Вторая задача - обеспечить формирование гармоничного телосложения, осанки, разностороннее развитие физических качеств и, в целом, нормализовать физическое развитие школьников.

Телосложение характеризуется пропорциями частей тела (обусловленными, в основном, генетически), осанкой - результатом привычек и воспитания, а также составом тела - соотношением мышечной, жировой и костной тканей. Состав тела частично определяется наследственными факторами («предрасположенность»), частично - питанием, воспитанием, двигательной активностью.

В процессе физического воспитания учитель может существенно корректировать недостатки телосложения. Для этого он учит принимать и контролировать правильную осанку, предлагая систему упражнений, развивающих тонус и силу определенных групп мышц, чем корректирует недостатки осанки. Изменения состава тела также требуют направленных нагрузок, в основном - требующих проявления выносливости. Такие нагрузки с акцентированным силовым компонентом содействуют увеличению мышечной массы, укреплению костей и связок, а при акценте на аэробную выносливость (для этого целесообразно применение циклических локомоций в регламентированной или игровой форме) - уменьшению жирового компонента. Оптимизация состава тела выражена ярче, когда двигательный режим поддерживается специальной диетой: увеличенным содержанием белков и углеводов и сниженным содержанием жиров с преобладанием жиров растительного происхождения, а также минимизацией мучных и дрожжевых компонентов рациона.

Критерии эффективности: положительная динамика ростовесового индекса, уровня развития физических качеств, высокое качество осанки.

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ   ОРИГИНАЛ   След >