Физическая подготовка в системе физического воспитания школьника

Основные понятия физического совершенствования

Основные задачи физического воспитания решаются в процессе двигательной деятельности, организованной в соответствии с требованиями очередных задач обучения и воспитания.

Школа готовит подрастающее поколение к жизни и преподаваемый предмет обозначен наименованием «Физическая культура».

Поясним: Термин «культура» мы понимаем как характеристику эффективности использования свойств среды обитания для удовлетворения потребностей личности (сообщества, предприятия, государства), а также внедрения достижений в этой сфере в жизнь. Многообразие потребностей предопределяет необходимость узкой специализации культур, общим признаком которых должны быть гуманность, доступность и бескорыстие - полное совпадение смысла и конечной цели деятельности.

Термин «физическая» подчёркивает специфику предмета воспитания - сферу ак-цетирования внимания воспитателя и воспитанника на орган исполнения деятельности - тело человека. В свете понимания личности в современной науки как единства его телесных и психических свойств, внимание физической культуры главным образом сконцентрировано на воспитании физических (двигательных) качеств и способности реализовать их в практической деятельности.

Теория физической культуры выделяет 3 формы существования физической культуры в жизни общества:

  • 1 форма - деятельность по совершенствованию тела и телесных качеств человека - деятельностная форма;
  • 2 форма - совокупность знаний, средств, методов, форм орга- низации и управления, кадров, материальных условий функционирования - предметно-ценностная форма,
  • 3 форма - как совокупность результатов физкультурной деятельности (здоровье и продолжительность жизни населения, показатели физического развития, рекорды и достижения в соревнованиях по специально организуемым видам двигательной деятельности - в спорте, популярность физической культуры, потребность населения в физическом совершенствовании, его физкультурно-спортивная активность) -результативная форма.

Деятельностная форма физической культуры имеет собственное имя - «Физическое воспитание». Выполнение физических упражнений требует затрат энергии. Регламентируя режим выполнения упражнений (их количество, общую продолжительность работы - ее объем, интенсивность, длительность отдыха между повторными попытками и между занятиями), можно точно дозировать нагрузку и обеспечивать адаптацию к постепенно и оптимально повышающимся нагрузкам. Адаптация - не просто привыкание к нагрузкам, а фундаментальная перестройка организма - усиление обеспечения его систем жизнедеятельности и в первую очередь - систем обеспечения работы энергией. Грамотное проведение занятий физкультурой помогают успешно решать проблему укрепления организма, его физического совершенствования, способности сопротивляться нагрузкам любой природы: климатическим, инфекционным, социальным, физическим, учебным и т.д. А ведь это - здоровье! То, чего так нехватает учащимся, нашим детям, да часто и нам, взрослым, если честно признаться.

«Физическое упражнение» - двигательное действие, применяемое в качестве средства и метода решения задач физического воспитания.

Физическое упражнение требует повышенного расхода энергии, которая используется для изменений положения тела в пространстве, перемещения частей тела, преодоления сопротивления среды и внешних сил - тяжести, инерции. Выполнение физических упражнений сопровождается также тратами психической энергии, обеспечивающей борьбу за достижение целей, ориентировку в ситуациях, преодоление страха и т.п.[1] Расход энергии сопровождается снижением работоспособности, которое ощущается как нарастающая усталость, падением эффективности действий вплоть до прекращения деятельности.

Систематическое выполнение упражнений сопровождается адаптацией к нагрузке.

«Адаптация»- стимулирует возрастание энергетической мощности организма, достаточной для повышения работоспособности, замедляет нарастание усталости в работе, ускоряет восстановление работоспособности в ходе работы и после ее окончания. Кроме того, адаптация сопровождается повышением сопротивляемости организма любым неблагоприятным воздействиям -укреплением здоровья.

