Методика овладения техникой защиты руками

(см. рис. 89)

Верхний блок (are уке)

Применяется для защиты от прямых ударов и ударов руками сверху в голову.

Техника:

И.п. ноги на ширине плеч, кулаки на уровне пояса пальцами

вверх.

Резким поворотом бёдер и плеч вправо выбросьте левую руку вправо-вверх, как будто вы наносите удар снизу-вверх по диагонали. В конечной фазе блока напрягите все мышцы. Кулак левой руки находится на расстоянии 15-20 см впереди и около 10 см выше лба. При смене блокирующей руки левая рука идёт к поясу, а правая рука наносит удар влево-вверх по диагонали. При этом движение рук происходит синхронно, на уровне груди руки пересекаются (левая - впереди, оба кулака пальцами к себе).

Характерные ошибки:

  • 1. Блокирующая рука проходит слишком далеко от корпуса.
  • 2. Локоть блокирующей руки поднят слишком высоко.
  • 3. Блокирующее предплечье завершает движение слишком далеко (или близко) ото лба.
  • 4. Блокирующая рука находится слишком высоко или слишком низко и не закрывает голову от удара.
  • 5. Неэнергичное блокирование.

Нижний блок (гедан бараи)

Применяется для защиты от прямых ударов руками и ногами в нижнюю часть туловища.

Техника:

И.п. ноги на ширине плеч, правая рука в кулаке направлена вниз, кулак левой руки у правого плеча пальцами к себе.

Поворачивая корпус вправо, резко опустите левую руку вперёд- вниз, сначала локоть, а затем предплечье разгибанием в локтевом суставе. Во время движения левого предплечья вниз запястье скользит по правой руке. В момент фиксации левая рука остаётся чуть согнутой в локтевом суставе, мышцы всего тела напряжены.

Характерные ошибки:

  • 1. Не поворачивается кулак в последней фазе траектории блока.
  • 2. Нет фиксации блока.
  • 3. В момент фиксации блока нет концентрации усилия.
  • 4. Корпус наклонён вперёд или отклонён назад.
  • 5. Блокирующая рука слишком далеко выходит за пределы проекции корпуса.
  • 6. Вялое блокирование.
 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ   ОРИГИНАЛ   След >