Меню
Главная
Авторизация/Регистрация
 
Главная arrow Педагогика arrow Физическое воспитание детей дошкольного возраста
Посмотреть оригинал

Программный материал занятий по физической культуре в детском образовательном учреждении

Главной задачей физического воспитания ребёнка в ДОУ является освоение новых движений. Новой чертой при выполнении физических упражнений в этом возрасте является постановка цели. Такой целью может быть: быстро пробежать, далеко метнуть, попасть мячом в цель, далеко прыгнуть, точно выполнить движение, быстро отреагировать на команду и т.д.

Базовая часть

Четвёртый год жизни (младшая группа).

В этом возрасте необходимо целенаправленно воспитывать физические качества - ловкость, быстроту, гибкость, силу, выносливость. Основной формой занятий остаётся игра, но необходимо включать и занятия, имеющие тренировочную направленность (в игровой форме). Каждую неделю следует вводить в комплекс 1-2 новых упражнения, являющихся вариантами ранее изученных упражнений. Целиком менять комплекс нужно не чаще одного раза в месяц.

Примерные контрольные упражнения для проверки физической подготовленности.

Ходьба, бег: упражнения в равновесии; ходьба в определённом направлении (вдоль ограничительных линий) - на носках, высоко поднимая колени, приставными шагами; ходьба по наклонной плоскости (высота 30-35 см); догонять; убегать; бегать с остановкой и сменой направлений, по кругу, пробегать быстро 10-20 м, бежать непрерывно до 1 мин, пробежать медленно 200 м и т. д.

Прыжки: уметь прыгать на одной ноге, перепрыгивать через невысокие препятствия (до 5 см), перепрыгивать через две линии (расстояние между ними 25-30 см), прыгать в длину с места на расстояние не менее 40 см.

Метания: бросок мяча на дальность правой и левой рукой (не менее чем на 2,5 - 5 м); попадание мячом с расстояния 1,5-2 м в корзину (диаметром 60-80 см), поставленную на пол; бросание мяча двумя руками снизу, от груди, правой и левой рукой; бросок мяча в цель (высота мишени 1-2 м, расстояние 1-1,5 м) правой и левой рукой.

Лазание, ползание: лазание по гимнастической стенке (высотой 1-1,5 м); ползание по гимнастической скамейке, переползание через лежащие на полу препятствия (типа «бревна»).

Упражнения для отдельных групп мышц: различные исходные положения для рук; перекладывание маленького мяча из одной руки в другую (перед собой, за спиной, над головой); различные маховые движения руками; приседания без поддержки; лёжа на животе прогибаться и поднимать плечи, разводя руки в стороны, и др.

Спортивные развлечения: кататься на санках с невысокой горы, катать своих сверстников; кататься на велосипеде; играть и плескаться на мелководье в бассейне, не бояться входить и погружаться в воду; передвигаться на лыжах по ровной лыжне ступающим и скользящим шагом.

Примечание: инструктор, по своему усмотрению, в зависимости от подготовленности ребят может включать другой набор контрольных упражнений.

Пятый год жизни (средняя группа)

Пятый год жизни - середина дошкольного периода - характеризуется продолжающимся активным физическим и психическим развитием, всё более тонким совершенствованием физических возможностей и эмоциональной реакции ребёнка на изменения окружающей среды.

В этом возрасте окончательно формируются основные черты характера. В первые 5 лет жизни складывается 80% положительных и отрицательных черт характера. Основная направленность физкультурных занятий - дальнейшее расширение арсенала уже освоенных движений и подготовка к более интенсивному освоению новых - технически более сложных упражнений.

В воспитании физических качеств необходимо уделить больше внимания ловкости, гибкости, быстроте реакций. Следует помнить о способности малыша быстро утомляться, в то же самое время в этом возрасте ребёнок быстро усваивает суть и особенность разучиваемых движений и их элементов, понимает разъяснения взрослого.

Содержание занятий и других форм физической активности в этом возрасте определяется главными целевыми установками на этот период. Регламент остаётся тем же, что и в предыдущем возрасте.

Примерные контрольные упражнения для проверки физической подготовленности.

Ходьба, бег, упражнения в равновесии: ходьба и бег с высоким подниманием коленей, на носках; ходьба и бег по горизонтальной и наклонной плоскости (высота 35 см, ширина - 15 см) переменным шагом - прямо, приставным шагом - боком; бег в чередовании с ходьбой 2-3 мин; пробежать медленно 300 м по пересечённой местности;

пробежать быстро 10 м 2-3 раза с отдыхом между сериями; челночный бег 2-3 раза по 10 м.