Основная функция адаптации - поддерживать уравновешенность реакций организма человека на изменения условий существования. Это изменения двух видов: эпизодические и хронические. На эпизодические изменения организм отвечает рефлекторными реакциями, например - выделением слюны на попадание в полость рта острых раздражителей - лимона, горчицы; отделением пота в жару, изменением зрачка при смене освещённости и т.п. Этот механизм приспособления назвали «функциональной реакцией» - в медицине они применяются для экстренной диагностики скрытых процессов.

Другой тип реагирования - приспособление организма к хроническому изменению условий жизни, например к смене климатической зоны проживания, или резкому повышению физических нагрузок в режиме дня, недели, месяца или более длительного периода. В этом случае функциональная реакция не обеспечивает приспособления: действие среды не компенсируется моментальными реакциями, а для обеспечения жизненно необходимых функций требуются значительные затраты энергии непрерывно и в течение длительного времени - от многих часов до многих месяцев. Расход энергии превышает время её восстановления в десятки и более раз.

Этот тип приспособлеия к условиям существования обеспечивает адаптация- усиление способности производить энергию, в количестве, достаточном для обеспечения работы организма в покое и в рабочих режимах профессиональной деятельности.

Школьное физическое воспитание не обеспечивает укрепления здоровья учащихся: школьные программы планируют только обучение двигательным действиям, что само по себе не обеспечивает развивающего воздействия на состояние здоровья. Укрепление здоровья, основа работоспособности и защиты от инфекций возможно только при условии постепенного и последовательно увеличения нагрузок на протяжении курса обучения. Адаптация к нагрузке индивидуализирована, должна соответствовать подготовленности и уровню физического развития школьника. Это условие не может быть реализовано в нормированном физическом воспитании: среднестатистический уровень норматива пригоден только случайной группе «пригодных» для этой нормы, всех остальных норматив отбрасывает от физического совершенствования: слабых - из-за «неспособности», сильных - из-за бесполезности. Физически сильным усреднённые требования программ по предмету «Физкультура» непригодны даже для утренней гигиенической гимнастики. Страдает и нравственность «отверженных» - они не формируют свойств характера, на которых строится система СпФВ - гуманизма, товарищеского взаимодействия, бескорыстия.

«Нагрузка» в физическом воспитании.

Термин «нагрузка» в физическом воспитании и спортивной тренировке относится к числу постоянно применяемых в теории, практике и в литературных произведениях. И это не случайно: нагрузка определяет успех совершенствования во всех разновидностях физкультурной, спортивной и прикладной двигательной деятельности людей. От школьных оценок в аттестатах зрелости до успехов в спорте и оздоровительных эффектов во всех видах профессиональной подготовки, в лечебной практике и реабилитации после несчастных случаев на производстве и в военных действиях.

Общеизвестно не только оздоравливающее действие физических нагрузок, но и угрожающее здоровью и даже жизни в спортивной подготовке! Причина- в отсутствии научного обоснованного точно и кратко сформулированного определения этого понятия.

Не вдаваясь в дискуссию, неуместную в этой книге, мы предлагаем читателю наше определение нагрузки для успешного применения в системе СпФВ, безопасного для здо-ровья и доступного для учащихся образовательных учреждений, стремящихся к физическому совершенству и получающих аттестаты и дипломы, подтверждающие исполнение их стремлений.

Нагрузка - любая причина, требующая приспособления к её воздействию.

Просто? Легко запоминается? Вы правы, уважаемый Читатель, но эта простота - результат многих десятилетий практических испытаний различных определений понятия «нагрузка», часто смутно понимаемых, которые оказывались вредоносными в их применении - отсеивались «неспособные», ухудшалось самочувствие и здоровье, появлялись перетренированность и травмы.

Раскрываем простоту нашего определения.

