа о правилах приема водных процедур.

Уроки 61, 62 и 63. Подготовительная часть. Построение по команде в разных местах зала в одну шеренгу и в колонну по одному; повторить 2—3 раза. Повороты на месте переступанием и прыжками налево и направо. Ходьба и бег «змейкой». Ходьба, дыхательные упражнения с акцентом на выдох. Комплекс ОРУ с мячом.

Основная часть. Метание мячей на точность отскока. Ученики стоят двумя колоннами на расстоянии 5—8 см от стены. На полу на расстоянии 30—40 см от стены напротив каждой команды лежит обруч (или чертится круг). Каждый ученик по очереди бросает мяч о стену так, чтобы он, отскочив, попал в круг, ловит мяч и передает его следующему, обходит колонну справа и встает в ее конец; повторить 3—4 раза.

Метание мяча в горизонтальную цель.

Игра «Попади и поймай». Команды выстраиваются в две колонны у линии старта. На расстоянии 10—15 м перед каждой колонной нарисованы четыре квадрата (размером 10 х 10 см) на близком расстоянии друг от друга. По сигналу учителя первые из каждой команды бегут и стараются ударить мячом в каждый квадрат и опять поймать его. После четырех ударов ученик возвращается в свою команду и передает мяч следующему, обходит колонну справа и становится в ее конец; повторить 2—3 раза.

Заключительная часть. Беседа о правилах приема воздушных ванн.

Уроки 64, 65 и 66. Подготовительная часть. Построение по команде. Повороты на месте, перестроение в колонну по два. Ритмическая ходьба парами, не держась за руки, с хлопками в ладоши перед собой на первый и третий шаги. Ходьба: на счет 1—3 — на носках, руки на голове; 4 — обычный шаг (в течение 1 мин). Ходьба: на счет 1 — шаг левой, правая рука вверх; 2 — шаг правой, левая рука вверх; 3—4 — 2 шага и 2 хлопка над головой; 5 — шаг левой, правая рука вниз; 6 — шаг правой, левая рука вниз; 7—8 — 2 шага с хлопками по бедрам (в течение 1 мин). Бег в сочетании с ходьбой; повторить 2—3 раза. Дыхательные упражнения и упражнения на расслабление; повторить 2—3 раза. Комплекс ОРУ с мячом.

Основная часть. Игра «Передача мяча в колонне». По команде учителя мяч передается справа, слева, над головой, под ногами; повторить 3—5 раз.

Метание мяча в вертикальную цель правой и левой рукой с расстояния 3 м.

Заключительная часть. Беседа о правилах приема солнечных ванн.

Уроки 67 и 68. Подготовительная часть. Ходьба с изменением направления по сигналу (в течение 1 мин). Ходьба с остановками и поворотами по сигналу (в течение 1 мин). В шеренге по одному, взявшись за руки: 8 шагов на носках, поднимая соединенные руки вверх, и 8 обычных шагов; повторить 4—6 раз. Бег в сочетании с ходьбой. Дыхательные упражнения и упражнения на расслабление. Комплекс ОРУ.

Основная часть. Метание мячей вдаль правой и левой рукой 6—8 раз. Повторить ранее изученные подвижные игры с элементами метания (в течение 7—10 мин).

Игра «Уголки». На земле чертятся кружки на один меньше, чем количество играющих. Ученики становятся в них: водящий, оставшийся без кружка, подходит к каждому и просит: «Мышка, мышка, уступи мне свой уголок». В это время дети меняются местами, водящий старается занять кружок одного из перебегающих. Если это удалось, то оставшийся без «уголка» становится водящим. Если за 2—3 раза не удается поменять водящего, учитель говорит: «Кошка!» — все одновременно меняются местами, водящий занимает чье-либо место (в течение 5—7 мин).

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ   ОРИГИНАЛ   След >