Прыжки: прыжки - ноги вместе, ноги врозь; с поворотом кругом; в длину с места (60-70 см); перепрыгивание через предметы высотой 10-15 см; прыжки в высоту с разбега с толчком одной ногой; прыжки на одной ноге (правой и левой с продвижением вперёд).

Метание: метание мячей, камешков, снежков правой и левой рукой на дальность (3,5-6,5 м); броски мяча двумя руками снизу и из- за головы на дальность; метание мяча в цель (обруч, щит) - высота центра мишени 1,5 м, расстояние до мишени 1,5-2 м; подбрасывание мяча вверх с последующей его ловлей (2-3 раза подряд).

Лазание, ползание: перелезать через бревно; ползать по гимнастической скамейке высотой 20-30 см; ходьба на четвереньках с опорой на стопы и ладони.

Упражнения для отдельных групп мышц. Для мышц плечевого пояса: поднимать руки в стороны и отводить за спину; размахивание руками вперёд-назад; выполнять круговые движения предплечьями; упражнения с гимнастической палкой; для мышц ног: приседания, держа руки на поясе, в стороны; поднимать поочерёдно правую и левую ноги, согнутые в коленях, выпрямлять вперёд, снова сгибать и опускать; удерживать равновесие, стоя на носках, захватывать стопами различные предметы и перекладывать их с места на место; для мышц туловища: повороты вправо и влево; наклоны вперёд, в стороны из положения стоя и сидя; поднимать, сгибать, разгибать и опускать прямые ноги, стоя в упоре на коленях, прогибать и выгибать спину.

Спортивные развлечения: кататься на санках с горы, катать друг друга; ходить на лыжах по слабо пересечённой местности; ходить по ровной лыжне ступающим и скользящим шагом; походить на лыжах 500-1000 м; играть и плескаться на мелководье, в бассейне; приседая, погружаться в воду до подбородка, до глаз, опускать в воду лицо, дуть на воду; плавать любым удобным способом.

Шестой год жизни (старшая группа).

На шестом году жизни ребёнок приобретает всё больше черт взрослого человека, в то же время ему ещё присущи непосредственность, подвижность, застенчивость. В общей конфигурации тела ребёнка становятся более заметны половые отличия. Это не только особенности распределения подкожно-жировой клетчатки, создающей специфическую конфигурацию девичьего и мальчишеского торса, но и строение скелета, развитие мускулатуры; движения у мальчиков порывистые, у девочек более мягкие.

При правильной осанке у ребёнка приподнята голова, грудь слегка выгнута вперёд, спина прямая, живот подтянут, ноги ровные и не согнуты в коленях. Однако у детей осанка не устойчива и легко изменяется под влиянием неправильной позы. Отклонения в строении тела неблагоприятно сказываются на положении и работе внутренних органов (лёгких, сердца, печени, желудочно-кишечного тракта).

В дошкольном возрасте, когда формируется осанка, необходимо при первых признаках её нарушения (сутулость, округлая или плоская спина, торчащие лопатки, выпяченный живот, слегка согнутые в коленях ноги) обратиться к педиатру.

Ребёнка следует учить правильной манере держаться - укреплять мышцы и связки путём систематических занятий физическими упражнениями и детским спортом, туризмом. Дети этого возраста, как правило, двигаются активно, длительное время бывают на улице и отсутствием аппетита не страдают.

Большинство из них достаточно полны и упитанны; лучший показатель здоровья ребёнка - равномерная возрастная прибавка веса. Она должна находиться в строго определённых пределах. Мало прибавил в весе - плохо, много прибавил - ещё хуже. Полнота вредна. При тучности нарушается функция желез внутренней секреции, замедляется обмен веществ, наступает ряд изменений в нервной системе, запаздывает половое развитие, снижается сопротивляемость простудным и инфекционным заболеваниям. Такие дети становятся вялыми и рыхлыми. Став взрослыми, они чаще других страдают гипертонией, атеросклерозом сосудов сердца и мозга, сахарным диабетом, очень быстро стареют.

Полнота всегда таит в себе много неожиданных опасностей. Для снижения веса необходимы рациональное питание и повышенный расход энергии, что достигается физической активностью. Инструктору по физической культуре необходимо убеждать детей в коренной перестройке быта, привычек, наклонностей (но начать эту работу необходимо с родителей). Ходьба, прогулки, зарядка, домашний физический труд должны занимать почти весь досуг полного ребёнка.