1.Приспособление к жизненным (внетренировочным) - бытовым и рабочим ситуациям требует изменений работы организма, не осознаваемых человеком. Например, изменение кровяного давления меняется десятки раз (точнее - оно нестабильно в течение суток) под влиянием любых раздражителей - настроения, разговоров, температуры воздуха и его движения, шума, не воспринимаемого сознанием из-за его постоянного присутствия, и прочего, - всего не перечислить. И это - кроме основного занятия высокой для Вас значимости и требующего особого внимания для преодоления непредвиденных трудностей - физического совершенствования, занятий физкультурой или спортом. Попутно - прошлые или предвидимые нерешённые дела, и соответствующие ожидания наград или выговоров.... И это, совокупно, требует приспособления, ускорений и торможений, переживания радости и разочарований, а иногда - экстремальных затрат энергии. Например выяснения отношений с руководителем или с пристающим пьяным на пути с работы (учёбы) в фитнесс-центр или на тренировку.

Вы чувствуете усталость, или простое недомогание после промоченных накануне ног, но знаете, что тренировка - общение с тренером и товарищами, выполнение заданий улучшат самочувствие, радость общения вытеснят негативы прошедшего дня. Но организм снимет ощущение усталости, но так и не восстановит работоспособность. Завтрашний день усугубит усталость - и так далее, всё глубже - и усталость становится привычной, Вы перестали замечать её.

Всё это - огромные траты энергии, которые не учитывают «научно обоснованные» программы физкультурной или спортивной подготовки, и которые преподаватель требует выполнять! Сегодня! И Всегда!

Накапливающаяся привычная усталость приводит к потере веса, нарушениям аппетита и сна, увеличивает раздражительность, появляется боль в сухожилиях и мышечное закрепощение, снижается желание выполнять задания тренера - это признаки перетренированности. Это закономерное последствие хронической (привычной, незаметной) усталости - развития стресс-реакции - адаптации к нагрузкам, переход от совершенствования к «истощению» (так назвал последнюю стадию адаптации автор теории адаптации Г.Селье).

Физическое воспитание в программах обучения и профессиональной подготовки утверждена и её выполнение - обязательное условие для получения документа о выполнении. Определены нагрузки, но ни учёные разработчики программ, ни дипломированные специалисты - преподаватели и тренеры не учитывают того факта, что формирование адаптации к нагрузкам, предлагаемым в тренировке, обеспечивается энергией из того же запаса, который организм создает для обеспечения своей жизни в целом: на поддержание работоспособности жить: клеткам из которых построены живые ткани органов и систем жизнеобеспечения, выполняющих специфические функции удовлетворения разнообразных потребностей личности.

Это диктует необходимость неравномерного распределения энергии: доминирующая потребность отдает энергию без ограничения на доминирующую деятельность, мозгу - на психику и реализацию его команд, на двигательную деятельность, а остатки распределяет по остаточному принципу в иерархии (!!!) остальных потребностей: эмоциональных, познавательных и др. - в соответствии с образом и ситуациями жизни занимающегося, его оперативному запасу энергии, в т.ч - для выполнения предстоящего тренировочного задания. При этом смысл выполнения заданий - не принцип ответственности за взятые на себя обязательства, а формирование планируемых тренировочных эффектов, обобщенный результат которых - восхождение к намеченному уровню физического совершенства.

Подчинение указаниям вышестоящих чиновников прежде было усвоено населением с детского сада в жёсткой системе коммунистического воспитания, принцип которого - «демократический централизм»: «Выборность руководящих органов партии - снизу доверху (демократичность - прим, наше)-подчинение указаниям - сверху донизу» (централизм - прим. наше). После распада СССР - капиталистического воспитания, наце-ленного на получение предельной выгоды в эксплуатации наёмного труда населения капиталом.

Поясняем этот принцип, раскрывая причину краха построения коммунизма в СССР. К.Маркс, раскрывая особенности построения коммунизма, записал в «Экономи-ческих рукописях 1848 г.», что в переходной стадии развития государств перейдёт к свое-му отмиранию через форму социалистического управления экономикой, т.е. сохранит принуждение правящего класса (диктатуры пролетариев) к регулированию потребления по принципу «каждому по его труду» (т.е. интерпретируя библейский завет «в поте лица будешь добывать хлеб свой»). При этом К.Маркс назвал социалистической государство «самой безжалостной формой эксплуатации»: досоциалистические государства допускали эксплуатацию человека человеком, допуская право эксплуататора быть гуманным по отношению к эксплуатируемым, а социалистическое (предкоммунисти-ческое) государство, отменив частную собственность на средства производства, закрепило за собой право на эксплуатацию всего населения классом эксплуататоров без всякой жалости (диктатура пролетариата его партией - коммунистической, единственной, в которой источником руководящих указаний был её Генеральный секретарь с неограни-ченной властью).

Но, как говорят французы, «вернёмся к нашим баранам» - к проблеме нагрузок, не решённой до настоящего времени в ни мировой наукой, ни российской практикой. Как победить современную чуму, пандемию распространения спорта, отнимающего здоровье практически у всех, кто отдаёт ему себя с надеждой на совершенствование?

Спорт- указанная Создателем дорога для восхождения к совершенству. Нами впервые раскрыт этот, зашифрованный почти во всех книгах Библии[2] (Публикации об этом /около 20/- в академических и публичных лекциях, средствах массовой информации, специальной спортивной и научной литературе и в педагогических обсуждениях, на «круглых столах» и конгрессах, светских и религиозных с 90-х г.г. по настоящее время.). Методическая реализация этого завета также опубликована, (например, в рекомендованных учебных пособиях для физкультурных учебных заведениях (Боген М.М., 1985-2014 - 4 издания и др.).

Тренер (учитель) на каждом занятии должен учитывать уровень работоспособности спортсмена (ученика) и корректировать запланированный уровень нагрузок в соответствии с текущими возможностями ученика.

Пояснение, неизвестное «дисциплинированным» специалистам (работающим строго по приказам сверху): утверждённый план подготовки к победе в физкультурном (спортивном) соревновании требует реализацию без учёта возможных отклонений условий, в режиме военных действий! Потери в борьбе за победу - не имеют значения, важно победить. Это - отношение к спортивному поражению коммуниста И.В.Сталина: «Поражение на Олимпийских играх расцениваем как поражение в войне - преступление, измену Родине!». И, для сравнения, приведём известное мнение руководителя-капиталиста по поводу проигрыша сборной команды США на очередных олимпийских (1956 г.) соревнованиях, высказанных публично в адрес спортсмена- чемпиона, «звезде», униженного хором упрёков в СМИ США: «Не принимай близко к сердцу, старина, это - не война, это только игра!» (Д.К.Догерти. Современная легкая атлетика,-М.:ФиС,1958 г.).

В спортивной жизни человека - потеря здоровья из-за хронических перегрузок равна смерти надежд, которые «умирают последними». Такие потери в спорте не меньше, чем реальные потери в войне 1941^-5 гг, - проигранной в конечном итоге в 1991 г. с распадом СССР и крахом системы строительства всемирного соцлагеря.

Развитие системы образования и здравоохранения в РФ после распада СССР, в том числе, в физическом воспитании и спорте, в целом очень похожа на развитие социально-экономической сферы, упомянутой выше.

Но нам удалось нащупать подходы к решению проблемы основ приспособления нагрузки к текущему уровню готовности к выполнению плана занятия в тренировочном занятии (в частности, на уроке физкультуры в системе СпФВ). А это - ключ к решению проблемы укрепления здоровья обучаемых в системе физического воспитания общего школьного (и профессионального) образования. Но как оценивать достаточность нагруз-ки? Оценка результатов спортивной тренировки традиционно строится по принципу положительной динамики спортивного достижения, наглядно демонстрирующе-го качество планирования нагрузок и исполнительской дисциплины спортсмена, но это - путь к утрате здоровья: усреднённые нормативы действующих программ не пригодны для системы образования, поскольку, в соответствии с действующим законом, общее образование гарантировано всем гражданам государства, независимо от состояния их здоровья, т.е. любое освобождение от физического совершенствования исключено полностью.