В организации режима двигательной активности детей этого возраста больший акцент следует делать на развитие быстроты и выносливости. Для развития выносливости, мы думаем, целесообразно использовать во время утренней зарядки длительный бег (причём, круглый год), регулярно проводить походы на природу и достаточно длительное время заниматься физическими упражнениями.

Тренировка силовых качеств должна заключаться не в поднятии больших тяжестей, а в развитии небольших по величине усилий на протяжении достаточно длительного времени. Шестилетние дети уже способны к освоению сложных силовых движений и психологически готовы к специализированной тренировке, однако не следует злоупотреблять этой возможностью.

Необходимо постараться создать условия и ситуацию успеха для разностороннего физического совершенствования, и самосовершенствования ребёнка с опорой на его витагенный опыт.

Примерные контрольные упражнения для проверки физической подготовленности

Ходьба, бег: пробегание под длинной вращающейся скакалкой; умение убегать от водящего и догонять убегающего; прохождение 2-4 м с закрытыми глазами, пробегание в медленном темпе до 600 м по пересечённой местности; быстрое пробегание (2,8-3,0 сек) Юме небольшими перерывами между забегами; челночный бег 2-3 раза по 10 м; непрерывный медленный бег в течение 5-6 мин.

Прыжки: прыжки в длину с места не менее чем на 80 см; с разбега в длину не менее чем на 100 см; прыжок в высоту с разбега не менее чем на 30-40 см; прыжки через длинную вращающуюся скакалку, а также через короткую скакалку.

Метание, катание, бросание, ловля: ведение мяча одной рукой с продвижением вперёд не менее 5-6 м; передача мяча друг другу стоя, сидя и разными способами (снизу, из-за головы, от груди, с отскоком от земли); катание набивных мячей весом 1 кг; метание мяча в горизонтальную и вертикальную цель с расстояния 3-4 м; метание мяча на дальность не менее 5-9 м.

Лазание и ползание: перебраться с одного пролёта гимнастической стенки на другой; пролезть между рейками вышки; перелезть через верх стремянки; чередование ползания с другими видами движений (ходьба, бег, перешагивание и др.).

Упражнения в равновесии: стоя на гимнастической скамейке, подниматься на носки и опускаться на всю ступню; поворачиваться кругом; уметь выполнять упражнение «Ласточка»; после бега и прыжков выполнить приседание на носках, руки в стороны; останавливаться и стоять на одной ноге, руки на поясе; ходить по узкой рейке гимнастической скамейки.

Упражнения для отдельных групп мышц: для мышц плечевого пояса: поднимать руки вверх без предметов и с предметами (палка, верёвка, обруч, мяч); выполнять упражнения, стоя и сидя; выполнять различные движения руками (маховые, круговые, с хлопками впереди и сзади себя, попеременно и одновременно); сгибать и разгибать кисти, сжимать и разжимать пальцы; для мышц ног: приседать без опоры (держа спину и голову прямо, колени разводить в стороны); выполнение приседаний с предметами; махи прямыми ногами вперёд и в стороны, назад; перекладывать предметы в различных направлениях, захватив их пальцами ног; для мышц туловища: различные повороты вправо и влево, из положения «основная стойка», «стойка ноги врозь» в положение «сед», с предметами и без предметов; наклоны вперёд назад из различных стоек; подъём и опускание прямых ног из положения сидя и лёжа на спине.

Спортивные развлечения. Бадминтон: отбивать волан ракеткой, направляя его в определённую сторону; игра со сверстниками; баскетбол: ведение мяча левой и правой рукой, передача мяча друг другу, бросок в кольцо; футбол: ведение мяча в заданном направлении, обводка вокруг предметов и закатывание мяча в ворота, передача мяча друг другу, игра в стенку (несколько раз подряд); хоккей: ведение клюшкой шайбы в заданном направлении, передача шайбы друг другу; знание упрощённых правил соревнований.

Седьмой год жизни (подготовительная группа)

Седьмой год жизни - очень ответственный период в жизни ребёнка. Ему предстоит довольно сложное и серьёзное испытание: он должен вступить в новый коллектив. Надо научиться чувствовать себя членом этого коллектива, подчиняться его дисциплине, адаптироваться к новому режиму. Человек ещё маленький, а требований к нему предъявляется очень много. Нагрузки увеличиваются. Это и учёба, и общественные поручения, и т. д.

Как будет учиться ребёнок? Легко ли привыкнет к трудовому режиму? Сумеет ли справиться с новыми обязанностями? Всё это в значительной степени зависит от его физической подготовки. Школа предъявляет высокие требования к здоровью учащихся: учебные программы насыщены, а поэтому необходима напряжённая умственная работа. В связи с этим необходимо тщательно готовить детей к поступлению в школу, укреплять их физические качества, формировать навыки расслабления и правильного дыхания, используя при этом как основные, так и вспомогательные средства физической культуры.