Возможность не превращается в действительность сама по себе. Действительность выстраивают энтузиасты, подготовленные теоретически, вооруженные методически и воодушевлённые сознанием смысла своей профессии педагога - нести ученикам счастье обладания здоровьем и способностью преодолевать трудности для достижения своих целей. Это - специфическая особенность профессиональной деятельности учителя физкультуры, он же - спортивный тренер, воспитатель победителя (способного совер-шенствовать себя, побеждать собственную слабость - не пасовать перед трудностями, не сходить с дистанции).

Преподавание предмета «Физическое воспитание» (или «Физическая культура»), предмета одинаково неполноценно практике образовательной деятельности - оно «отсеивает» тех, кому личное состояние здоровья и развития не соответствует требованиям программ. Но прогресс состояния здоровья доступен каждому живой организм генетически запрограммирован на адаптацию к воздействию факторов экстремальных условий жизни.

Оперативное педагогическое определение меры достаточности нагрузки для положительного развития стресс-реакции в настоящее время не разработано в теории и методике физического воспитания и в практике «перегрузка» определяется только при проявлении явной потери работоспособности и врачебного запрета на продолжение занятий.

В течение многих лет нами изучалось проявление признаков наступающей перегрузки в ходе спортивного совершенствования. Опуская описание деталей проникновения в причины снижения работоспособности при нарастающем утомлении в попытке, в отдельном занятии, в серии занятий в многонедельных периодах подготовки и в течение спортивного соревновательного периода, на первых порах - на собственном опыте физического совершенствования, затем - в сопоставлениях теоретических знаний, воспринимаемых в курсе студенческой жизни и аспирантуры (ГЦОЛИФК, 1950-64 гг.), в опыте экспериментально-педагогической работы тренером в районной ДЮСШ и учителем физкультуры 1955-70 гг.), после защиты диссертации - заведующим кафедрой лёгкой атлетики в Таджикском ГИФКе (1972- 74 гг.) и доцентом, профессором в МПГУ, МОГИФКе и ГЦОЛИФКе (1975- по наст, время /2017/).

Были проведены исследования по формированию осознаваемых ощущений двига -тельных действий, управлению регулированием интенсивности - скорости, силы, и темпа, оценки динамики работоспособности в занятиях и соревновании - утомления -усталости- изнеможения и способности коррекции ошибок в условиях падения работоспособности регулированием отдельных характеристик проявления усилий.

Результаты этих исследований позволили создать эффективную методику профилактики формирования непланируемого перехода стресс-реакции (процесса адаптации к возрастающим нагрузкам) в стадию истощения («перетренированости»), её развития с переходом в необратимые патологические формы разрушения функций органов и систем жизнеобеспечения организма.

Многократно описаны заметные наблюдателю изменения движений при усталости: снижение силы отталкивания в беговом шаге вызывает укорочение шага, снижение темпа и скорости бега. Спортсмен должен пробежать 10x100 м по 15,5 с через 100 м. трусцой. Тренер наблюдает выполнение, фиксируя результат каждой пробежки и сообщая спортсмену результаты: «15,8 , прибавь» - «15,3 , хорошо» - «15,6 , хорошо» - «15,7 , хорошо» - «15,9 , прибавь» - «15, 6 , хорошо»- 15,8 , прибавь» - «16,0 , прибавь!» - «16,2 - «прибавь, терпи!»- 16,0- «не смог? Плохо терпишь, но всё-таки старался, план выполнил на «троечку».

Тренер объясняет бегуну: «Привыкай терпеть, учись держать скорость па усталости! В соревновании проигрывает тот, кто щадит себя в тренировке!».

ПОСЛЕДНЕЕ ЗАМЕЧАНИЕ ТРЕНЕРА- Бесспорная истина! Способен ли сильно финишировать спортсмен, не привыкший мобилизовать себя на финише? Подумайте! - если Вы решили, что не способен, то Вы правы!!! Рассмотрим указания тренера.

.«Привыкай терпеть». Терпеть должен не очень хорошо подготовленный спортсмен. Терпение для преодоления усталости формируется на фоне излишнего закрепощения, с серьёзными нарушениями беговой осанки, нарушения прямолинейности бега, что приводит к снижению скорости бега и потере контроля за действиями соперников, чего нельзя допустить - на исправление упущенного не остаётся времени! Привычка тренера к беспрекословному исполнение указаний ученику свидетельствует о главном недостатке авторитарного руководства: спортсмен не научен думать, умеет только слепо выполнять указания тренера.

2.«Учись держать скорость на дистанции». Хорошее указание, но тренер не научил чувствовать скорость бега. А это - важное упущение. Скорость бега регулируется 2 характеристиками: силой отталкивания от дорожки и темпом. Бегун должен научиться чувствовать усилие (по измеряемой длине шагов) и темп - по количеству шагов в единицу времени (осваивается в беге на месте или на тредбане под метроном). Осваивая технику бега, следует учить не углам в суставах и не толчку посильнее, а дозированию усилий («чувство длины шага») - на задании регулировать длину шага, быстроты движений - на задании регулирования частоты шагов («чувство темпа»), скорости бега - за счёт раздельного изменения каждой характеристики - длины шагов, сохраняя темп или частоты шагов при сохранении длины шагов, или за счёт их последовательного или одновременного изменения, на отрезках дистанции.

Если спортсмен чувствует скорость бега, то признаком достаточности нагрузки служит 2-кратное появление грубых (более 0,2- 0,5 с) - в зависимости от подго-товленности спортсмена). И это для того случая, когда тренер планирует динамику нагру-зок, считая основным требованием тренировки не выполнение «научно обоснованного «модельного результата», а реальный процесс адаптации к постепенно возрастающим нагрузкам. Тренер (учитель) должен не только знать ученика, но и чувствовать его восприятие нагрузки: (по условной шкале: утомление /1/, усталость/2/, изнеможение/3/, ступор/4/ (полный отказ, пассивность, выход из борьбы за намеченную цель). Адаптация формируется на первых трёх стадиях восприятия нагрузки при выполнении суммарных нагрузок в отдельных упражнениях, в занятии, в серии занятий.

Способность оценивать влияние нагрузки - основа определения её достаточности. Например, тренер, хорошо знающий возможности спортсмена, предлагает ему очередное задание в процессе совершенствования специальной выносливости: переменный бег 12x100м по 16.0с через 100 м трусцой. При этом тренер условную - математическую формулу задания представляет себе в форме результата исполнения - ощущений работоспособности ученика. Попытки №№ 1-3 - «пристрелка», почувствовать заданную скорость; 4-6 - точное выполнение задания (16,0±0,2 с); 7-8 - 16,4 -16,2 с); 9 - 16,3с; 10 - 16,6. Тренер прекратил выполнение задания, хотя ученик охарактеризовал нагрузку «трудно, но приятно»: это не признак жалости, а точное исполнение задания - необходимая нагрузка для формирования адаптации в этом занятии обозначена и выполнена, но на 2 пробежки раньше: предшествовавшая фоновая нагрузка текущего дня потребовала больше энергии, чем обычно.

В школьной физкультуре (система СпФВ) - ощущение на занятии (уроке) -«легко» /1/, в серии занятий (неделя, месяц ) -/2/ ощущение - «трудно,приятно» - признак планируемой адаптации, повторяется при переходе на следующую ступень нагрузки, на следующих занятиях и в течение текущего месяца и так - в полном цикле (учебном годе). Появление оценки на уроке (трудно, неприятно) - /3/ свидетельствует о перегрузке (учитель снижает запланированную дозу нагрузки, прекращает исполнение задания- переход на свободную ходьбу и выполнение восстанавливающих упражнений на расслабление и углублённое спокойное дыхание.