В этом возрасте продолжается развитие и усложнение двигательных способностей и умений ребёнка, расширяются его знания, как об окружающем мире, так и о самом себе.

Совершенствуется его ходьба, шаги становятся равномерными, увеличивается их длина, появляется согласованное движение рук и ног. Ребёнок уже способен довольно быстро ходить и бегать, у него устанавливается правильная осанка при ходьбе.

Семилетние дети овладевают прыжками на одной и двух ногах, способны правильно прыгать в высоту, в длину с разбега и с места; при этом правильно использовать взмах рук, полусогнутое положение ног при приземлении. Ребёнок может выполнить разнообразные сложные упражнения на равновесие на месте и в движении, точно метать различные предметы (мячи, кольца, и т.п.) в цель и на дальность.

На седьмом году жизни у детей происходит интенсивное развитие координационных способностей. Подготовка к этому важному периоду в двигательном развитии должна составлять основу физического воспитания детей данного возраста.

Необходимо продолжать активные занятия, направленные на развитие комплекса физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости) и продолжать совершенствовать ранее освоенные двигательные навыки и умения. Всё большее место в занятиях должны занимать движения, выполнение которых связано с включением в активную работу больших мышечных групп рук, ног, живота, спины. При выполнении ребёнком силовых упражнений важно не допускать перенапряжения. Не следует предлагать ему упражнения с отягощениями, за исключением метания предметов, вес которых не превышает 100-150 г. В упражнениях на быстроту особое внимание нужно уделять частоте движений, при развитии гибкости - амплитуде движений, при развитии ловкости - быстроте реакции.

Ребёнок в 7 лет часто переоценивает свои возможности. Поэтому необходимо внимательно следить за его состоянием, вовремя снижать нагрузки и создавать условия для полного восстановления. Игровой метод занятий в этот период можно с успехом осуществлять в соревновательной форме, устраивать различные состязания.

Вариативная часть

Некоторые положения:

  • 1. Вариативный материал должен достаточно полно отражать национальную культуру, национальные виды физических упражнений с учётом климатических и природных условий проживания, особенностей состояния здоровья детей дошкольного возраста.
  • 2. Учитывать физическое развитие и двигательную подготовленность детей конкретной территории.
  • 3. Кроме материала, учитывающего территориальные и национальные особенности, в содержание вариативной части могут входить и другие виды физических упражнений, например, упражнения, связанные с нетрадиционными методами воспитания и оздоровления детей.
  • 4. Определённую часть вариативного содержания могут составлять физические упражнения или конкретные виды спорта, традиционно культивируемые на данной территории.
  • 5. Соотношение видов физических упражнений может быть различным. Последовательность прохождения и конкретный материал вариативной части разрабатывает инструктор по физическому воспитанию ДОУ, ориентируясь на структуру изложения базовой части.
  • 6. В совокупности с освоением содержания базовой части программы реализация в практике описанных мероприятий позволит формировать физическую культуру и культуру здоровья каждого ребёнка на более качественном уровне.

Вариативная часть может включать различные виды двигательной, физкультурно-оздоровительной, нетрадиционной и адаптивной физической культуры, реализующей содержательную линию «Культура здоровья» в зависимости от специализации преподавания, имеющихся условий, интересов и склонностей, занимающихся в образовательном учреждении.

Однообразный набор упражнений утомляет и отупляет. Необходимо в каждое занятие включать разнообразные движения и придерживаться следующих правил:

  • - движения должны быть свободными, непринуждёнными, асимметричными (для того, чтобы получился своеобразный физкультурный танец);
  • - нет необходимости насиловать организм ребёнка большими нагрузками, это вызовет у него отвращение к упражнениям, со временем оптимальные нагрузки для мышц определятся сами и станут естественными;
  • - необходимо предлагать ребёнку разнообразные упражнения, движения и процедуры - он сам выберет и возьмёт из них то, что ему надо;
  • - все движения должны быть приятными и безболезненными для ребёнка, а понравившиеся упражнения следует повторять на различных физкультурных занятиях, причём, повторять, развивая и совершенствуя;
  • - не нужно заставлять заниматься ребёнка данного возраста насильно - это, как еда без аппетита;
  • - главное - побольше необычного, весёлого, интересного.
 
Посмотреть оригинал
< Предыдущая   СОДЕРЖАНИЕ   Следующая >
 
Популярные страницы