После урока следует в беседе выяснить причину сниженной работоспособности (нарушение режима сна или питания, бытовая нагрузка, предболезненное состояние, невыполнение внеурочных домашних заданий, другие причины - нестандартное увеличение «фоновой», т.е. не связанной со школьным физическим совершенствованием, части нагрузок.

Случается, что в течение длительного срока оценка нагрузки /2/ - «трудно, приятно» не появляются. В этих случаях учитель (индивидуально) может предложить несколько увеличенную нагрузку. Этого делать не стоит: просто в контрольных испытаниях в конце учебного года Ваш ученик покажет результат выше заранее запланированного, и в следующем году, после очередного осмотра у врача- специалиста будет переведен в следующую медицинскую подгруппу по состоянию здоровья - например, из подготовительной группы - в основную, или из специальной - в подготовительную.

Учащимся, регулярно занимающимся спортом в ведомственных ДЮСШ, тренеры внушают бесполезность школьной физкультуры, советуя освободиться от посещения уроков физкультуры. Этих учеников нерадивые учителя ФК, спокойно отпуская с уроков, справедливо полагают, что выполнение требований обычной - официальной, нормированной физкультуры для них - не проблема. Они заранее оценивают их высшими баллами, без контроля качества выполнения требований программы по предмету. Но нерадивый учитель не понимает, что в системе СпФК оценка успеваемости по критерию прогрессирования физического развития может для таких спортсменов оказывается непосильной: современный спортсмен-профессионал часто оказывается непригодным для жизни в современном мире повседневных забот: первая из которых - бескорыстно любить жизнь - свою, своих близких, семью, коллектив трудовой (послеспортивной) деятельности, свою Родину - «Малую», где жил ребёнком и подростком, и «Большую», которая воспитывала и оберегала его, пока рос, для того, чтобы, став взрослым, он своими знаниями и трудом помогал стране стать сильнее и богаче, а людям - жить в мире без опасений за будущее.

Подготовка в профессиональном спорте нацеливает спортсмена на обогащение, и не только на победы, а на выгодную продажу своего мастерства: зачастую за проигранный поединок профессионал получает в десятки раз больше, чем признанный победитель! При этом профессионал должен быть мастером имитации безжалостности к сопернику - подавлять его сопротивление «жестокостью» вплоть до нанесения кровавых повреждений.- они приносят большие деньги устроителям жёстких профессиональных поединков.

О совершенстве - Богоподобии, публичном демонстрировании гуманности в про-фессиональном спорте нет даже упоминаний.

Это Вы, УЧИТЕЛЬ, формирующий потребность в совершенстве, учите видеть подлость стяжательства, которое губит Богоподобие человека, сжигая его врождённую гениальность огневой страстью к наживе. Стремление к совершенству - функция души человека. Но душа оживает в деятельности (это и есть проявление подобия Богу!), осуществляемой телом - в результатах труда требующего затрат сил и энергии.

Телесность человека заложена в генетической программе, но судьбу человека определяет не генетика, а он сам. А выбор формируется в процессе воспитания -родителями, семейными и общественными традициями, которые незаметно, но надёжно формируют принципы поведения, привычки общения, отношения к происходящему и стандарты оценок . И в результате - душа - разум и воля человека определяют его судьбу.

Человек - особое явление природы. Отличительная особенность человека -способность нравственной оценки происходящего. Только человек проявляет различные физические качества, специфические по отношению к требованиям возникающих задач, стремясь не только удовлетворить потребности (это свойственно любому живому организму), но и смысле - для чего он стремится к цели! Именно здесь работает интеллект, которым не обладают другие формы существования жизни. Интеллект - способность оценивать нравственную - скрытую функцию деятельности и действий в её составе. И при этом - с учётом возможных последствий деятельности - чем активно проектирует свою судьбу.

Поведение человека требует согласования с условиями удовлетворения потребности, точнее - доминирующей потребности. И смысл потребности регулирует выбор схемы поведения, и основа - нравственные принципы личности, формируемые воспитанием. Учитель школьный физкультуры (спортивный тренер) закладывает в душу (в сознание) ученика не те принципы, какие формируют дрессировщики спортсмена в профессиональном спорте (о принципах и их значении мы рассказывали выше (с.24, Рис. №№ 1 и 2).

Свою потребность в физическом совершенствовании школьник удовлетворяет в системе СпФВ, выполняя задания учителя в форме физических упражнений, которые позволяют педагогу строго дозировать нагрузку- основу адаптации к которой обеспечивает развитие энергетического обеспечения деятельности организма.

Контроль хода адаптации в системе СпФВ осуществляется в форме соревнования в двигательных действиях, отражающих уровень развития основных физических качеств - силы, быстроты, ловкости, гибкости и выносливости, а также качество освоения двигательных действий, уровень нравственности и эстетики двигательного поведения и социальных взаимодействий. Самооценка решения этой задачи необходима обучаемому, и необходимость её специального формирования выступает как необходимый элемент решения проблем физического совершенствования. О методах решения задач обучения в физическом воспитании мА рассказываем в следующей главе, а здесь мы упомянули об этой проблеме, поскольку процесс физической подготовки и решение задач определения достаточности нагрузки требует от обучаемого постоянной концентрации на ощущениях величины и направления усилий - развитой оценки режимов выполнения двигательных действий

Каждое из этих (основных) качеств имеет разновидности, которые определяют эффективность работы в особенных условиях конкретно решаемой задачи.

Так, сила проявляется при преодолении максимальных сопротивлений (в соревнованиях по тяжелой атлетике или по борьбе), это - «максимальная сила». В соревновании по легкой атлетике требуется развивать максимальное усилие в минимальное время - в спринтерском беге, в прыжках при отталкивании, это - «взрывная сила». В метании различных снарядов на дальность, в ударных действиях в боксе и восточных единоборствах, направленных на максимальный разгон ударной части тела требуется «быстрая сила». Чтобы поддерживать длину шага и темп движений в локомоциях, нужна «силовая выносливость». Приведенные примеры свидетельствуют о том, что все физические качества обеспечиваются единым механизмом - силой, развиваемой работающей мышцей.

Напряжение может развиваться без изменения длины мышцы. Это статический (изометрический) режим проявления силы. Пример такого усилия - упор руки в стороны на кольцах («крест»), неподвижность по команде «внимание» в спринте.

Если напряжение мышцы развивается при сокращении ее длины, то это - динамический преодолевающий режим проявления силы (пример: работа двуглавой мышцы плеча при подтягивании на перекладине).

При преодолении сверхвысоких нагрузок мышца может развивать предельные усилия, увеличивая свою длину (динамический уступающий режим). Это парадоксальное явление можно объяснить превышением величины внешней силы над силой сопротивления мышцы, противодействующей этому воздействию. Так, если прыгун в длину к началу отталкивания развил скорость разбега больше 10 м/с, то за 0,03 с в начале периода отталкивания сила реакции опоры может достичь 1000 кг и более. Мышцы-разгибатели ноги развивают максимально возможное усилие, которое, однако, меньше силы реакции опоры, и реакция опоры сгибает ногу, заставляя мышцы-разгибатели ноги работать в уступающем режиме, т.е. не снижая усилия, но увеличивая свою длину.

Решая двигательные задачи, человек чаще всего включает в работу мышцы в разных режимах, приспосабливая двигательный аппарат к решению задач в сложных условиях изменения текущей ситуации. Пример: работают ли какие-либо мышечные группы в статическом режиме при беге? Да! Это - мышцы шеи, они фиксируют голову бегуна в позе «взгляд направлен вперед». Поэтому важно воспитывать все физические качества в их гармоничном (относительно предмета действия) единстве.

  • [1] А также для обеспечения энергией работы всех вегетативных систем, обеспечивающихусиленную работу психики, двигательного аппарата и поведения в окружающем мире.
  • [2] ы ж. «Детский тренер» 2005, №3,ее. 10-31
 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ   ОРИГИНАЛ   След >